삶이 괴로울 땐 공부를 시작하는 것이 좋다

삶이 괴로울 땐 공부를 시작하는 것이 좋다 - 일상을 연구하는 과학자가 발견한 사는 게 재밌어지는 가장 신박한 방법
박치욱 지음 / 웨일북 / 2023년 12월

박치욱 교수는 과학과 인문학, 대학과 트위터를 종횡무진하는 지식 내비게이터로 교수이자, 인플루언서로 불확실한 삶에서 매일 숨 쉬듯 공부를 하는 것이야말로 위로와 즐거움을 주는 것이라고 생각하는 분입니다. 어려운 분야의 생화학과 약리학을 흥미롭고 쉽게 전달하는 능력을 가진 박치욱 교수의 <삶이 괴로울 땐 공부를 시작하는 것이 좋다>는 어른이 하는 특별한 공부에 대한 이야기를 담았습니다. 제목이 주는 느낌이 참 좋은데요, 학문과 기술을 배우고 익힌다는 공부의 의미를 제대로 알려주고 있습니다.

우리가 사는 삶에는 사실 답이 없다고 봐야 하는데요, 때로는 없는 답을 찾아내기 위해 굉장히 힘들어하는 것 같습니다. 인생의 답을 찾는 과정에서 공부가 주는 힘이 든든한 에너지가 되고 거기에서 길을 발견하고 나를 발견하게 되는 것 같습니다. 사소하게 지나치는 일상 하나가 공부를 통해 새로운 일상, 새로운 세계와 연결을 해주게 됩니다. 한마디로 우리가 알고 있는 지식의 세계를 확장하는 가장 좋은 방법으로 꼬리에 꼬리를 무는 공부를 통해 그물을 완성해 가는 것입니다.

공부를 하면서 삶의 괴로움을 부숴버리고 새로운 지적 향연에 빠지게 되는 즐거움을 얻고 삶을 풍요롭게 만들어가는 저자의 최고의 하루를 엿볼 수 있는 책으로 일상 속 우리가 어떻게 공부를 활용하고 자신의 내면세계를 확장해 가는지를 배울 수 있습니다. 어른이 되어서도 엉뚱한 호기심이 얼마나 중요한지 느낄 수 있는 책인데요, 나의 인식을 바꿔주는 것은 타인의 시선이나 주변에서 벌어지는 일이 아니라 결국 매일 조금씩이라도 마주하는 공부에서 답을 찾아야 하겠습니다.

뇌 과학적 근거와 풍부한 사료를 바탕으로 평생 즐겁고 행복하게 할 수 있는 공부의 태도를 다루고 있는 이 책은 결과를 내고 생계를 위해 투자하는 공부와는 다른 의미입니다. 음식, 언어, 자연, 예술, 사회, 퍼즐, 인체라는 카테고리로 나눠서 다방면의 지식과 사례를 통해 앎의 즐거움을 전달합니다. 공부란 이렇게 하는 것이고, 이런 것이 바로 진정한 공부이구나를 자연스럽게 독자가 느낄 수 있게 해주네요. 공부해도 잊어버리기를 반복한다고 포기할 필요가 전혀 없는데요, 더 잘 기억하기 위한 좋은 방법이기 때문이죠. 시냅스의 연결이 강해지는 원리에 의해 반복할수록 기억은 더 강화된다는 것입니다. 몰입하지 못하고 딴짓하는 것이 공부에 전혀 도움이 되지 않는다고 생각한다면 그 또한 오해일 수 있습니다. 새로운 창의적 아이디어는 딴짓에서 떠오르기도 하니까요.

이 책은 부담 없이 자유롭게 공부를 시작하고 지속 가능한 공부를 할 수 있게끔 응원과 힘을 전달하는 책입니다. 연초에 공부에 대한 계획을 세운 분들이 많을 텐데 단순한 암기나 목표에 얽매인 공부가 아닌 온전히 나를 위한 공부를 찾아가며 즐거운 공부를 시작해 보면 어떨까요? 나를 둘러싼 모든 세상은 새로운 공부의 재료이자 선물이 될 것 같습니다.

