육아우울증 글쓰기 육아로 극복 ft.<나는 엄마다>

나는 엄마다 - 엄마가 더 행복해지는 글쓰기 육아
심소영 지음 / 길벗 / 2018년 3월

 

 

여러분은 #육아우울증 을 어떻게 극복하고 계신가요?
저는 약 10년 전에 네이버블로그에 발을 디뎠는데, 출산 후 집 밖을 나가지 못해 답답한 마음에 아이의 일상을 한 줄 두 줄 적어 내려가다보니 조금씩 마음의 위안이 되더라구요.
물론 엄마표돌잔치를 해주겠다는 욕심에 다양한 까페의 이벤트에 응모하면서 본격적으로 블로그 활동이 시작되었고, 후에 책육아와 엄마표홈스쿨을 위한 책 서평과 교육 관련 이벤트에 도전하며 더욱 매일 글쓰기가 생활화되었어요.
그런데 저만 그런가 싶어서 봤더니 꽤 많은 분들이 블로그가 아니더라도 노트에 수기로 작성하거나 개인 sns 등에 육아 일상을 적어 내려가면서 조금씩 우울증을 극복했다는 이야기들을 하시네요.

 

그리고 얼마 전에 알게 된 책 <나는 엄마다>에서는 이런 #글쓰기육아 를 좀 더 체계화시켜, 처음에는 태교일기와 수유메모노트 처럼 아이와 관련된 글쓰기를 하다가, 점점 나 자신을 위한 치유의 글쓰기로 감사일기나 21일 실천노트, 미래를 위한 만다라트 등으로 확장시켜 설명해주더라구요.
만약 제가 지은이처럼 외동아이를 둔 입장이었다면 100% 공감하면서 이 책에 대한 리뷰를 늘어 놓겠지만, 둘째맘이 되고나니 글쓰기육아를 할 시간이 너무 부족한 터라 간단히 책 소개를 해볼까하네요.

 

일단 지은이 심소영님은 팟캐스트 '나는 엄마다' 운영자로 행동화교육연구소 소장님이세요~
30대 초반까지 워커홀릭으로 지내다 36살에 드디어 '엄마'가 된 그녀는 각종 육아서를 섭렵했지만, 육아우울증에 빠져 허우적 거렸대요.
체력보다 감정 소모가 더 많은 육아 일상을 극복하려고 엄마의 행동수정 전략을 연구하기 시작했고, 그 결과 시작한게 글쓰기였는데 이런 자아성찰의 기회를 다른 분들과 함께 나누고 싶어서 이 책을 집필하게 되었대요.

 

임신 초기 계류유산의 위험 때문에 누워 지내게 되면서 쓰기 시작한 태교 일기부터 모유수유를 하면서 적게 된 메모 일기, 아이가 커 갈수록 월 단위로 적는 성장발달노트 등 심소영님이 처음 쓰기 시작한 글쓰기는 한마디로 육아일기였어요.
저 역시 인공수정과 시험관아기까지 모조리 실패한 후에 결혼 3년만에 첫째 똘망군을 가졌었고, 임신 초기 계류유산 위험 때문에 입원까지 했던 터라 이런 글쓰기를 시작한 심소영님 마음이 아주 이해가 잘 되었네요.
저도 심소영님처럼 태교일기는 수기로, 성장발달노트랑 책육아하면서 매일 읽은 책과 아이가 한 말이나 행동 등을 꼼꼼히 블로그에 적어 뒀었기에 어느 정도는 글쓰기를 통해 저 역시 힐링하고 있었다는 생각이 들었네요.

