[서평]걷는 이의 축복 코리아 둘레길

걷는 이의 축복 코리아둘레길 : 입문편 - 민달팽이 리듬으로 걷다
이화규 지음, 이세원 사진 / 나무발전소 / 2025년 4월

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

걷기는 언젠가부터 열풍이다. 자신의 상황에 맞춰 운동화를 질끈 동여매고 열심히 걸으면서 건강을 채워나가는 사람들이 많아졌다. 저자가 이야기하는 코리아둘레길은 경기둘레길 전구간과 DMZ평화의 길 전구간이다. 저자는 이 코리아둘레길을 완보했다. 완보해 명예의 전당에 오른 사람은 41명인데 그 완보자들 중에 처음으로 책을 냈다고 한다.

사실 난 이 책을 읽기 전까지 코리아둘레길이 어디인지도 몰랐다. 그런데 그렇게 걸어갈 수 있는 길이 있다는 것도 놀라웠고 그 길이 어디 지역인지 그 길을 열심히 걸어가는 사람들이 그렇게 많다는 것도 놀라웠다. 사실 스페인의 산티아고 길은 걷기 좋아하는 사람들 중에는 누구나 가고 싶어하는 길인데 우리나라에도 이런 멋진 길이 있다는 것이 신기했다. 이런 멋진 글을 물론 나도 걸어가보고 싶어졌다.

저자는 이 책 안에서 길을 걸어가면서 생각나는 다양한 생각들을 가감없이 솔직하게 적고 있었다. 그래서인지 더더욱 공감되는 점이 많았고 저자가 어떤 마음으로 이 길을 걸어왔는지 자연스럽게 읽어볼 수 있었다. 그리고 정말 잔뜩 들어가 있는 사진들을 보는 재미도 있었다. 사진은 걸어가면서 시원스럽게 찍혀 있어서 마치 그곳에 가 있는 느낌을 주었다. 그리고 그 지역과 연관이 있는 시도 적혀 있었고 QR코드를 입력되어 있었다. QR코드로 들어가보면 ‘김두수의 나비’나 ‘수잔 잭슨의 에버그린’ 같은 노래들이 그 지역 설명에 맞춰 들어가 있어서 노래를 들으면서 내용도 같이 읽어볼 수 있어 좋았다. 저자의 세심하고 꼼꼼한 부분을 느껴볼 수 있었다. 또, 저자의 이야기 중에 나만의 페이스로 오래걷기를 한다고 이야기하는 부분이 공감되었다. 부제로 ‘민달팽이 리듬으로 걷다’가 써 있어서 그 느낌이 팍 느껴졌다.

이 책은 입문편이니 아마도 계속 이 책이 나오게 될 것으로 생각되는 부분이다. 중간중간 지도도 들어있었고 그 길마다의 특징을 자세하게 적고 있어 나도 걸어보고 싶다는 생각이 들었다. 이 책을 읽다보면 마치 길은 살아있는 생명력을 가지고 역사도 가지고 있고 자신의 생각도 말하고 풍경도 노래도 보여주고 들려주는 느낌이 들어 즐겁게 읽었다.

[서평]죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

건강에 대해 조금이라도 관심이 있는 사람이라면 어떻게 해야 자신의 건강을 유지할 수 있는지 살펴보았을 것이다. 그 중 가장 중요한 것은 적절하게 몸을 움직이는 것이라는 것도 모두 아는 사실이다, 그런데 다리 근육이 튼튼하게 골고루 유지되어야 한다는 것또한 누구나 알고 있는 내용일 것이다. 그 중 스쿼트의 중요성을 말하고 있는 책이 바로 이 책이다.

표지부터 스쿼트를 하고 있는 모델이 보이는 직관적인 책이다. 제목도 ‘죽기 전까지 걷고 싶다면’의 전제가 붙어 믿음감이 간다. 아마존 건강 분야에서 1위를 한 책이다. 이 책은 심각하게 볼 필요가 없는 책이다. 책안에 왜 스쿼트가 필요한지, 스쿼트의 실전. 스쿼트의 효능으로 나누어 적혀 있어 살펴보기 쉬운 책이다.

