상체 밸런스 리셋

상체 밸런스 리셋 - 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법
네고로 히데유키 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 9월

현대인들에게 나타나는 흔하디 흔한 고질병을 제가 다 갖고 있습니다. 그런데, 어느병원을 가야할지도 잘 모르겠는 증상들이었어요.

만성두통,허리통증, 불면증, 만성피로 등등이요. 

만성두통으로 한의원도 많이 가보고, 검사까지 받아봤지만 특별한 원인은 없었지요. 항상 스트레스성이라고하는 답변만 병원에서 들을 뿐이었어요. 허리통증도 마찬가지이죠... 정형외과나 한의원가서 치료받으면 그때 뿐이고요. 앉아 있어도 서있어도 부러질 것 같은 허리통증을 경험해도 속시원한 원인보다는 일회용성 물리치료나 통증약이 다인지라, 그냥 내 팔자인가보다...하고 아파도 그냥 나이들어서 그런가보다 라고 혼자 하소연하면서 지내고 있다 이 책을 보게 되었어요. 

젊은 몸으로 오래 사는 법! 이라고 책에는 적혀 있지만 젊은 몸으로 오래 살지 않아도, 몇 십년째 달고사는 만성 고질병으로 인한 통증을 덜 경험할 수 만 있다면...하는 마음으로 접하게 됐는데 정말 신기했어요. 

평소에도 제가 긴장을 많이 하는 편이라, 몸이 자주 뻣뻣해지고 굳는 편이거든요. 그런데, 이 모든 만성통증의 원인이 어깨뼈에서 시작할 수 있다는 이야기를 알게되고, 관심이 많이 가더군요. 

주변에서, 심지어 부모님도 '너는 왜 그렇게 맨날 골골대냐?' 라는 말을 정말 너무 많이 듣고 살았지만, 어떻게요? 이유는 모르겠지만 전 정말 기운이 없고,, 의욕이 나질 않는걸요....ㅠㅠ 

일부러 그러는게 아니였거든요. 

그런데, 이 책을 보면서 내가 뭐 부터 나 자신의 건강을 위해 해봐야 할지 알게 됐어요. 

책에서, 어깨뼈가 굳으면 경험할 수 있는 증상들을 나열해놓은 것을 보는데 전부 제가 거기에 해당되더라고요. 그렇다보니 책에 점점 빠져들게 됐는데 

책에서 내 어깨뼈가 굳었는지 확인할 수 있는 동작들을 보여주는데 몇 가지 동작이 전부 되지 않는 절 보면서, 일단 책에서 말하는 어깨뼈운동부터 해보자. 라는 생각이 들었어요. 

시간이 오래 걸리면 이래서, 시간이 없어서.... 운동을 못했다 하지만 

이 책에서는 하루 90초로도 내 몸을 좋은 방향으로 바꿀수 있는 방법을 제시해요. 그래서 책을 따라 굳은 나의 어깨뼈를 풀어주기 시작했어요. 

이 책은, 평소, 몸이 찌뿌둥하거나 무겁고, 계속되는 피로감으로 고민인 사람,

평소 병원신세를 많이 지는사람, 어깨결림, 허리통증, 냉한체질로 고생하는 사람, 

수면장애, 소화불량 달고 사는사람, 등등이라면 한번 읽어보길 권하고 싶은 건강책이랍니다. 

<포레스트북스 출판사 서평자격으로 작성한 리뷰입니다>

아이를 바르게 키우기 위해 어떻게 해야할지 모를때

아이 문제 99%는 부모의 말에서 시작된다 - 세계적인 육아 멘토 아델 페이버의 ㅣ 엄마의 서재 11
아델 페이버.일레인 마즐리시 지음, 정미나 옮김 / 센시오 / 2023년 10월

아이를 키우는 부모도 사람이다보니 실수를 할 수 밖에 없다. 

그리고, 육아고민은 절로 주변에 고민들을 이야기하면서 조언을 듣게 되는데, 이런 이야기들은 내 아이의 성향에 대해 잘 알지 못하는 이들의 말들을 듣고 실패하다 세계적인 육아멘토 아델페이버의 책 <아이 문제 99%는 부모의 말에서 시작된다>를 읽게 되었다. 

