하루 5분 명언 필사 365 : 마음 챙김과 악필 교정을 동시에

하루 5분 명언 필사 365 - 마음 챙김과 악필 교정을 동시에!
타타오(한치선) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 12월

🌱 하루 5분, 나를 위한 가장 작은 루틴이에요요

요즘 매일 하고 있는 루틴이 하나 생겼어요요.

딱 하루 5분, 연필 잡고 조용히 앉아

명언 한 문장을 또박또박 따라 쓰는 시간이요.

핸드폰도 내려놓고, 아무 생각 없이 흘려보내던 말들을

손으로 천천히 옮겨 적다 보면 이상하게 마음이 가라앉아요요.

이 책, 『하루 5분 명언 필사 365 : 마음 챙김과 악필 교정을 동시에』

생각보다 저한테 큰 울림을 주고 있어요요.

✨ 명언은 왜 오래 살아남을까요요

세상에는 말이 정말 많잖아요요.

그런데 대부분은 잠깐 반짝였다가 사라져요.

이 책에서 말하는 명언은요,

✔ 썩지 않고

✔ 떨어지지 않고

✔ 사람 마음속에 오래 살아남은 말들이에요요.

유명해서가 아니라, 살아보니 맞았던 말들 그래서 세대를 넘어 남아 있는 말들이요.

하루에 하나, 그 말들을 그냥 읽는 게 아니라

직접 손으로 쓰게 해준다는 점이 이 책의 가장 큰 매력이었어요요.

 

✍️ 예전 필사와는 완전히 달랐어요요

사실 예전에도 필사는 했었어요요.

그땐요,제가 쓰고 싶은 글씨체로 쓱쓱, 빠르게 써 내려갔어요.

그런데 이 책은 달라요요.

👉 정자체 따라쓰기

👉 저자 ‘타타오’님의 글씨를 그대로 따라 써야 해요요.

문제는요… 제 글씨체랑 너무 다르다는 거예요요 😅

한 글자 한 글자 속도를 줄이고 획을 의식하면서 쓰다 보니

진짜… 너무 느려요요.

 

😢 그래서 선아한테 했던 말이 떠올랐어요요

“빨리 써.”

“따라 쓰는데 뭐가 그렇게 힘드니?”

예전에 선아가 필사할 때 제가 종종 했던 말들이에요요.

이번에 제가 직접 이렇게 느리게, 이렇게 집중하면서

따라 써 보니까요… 그 말들이 갑자기 가슴에 콕 박히더라고요.

아…

따라 쓰는 게 이렇게 어려운 거구나.

천천히 하는 데도 용기가 필요한 거구나.

그때 선아한테 했던 말들이 너무 미안해졌어요요.

 

🧠 손으로 쓰는 명상이라는 말, 진짜였어요요

책에서 이런 말이 나와요요.

“손은 밖으로 드러난 뇌다.”

정말 맞는 말 같아요요.

눈으로 읽고 손으로 쓰다 보면 머릿속이 복잡할 틈이 없어요.

명언을 이해하려 애쓰지 않아도 어느 순간 말이 마음으로 내려와요요.

이게 바로 손글씨 명상, 필사 심리치유구나 싶었어요요.

 

✨ 악필 교정은 덤이에요요

솔직히 말하면요, 악필 교정은 기대 안 했어요요.

그런데요, 정자체를 매일 조금씩 따라 쓰다 보니

글씨가 점점 차분해지고 흔들림이 줄어들어요요.

✔ 집중력 올라가고

✔ 글씨 쓸 때 숨 고르게 되고

✔ 마음도 같이 정돈되는 느낌이에요요.

잘 쓰는 글씨보다 정성 들인 글씨가 이렇게 만족감을 줄 줄 몰랐어요요.

 

🌿 하루 5분이 만드는 변화요

✔ 디지털 디톡스가 되고요

✔ 나를 돌아보는 시간이 생기고요

✔ “오늘 하루 잘 살았나?”

이 질문을 자연스럽게 하게 돼요요.

365일, 하루 하나씩만 1년 뒤의 저는

지금보다 훨씬 단단해져 있을 것 같아요요.

