후회의 힘

후회의 힘 - 자책에 빠진 나를 건져줄 긍정 심리학
로버트 L. 리히 지음, 이영래 옮김 / 소용 / 2025년 1월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

자려고 누우면 너무 많은 생각들이 나를 덮쳐 옵니다. 그때 이랬어야 하는데, 그걸 하지 말았어야 했는데, 그 사람을 만나지 말았어야 했는데. 후회는 잠을 이루지 못하게 하고 우리 영혼을 파괴시킵니다. 우리는 어둠의 밤을 지새며 후회의 노예가 되어 갑니다.

웨일코넬 의과대학 정신의학과 임상심리 교수로 재직중인 로버트 L.리히의 신간, 후회의 힘은 우리가 후회를 어떻게 대해야 할지 알려주는 심리서적입니다.

이 책을 선택하는 독자들은 대부분 후회로 인해 괴로워하고 있는 상태일 것입니다. 독자들이 이 책을 통해 얻고자 하는 것은 후회를 없애는 것일테고요. 그런데 놀랍게도 이 책은 시작부터 돌직구를 던집니다. 우리 삶에서 후회를 없애는 것은 애초에 불가능하며 심지어 꼭 없앨 필요도 없다는 것입니다. 아니 그러면 후회를 안고 평생을 살아야 한다는 말입니까?

이 책은 후회가 완전히 제거된 삶은 불가능하다고 말하지만 후회를 최소화하는 삶은 가능하다고 말합니다. 최소화 되었다는 말은 어떤 식으로든 후회가 존재할 수 밖에 없다는 뜻도 됩니다. 따라서 우리는 남은 후회를 어떻게 다룰 것인가를 배워야 하며 더 나아가 후회를 긍정적으로 작용할 방법까지 알아보아야 합니다. 도리어 우리 삶에 보탬이 되는 쪽으로 후회를 활용하는 것입니다. 그래서 이 책의 제목이 후회의 힘인 것입니다.

후회의 가장 큰 문제는 과거를 현재로 끌고 들어와 비교하게 만든다는 데 있습니다. 과거와 현재는 명백히 구분되는 것이고, 비교할 수 없는 성질의 것입니다. 그런데 후회는 과거와 현재가 상호 비교 가능한 것으로 착각하게 합니다. 그래서 과거의 영향력을 키우고 현재에 더 나은 것을 선택하지 못하게 합니다. 궁극적으로 후회에 묶인 사람은 현재에 대한 선택권 자체를 잃게 되는 것입니다.

나에게 나의 세상은 너무 큽니다. 그래서 우리는 합리적인 판단을 하지 못할 때가 있습니다. 다른 사람이 실수를 했거나 잘못된 선택을 했다면 우리는 그를 어떻게 대할까요? 아마 그가 충분히 반성하고 있다면 새로운 기회를 줄 것입니다. 그런데 우리는 우리의 과거를 용서하지 않습니다. 평생을 후회의 그늘에 묶여 살도록 방치합니다. 영원히 죄값을 치룰 수 없다는 듯 스스로를 대합니다. 우리는 자신에게 종신형을 내린 사람과 같습니다.

이 책에선 후회를 할 때는 오히려 성장의 기회가 있는 것이라고 말합니다. 우리는 어제의 실패를 통해 더 나은 오늘을 만들어 갈 수 있습니다. 잘못 선택하지 않았다면 모르고 지나갔을 중요한 가치를 깨닫게 될 수도 있습니다. 새로운 행동 습관을 만들 수도 있고, 자신을 용서하는 방식도 배울 수 있습니다. 후회는 더 나은 나로 다시 태어날 수 있는 열린 문과 같습니다. 우리가 그 문을 통과하기로 결단한다면 우리는 과거의 망령에서 벗어나 변화된 내일을 맞이할 수 있습니다.

이 책은 후회를 두가지로 나눕니다. 생산적 후회와 비생산적 후회. 여러분의 후회는 어떤 모습인가요? 후회를 완전히 없앨 수는 없지만 생산적인 후회로 치환한다면 우리는 단점을 극복하고 개선된 나를 만나게 될 수 있을 것입니다.