책을 읽어내려가면서 참 많은 반성을 했다. 그동안 이정도면 잘하고 있는 엄마 아니야?라고 생각했던 부분이 대부분이었는데 난 아이에게 생각보다 잘못된 방향으로 아이를 훈육하고 있었더라. 

그리고, 책에서는 아이가 바르게 행동할 수 있도록 심플하고간결한 방향으로 설명을 해주고 있다. 

우리가 아이를 키우면서 가장 많이 하는 말 중에 하나가 "안돼!" 라는 생각이 드는데, 이때 아이들은 자신에 대한 직접적인 공격으로 여겨 모든 에너지를 동원해 다양한 방법으로 반격한다고 한다. 

그럼 또 부모는 이런 아이의 행동에 지쳐 화를 내게 되고.. 결국 악순환이 반복되는 셈이다. 

그래서, 안돼 라는 말대신 아이가 생각해볼 시간을 주는 등과 같은 다양한 해결책을 책에서 제시하는데 

책을 보면서 다시한번 느낀점은, 한 사람의 부모가 된다는 것은 그를 품을 수 있을 정도로 마음도 생각도 행동도 커져야 한다는 것을 배울수 있었다./

아이의 잘못은 결국 부모의 말과 행동으로부터 나오고, 그런 부모의 말로부터 아이들도 어긋나는 것이다. 내 아이의 안좋은 점을 지적하기 전에 부모인 내가 더 성숙할 수 있도록 도와주는 육아책이란 생각이 든다.

센시오 출판사 서평잔 자격으로 작성한 리뷰입니다.

컴퓨터가 궁금한 아이들을 위한 그레이스호퍼

그레이스 호퍼 - 프로그래밍의 기틀을 마련한 컴퓨터 과학자 ㅣ 새싹 인물전 68
박주혜 지음, 이해정 그림 / 비룡소 / 2023년 9월

초저학년부터 초등생이 재미있게 읽을수 있는 비룡소 새싹인물전, 새로출간된 그레이스호퍼를 아이랑 읽게되었다. 

초1이지만 아직까지 그림책위주로 책을 보다가 서서히 읽기책으로 넘어가려고 준비중이었던 중 

그레이스호퍼를 접하게 되었는데 적절한 글밥과 그림 무엇보다 초저학년 아이들이 재미있게 한장한장 넘길수 있는 내용의 위인전이었다.

아이가 한번씩 엄마가 어렸을 적에는 뭐하고 놀았어? 라는 질문을 종종 하기도 하는데- 

위인들의 어릴적 이야기를 보면서 이런것들도 좋은 놀이구나. 라는 생각을 하게 됐다. 

초등 위인전 책을 보면서, 컴퓨터 관련해 빌게이츠와 스티브잡스만 봤었는데,  프로그래밍 언어를 개발한 그레이스호퍼에 대한 이야기를 읽으면서 코딩, 프로그래밍언어에 대한 이해를 할 수 있게 되었다. 위인전을 읽으면 한 사람에 대한 이야기를 알게 되는 것 이상으로 아이들의 지식의 폭이 넓어지는 걸 보게 된다. 

특히, 새싹인물전은 어느정도의 깊이감도 있지만 적절한 그림과 내용이 모두 흥미롭게 들어가 초저부터 아이들이 재미있게 읽을수 있는 위인전이라는 생각이다. 

키다리 초등1-2학년 아침독서용 책가방에 쏙 필독서

키다리 초등 1~2학년 학교 아침 독서용 책가방에 쏙 필독서 세트 1 - 전4권 - 가족, 입학, 학교 생활, 책 읽기 ㅣ 키다리 초등 학교 아침 독서용 책가방에 쏙 필독서 세트
미혜 외 지음, 이영림 외 그림 / 키다리 / 2023년 7월

올해 초등학교 1학년생이 된 아이를 위해 여전히 많은 노력을 하고 있다. 

그중 하나가 책읽기와 학교생활에 잘 적응하기 인데, 잘 하고 있는 것 같아 기특하면서도 한편으로 부족한 점을 채워주려고 참 많은 노력중이다. 

