[서평]온가족이 게임처럼 즐기면서 시력과 두뇌를 단련하는 운동

기적의 3분 시력운동 달력 - 하루 1장씩! 보기만 해도 저절로 시력이 좋아지는 매일매일 눈운동 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 1
히비노 사와코 지음, 정윤아 옮김 / 이덴슬리벨 / 2017년 1월

이덴슬리벨
기적의 3분 시력운동달력 의학박사 히비노 사와코 지음

어른들이 바늘에 실을 잘 못 꿰거나 사진 속 인물을 식별하지 못하는 것을 이상하게만 생각했다.

그런데 내게도 그런 날이 어느 날 다가왔다. 인체는 이상하게도 확실하게 인식하기 전까지 증상을 자각하지 못한다. 어느 순간 갑자기 나빠지게 된다.

저녁이 되면 유난히 눈이 침침하거나 깜깜하게 느낀다거나 상품 설명서의 글자가 너무 작아서 읽기 힘들다든지 자수를 놓을 때 작은 땀을 놓기가 어려울 때 등 시력이 좋을 때는 알 수 없었던 노안현상들이 나타나기 시작했다.

장시간 사용하는 모니터, 타블렛 pc로 문서읽기 등이 아닐까 생각된다.

기적의 3분 시력운동 달력이란 책은 나빠진 시력을 눈 근력 운동을 통해 회복하는 프로그램이다.

스탠드 형 스프링북으로 집에서 손쉽게 할 수 있는 시력운동달력이다.

탁상력 달력으로 종이도 튼튼한 재질로 구성되었고 초점을 조절하는 모양체근, 동공 크기를 조절하는 홍채, 안구를 움직이는 외안근 등 눈 주변의 근육을 단련하고 자극 하는 동작으로 이루어져있다.

처음엔 근거리 시력 체크 시트로 자신의 노안 단계를 확인해 볼 수 있다. 나는 노안의 기준점이 0.4정도다. 기준점 정도에도 불편함을 감지하는데 노안이 진행되면 얼마나 불편할지 참으로 충격이 아닐 수 없다.

재미있는 두뇌 트레이닝 같은 방법들로 게임처럼 즐길 수 있다.

랜덤 하게 섞인 알파벳과 가다나, 숫자들을 1분안에 순차적으로 읽는 방법, 단어 찾기, 시선이동 트레이닝, 미로를 선을 따라 눈으로 찾아가기 등은 아이들 두뇌 트레이닝에서 많이 봤던 내용들이라 친숙하며 아이들과도 게임처럼 즐기면서 단련할 수 있다.

시각적 인지능력과 집중력이 좋아지고 두뇌가 향상되는 방법들이 꽤 보여 치매예방에도 좋지 않을까 추측해본다.

눈을 위한 건강정보와 지압 마사지 체조로 눈의 피로와 건강을 돕는다

달력 한쪽엔 트레이닝과 지압 마사지 및 체조처럼 눈과 뇌를 단련시켜주는 운동이 수록되어있고 반대쪽엔 눈의 건강에 좋은 음식, 차, 생활습관과 같은 생활에서 얻을 수 있는 눈 건강 팁과 직접 관련 정보들을 채울 수 있는 메모란이 있어 여기에서 제공하는 정보 외의 다른 자료들의 정보들을 취합해서 정리할 수 있다.

감상

눈을 고정한 채 거의 움직임 없이 눈을 혹사하지만 눈이 나빠지기까지는 자각할 수 없었다.

눈이 너무도 나빠지고 나서야 눈의 소중함을 깨닫게 되었다.

이 책에 나온 시력운동은 평소 내가 눈을 사용하는 방법과 완전 다르다.

평소엔 모니터의 한곳을 안구 움직임이 거의 없이 응시하는 경우가 많은데 몸의 근육을 단련하듯 눈으로 원운동을 하거나 지그 재그로 왕복하기와 같이 평소에 사용하지 않는 안구의 움직임과 초점운동으로 사용하지 않는 근력들을 단련시킨다.

나 같은 경우 컨디션에 따라 눈의 피로도가 달라서 2주간의 연습으로 눈에 띄게 나아졌는지는 잘 모르겠지만 아침에 일어나면 흘리던 눈물흘림이 약간은 줄었다. 또한 처음엔 눈으로 선을 제대로 따라가는 동작들이 마음에 비해 눈이 따라가질 못했는데 안구 움직임이 매우 자연스러워졌다.

트레이닝 방법은 전혀 어렵지 않고 간단하며 놀이처럼 즐길 수 있어 꾸준히 할 수 있게 구성되어있다.

트레이닝을 시작하기 전에 초록색 바탕의 달력을 응시하며 긴장을 풀게 되 있는데, 모니터 앞에 초록색 페이지를 두면 수시로 눈을 편안하게 해줄 수 있다.

남녀노소가 모두 쉽게 할 수 있는 트레이닝이라 가족끼리 할 수 있고 부모님께도 권할 수 있는 좋은 책이라고 생각된다.