특히 스쿼트의 실전편에서는 실제로 스쿼트 자세를 따라해보기 쉽게 그림을 자세하게 보여주고 방법을 잘 적어두어서 읽으면서 그림을 보면서 따라하다보니 매일 5분 정도만 실천하다보면 건강해지며 다른 근육이 쫀쫀하게 차오르지 않을까 싶다. 사실 며칠 걷기만 하지 않아도 다리가 물렁물렁해지면서 근육이 빠지고 지방만 남아있는 것을 느끼게 된다, 하지만 이렇게 스쿼트를 하다보면 다리 허벅지 근육이 차오르면서 운동의 효과가 금방 나타나게 되는 것 같다. 사실 운동의 방법이 어려운 것은 아닌데 매일 습관을 가지면서 스쿼트를 한다는 것이 어려운 것이다. 매일 5분씩 따라해보는 좋은 습관을 가진다면 건강하게 계속 움직이고 걸을 수 있을 것이다.

간단하면서도 핵심만 잘 적고 있고 그림으로 운동하는 방법과 자세를 잘 따라해볼 수 있어서 좋았다. 건강은 매일매일의 좋은 습관을 가지는 것에서 나온다.

[서평]암에 지는 사람 암을 이기는 사람

암에 지는 사람, 암을 이기는 사람 (무병장수 에디션) - 세계 최고 암센터 엠디 앤더슨 종신교수 김의신 박사의 암 이야기
김의신 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 5월

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

얼마 전 TV 프로그램에서 이 책의 저자인 김의신 박사가 출연 해 인터뷰하는 것을 보았다. 고령의 나이에도 명쾌하게 암과 건강에 대해 알아듣기 쉽게 답변을 하는 것을 보고 나도 모르게 열심히 시청했던 기억이 난다. 이 책을 읽기 전에 저자인 김의신 박사에 대해 알아야 한다. 70년에 미국 유학을 가서 미국 유명한 대학에서 공부했다. 암 전문병원인 엠디 앤더슨 암센터에서 32년간 종신교수로 재직하면서 미국의 의사들이 뽑은 최고의 의사에 11차례나 선정이 되었다고 한다. 암의 방사면역 검출법의 개척자이면서 양전자방출 단층촬영의 대가로 350편의 관련 논문도 발표했다고 한다. 사실 가장 놀라웠던 이력은 미국의 의사들이 뽑은 최고의 의사에 11차례나 선정되었다는 점이다. 같은 의사들끼리라면 누가 어떤 스타일인지 누가 어떻게 의사 일을 잘하는지 아주 잘 알고 있을텐데 그런 의사들이 뽑은 최고의 의사라니... 놀라웠다. 얼마나 대단한 의사이길래 그런 명예를 가질 수 있었을까? 그런 면에서도 호기심이 가는 의사였다,

저자는 일일이 열거할 수 없을 정도로 다양한 분야를 개척하고 만들어내었으며 암을 위해 건강한 삶을 위한 연구를 해왔다. 이 책안에서는 그런 박사의 노력들이 일반인들의 눈높이에서 읽어볼 수 있게 쉽게 쓰여 있어서 술술술 읽어볼 수 있었다, 하지만 그 내용은 두고두고 곱씹으면서 따라해볼만한 내용들로 정리가 잘 되어 있었다. TV 프로그램에서도 보았지만, 저자는 83세라는 나이가 무색하게 명쾌하고 쉽게 이야기를 이어가 재미있게 혹은 내가 따라할 수 있는 건강상식들이 있는지 정리해가면서 읽어볼 수 있었다.