 

 

심소영님은 어느 정도 아이가 큰 후에는 CS경영서와 전문 분야 실용서를 쓰려고 책 쓰기 관련 공부를 시작하면서 엄마로서가 아니라 한 사람으로서의 자신의 내면을 치유하는 글쓰기를 시작하셨대요.
저도 블로그에는 차마 담아내지 못하는 많은 말들을 종종 일기장에 적어두거나 주변 사람들에게 편지를 보내기도 했는데, 둘째가 태어나고부터는 제 시간을 거의 갖지 못해서 일기장에 먼지만 쌓여 가네요.
남편 말처럼 블로그를 접으면, 리뷰에 쓸 사진을 찍고 글을 적는 그 시간동안 다시 심소영님이 강조하는 치유의 글쓰기를 할 수 있을 수도 있겠죠.
그런데 육아우울증을 극복하려고 시작한 블로그인데 하루아침에 그만 둔다고 제 마음에 평화가 올까라는 생각도 들고, 이제는 프리랜서처럼 아이의 교육과 관련된 제품이나 체험을 협찬받아 활동하다보니 전업주부로서 특별한 경제권이 없는 내가 아이를 위해 이 정도 경제적 지원을 해줄 수 있을까 현실적인 고민도 들더라구요.

물론 한참 손이 많이 가는 18개월 둘째 때문에 지금 당장은 시간적 여유가 없는 것 같아 보여도, 내년쯤 어린이집이라도 보내면 다시 인생2막을 시작할 수 있지 않을까 하는 기대감으로 이 책을 끝까지 훑어 보았어요.
나름 서울대를 나와서 남들이 부러워하는 연봉 받아가면서 미친 듯 일하다가 결혼하고 임신과 함께 모든 경력이 단절되어버린 제 모습을 보는 듯한 내용들을 읽으면서 막 공감이 되서 울다가 옛날 워커홀릭으로 지낼 때를 떠올려보면서 그리움에 젖기도 했네요.
내 옆에서 이제 막 말문이 트기 시작해서 "엄마~ (놀이터) 나가~""엄마~ 무(물) 줘~"라면서 제 바짓단을 잡고 흔드는 둘째를 보면서 나는 언제 다시 엄마가 아니라 한 여자로서의 내 삶을 다시 찾을 수 있을까 한숨도 짓다가~
두 아이 모두 잠이 드는 한밤중에야 간신히 책 한 권 읽을 여유가 생기는데 그 마저도 요즘 잠투정 심한 둘째 재우다 같이 잠드는 일이 많아요.
그래서 며칠에 걸쳐서 겨우 <나는 엄마다!>를 읽을 수 있었지만, 그래도 지은이가 이야기하는 치유의 글쓰기에 대해 이미 첫째  때 많이 깨달았기에 저절로 고개가 끄덕여졌어요.

책에 나온 엄마 스트레스 체크리스트를 작성하는데, 하나 빼고 다 yes!
그 옆의 피로도 체크 역시 당장 심리상담이라도 받아야 하는 것 아닌가 할 정도로 고득점.ㅠㅠ
요즘  6살터울 남매를 키우는 것만으로도 너무 지쳐서 둘째 초롱양은 태교일기는 커녕 육아일기도 제대로 적어주지 못하는 터라 책을 읽는 내내 육아우울증이 가시는게 아니라 둘째에 대한 미안함 때문에 마음 한 구석이 참 무겁더라구요.ㅠㅠ
그래서 책은 이미 지난 주에 다 읽었는데 많은 부분이 공감되면서도 쉽게 서평이 적히지 않았어요.
그러면서도 액션맘 추천도서 목록에서 제가 읽은 책보다 안 읽은 책이 더 많다는 사실에 열심히 기록하는 저를 보면서 나에게 필요한건 이런 지식이 아니라 바로 시간과 실천이라는 생각이 들더라구요. 

 

 

물론 책을 다 읽을 여유가 없는 육아맘이라도 별책부록 '글쓰기로 성장하는 행복한 육아여행'을 통해서 더 쉽게 따라할 수 있도록 도와주고 있어요.
책 한 권에 담겨있는 다양한 글쓰기 사례를 예시와 함께 간단명료하게 설명해주고 있어서 바로 실천할 수 있게 도와줘요~

저도 이 책에서 언급하는 다양한 글쓰기육아를 다 따라하지 못하더라도 일단 내 주변의 모든 사람들을 대상으로 적는 감사일기부터 시작해보려구요.
첫번째 대상을 시어머니로 적었더니 감사일기가 첫 줄부터 막혀서 고생한 터라 다시 아이들을 대상으로 적어보려구요.
아직 '시'자에 대한 제 거부감을 감사일기로 풀어가기엔 조금 시간이 걸릴 듯 싶네요.