후회가 주는 시그널을 이해하고 긍정적인 삶의 변화를 만들어 가도록 도와주는 놀라운 책이 출간되었습니다. 로버트 L.리히 교수의 후회의 힘을 통해 우리를 죽이는 후회가 우리를 다시 걷게 하는 연료로 사용되는 것을 경험하시게 될 것입니다. 우리는 후회를 통해 성장할 수 있습니다. 어둠의 밤을 몰아내고 새로운 아침을 맞이할 여러분의 선택을 응원합니다. 용기를 내세요.

침대 부수기

침대 부수기 - 게으른 완벽주의자를 위한 실행력 수업
에번 카마이클 지음, 이주만 옮김 / 와이즈맵 / 2025년 1월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

새해가 시작되고 벌써 무너진 계획에 머리가 아파옵니다. 자존감도 낮아지고 난 왜 안될까 하는 자책감이 쌓여만 갑니다. 도대체 뭐가 문제일까요? 부족한 능력입니까? 부실한 준비 과정 때문일까요? 왜 내가 세운 계획은 매번 수포로 돌아가는 겁니까?

마케팅 전문가 에번 카마이클이 집필한 신간, 침대 부수기에서는 우리의 문제를 한 단어로 요약합니다. 실행력.

우리에게 부족한 것은 능력이 아닙니다. 다음엔 더 잘 해보겠다고요? 우리에게 부족한 것은 의지도 아닙니다. 아무리 강하게 마음 먹고 의지를 다져보아도 우리는 또 실패하게 될 것입니다. 준비과정이 부족했다고요? 여기서 십년을 더 준다고 해도 달라지는 건 없습니다. 우리에게 부족한 것은 준비가 아닙니다.

에번 카마이클은 우리가 못한 이유는 시작하지 않아서라고 말합니다. 조금 황당하지 않습니까? 시작이 문제가 아니라, 이 일을 잘 해낼 수 있을까가 중요한 거 아닌가요? 더 위대한 능력과 더 강한 의지로 준비했다면 잘 해낼 수 있었을 것 같지 않습니까?

우리가 더 준비하려고 하고, 스스로를 다그치는 데는 결국 두려움이 원인인 경우가 많습니다. 사실은 두렵기 때문에 하고 싶지 않은 것입니다. 조금 더 준비해야 할 것 같고, 지금은 때가 아닌 것 같은 건 모두 두려움 때문입니다.

저자는 자신만의 전진 신호를 만들라고 조언합니다. 여러분에게 두려운 감정이 들어서 지금 상황을 회피하고 싶을 때, 그래서 한숨 자고 내일부터 제대로 해보자는 마음이 들었을 때, 그것을 명령으로 받아들이지 않고 전진 신호로 받아들인다면 어떻게 될까요?

내일하자 라는 생각이 들었을 때 그 명령에 대답하고 수용하는 것이 아니라, 내일하자라는 생각이 들면 이것을 전진 신호로 인식하고 무조건 바로 해야한다라고 규칙을 정한다면요. 우리의 삶은 어떻게 바뀔까요?

이 책은 궁극적으로 우리의 완벽주의를 넘어서야 한다고 이야기합니다. 100퍼센트의 완벽한 계획을 세우고 시작하는 것이 아니라, 지금과 2퍼센트만 달라도 시작한다고 마음을 먹는 것입니다. 지금 상태가 72퍼센트라고 가정하면, 100퍼센트를 목표로 계획을 세우는 것이 아니라, 74퍼센트를 목표로 움직이는 것입니다. 고작 2퍼센트 바뀌는 것으로 일을 시작하면 너무 허술해지는 것 아니냐고요? 절대 아닙니다. 세상 모든 일은 하나의 계획으로 완벽히 진행되는 것이 아닙니다. 우리가 2퍼센트를 바꾸기 위해 움직이기 시작하면 도중에 계획이 수정되기도 하고, 새로운 목표가 생겨나기도 합니다. 중요한 것은 일단 시작하는 것입니다. 침대를 부수고 나와 일단 시작할 때 그 과정에서 새로운 영감과 동기부여가 생겨납니다. 100퍼센트를 목표로 한다면 애초에 시작조차 할 수 없습니다. 이것은 굉장히 중요한 인사이트입니다.

다른 사람과 비교하지 않고 오직 어제의 나와 다른 실행력 있는 인간이 되고자 할 때 우리는 변화를 경험할 수 있습니다. 여러분에게는 여러분만의 전진 신호가 있습니까? 이불을 박차고 나와 일단 시작할 대담함이 있습니까? 이 책, 침대 부수기에 그 비밀이 담겨져 있습니다.

