[서평]절반만 먹어야 두 배 오래 산다

절반만 먹어야 두 배 오래 산다 - 간과 신장을 해독하고 혈관을 깨끗하게 하는 간헐적 단식의 과학
후나세 슌스케 지음, 오시연 옮김 / 보누스 / 2024년 10월

이 책의 제목에 완전 공감한다. 얼마 전 식사를 제대로 못한 일이 있었다. 일부러 단식을 한 것은 아니지만 상황상 단식을 하게 되었을 때 생각보다 할만하다는 생각이 들었다. 처음에는 배가 고프기는 했다. 하지만 시간이 지날수록 뱃속이 평화로워지면서 싹 비워지고 있다는 느낌이 들었다. 저녁을 안 먹고 자고 일어난 후의 느낌이 좋았다. 뱃속이 비어 있으면서 오히려 배고픈 게 아니라 산뜻해지는 경험을 했다.

이 책은 그런 나의 경험을 생각하면서 읽었다. 뱃속을 비우면 모든 질병을 고칠 수 있다는 건지는 아직은 모르겠지만, 오히려 속이 안 아프고 편안한 건 경험을 통해 알게 되었다. 이 책의 저자는 소비자 문제 및 환경문제 평론가로 지구환경문제와 건강문제, 의료, 식품에 관한 비평을 쓰고 있다. 평소 건강문제에 관심이 많은 작가라서 그런지 사례를 들어가면서 꼼꼼하게 적고 있었다.

첫장에서 이야기하는 단식이 건강에 좋은 10가지 이유를 읽다보니 좋은 점이 정말 많다는 생각이 들었다. 체질도 바꾸고 기억력도 상승시키고 숙변을 배출, 독소도 배출, 혈관이 젊어진다 등등 장점이 많은 것 같았다. 3장에서는 단식을 실천하는 방법을 알려주고 있었다. 단식의 효과를 높이는 호흡법까지 이야기하고 있어서 도움이 될 것 같았다.

물론 이 책에 나온 모든 내용을 맹신할 수는 없다. 하지만 소식이나 간헐적 단식을 하면 몸에 좋을 것 같기는 하다. 뱃속도 자꾸 잔뜩 채워 넣기만 하면 몸에 좋지 않을 것 같기는 하다.

p46

자연의학의 대가인 모리시타 게이지 박사도 몸에 노폐물이 남아있는데 영양을 주입하면 탁해진 혈액이 순환하는 혼란이 생기고 각종 병이 생긴다고 주장합니다. 노폐물이 완전히 배출되지 않은 상태에서 음식을 먹기 때문에 생긴 끈적끈적해진 피가 만병의 원인이라는 것입니다. 따라서 혈액을 정화하면 만병이 낫고 혈액을 정화하는 가장 좋은 방법은 단식이고, 단식은 만병을 치유하는 묘법이라는 삼단논법이 성립합니다.

사실 몸속 열량이 모자라면 몸은 그 열량을 채우기 위해 몸 구석구석에 있는 지방들을 태우게 되는 게 아닐까 하는 생각이 들었다. 소개한 방법 중에는 반나절 단식 방법도 마음에 들었다. 아침을 먹지 않고 점심은 평소보다 좀 적은 양으로 식사하고 저녁을 양보다는 질로 섭취를 하고 간식과 야식을 먹지 않는 것으로 한다는 건데 얼핏 들어도 어렵지 않은 방법인 것 같다.

그리고 호흡법을 실천하고 근육량을 늘리면서 노화에 대비해야 한다는 것까지 함께 실천해주면 확실하게 건강해지지 않을까 기대가 되기는 한다.

[서평]와일드

와일드 - 4285km, 가장 어두운 길 위에서 발견한 뜨거운 희망의 기록
셰릴 스트레이드 지음, 우진하 옮김 / 페이지2(page2) / 2024년 9월

걷는 것은 많은 일을 할 수 있게 해준다. 기쁠 때건 슬플 떄건 걸으면서 자신의 감정을 나타내 보았는가... 그건 좀 더 조용히 자연스럽게 이루어진다. 처음에 이 책은 그저 걸었던 일의 가벼운 기록이라고 생각했다. 하지만 저자 셰릴 스트레이드는 생의 거의 마지막 순간에 걷기를 통해 치유받고자 한다. 아니 치유받고자 하는 것은 아니고 그저 잊고자 그저 생각하고자 했다.