누군가 육아우울증으로 고생 중이라고 한다면, 자영업을 하는 남편 덕분에 월요일부터 토요일까지 6살터울 남매 독박육아인 저보다 조금이라도 시간적 여유가 더 있으시다면, 지체없이 <나는 엄마다!>를 읽고 글쓰기를 시작해보라고 권하고 싶어요.
처음에는 지은이처럼 간단히 수유메모같은 스타일의 일거수 일투족을 적어 내려가는 것부터 시작해서 나중에는 엄마 자신을 위한 치유의 글쓰기와 시간관리를 위한 간단한 글쓰기까지 배울 수 있을거라 확신하네요!

[100자평] 기적의 초등수학 2-1 (2018년용)

기적의 초등수학 2-1 (2023년용) - 새 교육과정 반영 ㅣ 기적의 초등수학 (2023년)
기적의 학습법 연구회 지음 / 길벗스쿨 / 2016년 12월

하루 4쪽이라 꾸준히 풀기 좋고, 개념을 중요시해서 학교수업 예복습용으로 딱 좋아요!

초등2학년수학문제집 기적의 초등수학 하나면 ok!

기적의 초등수학 2-1 (2023년용) - 새 교육과정 반영 ㅣ 기적의 초등수학 (2023년)
기적의 학습법 연구회 지음 / 길벗스쿨 / 2016년 12월

#초등학교2학년 이 된지도 벌써 한달이 지났네요~
체육과 수학 과목을 중요하게 생각하는 담임선생님을 만나서 수학은 매 단원이 끝날 때마다 단원평가를 보는데, 문제수준이 조금 어려운 편이라는 소문이 자자하네요.
똘망군은 매번 수학익힘책을 다 맞은 터라 자신만만하더니만, 1단원 단원평가는 문제 하나를 아예 안 푸는 실수를 저질러서 한 문제를 틀렸어요.--;
집에서 #초등수학문제집 을 풀 때도 종종 문제를 빼먹고 안 풀어서 저에게 혼났는데, 집에서 새는 바가지 밖에서도 샌다더니만 딱 똑같은 실수를 했네요.ㅠㅠ
사실 초등2학년수학이 어려워봤자 얼마나 어렵겠어? 라고 생각했는데, 반에서 다 맞은 아이가 딱 2명이라고 하더라고요.--;
빼먹은 문제만 아니었다면 똘망군도 꾸준히 풀고 있는 길벗스쿨 <기적의 초등수학> 덕분에 다 맞았을텐데 아쉽기만 하네요.

 

시중에 #초등학교수학 문제집을 검색하면 정말 다양한 출판사에서 수준 별로, 학교진도별 또는 연산이나 도형 위주 또는 사고력수학 등 다루는 주제에 따라 나오는 #수학학습서 가 굉장히 많아요~
그래서 우리 아이의 수학 실력이나 수학영역 중 어느 부분을 체크해줄 것인지 잘 생각해서 구입해야 혼란스럽지 않은데요~
똘망군은 매일 수학 연산을 위해 <기적의 연산법>과 학교 진도를 위해 <기적의 초등수학> 2가지를 풀고 있어요.
초등수학문제집하면 다들 고개 끄덕이는 수학학습서라서, 학교 입학한 후로 쭉 그렇게 진행 중이에요.
 처음에는 엉덩이가 들썩들썩 5분도 못 버티고 난리도 아니더니만, 이젠 익숙해져서 당연히 학교 다녀와서 간식먹고 앉아선 휘리릭 풀어 버리네요.

 

솔직히 #엄마표홈스쿨 을 진행하면서 길벗스쿨 기적의 학습서 시리즈를 참 애정하는 편인데요~
<기적의 연산법>이나 <기적의 초등수학> 모두 엄마의 잔소리가 없이, 간단하게 하루 풀 양이 딱 정해져있고, 제가 중요하게 생각하는 '개념'을 강조하는 수학문제집이라서 좋아요!
친구들이 푸는 구몬이나 기탄수학 연산문제집 한번 들이밀었다가 고개를 절레절레 흔들던 똘망군은 <기적의 연산법>은 하루 한 장만 풀면 된다고 좋아하고~ <기적의 초등수학> 역시 하루 4쪽만 풀면 되니 일일히 오늘 풀 양을 체크해두지 않아도 알아서 잘 푸네요!

