다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 12월

📖 예전엔 다이어트 고민이 전혀 없었어요요

솔직히 말하면요, 다이어트는 제 인생 단어가 아니었어요요.

40대 전까지만 해도 체중은 늘 40~42kg 사이를 유지했고요,

임신 기간에 체중이 늘긴 했지만

출산하고 2주 만에 다시 40kg으로 돌아왔어요요.

그래서요,

✔ 살을 빼야겠다고 고민해 본 적도 없었고

✔ 다이어트 책을 찾아 읽을 이유도 없었고

✔ 체중계에 올라가는 일도 거의 없었어요요.

그런 제가

요즘 들어 처음으로 다이어트를 고민하게 됐어요요.

😢 다이어트 고민은 ‘요즘’ 생겼어요요

코로나 이후로 밖에서 활동하는 시간이 줄고,

육아를 핑계로 몸을 덜 쓰게 되고,

저녁 늦게까지 글을 쓰는 날이 많아지면서

자연스럽게 야식이 습관이 됐어요요.

그러다 어느 날 문득 보니 체중이 예전과 다르게 올라가 있고,

옷이 불편해지고, 몸이 예전처럼 가볍지 않더라고요.

결국

👉 체중 +10kg

처음 겪는 변화라서 당황스럽기도 하고

조금은 속상했어요요.

그래서 정했어요요.

2026년의 가장 큰 목표는 –7~10kg 감량.

이번엔 억지로가 아니라 지금의 생활을 돌아보는 방식으로요.

 

📘 『다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요』를 읽고요

이 책을 읽으면서 가장 크게 다가왔던 말은 이거였어요요.

다이어트는 의지의 문제가 아니라 방식의 문제다

이 말이요, 다이어트를 오래 해온 분들보다

오히려 저처럼 갑자기 체중 변화가 온 사람에게

더 위로가 되더라고요.

“왜 이렇게 변했지?”

“이제 예전으로 못 돌아가는 걸까?”

이런 불안한 마음을 조용히 내려놓게 해줬어요요.

📝 4주 플랜, 지금의 현실 기록이에요요

아직 결과를 말할 수 있는 후기는 아니고요,

지금 진행 중인 기록이에요요.

🌱 0주차 – 마음 정리

• 인바디 측정은 아직 못 했어요요

• 숫자보다 현재 상태를 인식하는 단계

• 냉장고부터 정리했어요요

🌱 1주차 – 진행 중

• 굶지 않고 식사 구조 바꾸기

• 단백질 먼저 먹기

• 야식 줄이기 (완벽하진 않아요요 😅)

🌱 2주차 – 진행 중

• 16:8 간헐적 단식 시도

• 저녁 시간 조금씩 앞당기기

• 물 마시는 습관 늘리기

배고픔이요,

예전보다 훨씬 차분해졌어요요.

 

🌱 3–4주차 – 계획 단계

• 걷기 늘리기

• NEAT 늘리기

• 유지 연습하기

아직은 계획이지만요,

‘할 수 있을 것 같다’는 느낌이 들어요요.

 

✅ 지금까지 느낀 변화요

✔ 체중보다 생활이 먼저 정리되고

✔ 야식을 생각하는 빈도가 줄고

✔ 무엇보다 다이어트를 미워하지 않게 됐어요요.

예전엔

다이어트가 필요 없던 사람이었는데,

지금은

다이어트를 배우는 중인 사람이 된 느낌이에요요.

 

🌸 이 책을 추천하고 싶은 분들이요

✔ 원래는 살 걱정 없었는데 갑자기 변한 분

✔ 40대 이후 처음 다이어트를 고민하게 된 분

✔ 극단적인 방법이 싫은 분

✔ 생활을 다시 정리하고 싶은 분

이 책은요,

“왜 이렇게 됐을까”를 자책하기보다

“이제 어떻게 하면 될까”를

차분하게 생각하게 해줘요요.

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