셰릴은 엄마를 폐암으로 잃는다. 그 뒤부터 셰릴의 삶은 깊은 늪속으로 빠지게 된다. 그렇게 자신의 가족과 친구들과 남편까지도 사랑하지만, 자기 자신을 망가뜨리는 데 더 몰두하게 된다. 그러다가 갑자기 충동적으로 결정하게 된 ‘퍼시픽 크레스트 트레일(PCT)’횡단하기를 시작한다. 사실 이 책을 읽다가 처음 알았다. 그런 길이 있는 줄도.

PCT는 9개의 산맥과 톡염, 폭설, 차가운 빙벽에 황량한 사막까지 있는 길고 긴 길을 홀로 등에 생존을 위한 짐을 잔뜩 넣은 배낭을 짊어지고 걷는 것이었다. 사실 오랜 시간 걷는 것에 스페인의 산티아고 순례길이 떠올랐다. 그 길을 걷는 사람들이 해마다 넘쳐나고 모두들 그 길을 순례길이라고 부르는 걸 보면 길위를 걷기란 마음의 상처 혹은 뭔가에 대한 확실한 도전이 되는 커다란 무게를 가진 어떤 것이지 않을까 하는 생각이 들었다.

이 길... PCT를 저자는 95일간 걷는 여정을 시작한다. 처음 걸을 때는 두려움에 어떤 일이 일어날지 전혀 생각도 못했지만, 저자는 95일이라는 시간동안 정말 한번도 해보지 못했던 경험들을 잔뜩 하게 된다. 특히 인상적이었던 건 그 길위에서 사람들을 만나는 것인데... 저자가 한번도 해보지 않았던 히치하이킹, 그리고 자신처럼 이 길을 걷는 다양한 사람들을 만나면서 자신과 비교도 해보고 사람들에 대한 생각을 하게 된다.

사실 난 이 책을 읽으면서 물론 PCT같은 길은 아니지만 걸어보고 싶다는 생각을 했다. 걸으면서 얻을 수 있는 장점은 정말 많은 것 같다. 저자처럼 삶이 무너져 내린 사람도 일으켜 세울 수 있을 정도로 제대로 삶을 불러일으키는 그 도전을 나도 조금은 걷기 편한 길에서 해보고 싶다는 생각을 했다.

이 책은 아마존 <뉴쇽타임즈> 논픽션 부문 압도적 1위를 했고 <중앙일보>, <보그>, <보스턴 글로브>등이 선정한 올해의 책에 선정되기도 하고 많은 사람이 감동을 받았다고 한다. 나도 이렇게 힘든 길을 끊임없이 걸으면서 생각하고 또 생각하는 시간... 나를 돌아볼 수 있는 시간을 가져보고 싶다는 생각이 드는 걸 보면 이 책이 사람들에게 다양한 영향을 끼치는 스토리였다는 생각이 들었다.

[서평]죽을 때까지 나를 다스린다는 것

죽을 때까지 나를 다스린다는 것 - 인생이라는 파도에 휩쓸리지 않는, 명상록 읽기
기시미 이치로 지음, 김지윤 옮김 / 위즈덤하우스 / 2024년 9월

이 책의 저자는 <미움받을 용기>를 지은 작가다. 일본의 철학자 기시미 이치로는 일본 아들러 심리학회의 고문을 맡고 있을 정도로 아들러 심리학을 연구해온 철학자다. 그 아들러 심리학의 바탕으로 하는 내용으로 <미움받을 용기>를 썼는데 그 책 이후 작가의 책으로는 두 번째다. 그런데 나는 읽어본 <미움받을 용기>보다 이 책이 더 좋았다.

사실 난 이전에 마르크스 아우렐리우스의 <명상록>을 읽어 본 적은 없었다. 그런데 이 책을 읽어가면서 사이사이 나온 명상록의 구절들만 보아도 마음속이 꽉 차오르는 것이 문장마다 새겨지는 느낌이 들었다. 이 책은 <명상록>에 나오는 문장들을 적어두고 그 문장에 해석을 달았다고나 할까? 그 해석은 아우렐리우스의 생애나 생각들 그리고 기시미 이치로의 철학가다운 생각까지 함께 읽어볼 수 있었다.