 

게다가 학교 진도에 맞춰 풀게 되어 있는 수학문제집은 거의 개념은 간단히 설명하고, 다양한 유형별 문제를 풀어보도록 구성되어 있는데요.
<기적의 초등수학>은 '교과서 개념'에서 재미있는 그림과 초등학교2학년 눈높이에 맞춘 쉬운 설명으로 교과서 기본 개념을 한번 다지고, '교과서개념플러스'에서 헷갈리는 개념을 한번 더 확실히 이해하고 넘어가게 도와줘요.

 

거기다가 '개념만만 나의 말'을 통해 직접 개념쓰기 활동을 하면서 다시 이해여부를 체크하고, '기적특강'을 통해 전 학년에 배운 내용과 다음 학년에 배울 내용을 연결해주니 자연스레 연계학습이 되네요! 

 

뿐만 아니라 '개념 액티비티'에서 스토리텔링수학에 맞춘 개념 확장 내용이 재미있게 다뤄지니 자연스레 사고력수학까지 접할 수 있게 도와주네요~
똘망군은 다른 초등수학 문제집과 달리 <기적의 초등수학>이 참 재미있다고 말하는데, 특히 이 '개념 액티비티'가 단순히 숫자 계산하는 문제가 아니라 여러가지 생각을 할 수 있게 도와줘서 마음에 든다고 해요.

 

그리고 <기적의 초등수학>하면 누구나 떠올리는 '개념 쓰기의 힘'!
마인드맵식 공부는 과학이나 사회 같은 교과에만 적용되는 줄 알았는데, 수학도 마인드맵이 된다는 것을 처음 알려준 게 바로 이 부록 '개념 쓰기의 힘'인데요.
처음에는 뭘 써야할지 몰라서 난감해하던 똘망군도 이젠 제법 자기가 배운 내용들을 보지 않고 잘 정리해서 써넣더라구요! :)
그리고 이렇게 개념을 스스로 적어놓은 것들에 대해서는 오래 시간이 지나도 잊지 않고 잘 기억하고 있어서 제가 더 신기했네요!^^

참, 전 학년, 전 학기 개념쓰기의 힘은 길벗스쿨 홈페이지에서 언제든 다운로드가 가능하니, 미리 예습하면서 풀어봤다면, 단원평가 전에 한번 더 프린트해서 적어 보라고 하면 더욱 좋을 듯 싶어요!
- 개념쓰기의 힘 다운로드받기 http://naver.me/5wD1ZUcX

단순히 교과서 개념만 이해한다고 초등수학 성적이 껑충 뛰는건 아니죠~
학교 시험 수준 뿐만 아니라 좀 더 수준 높은 문제까지 다양하게 풀어봐야 수학 실력도 늘고, 자신감도 붙겠죠!
그래서 <기적의 초등수학>은 일단 '학교시험 100점 문제'를 통해서 초등2학년 수학익힘책 유형 대비 문제 뿐만 아니라 서술형대비 문제와 신경향 문제까지 대비하는 문제로 구성되어 있어요!
똘망군은 지난 1단원 수학단원평가를 볼 때, 이 '학교시험 100점 문제'만 시험 전날 풀어보고 갔는데 이 정도만으로도 충분하더라고요~

물론, 여기에 만족해서는 안되고, 좀 더 장기적으로 수학 자신감이 붙기 위해서는 고난도 문제도 여러 번 풀어보는 훈련이 필요해요!
그래서 '문제해결  유형훈련'와 '문제해결 실전문제'를 통해서 좀 더 다양한 유형의 문제와 고난도 문제를 접해 봄으로써 차근차근 수학실력을 쌓아나갈 수 있는 것 같아요~
특히 '문제해결 유형훈련'의 경우 아이들이 어려워하는 문제의 경우 열쇠문제를 통해서 문제풀이에 접근하는 방법을 차근차근 알려줘서
수학을 어려워하는 아이들도 수포자가 되지 않도록 도와주네요!