에번 카마이클의 침대 부수기를 통해 게으른 완벽주의를 넘어 실행력 있는 새로운 나를 만들어 가시길 바랍니다. 다음은 없습니다. 지금 당장 이불을 걷어차고 침대 밖으로 나오세요. 우리의 새로운 삶이 그곳에서 시작될 것입니다.

헬스혁명

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

새해가 시작된 게 엊그제 같은데 어느새 첫달이 지나가고 있습니다. 새해 계획은 잘 지키고 계신가요? 여러분의 새해 계획은 무엇이었습니까? 아마 대한민국 국민의 새해 계획 순위를 매겨보면 1위는 영어, 2위는 헬스가 아닐까 싶습니다. 건강한 몸에 대한 기대와 소망은 모두 같은 마음입니다. 그런데 왜 우리의 몸짱 계획은 늘 수포로 돌아가는 걸까요? 그토록 원하는 데 왜 매번 포기하게 되는 겁니까?

바디101 김광호 대표이사가 출간한 신간, 헬스혁명은 헬스공략집이라는 독특한 타이틀을 달고 등장한 신선한 책입니다. 헬스공략집은 무슨 말일까요? 저렴하고 시설 좋은 헬스장 찾는 법을 알려준다는 뜻일까요? 

우리의 헬스 계획이 실패하는 데 가장 큰 이유 중 하나는 목표는 있는데 과정이 명확하지 않다는 데 있습니다. 살을 빼고 근육을 늘리고 싶지만, 어떻게와 왜가 없습니다. 정확한 방법도 이유도 모른 채 시작한 레이스는 금세 지치기 마련입니다.

저자는 근육에 대한 이해부터 시작합니다. 단순히 헬스장 기구 사용법을 알기 전에 우리는 우리의 근육이 왜, 어떻게 성장하는지를 알아야 합니다. 우리 몸이 어떤 운동에 어떻게 반응하는지를 배워야 합니다.

유산소 운동과 중량치기 중에 칼로리 소모에 더 효과적인 운동은 어떤 것일까요? 당연히 유산소 운동이라고 생각하실 겁니다. 보통 중량을 치는 건 근비대를 위한 것이지 칼로리 소모가 목적은 아니니까요. 이 책에서 저자는 이론적으론 그렇게 말할 수 있지만 실제 필드에선 누가 어떻게 운동하느냐에 따라 결과가 천차만별이기 때문에 단언하여 말할 수 없다고 이야기합니다. 사람마다 근육양에 따라서 근력 운동시 소비되는 칼로리가 다릅니다. A라는 사람과 B라는 사람이 같은 운동을 했을 때 동일한 결과를 낳는 것이 아니라는 말입니다. 또 단순히 운동을 할 때의 소비량만 놓고 볼 것이 아니라, 운동 후 소비에 기여하는 것까지 고려한다면 무 자르듯이 딱 잘라 말할 수 없는 것이 운동의 세계입니다.

이 책은 정답을 알려주겠다며 단답형의 길을 제시하는 책이 아닙니다. 근육이란 무엇인지, 사람에 따라 운동은 어떻게 적용되는지, 각 운동의 효과는 어떻게 달라지는지에 대해 입체적이고 진지한 자세로 탐구해갑니다. 책을 읽으며 나에게 어떤 부분이 어떻게 적용될 수 있는가에 대해 독자가 스스로 고민하며 적용해 볼 수 있도록 풍성한 생각할거리를 던져주는 심오한 책입니다.

이론적인 이야기도 풍부하지만 실제 운동을 어떻게 해나갈 것인지에 대해서도 운동 전문가의 날카로운 분석이 전해집니다. 책에는 저자가 세운 다양한 프로그램과 계획들이 제공되기 때문에 책을 읽으며 자신만의 플랜을 만들어 보는 것이 중요할 것입니다.

운동에 대한 오해를 하나하나 짚어주고, 독자들의 잘못된 편견과 오개념을 바로잡아주는 놀라운 책이 출간되었습니다. 단순히 운동법을 알려주는 사진책이 아닙니다. 이 책에는 헬스와 운동에 대해 일반인이 알아야 할 모든 이야기가 담겨져 있습니다.