 

💛 이런 분들께 추천하고 싶어요요

• 악필 때문에 글씨 쓰기 싫은 분

• 마음이 자꾸 바쁜 분

• 생각이 많아 잠들기 힘든 분

• 아이에게 필사를 권하기 전에

• 먼저 해 보고 싶은 부모님

이 책은요,빨리 쓰는 책이 아니라 천천히 살아보게 하는 책이에요요.

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다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 12월

📖 예전엔 다이어트 고민이 전혀 없었어요요

솔직히 말하면요, 다이어트는 제 인생 단어가 아니었어요요.

40대 전까지만 해도 체중은 늘 40~42kg 사이를 유지했고요,

임신 기간에 체중이 늘긴 했지만

출산하고 2주 만에 다시 40kg으로 돌아왔어요요.

그래서요,

✔ 살을 빼야겠다고 고민해 본 적도 없었고

✔ 다이어트 책을 찾아 읽을 이유도 없었고

✔ 체중계에 올라가는 일도 거의 없었어요요.

그런 제가

요즘 들어 처음으로 다이어트를 고민하게 됐어요요.

😢 다이어트 고민은 ‘요즘’ 생겼어요요

코로나 이후로 밖에서 활동하는 시간이 줄고,

육아를 핑계로 몸을 덜 쓰게 되고,

저녁 늦게까지 글을 쓰는 날이 많아지면서

자연스럽게 야식이 습관이 됐어요요.

그러다 어느 날 문득 보니 체중이 예전과 다르게 올라가 있고,

옷이 불편해지고, 몸이 예전처럼 가볍지 않더라고요.

결국

👉 체중 +10kg

처음 겪는 변화라서 당황스럽기도 하고

조금은 속상했어요요.

그래서 정했어요요.

2026년의 가장 큰 목표는 –7~10kg 감량.

이번엔 억지로가 아니라 지금의 생활을 돌아보는 방식으로요.

 

📘 『다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요』를 읽고요

이 책을 읽으면서 가장 크게 다가왔던 말은 이거였어요요.

다이어트는 의지의 문제가 아니라 방식의 문제다

이 말이요, 다이어트를 오래 해온 분들보다

오히려 저처럼 갑자기 체중 변화가 온 사람에게

더 위로가 되더라고요.

“왜 이렇게 변했지?”

“이제 예전으로 못 돌아가는 걸까?”

이런 불안한 마음을 조용히 내려놓게 해줬어요요.

📝 4주 플랜, 지금의 현실 기록이에요요

아직 결과를 말할 수 있는 후기는 아니고요,

지금 진행 중인 기록이에요요.

🌱 0주차 – 마음 정리

• 인바디 측정은 아직 못 했어요요

• 숫자보다 현재 상태를 인식하는 단계

• 냉장고부터 정리했어요요

🌱 1주차 – 진행 중

• 굶지 않고 식사 구조 바꾸기

• 단백질 먼저 먹기

• 야식 줄이기 (완벽하진 않아요요 😅)

🌱 2주차 – 진행 중

• 16:8 간헐적 단식 시도

• 저녁 시간 조금씩 앞당기기

• 물 마시는 습관 늘리기

배고픔이요,

예전보다 훨씬 차분해졌어요요.

 

🌱 3–4주차 – 계획 단계

• 걷기 늘리기

• NEAT 늘리기

• 유지 연습하기

아직은 계획이지만요,

‘할 수 있을 것 같다’는 느낌이 들어요요.

 

✅ 지금까지 느낀 변화요

✔ 체중보다 생활이 먼저 정리되고

✔ 야식을 생각하는 빈도가 줄고

✔ 무엇보다 다이어트를 미워하지 않게 됐어요요.

예전엔

다이어트가 필요 없던 사람이었는데,

지금은

다이어트를 배우는 중인 사람이 된 느낌이에요요.

 

🌸 이 책을 추천하고 싶은 분들이요

✔ 원래는 살 걱정 없었는데 갑자기 변한 분

✔ 40대 이후 처음 다이어트를 고민하게 된 분

✔ 극단적인 방법이 싫은 분

✔ 생활을 다시 정리하고 싶은 분

이 책은요,

“왜 이렇게 됐을까”를 자책하기보다

“이제 어떻게 하면 될까”를

차분하게 생각하게 해줘요요.