 

초등2학년수학이 쉽다고 자신만만해하는 똘망군도 '문제해결 실전문제'는 틀리는 문제가 종종 있어서 문제 위에 적힌 유형 표시를 보고, 다시 '문제해결 유형문제'로 돌아가 복습을 하니 촘촘한 그물처럼 수학 개념 그물이 짜여지는 듯 싶어서 만족스럽네요!

 

다음주에는 초등2학년수학 2단원 단원평가가 예정되어 있는데, 이번에도 <기적의 초등수학>을 믿고 틀린 문제 위주로 복습시켜서 시험보라고 해야겠네요~
각 단원마다 단원평가가 있어서 진짜 학교에서 시험보는 기분으로 시간재면서 풀어 보게 하면 마무리학습까지 오케이~
초등수학문제집 고민된다면 <기적의 초등수학>으로 이제 시작하세요! :)

[100자평] 기적의 맞춤법 띄어쓰기 1~2 세트 - 전2권

기적의 맞춤법 띄어쓰기 1~2 세트 - 전2권 - 초등학생 99%가 틀리는 한글 맞춤법 완전 정복 프로젝트, 1권 기초 편 + 2권 심화 편 ㅣ 기적의 맞춤법
엄은경.권민희 지음 / 길벗스쿨 / 2017년 4월

학교 시험과 별개로 진정한 초등국어 맞춤법 실력을 키우기 위해서 추천하는 길벗 학습서~ 한글을 어느 정도 받아쓸 수 있는 실력이 되었을 때 바로 시작하면 좋아서 초등학교 1학년부터 추천하네요.

편식 심한 아이에게 추천하는 그림책 [맛있어 보이는 백곰]

맛있어 보이는 백곰 ㅣ 백곰 시리즈
시바타 게이코 지음, 김언수 옮김 / 길벗스쿨 / 2018년 3월

 

3.95kg 우량아로 태어난 똘망군은 편식도 심하고 입도 짧아서 지금은 2년 연속 키번호 1번이에요.
그래서 어릴 때부터 편식 심한 아이들에게 보여주면 좋은 DVD나 그림책에 관심이 많았어요.
육아서에 나온 대로 아이요리책을 함께 보고 같이 요리도 해보고, 음식 재료를 가지고 촉감놀이도 많이 해보고, 특정 재료에 대한 거부감을 없애려고 노력을 해봤는데 쉽게 바뀌진 않네요.ㅠㅠ
그래도 남들이 다 포기한다고 엄마까지 포기한다면 안될 것 같아서 꾸준히 편식 심한 아이에게 보여주면 좋을 책들을 찾고 있는데, 최근에 아이 뿐만 아니라 엄마도 재미있게 본 식도락 그림책이 있어서 소개해봅니다.
바로 길벗스쿨에서 나온 <맛있어 보이는 백곰>이에요~!

 

<맛있어 보이는 백곰>은 맛있는 음식을 먹는 것을 좋아하는 미식가 백곰이 음식들과 물아일체가 되는 상상을 하는 재미있는 그림책이에요.
유아그림책이라서 글도 짧고, 그림으로 더 많은 것을 소통하는 책이지만, 9살 똘망군도, 어른인 저도 함께 상상하면서 보기에 딱 좋았네요!

 

혼자 음식과 물아일체가 되어 상상하는 내용으로 끝나는 것이 아니라 "밥 속은 폭신폭신하고 따끈따끈할 거야. 너는 무슨 반찬을 좋아해? 내가 제일 좋아하는 반찬은 매실장아찌야!"처럼 책을 읽는 독자와 대화하듯 이야기를 풀어 나가기 때문에 대답을 안 할 수가 없네요.ㅎ
9살 똘망군도 그림이 재미있다고 머리를 파묻고 읽더니만 "나는 생선구이를 좋아해~ 그런데 우리 엄마는 연기 난다고 생선구이를 잘 안해줘!"라면서 옆에 있는 엄마가 들으란 듯 투정을 부리네요.--;