근성, 끝까지 너를 이겨라

근성, 끝까지 너를 이겨라 - ‘모티베이터’ 조서환이 말하는 인생 승부법
조서환 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 12월

코로나 이후부터의 불황에 무기력함에 빠져 있는 사람들이 많다. 자신이 무얼 해도 나아지기 힘들다는 생각에 포기부터 하려는 풍조가 만연하다. 이런 세태에 꼭 필요한 가치는 근성이다. 이 책은 제목과 같이 근성이라는 주제로 조서환 회장이 들려주고자 하는 이야기들이 담겨있다. 물론 다른 역량들도 중요하지만, 어떤 일에서든 근성이 기본이고 다른 역량들은 근성을 발휘하면서 함께 다져야 하는 것이라 말하며 근성을 주제로 내용을 풀어나간다.

이 책은 관계, 선택, 기회, 실력, 태도 다섯 가지 키워드로 구성되어 있다. 첫 번째 키워드 관계에서는 인간관계의 중요성과 더불어 그 영향력에 대해 말한다. 어떤 사람과 관계를 맺고 어떤 사람과의 관계를 끊어야 하는지에 대해 경험담과 사례들을 바탕으로 설명한다. 두 번째인 선택에서는 자신의 올바른 선택에 대한 확신의 중요성과 선택을 바탕으로 어떻게 삶을 살아가야 하는가에 대해 얘기를 한다.

기회에서는 원하는 목표를 위해 기회를 잡는 방법과 기회를 바탕으로 성공하는 법에 대해 말한다. 만년 2등이었던 KTF를 최초의 3세대 통신망 사업으로 1위 자리에 오르게 했던 저자의 이야기는, 저자가 어떻게 마케팅 업계에서 독보적인 지위에 오를 수 있었는지 알게 해준다.

실력에서는 올바른 마음가짐과 태도로 부단히 노력하는, 정공법으로 승부를 보는 사람이 성공할 수 있음을 말한다. 바른 인성으로 원칙에 기반하며 일해야 함을 설명한다. 마지막 챕터인 태도에서는 옳은 태도가 일과 인생의 성공에 얼마나 중요한지를 다룬다. 단순한 스펙 쌓기가 아니라, 강한 실행력을 가진 태도, 옳은 일을 옳게 하려는 태도, 전략적으로 움직이는 태도, 긍정적으로 생각하는 태도 등을 잃지 않고, 안주하지 않으며 근성 있게 나아가야 함을 강조한다.

이 책의 가장 큰 장점은, 저자가 자신이 겪었던 경험들을 자세히 풀어나가며 조언을 해주기에 조언이 직접적이고 현실적이라는 것이다. 책이 아무리 좋아도 너무 추상적이고 이상적이면 나와는 다른 얘기 같아서 몸으로 받아들이고 행동으로 옮기기가 어렵다. 이 책에는 어린 나이에 수류탄으로 오른손을 잃었던 절망적인 상황에서도 긍정적이고 근성 있는 태도로 마케팅 업계의 일인자로 성공할 수 있었던 저자의 인생 이야기가 다양하고 상세하게 담겨있어서, 저자가 말하고자 하는 바를 독자도 온전히 느끼고 받아들일 수 있다.

방황의 시기에 놓여있거나, 무기력함에 그저 흘러가는 대로 살고 있다면, 이 책을 한 번 읽어보는 것도 좋을 것 같다. 경험이 녹아들어 있는 진심 어린 조언은 우리로 하여금 다른 방향으로 올바르게 나아가게 할 힘을 불어넣어 준다. 부디 스스로를 재정비하고 새롭게 출발할 수 있는 시간을 가질 수 있기를 바란다.

[100자평] 오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

인간관계에서도 집중해야 할 관계가 분명 존재합니다. 저자는 그들과의 관계 형성에 대한 명쾌한 태도, 대처법을 소개하고 오늘 하루를 행복하게 살아가기 위해 나는 과연 어디에 집중해야 할 것인가 생각해 보게 합니다.

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

모두에게 공평하게 주어진 24시간을 어떻게 사용하냐에 따라 우리의 삶의 질은 달라집니다. 타인의 시선에서 벗어나 온전히 나에게 집중하고 나를 위해 투자를 하는 것이 성공과 행복으로 연결될 것입니다. 시간을 효율적으로 사용하는 사람들에 대한 계발서나 지침서들을 통해 우리가 배워야 할 것은 지금 내 앞에 놓인 일에 집중하는 것으로 압축되는데요, 사실 집중하는 것 자체가 너무 어려운 일이긴 합니다.