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숲속 병원으로 오세요

숲속 병원으로 오세요 ㅣ 올리 그림책 63
후쿠자와 유미코 지음, 김보나 옮김 / 올리 / 2025년 12월

🏥 병원은 무서운 곳일까요?

아이에게 병원은 늘 긴장되는 공간이에요요.

낯선 냄새, 차가운 기계, 그리고 주사요.

어른인 저도 병원 문 앞에서는 괜히 어깨가 굳어지는데

아이라면 더 무서울 수밖에 없겠지요.

그래서 병원 이야기가 담긴 그림책을 고를 때는

조금 더 신중해져요요.

괜히 무서움을 더 키우진 않을까 걱정도 되고요.

그런데 〈숲속 병원으로 오세요〉는

표지를 보는 순간부터 마음이 놓였어요요.

고슴도치 의사 선생님이라니,

설정부터 너무 귀엽지요.

색감도 부드럽고, 그림도 포근해서

“이 책은 괜찮겠다” 싶은 느낌이 들었어요요.

 

🦔 작지만 가장 다정한 의사 선생님

이야기는 병원을 무서워하는 아기 곰으로 시작해요요.

아기 곰은 병원에 가기 싫어서 울고, 의사 선생님을 무섭게 상상하지요.

그런데 진짜 의사 선생님은 커다란 존재가 아니라

아주 작고 조그만 고슴도치예요요.

아이와 책을 읽으며 ‘무섭다고 생각했던 게 사실은

그렇지 않을 수도 있다’는 걸 자연스럽게 느끼는 것 같았어요요.

겉모습만 보고 판단했던 마음이 이야기 속에서 스르르 풀어지는 느낌이었어요.

 

💉 나만 무서운 게 아니었다는 안도감

다음에 등장하는 늑대 이야기도 인상 깊었어요요.

덩치는 큰데 주사가 무섭다며 엄살을 부리는 모습이

아이 눈에는 꽤 재미있게 다가왔나 봐요.

책을 읽으며 병원을 무서워하는 건

나만 그런 게 아니라는 사실을 아이 스스로 느끼는 듯했어요요.

그런 공감이 아이에게는 꽤 큰 위로가 되는 것 같았어요.

 

🤍 마음까지 치료해 주는 병원

이 책이 정말 좋았던 이유는 몸만 고치는 병원이 아니라

마음도 함께 살펴주는 공간으로 병원을 그려냈다는 점이에요요.

특히 접수처에서 일하는 백조 이야기는 어른인 저에게도 오래 남았어요요.

아프지 않지만 그곳이 좋아서 떠나고 싶지 않았던 마음.

그 마음을 꾸짖지 않고 다정하게 받아주는 고슴도치 의사 선생님의 모습이

참 따뜻했어요요.

아이도 이 장면을 보며 병원이 무섭기만 한 곳이 아니라

기대어도 되는 곳일 수 있다는 걸 느낀 것 같았어요요.

🌈 완벽하지 않아 더 좋은 어른들

고슴도치 의사 선생님도 사실은 높은 곳을 무서워해요요.

그 모습이 저는 참 좋았어요.

늘 어른은 강해야 하고 늘 의사는 완벽해야 할 것 같지만

이 책은 그렇지 않다고 말해줘요요.

서로 도와주고 서로 기대며 살아가는 모습이

아이에게도, 엄마에게도 좋은 메시지로 다가왔어요.

 

📖 그림책을 함께 읽는 시간의 힘

매번 그림책을 주면 이제는 다 컸다며 유치하다고 말하면서도요,

막상 책을 펼치면 한 장 한 장 아주 꼼꼼히 살펴보는 모습이

참 귀여워요요.

내용을 이야기하다 보면 어른인 제가 그냥 지나친 장면에서

아이만의 시선을 발견할 때도 있어요요.

그럴 때마다 “아, 같이 읽길 잘했구나” 싶어요.

〈숲속 병원으로 오세요〉는 병원이 무섭지 않다고 말로 설명하기보다

이야기로, 그림으로 아이 마음을 천천히 다독여 주는 책이었어요요.

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이제 볼수도 들을 수도 없구나

이제 볼 수도 들을 수도 없구나 - 조선 선비들이 남긴 사랑과 상실의 애도문 44편 ㅣ AcornLoft
신정일 지음 / 에이콘온 / 2025년 12월

📖 이 책을 펼치기 전의 마음

솔직히 말하면 이 책을 집어 들기 전에는 조금 망설였어요요.