작가는 대학원생 시절 어머니가 갑작스럽게 뇌경색으로 쓰러져 어머니옆에서 간병을 하다가 <명상록>을 읽게 되었다. 그것도 원서로. 그리고 그 안의 구절들을 뽑고 그 문장들을 재해석하는 이야기를 담았다.

p162

너를 고민하게 하는 많은 쓸데없는 엇은 모두 네 그릇된 상념 안에 있기에 너는 그것을 소거할 수 있다

p72

타인의 마음에 무슨 일이 일어나고 있는지 신경 쓰지 않는다고 해서 불행한 사람은 거의 없다. 그러나 작가 마음의 움직임에 끊임없이 신경을 쓰지 않는 사람은 반드시 불행해진다

마치 일기를 쓰듯 <명상록>의 구절을 이야기하고 작가의 이야기를 읽어가는 구조는 매일 한 편씩 읽어가기 딱 좋은 구성인 것 같다. 실제 아우렐리우스의 <명상록>을 제대로 처음부터 끝까지 읽어보고 싶을 정도였다. 자신을 마주 대하는 것, 감정과 어떻게 마주할 것인지. 복잡한 인간관계, 곤경에 맞서는 방법, 운명, 죽음, 지금 여기를 살아가는 방법 등 사람이 살아가면서 느끼고 생각하는 감정과 상황에 대한 다양한 이야기들이 이 책안에 들어 있었다. 책을 한번에 후루룩 읽을 수 있는 것이 아니라 읽다 생각하고 읽다가 느껴보고 또 읽어내려가는 책이라는 생각이 들었다.

그런 의미에서 작가의 전작 <미움받을 용기>보다 나는 이 책이 더 좋았다. 제목의 ‘나를 다스린다’는 말도 좋았다. 사실 나를 다스린다는 건 쉽지 않은 일이다. 그런데 이 책의 <명상록>구절을 읽다 보면 차근차근 조금씩 나를 들여다보는 것부터 시작할 수 있을 것도 같다는 생각이 들었다. 이 책이 로마의 황제 아우렐리우스가 전쟁터에 나가 야영하는 와중에 쓴 글이라니 더더욱 나를 다스리는 내용으로 어울리는 듯하다. 읽다가 여러 번 쉬면서 또 읽어갔던 기억이 난다.

[서평]안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지 - 시력 저하, 녹내장, 백내장, 노안까지 예방하는 방법
히라마쓰 루이 지음, 황성혁 옮김 / 인라우드 / 2024년 9월

눈 건강을 잘 지켜야 하는 건 젊은 사람이건 나이가 들어가건 필수인 것 같다. 잘 보고 맑게 볼 수 있다는 건 참 고마운 일인 것 같다. 그래서 눈의 건강을 위한 영양제도 먹고 눈에 좋은 음식을 먹어보기도 한다.

이 책은 읽기 쉽다. 술술술 읽힌다. 읽기 쉬운 가장 큰 이유는 우리가 평상시 알고 있는 눈 건강에 대한 정보를 ○×로 항목별로 정리한다. 정답도 알아보고 그 답에 대한 결과를 정확하고 자세하게 알아보는 내용을 구성되었다.

예를 들면 이런 내용들이다. ‘블루베리는 눈에 좋다/안토시아닌은 눈의 피로를 줄여준다’, ‘3년 이상 같은 선글라스를 사용한다/선글라스는 2년에 한 번 점검한다’ 등 우리가 눈에 대해 궁금해하는 모든 질문을 가져왔다. 그런데 ‘물을 한 번에 마신다/물은 조금씩 나눠 마신다’, ‘누우면 바로 잠들어서 건강하다/약 10분 안에 잠들기가 건강의 척도다’처럼 눈과는 직접적으로 상관이 없을 것 같은 항목들도 다루어준다.

나도 눈이 좋은 편이 아닌데 눈 건강에 좋은 활동이나 먹을거리를 굳이 챙겨먹지는 않는 편이다. 그런데 이 책에서 그동안 가지고 있던 다양한 눈과 관련한 궁금증을 풀어볼 수 있는 시간이 되었다. 저자는 히라마쓰 루이 박사로 일본의 의학박사다. 안과 전문의로 일하고 있으면서 10만명이 넘는 고령자를 진료하면서 고령자의 눈과 관련한 병에 대해 오랜 시간 연구해 온 것으로 보인다. 눈과 관련한 다양한 ×○ 퀴즈와 그에 대한 답변들이 쏙쏙 이해가 되면서 그동안 내가 잘못알고 있었던 눈과 관련한 상식이 얼마나 많았는지 알게 되었다.