사실 이 책안에 있는 내용들은 누구나 따라해 볼 수 있는 내용들이 많아 도움이 된다. ‘걷는 시간만큼 건강 수명도 길어진다’ 챕터에서는 운동하고 몸을 움직이는 것이 얼마나 중요한지 강조하고 있어 저절로 고개를 끄덕이게 된다. 몸에 좋은 건강한 음식을 소식하는 것도 좋지만 그만큼 몸을 움직이고 자신에게 맞는 운동을 하는 것이 중요하다고 생각해 왔는데 저자도 그렇게 강조하니 믿음감이 갔다. ‘분수에 살면 크게 아플 일도 없다’는 정신건강적인 측면에서도 맞는 말이라는 생각이다. 자신의 분수에 맞게 절제하면서 살면 욕심이 많아져 속상하고 화가 날 일도 없으니 마음 아플 일도 없을 것이라는 생각이 든다. 몸도 마음도 건강해야 된다는 것이 맞는 말이라는 생각이 든다.

적절한 사례를 들어가면서 어떻게 해야 건강하게 면역력을 키우고 몸과 마음을 단단하게 만들 수 있는지를 차분하게 적고 있어서 곳곳에 줄을 쳐가면서 열심히 읽었다. 건강은 늘 조금씩 조금씩 지켜나가야 하는 것이 맞다. 오랜 시간 건강하고 즐겁게 살아가려면 내 몸을 잘 알고 내 몸에 맞는 음식들을 잘 챙겨 먹으면서 운동하고 마음도 건강하게 살아가는 것이 맞다는 생각이 든다.

[서평]2025 제12회 교보문고 스토리대상 수상 작품집

2025 제12회 교보문고 스토리대상 단편 수상작품집
지다정 외 지음 / 북다 / 2025년 4월

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

누구나 읽어도 기억에 남고 재미있다고 되새김질할 수 있는 스토리를 써낸다는 것은 진짜 신나는 일일 것 같다. 교보문고 스토리 대상 단편 수상작품집은 매번 찾아서 읽는 책이다. 글의 소재가 과감하기도 하고 번뜩이는 재치가 보여서 읽는 재미가 있다. 이번 12회 작품집에서는 5편의 단편이 실렸다. 역시나 재미있고 흥미롭게 읽었다.

평소 책을 읽다 보면 편독을 하기 쉬운데 이렇게 수상작품집을 읽다보면 소재가 다양해지고 골고루 읽어볼 수 있어서 좋았다. 소재도 다양했지만, 주제도 사회 문제를 품고 있는 내용들이 많아서 다 읽고도 곱씹을만했다. 다만 전체적으로 아쉬웠던 느낌은 왜 ‘스토리대상’이라고 하면 SF 장르를 먼저 생각하는지 SF 장르가 많이 보여서 스토리대상이 편독을 하게 만드는 것이 아닌가 싶었다. 물론 기발한 아이디어도 많지만, 내 개인적으로는 현실적으로 많이 동떨어진 느낌이 와 닿지 않은 이야기도 있었다. 그럼에도 불구하고 모든 작품의 소재들이 재미있었고 작가적인 역량이 많이 보여서 즐겁게 읽었다.

5편의 단편 중에서 가장 많이 생각하면서 읽었던 작품은 ‘노인 좀비를 위한 나라는 없다’와 ‘청소의 신’이었다. ‘노인 좀비를 위한 나라는 없다’는 지금부터 생각봐야 할 노인 문제를 건드리면서 뭔가 익숙한듯한 좀비의 이야기까지 섞어 긴장감도 함께 만들었다. 약간 드라마나 영화같은 느낌이 드는 작품이었다. 사실 노인들을 소재로 한 이야기는 많이 읽어보았지만, 좀비와 묶이면서 뭔가 모를 긴장감과 경쾌함을 주었다.

조바심을 내면서 가장 재미있게 읽었던 작품은 ‘청소의 신’이었다. 요란한 내용도 없으면서 호텔을 둘러싼 주인공과 청소를 하는 직원이 나오는 작품으로 책장을 넘길 때마다 뭔지 모를 긴장감이 차곡차곡 쌓였고 뒷 이야기가 궁금해지까지 했다. 이야기의 초반부터 마지막까지 하나의 감정선이 연결되면서 묵직하게 읽어볼 수 있었다.