‘애도문’, ‘슬픔’, ‘상실’이라는 단어들이

괜히 마음을 무겁게 할 것 같았거든요.

고전이라 어렵지는 않을까 하는 걱정도 있었고요.

그런데 막상 책을 펼치고 나서는 생각보다 훨씬 부드럽게,

그리고 따뜻하게 읽혔어요요.

🌙 조선 선비들도 이렇게 울었구나

우리는 흔히 조선의 선비를 떠올리면 늘 단정하고, 감정을 절제하고,

눈물 따위는 보이지 않는 사람들로 생각하잖아요요.

그런데 이 책 속의 선비들은 정말 많이 울어요요.

그리고 그 울음을 숨기지 않고 글로 남겨요요.

정약용은 자식을 잃고

“네 얼굴이 잊히지 않아 눈물이 마르지 않는다”고 쓰고,

추사 김정희는 유배지에서

아내의 부음을 듣고 가슴이 무너졌다고 고백해요요.

그 순간만큼은 위대한 학자도, 문장가도 아니라

그냥 사랑하는 사람을 잃은 한 명의 인간이더라고요.

✍️ 슬픔을 기록한다는 것

이 책을 읽으며 가장 오래 마음에 남았던 건

“기억하기 위해 기록했다”는 태도였어요요.

슬픔을 없애기 위해서가 아니라 지워버리지 않기 위해,

잊지 않기 위해 글을 썼다는 점이요.

요즘 우리는 슬픔을 빨리 털어내야 할 감정처럼

여길 때가 많잖아요요.

그런데 이 책은 슬픔도 함께 살아가야 할 감정이라고

조용히 말해줘요요.

 

📜 고전인데, 이상하게 지금 이야기 같아요

한문 원문과 현대어 번역이 함께 실려 있어서

고전인데도 부담 없이 읽혔어요요.

문장은 오래됐지만 감정은 너무나 지금이었어요.

“이제 볼 수도 들을 수도 없구나”

이 문장을 읽는데 괜히 가슴이 쿡 하고 내려앉더라고요.

누구나 한 번쯤 마음속으로 해봤을 말이잖아요요.

🌱 선비들의 애도는 극복이 아니었어요

이 책이 좋았던 이유 중 하나는

슬픔을 ‘극복’의 이야기로 만들지 않았다는 점이에요요.

선비들은 슬픔을 이겨냈다기보다는 그냥 견디고, 붙들고,

글로 마음을 이어 갔어요요.

울고, 흔들리고, 그러면서도 하루를 살아냈던 기록들.

그래서 더 진짜 같았어요요.

🤍 읽는 동안 나를 돌아보게 돼요

책을 읽다 보면 자연스럽게 이런 생각이 들어요요.

“나는 슬픔을 어떻게 대하고 있을까?”

“나는 기억을 너무 쉽게 덮어두고 있지는 않을까?”

누군가를 잃은 경험이 있든 없든,

이 책은 내 마음속의 애도 방식을 살짝 들여다보게 만들어요요.

🌼 슬픔인데, 이상하게 따뜻해요

이상하게도 이 책은 슬픈데 따뜻해요요.

눈물 나는 문장이 많은데 마음을 더 단단하게 해줘요요.

수백 년 전 사람들이 나와 비슷한 감정으로

비슷하게 아파했다는 사실이 묘하게 위로가 되더라고요.

📚 이런 분들께 추천하고 싶어요요

✔ 고전이 어렵게 느껴졌던 분

✔ 슬픔을 애써 덮어두고 있는 분

✔ 조용한 위로가 필요한 분

✔ 인문서와 에세이 사이의 책을 찾는 분

이 책은 읽고 나서 오래 남는 책이에요요.

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커피 괴담

커피 괴담
온다 리쿠 지음, 김석희 옮김 / 열림원 / 2025년 12월

❄️ 추위를 너무 타는 선아맘의 겨울 독서

요즘 날씨가 너무 추워요요.

추위를 유독 많이 타는 저는 한 번 집에 들어오면

웬만해선 밖에 나갈 엄두를 못 내요요.

매일같이 다니던 단골 커피숍도 이 겨울엔 잠시 안녕 상태예요요.