특이 이 내용... ‘어두운 곳에서 사물을 보면 눈이 나빠진다’는 틀린 것이라고 한다. 시력이 나빠지는 것이 아니라 그저 안 좋은 습관일 뿐이라고 한다. 오히려 ‘가까이에서 사물을 보면 눈이 나빠진다’가 정답이라고 한다. 이 내용을 읽고 가장 먼저 든 생각이 바로 스마트폰이었다. 요즘은 책도 잘 보지 않고 스마트폰을 쓰고 본다. 스마트폰은 필연적으로 가까이에서 볼 수 밖에 없고 그 때문에 너무 눈이 나빠진 사람이 많다고 한다. 너무 공감되고 이해되는 내용이다.

이렇게 이 책은 이미 진실이라고 생각했던 내용이 틀린 것이고 틀렸다고 생각했던 내용이 맞았을 수도 있는 내용으로 구성되어 읽어볼 만하다. 사실 몸의 아픔은 안 좋은 습관에서 오는 경우가 많다. 그래서 그 안 좋은 습관들을 고쳐나가면 개선되기도 하는 것이다. 눈 건강도 마찬가지로 안 좋은 습관들, 우리가 눈에 좋다고 믿었던 틀린 습관들을 고쳐나가면 조금이라도 눈이 나빠지는 것을 지연시킬 수 있지 않을까 하는 생각이 들었다.

[서평]2024 하반기 해커스 GSAT 삼성직무적성검사 FINAL 봉투모의고사 6회분

하반기 해커스 GSAT 삼성직무적성검사 FINAL 봉투모의고사 6회분 - 전 회차 온라인 응시 서비스ㅣ인성검사&면접 합격 가이드 | 무료 바로 채점 및 성적 분석 서비스
해커스 GSAT 취업교육연구소 지음 / 해커스잡 / 2024년 9월

회사에 취직을 한다는 것 자체가 요즘같은 세상에서 쉬운 일은 아니다. 특히 그냥 회사도 아니고 내가 원하는 가고 싶은 회사를 합격해서 목에 사원증을 걸고 점심시간 구내식당에서 맛있는 식사를 하고 아메리카노 한 잔 손에 들고 거리를 활보하는 느낌을 느껴보고 싶은 사람들이 얼마나 많겠는가...

작은 회사의 취직도 쉽지 않은 일인데 하물며 삼성과 같은 대기업에 취직하기란 얼마나 어려운 노릇인가. 삼성 직무적성검사는 삼성에 취직을 하려면 꼭 거쳐야하는 길이다. ‘2024 하반기 해커스 GSAT 삼성직무적성검사 FINAL 봉투모의고사 6회분’을 받아들고 살펴보니 정말 대기업 취업은 쉬운 길이 아니라는 생각이 든다

해커스 GSAT 모의고사는 이미 이름이 많이 나 있는 것 같아서 믿음감이 갔다. 그리고 전 회차 온라인 응시 서비스를 실시하고 있어서 다양한 시도를 할 수 있을 것 같다. 엄선된 100% 신규문항들이라서 기존에 많은 문제를 풀어보았던 수험생들에게도 도움이 될 것 같다. GSAT 최신 출제 경향과 기출 유형을 반영해 기출동형 모의고사로 만들어 실전에 완벽하게 대비할 수 있다. GSAT 기출동형 모의고사 3회분과 온라인 모의고사 3회분으로 6회분 분량의 모의고사를 만나볼 수 있다.

전 회차 온라인 GSAT 응시 서비스 제공이 시험에 대한 많은 경험이 될 것 같다. 시험을 보고 나면 정답만 맞추고는 그냥 둘 것이 아니라 반드시 해설을 하고 오답을 체크해야 한다. 약점 보완 해설집도 문제마다 꼼꼼하게 적혀 있어서 자신의 약점과 장점을 빠르게 파악할 수 있을 것 같다. 교재 내에는 GSAT 인강 할인쿠폰이 들어있고 바로 채점을 해서 성적을 분석하는 서비스도 하고 있다. 전 회차 온라인 GSAT 응시 서비스를 통해 내 집에서 편하게 실험을 보는 경험을 할 수 있다. 실전에서 사용되는 문제풀이 용지도 수록이 되어 있어 좋다. 파일로 인성검사&면접 합격 가이드까지 제시해 주고 있어서 삼성직무적성검사에 관심이 있는 취준생들에게 실질적인 도움이 될 것으로 보인다.

평소 GSAT 모의고사 문제를 많이 풀어보았더라도 신규문항 100%로 구성된 ‘024 하반기 해커스 GSAT 삼성직무적성검사 FINAL 봉투모의고사 6회분’을 풀어보면서 철저하게 대비해보면 좋겠다.