저자의 깊은 고민이 담긴 이 책, 헬스혁명을 통해 내 몸과 근육에 대해 함께 고민해보는 시간을 가지시길 바랍니다. 매번 포기하고 헬스장에 기부하는 기부천사들에게 헬스혁명을 적극 추천해 드립니다.

미루지 않고 바로 하는 시작의 기술

미루지 않고 바로 하는 시작의 기술 - 게으르지만 잘하고 싶은 당신에게
최정우 지음 / 다른상상 / 2025년 1월

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

새해가 시작되고 삼일은 훌쩍 넘게 지났습니다. 여러분의 새해 계획은 작심삼일이 되었나요? 아니면 아직 잘 버티고 계십니까? 어쩌면 아직 계획을 시작도 하지 않아 작심삼일마저도 될 수 없었던 분들이 계실지도 모르겠습니다. 내일부터 해야지, 다음주부터 시작해야지 하면서 계획의 시작 자체를 미루고 있는 분들이 분명 계실 겁니다.

최정우 작가님의 신간, 미루지 않고 바로 하는 시작의 기술은 바로 그런 분들을 위해 쓰여진 책입니다. 우리는 왜 자꾸만 시작을 미룰까요? 단순히 게을러서라고 답하기엔 시원하게 설명되지 않는 무언가가 있는 것 같습니다. 이 책은 바로 그 지점을 찔러 설명해 줍니다.

최선의 때와 최고의 환경을 기다리며 시작을 미루는 분들이 계십니다. 그 마음이 어떤 것인지 충분히 이해합니다. 잘하고 싶은 것이죠. 잘 준비해서 완벽하게 해내고 싶은 것입니다. 그것은 게으름과는 전혀 다른 감정입니다. 이 책에서 저자는 완벽이란 것은 존재하지 않는다고 이야기합니다. 최선의 선택? 그런 것은 없습니다. 아니 그렇다면 아무 선택이나 해도 된다는 말입니까? 분명 더 나은 선택이 있을 것 아닙니까?

최선의 선택은 우리에게 주어지는 것이 아니라 우리가 만들어가는 것입니다. 지금 처한 상황이 어떤 모습일지라도 그 순간에 완벽한 선택을 내린다는 것은 불가능한 일입니다. 우리는 우리가 판단하기에 가장 나은 선택이라고 생각되는 것을 고른 후 그것이 최선이라고 스스로 믿어야 합니다. 그리고 우리가 내린 선택에 대해서 할 수 있는 최선의 힘을 다해 이루어가야 합니다.

완벽이란 것은 도달할 수 없는 허상이며, 우리는 완벽한 정답을 찾아내는 사람이 아니라, 우리의 선택에 대해 최선을 다하는 사람이 되어야 합니다.

관점을 바꾸니 새해 계획에 임하는 마음가짐이 달라집니다. 최선의 때와 최고의 상황을 기다리는 것이 아니라 지금 할 수 있는 가장 나은 결정을 내린 후, 지금 해낼 수 있는 최대한의 힘을 내어 열심히 하는 것이 새해 계획을 이뤄가는 길임을 알게 되었습니다.

이 책에서 저에게 큰 위로와 인사이트를 준 문장이 있습니다. 계획은 계획대로 되지 않는다. 이 문장입니다. 어쩌면 우리는 이 사실을 인정하기 싫어 발버둥치며 현실을 회피하고 있었는지도 모릅니다. 잘 되어야만 해, 실패해서는 안돼, 누구보다 잘 해내야 해. 그러나 계획은 애초에 계획대로 되지 않습니다. 우리는 우리가 하는 일이 어떤 결과를 낳을지 미리 알 수 없습니다. 그저 그 순간 최선을 다하는 삶만이 있을 뿐입니다.

저자는 나폴레온 힐의 말을 인용해 이렇게 말합니다. 할 수 있는 것을 지금 당장 하라고요.

여러분의 생각은 어디에 머물러 있습니까? 놓쳐버린 기회를 바라보며 과거에 머물러 있습니까? 오지 않을 완벽한 성공을 바라보며 미래에 머물러 있습니까? 우리는 지금 이순간 우리가 할 수 있는 것을 해야 합니다. 당장이요.

시작의 두려움은 오직 시작하는 것으로만 극복할 수 있습니다. 이 책을 통해 내 안에 내재된 두려움을 깨닫고 시작함으로써 그것을 극복하는 여러분이 되시길 바랍니다.