그런데 참 다행인 건 우리 집 효녀가

매일 엄마 대신 커피를 배달해 준다는 점이에요.

따뜻한 커피 한 잔이 식탁 위에 놓이고 그 옆에 책 한 권.

요즘 제 겨울 루틴은 선아가 사다 준 커피를 마시며

온다 리쿠의 『커피 괴담』을 읽는 시간이에요요.

이 조합, 생각보다 너무 행복해요.

☕ 커피와 괴담, 의외로 잘 어울리는 조합

처음 책 제목을 봤을 때 살짝 고개가 갸웃해졌어요요.

커피랑 괴담이라니요.

그런데 읽다 보니 이보다 더 잘 어울릴 수 있을까 싶더라고요.

따뜻한 커피 향이 퍼지는 가운데 조용히 시작되는 이야기들.

크게 소리치지도 않고 갑자기 놀래키지도 않는데

어느 순간부터 등 뒤가 서늘해지는 느낌이 들어요요.

이게 바로 온다 리쿠만의 서정적인 공포구나 싶었어요.

 

🕰️ 오래된 카페, 그리고 괴담 모임

이 책은 교토를 비롯한 일본의 오래된 카페를 오가며

네 남자가 괴담을 나누는 이야기예요요.

‘커피 괴담’이라는 모임 이름부터가 너무 온다 리쿠답지요.

이야기 속 카페들은 시간이 조금 느리게 흐르는 공간 같아요.

조명이 어둑하고 나무 냄새가 배어 있고

낮과 밤의 경계가 흐릿한 곳들이요.

읽다 보면 나도 그 테이블에 함께 앉아 커피를 홀짝이며

이야기를 듣고 있는 기분이 들어요요.

🌫️ 무섭다기보다는, 오래 남는 느낌

『커피 괴담』의 괴담들은 크게 무섭지 않아요요.

피가 튀거나 귀신이 튀어나오지도 않아요.

대신 “이거… 혹시 나에게도 일어날 수 있지 않을까?”

라는 생각이 천천히 스며들어요요.

읽고 나서 갑자기 창밖을 한 번 더 보게 되고

집 안의 소리에 괜히 귀를 기울이게 되는 그런 공포예요.

커피처럼 처음엔 부드럽고 뒤로 갈수록 쌉싸름한 여운이 남아요.

📖 괴담을 나누는 친밀감

책 속에서 특히 인상 깊었던 문장이 있어요요.

괴담을 이야기할 때 생기는 묘한 일체감에 대한 부분이요.

무섭다는 감정을 함께 공유하고 있다는 느낌.

그 자체로 이어지는 친밀감요.

그래서인지 이 책은 혼자 읽어도 좋지만 누군가와 함께 읽고

“이 부분 좀 이상하지 않아?”

이야기 나누고 싶어지는 책이에요요.

☕ 집에서 읽는 커피 괴담의 행복

요즘 저는 밖에 나가지 않고 집에서 이 책을 읽는 게

오히려 더 잘 어울린다고 느껴요요.

추운 날씨에 따뜻한 집, 따뜻한 커피, 그리고 서늘한 이야기.

선아가 사다 준 커피를 마시며 책장을 넘기다 보면

괜히 더 몰입이 잘 돼요요.

“오늘은 어떤 이야기일까?”

이 기대감으로 하루를 마무리하게 되더라고요.

☕ 커피 향 너머의 세계

온다 리쿠는 ‘노스탤지어의 마술사’라는 별명이

괜히 붙은 게 아닌 것 같아요요.

이 책에는 공포뿐만 아니라 어딘가 그리운 느낌,

예전에 가본 적 없는 장소인데도

익숙하게 느껴지는 분위기가 있어요.

그래서 더 무섭고 그래서 더 좋았어요.

 

❄️ 추운 겨울밤에 딱 맞는 책

『커피 괴담』은 한여름에 읽어도 좋겠지만

저는 이 겨울이 참 잘 어울린다고 느꼈어요요.

밖은 춥고 집은 따뜻할 때,

커피 한 잔 옆에 두고 조용히 읽기 좋은 책이에요.

오늘도 효녀가 사다 준 커피를 마시며

커피 괴담 한 편을 읽고 하루를 마무리해요요.

이 겨울, 이 조합은 정말 최고예요 ☕📖

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