P175

“인간은 답을 찾아선 안 됩니다. 신께서 허락하는 건 답을 찾는 과정이 발전과 즐거움이지 답이 아닙니다. 우리가 어디서 오고 어디로 가는지 아는 순간 인류는 신의 품을 벗어나게 됩니다”

[서평]항암 요리 전문가 황미선의 치유식

항암 요리 전문가 황미선의 치유식
황미선 지음 / 조선뉴스프레스 / 2025년 3월

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

이 책을 처음부터 가만히 읽어보니 꼭 항암 요리가 필요한 사람이 아니더라도 건강을 위한 음식을 만들어 식사를 하고 싶은 사람들 모두에게 알맞은 책이라는 생각이 든다. 이런 책이 나올 수 있었던 건 저자가 유방암 3기와 자궁경부암을 겪으면서 자신이 실제로 건강식을 공부하고 연구했기 때문이 아닌가 싶다, 특히 도시를 떠나 양평지역에 살면서 음식 재료들 고유의 성질과 효능을 공부하고 자신만의 노하우를 차곡차곡 쌓아나갔다는 것이 주목할 만한 것 같다.

책안에는 김치와 반찬들의 레시피가 가득 들어있다. 김치의 재료는 우리가 흔히 알고 있는 재료가 아니라 건강을 우선으로 생각한 식재료들을 사용해 만들어 더 특별하다. 엄나무순김치, 대저토마토연근김치, 항암해물반지, 전복대하김치, 감태김치 등등의 김치 레시피와 장백균흑보리누룩찍음장, 쌀누룩사계정저염된장 등의 장 레시피도 들어있다.

물론 난 다양한 계절 반찬들이 좋았다. 제철 재료들과 어렵지 않은 레시피가 나도 잘 만들 수 있을 것 같은 느낌이 들어 좋았다. 지금 봄이므로 씀바귀나물무침, 전복참나물무침, 눈개승마나물방풍나물막나물무침 등의 나물무침이 다양했다. 보양식 탕과 전골도 정리가 되어 있어서 항암을 하는 사람이나 투병 중인 사람들에게 도움이 될만한 요리들이 많았다. 민물장어탕, 토란들깨탕, 열구자탕, 연포탕 등 많은 사람이 이미 만들어 먹고 있는 요리들도 많았다. 그런데 이 책의 레시피가 좀 더 달랐던 건 아주 쉽고 간단한 레시피라는 것이다. 요리를 많이 해보지 않은 사람도 따라서 만들어 볼 수 있었다.

그리고 송이버섯밥이나 우리밀채소쫄면같은 건강담은 일품식, 속이 편한 죽과 샐러드, 차, 떡, 술 그리고 건강한 간식, 명절 식탁까지 종류별로 선택해서 만들어 볼 수 있도록 했다. 책의 판형이 A4용지 정도로 크다. 왼쪽에는 완성된 음식 사진이 큼지막하게 보이고 오른쪽에는 재료의 효능과 기본재료 그리고 만드는 법이 올려져 있다. 보기도 간편할뿐만 아니라 사진만 보아도 사이즈가 커서 시원시원하고 먹음직스러운 느낌으로 좋았다.

특히 항암을 하고 있는 환자나 다른 병으로 건강식을 해야 하는 환자들의 경우에는 재료의 효능에 어느 부분에 어떻게 좋은지에 대한 부분을 잘 정리해주고 있어서 읽어보면 도움이 많이 될 것 같다. 책의 저자가 직접 겪고 자신이 먹으면서 항암을 하며 실감한 내용들이 포함되어 있어서 공감이 가는 부분이 많았던 것 같다. 책의 내용도 군더더기없이 들어갈 내용만 있어서 보기도 편하다. 옆에 두고 하나씩 하나씩 제철 식재료를 준비해 요리를 만들어보면서 요리를 익혀보는 것도 좋을 것 같다.