디지털이 일상화된 삶에서는 더더욱 집중력이 흩어지기 쉽죠. 이 책은 다시는 돌아오지 않는 오늘이라는 날의 소중함을 다시 생각해 보고 반성하는 기회가 되는 책입니다. 미래를 설계하고 그 목표를 향한 과정을 계획하는 것도 물론 중요하지만 무엇보다 더 소중한 가치가 바로 '오늘 지금 당장' 집중하는 삶이 아닌가 싶어요. 몰입 후 엄청난 성취감과 행복감, 만족감을 우리는 느끼게 되고 그 집중의 시간이 바로 나를 한 단계 레벨 업 시키는 과정 같습니다.

우리에게서 시간을 빼앗아 가는 것들, 부정적인 영향을 끼치는 것들은 한없이 많습니다. 스스로를 통제하지 않으면 그 시간을 고스란히 사라져버리죠. 이 책에서는 타인을 의식하지 않고 선택의 기로에서 망설임 없이 오늘 하루에 집중해서 결과를 얻는 방법을 전달합니다.

디지털 기술이 진화하면서 우리는 여러 가지 일을 한꺼번에 처리하는 멀티태스킹을 능력 있는 것으로 착각하는 경우가 있어요. 저 역시 어느 순간 멀티가 안되는 제 자신에게 무능함을 느낄 정도였으니까요. 그러나 멀티태스킹을 하는 것이 오히려 생산성을 떨어뜨리는 원인이 된다는 것입니다.

인간의 뇌는 3가지 이상을 동시에 할 수 없다고 해요. 사람의 뇌가 동시에 추진할 수 있는 작업은 두 가지가 한계라고 사이언스에서 밝혔다고 합니다. 멀티태스킹을 지속하면 장기적으로 뇌기능 저하와 뇌세포 손상을 초래해 주의력이 감소하고, 우울증의 위험성이 커지며, 치매 같은 증상이 나타날 수도 있다고 합니다. 또한 실수 발생률이 50% 증가하고 창의성도 대폭 떨어진답니다. 하고 있던 작업이 2.8초만 방해받아도 생산성이 절반으로 떨어지므로 여러 작업을 병행하는 멀티태스킹은 다양한 형태로 우리의 집중력을 빼앗고 몸과 마음을 불안정하게 하고 능률을 떨어뜨립니다.

우리는 집중력을 훔쳐 가는 것들의 정체를 파악하고 생각하는 뇌로 만들기 위한 습관을 길러야 합니다. 최고의 하루를 만들기 위해서는 5단계를 소개하고 있는데 먼저, 해야 할 일과 안 해도 되는 일을 나누고 2단계로 긴급하지 않지만 중요한 일을 먼저 처리하는 것입니다. 3단계는 뭘 할지 헷갈릴 때는 그냥 끌리는 대로 선택해서 진행하고 4단계로 시간을 비용과 돈으로 환산해 보고 결정하는 습관을 갖추면 좋습니다. 5단계는 집중력을 가장 높이는 일을 선택하는 것입니다. 우리는 행복해지는 일이라면 얼마든지 집중할 수 있다고 하니까요.

집중력을 단번에 높이는 5가지 습관도 소개하고 있는데, 그중 최강의 습관 기술은 이프 덴 플래닝인데요, 1980년대 사회심리학 분야에서 고안한 기술로, 언제, 무엇을 할지 미리 구체적으로 정해놓는 방법이라고 합니다. 인간의 행동을 바꾸고 해야 할 일을 습관화하거나 좋지 않은 습관을 끊는 데 매우 효과적인 이프 덴 플래닝은 다양한 연구를 통해 목표 달성률을 2~3배 높이는 것으로 알려져 있어요. 이프 덴 플래닝에 따라 행동 계획을 세우면 뇌는 무의식중에 정해진 시점에 해야 할 일을 실행하려고 하기 때문에 눈앞의 할 일에 집중해 성과를 올리기 위한 최강의 기술입니다.

인간관계에서도 집중해야 할 관계가 분명 존재합니다. 저자는 그들과의 관계 형성에 대한 명쾌한 태도, 대처법을 소개하고 오늘 하루를 행복하게 살아가기 위해 나는 과연 어디에 집중해야 할 것인가 생각해 보게 합니다.