학교생활에서 아이에게 필요한 태도나 행동, 그리고 생각들을 엄마가 말로 설명하는 것보다 책을 통해서 전달하는 것이 훨씬 더 효과적이라고 생각될 때가 많아 아이에게 전달하고 싶은 내용이 있을땐 비슷한 주제의 책을 찾아 선물하곤 한다. 

어린이전문 출판사 키다리에서 출시된 초등 1~2학년 아침 독서용 책가방에 쏙 필독서세트1 

아이들의 문해력을 키워줌과 동시에, 아이들이 학교생활에 잘 적응할 수 있도록 1학년생을 위한 주제들이 담겨 있어 초등저학년 필독서라는 생각도 든다. 

이미, 학교에서 학교 도서관 이용하는 방법에 대해 배우기도 했지만, 아이가 한번 더 책을 통해 정확하게 집고 넘어가면 아이에게 도움도 되고 자신감도 없을수 있을거란 생각이 들어 참 좋았던 <꼬마사서두보> 

친구들이 나란히 앉아 있는 교실에서 발표수업이 있을때 아이가 잘 하고 있나 막연한 고민만 있었는데, <발표왕나가신다>를 통해 발표하는 방법과, 발표하는 자세, 시선처리, 까지 꼼꼼하지만 재미있게 풀어가 아이들에게 자신감을 얻게 해주는 책. 

초등학교 입학을 앞두고 막연히 두려움을 갖어 학교가기 싫어하거나 힘들어하는 아이들에게 우왕좌왕 하지않고 학교생활을 잘 할 수 있도록 이야기한 <티라노 초등학교>

언니에게 물어보고 싶은 것들이 수두룩하지만, 6학년 언니는 초등학교1학년 동생과 놀아주질 않는다. 그렇지만, 매일 싸우고 화해하는 자매라도 결국은 든든한 내 편이라는걸 알게 해주는 <쉿! 언니는 도깨비> 까지 초등학교 저학년 친구들에게 너무 추천해주고 싶고, 꼭 읽어보면 도움이 될만한 책을 모아 세트로 만나불 수 있어 좋은책이란 생각이 들었다.

책 내용도 좋지만, 그림들도  재미있게 풀어나가 아이들이 부담없이 읽으면서 배우고, 동시에 문해력도 늘릴수 있는 내용들이라 막연하게 초등학교 생활에 어려움을 겪는  친구들이라면 꼭 읽어보면 좋을것 같다는 생각이 들었다. 

<키다리 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다>

초등학생이 읽어보면 좋을 동시집

두루마리 화장지 - 제2회 비룡소 동시문학상 수상작 ㅣ 동시야 놀자 17
문근영 지음, 밤코 그림 / 비룡소 / 2023년 8월

초등학생 아이에게 최대한 다양한 영역의 책을 접하게 해주려고 노력중이다. 엄마인 내가 학창시절 국어나 문학을 못했어서 그런지 동시집이 다소 부담스럽고 어렵다고 느껴서 초등학교 1학년에게 동시집도 그렇게 전달되진 않을까 고민하다 두루마리 화장지를 보게됐는데, 이번에도 엄마의 착각이었다. 

두루마리 화장지는 아이들의 그림만으로도 아이들의 상상력을 다양한 각도로 이끌어내주는 그런 동시집이다. 그러면서 동시에 ,배움도 있고 재미도 있고, 유쾌함도 갖췄다. 

무엇보다 동시집안의 일러스트가 귀엽고 캐릭터들이 살아있는 듯한 색감과 느낌이라 아이가 그림만으로도 재미를 느꼈던 책이다. 

지금까지 막연하게, 고양이와 개는 절대 친해질 수 없는 사이라는걸.... 전래동화에서 보고 그런가보다 했는데... 이런 이유가 있다는걸... 책을 보면서 아이와 이야기해보고 아이와의 대화거리를 이끌어내주는 책이다. 

단순히 아이들의 상상력을 이끌어내주는 것 그이상으로,  군더더기 없이 써진 동시집이라 아이들이 휘리릭 동시집을 읽으면서 배움도 있고, 생각도 더 깊이 또 다양한 각도로 해볼 수 있었던 책이라 초등학생 친구들이 읽어보면 많은 도움이 될 것 같다는 생각이 든다.