또, "갓 튀겨 내어 바삭바삭. 튀김옷에 둘러싸이니 앗뜨앗뜨. 너는 새우 꼬리 먹어? 나는 새우 꼬리 먹어!"라는 튀김덮밥 이야기에서 자기처럼 백곰도 새우튀김 꼬리를 먹는다고 완전 반가워하네요~ㅎ
저는 새우튀김 먹을 때 늘 꼬리 부분은 똑 떼어 버리는데 똘망군은 남이 버린 새우꼬리까지 챙겨 먹어서 늘 독특하다 했는데, 책 속 백곰도 먹는다고 하니 난리난리~

한가지 아쉬운 점이라면 저자가 일본사람이라서 책에서 제시되는 메뉴가 거의 일본 가정식 메뉴에요.
밥에서 소개되는 반찬들에 계란후라이, 연어, 낫또, 김, 밥이랑(후리가케)이 그려져 있고, 다른 메뉴들은 된장국, 계란말이, 크로켓, 튀김덮밥, 우동, 초밥, 어묵 등등이 제시되거든요.
물론 요즘 100% 한식만 즐기는 사람은 없기에 이런 일식 메뉴들 뿐만 아니라 스파게티와 고기만두, 빵, 찹쌀떡 같은 책 속 다른 메뉴들도 어릴 적부터 여러 번 접해봐서 익숙할거라 생각은 되네요.
우리나라에서도 이런 재미있는 상상력으로 그려진 그림책이 있으면 좋을텐데 너무 아쉬워요!

맛있는 상상만으로도 또 배가 고파진 백곰에게 들려오는 세상에서 가장 행복한 말 "밥 먹으렴~"
오늘 저녁은 백곰이 제일 좋아하는 엄마표 특제 카레라이스인데, 상상처럼 진짜 백곰이 카레 속에 들어 있네요.^^
똘망군이랑 이 페이지 보면서 가장 많이 웃었는데, 똘망군이 어릴 때 볶음밥을 잘 안 먹어서 저도 주먹밥틀 사다가 하트모양, 곰모양, 강아지모양 등등 다양한 주먹밥을 만들어 줬었거든요!
그 때 생각이 나는지 똘망군이 자기도 오늘 저녁은 자기 닮은 똘망군 밥을 만들어 달라고 해서 살짝 난감했네요.--;;

대신 <맛있어 보이는 백곰>에 나온 대로 스케치북에 똘망군이 먹고 싶은 음식을 그려보자고 했어요~
평소에 쓰기, 그리기 싫어하는 아들이라서 어떤 그림을 그리나 봤더니, 처음에는 전어구이가 된 모습을 간략하게 그리고, 직접 바닥에 누워 이렇게 생겼다고 몸으로 표현까지 하네요.
그런데 너무 성의없어 보인다는 엄마 말에 다시 쓱쓱 그려나가네요!

 

두번째로 완성된 그림은 황당하게도 개복치 회.
똘망군이 유일하게 즐기는 핸드폰 게임이 '살아남아라! 개복치!' 인데.. 게임을 하면서 매번 개복치를 먹어 보고 싶다고 했거든요.ㅠㅠ
그러더니 개복치는 무미(無味)라서 온갖 반찬과 장을 곁들여서 먹어야 한다고 고추장,쌈장에, 낚지볶음이랑 버섯볶음까지 그려주네요.^^;;;

간만에 그림책 읽고 재미있는 독후활동도 해봤는데요~
이제 9살이라 완벽하게 똘망군의 편식을 고치긴 힘들겠지만, 이런 책을 통해서 처음 보는 음식들에 대한 거부감이 많이 줄어들기를 바라게 되네요.^^
<맛있어 보이는 백곰> 읽더니만 난생 처음 크로켓 맛이 궁금하다는 아들을 위해서, 이번 주말에는 맛있는 크로켓 집 찾아서 삼만리 해봐야겠어요~ 

길벗스쿨 출판사에 만든 북트레일러도 정말 재미있으니 관심있으신 분들은 꾸욱 플레이버튼 눌러 주세요!
후속편으로 <달콤한 백곰>도 있던데, 어떤 달달구리 간식들이 나올까 제가 더 기대되네요.