미루지 않고 바로 하는 시작의 기술을 통해 올해를 뒤집어 엎을 시작의 기술을 배워보세요. 여러분의 한해가 반드시 새로워질 것입니다. 여러분의 한해를 응원합니다.

나는 내가 어려워 넌 어때

나는 내가 어려워 넌 어때 - 새롭게 시작된 삶의 질문과 이유들
진민 지음 / 문학세계사 / 2024년 12월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

진민 작가님의 첫 산문집이 출간되었습니다. 제목이 의미심장합니다. 나는 내가 어려워 넌 어때

작가님은 신장암이 흉추로 전이된 상태, 즉 4기 암 환자입니다. 5년 생존률이 20%밖에 되지 않습니다. 갑자기 다가온 미래 앞에 작가님은 어떤 생각을 하게 되었을까요?

과거는 선명하지만 미래는 불분명합니다. 그런데 어떤 계기로, 이를테면 시한부 판정 같은 것으로 뿌옇던 미래가 코 앞으로 다가오는 경우가 있습니다. 삶의 끝은 마주한 이는 더이상 어제와 같이 살 수 없습니다. 이전과는 다른 무언가를 사색하고 고민하게 됩니다.

유서도 미리 작성하고, 내 장례식을 어떤 방식으로 치룰지도 미리 생각해보고, 연명치료 거부권도 작성하며 저자는 교차하는 삶과 죽음 앞에 흔들리는 걸음을 내딛습니다.

4기 암 환자가 써내려간 에세이라 온통 투병일기 같은 것으로 채워져 있을 줄 알았던 산문집이 의외로 대부분 평범한 일상으로 채워져 있어 놀랐습니다. 책을 읽으며 느껴진 것은 저자가 병 자체에 집중하고 있는 것이 아니라, 병을 통해 삶 자체를 새롭게 보고 있다는 생각을 하게 되었습니다.

어떤 사건을 마주했을 때 그 사건을 통해 성장하는 사람이 있는가 하면 그 사건에 잡아먹히는 사람이 있습니다. 저자는 어려운 삶을 마주하며, 삶의 아름다움을 발견합니다. 고통은 저자는 무너뜨린 것이 아니라, 새롭게 바라볼 수 있는 시각과 변화된 질문을 품게 해주었습니다.

이전엔 내 생각이 무조건 맞고, 내가 옳은 길을 택하고 있다는 사실에 안도하고 있을 때도 있었습니다. 그런데 나이를 먹어가며 정답을 찾는 것만이 정도가 아님을 알게 됩니다. 진보와 보수, 페미니즘 같은 신념이 삶의 전부인 것처럼 느껴질 때도 있지만 죽음을 마주한 후엔 그 어떤 것도 절대적인 것은 아니었음을 깨닫게 됩니다. 그 사람은 그래서 그랬고, 저 사람은 이래서 이랬구나 하며 유연한 생각을 갖게 되고, 더 깊은 포용과 가치관을 가지게 됩니다.

탈수와 탈진으로 시달린 후엔 카페에 앉아 여유롭게 커피 한 잔 하는 것이 얼마나 큰 축복의 선물인가를 알게 되고, 호사다마, 좋은 일을 겪기 위해 거쳐야 할 힘든 일이 얼마나 많은 가도 새삼 느끼게 됩니다.

힘든 삶을 살고 있지만 그녀의 글은 왜 이렇게 경쾌하게 느껴질까요? 독자가 느끼지 못할 저자의 어둡고 깊은 내면이 분명 있겠지만 저자는 자신의 어둠을 한 송이의 꽃으로 피워 선보입니다. 삶은 이렇게 아름답구나, 살만한 세상이구나, 내가 누리는 것들이 꽤 괜찮은 것이었구나.

여러분은 오늘의 소중함을 느끼며 살고 계신가요? 진민 작가님의 첫 산문집, 나는 내가 어려워 넌 어때 를 통해 오늘 우리가 흘려보내는 하루의 소중함을 깨달아 보시길 바랍니다. 우리의 하루는 평범하지 않습니다. 다시 오지 않을 귀중하고 아름다운 하루입니다. 여러분이 삶에 대해 새로운 시각을 가지고 새로운 질문을 던지게 되시길 기도하고 축복합니다.