1일 1채소

1일 1채소 - 매일 채식으로 100세까지 건강하게
이와사키 마사히로 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 1월

노인은 상대적 빈곤율은 높지만 의료비 지출은 많습니다. 65세 이상 인구의 1인당 평균 진료비 연간 530만 원 시대라고 하니 상당한 부담인데요, 아프고 서러운 노후를 보내지 않으려면 노후 의료비 대책이 꼭 필요하겠죠. 국민건강보험 보장률 강화는 한계가 있고, 실손 보험은 까다로운 가입 심사와 높은 보험률로 노후 의료비 대책으로 적합하지 않다는 지적이 많습니다. 건강관리를 잘하는 것만으로도 우리는 평생 의료비를 버는 투자가 될 것 같습니다.

'몸이 자산이다'라는 말은 세상의 몇 안 되는 진리 중 하나입니다.

이 책은 매일 채식으로 100세까지 건강관리, 질병예방을 할 수 있는 정보를 담고 있습니다. 사람들이 채소에 더 가까워지고 건강의 관점에서 채소의 가치를 적극적으로 알리고 있으며, 채소 섭취의 부족이 초래하는 영양불균형을 알 수 있습니다. 더불어 식량 안전과 환경문제 및 농업문제까지도 깊이 생각해 볼 거리가 있고, 현대인에게 주어진 풍요로운 먹거리의 삶이 과연 안전하고 바람직한가에 대한 반성도 해보게 됩니다.

1장에서는 채소 투자에 대한 의욕을 불러일으키는 내용을 담고 있습니다. 채소 섭취의 부족으로 신체기능 손실은 정신 불안정, 면역력 및 체력 저하, 설사 또는 변비, 피로감, 불쾌한 체취, 비만, 피부 트러블, 혈관질환 증가, 생활습관 및 암의 위험 증가 등 대부분의 질환을 유발한다는 사실이 놀랍습니다.

2장은 채소 투자의 3대 원칙을 배울 수 있는데요, 먼저 채소 투자란 무엇인지 알아보겠습니다. 채소 투자란 말 그대로 '채소에 투자한다', 즉 채소를 서서 먹는 것을 말합니다. 채소 투자의 3대 원칙은 장기투자 즉 꾸준히 먹는 것, 적립투자 즉 올바른 방법으로 채소 섭취하기, 분산투자 즉 균형적인 영양소 섭취로 이익을 극대화하는 것입니다. 구체적으로 채소의 전반적인 영양과 주의사항 등을 설명하고 있어 채소에 대한 지식을 깊이 있게 알게 됩니다.

최소 6주, 즉 42일간의 꾸준함을 실행한 후 그 결과를 확인해 보는 것이 중요~!! 합니다.

3장은 세상에 다양하게 존재하는 채소의 영양소마다 각각 독자적인 성질과 효과를 가지고 있는데요, 그것을 올바르게 이해하고 균형적으로 섭취하는 것이 중요하죠. 이번 장에서는 그 채소들만이 갖는 특별하고 놀라운 영양소를 엄선해서 소개합니다. 최강의 항산화 작용을 하는 피토케미컬 성분은 종류만 해도 1만여 종의 종류가 존재한다고 하는데요, 채소의 색소마다 영양분은 역할을 다르기에 골고루 먹어주는 게 최선이겠습니다.

4장은 채소 투자로 이익을 극대화하기 위한 레버리지를 설명하고 있습니다. 채소 투자의 레버리지는 저위험 고수익의 투자로 아주 매력적인 투자가 되겠네요. 물을 많이 마시고, 수면의 질을 높이고, 운동을 습관화하는 생활습관은 슈퍼 채소인으로 가는 지름길임을 놓치지 말아야 합니다.

5장은 저자의 인사말이 들어있어요. 채소에 대한 지식을 전달하고 흥미를 유발해 채소 섭취 의욕을 불러일으키는 몫은 저자이나 식생활을 바꾸는 것은 독자의 몫이 되겠죠. 건강하고 즐거운 인생을 위해 채소에 투자할 것을 적극 권하고 있습니다.

채소 섭취 습관을 들이기 위해 꼭 필요한 것은 '즐겁게, 맛있게, 꾸준히'라는 마음가짐을 지녀야 합니다. 한낱 채소 따위가 얼마나 내 건강에 도움이 되겠어라는 생각이 만연했던 사람들에게는 이 책이 경각심을 던져주네요. 채소에 투자하는 것은 몸에 대한 투자, 즉 '자본에 대한 투자'라는 걸 잊지 말아야겠습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[출처] [레몬한스푼] 1일 1채소 서평단 가이드(~24년 1/8 마감) ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ (독서 공간 리뷰어스 클럽) | 작성자 Syrius