불편함에 편안함을 느껴라

불편함에 편안함을 느껴라 - 나를 성장시키는 365일 마음 단련 프로젝트
벤 알드리지 지음, 정시윤 옮김 / 파인북 / 2025년 5월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

두려움과 불안으로 고통받고 있는 이들이 너무나 많습니다. 공황장애로 인해 현실에서 큰 어려움을 겪고 있는 이들도 심심치 않게 마주할 수 있습니다. 두려움과 불안은 그 자체로도 파괴적이지만, 이를 더 강화시키게 하는 나쁜 요인이 있습니다. 바로 회피입니다.

두려움과 불안은 회피할 수록 점점 더 강해지며 우리를 악순환에 빠뜨리게 됩니다. 벤 알드리지는 자신의 신간, 불편함에 편안함을 느껴라를 통해 이 악순환을 깨는 방법에 대해 이야기합니다.

불안에 잠식된 사람에게는 자신만의 컴포트존이 있기 마련입니다. 불안 100%인 상태로 하루를 살 수 있는 사람은 없습니다. 우리는 불안을 회피하기 위해 컴포트존에 숨어 들기를 선택하곤 합니다.

문제는 컴포트존이 마음의 평화를 가져다 주지만 그것이 일시적인 미봉팩에 불과하다는 점입니다. 일시적으로 불안 감정을 해소해 줄 뿐 궁극적인 원인을 해결해주진 못합니다. 해결을 못해주는 정도가 아니라, 오히려 더 악화시킬 뿐이지요.

저자는 두려운 상황에 노출되어 보라고 권합니다. 삐에로가 무서운 사람은 일부러 서커스를 보러가고, 치료가 무서운 사람은 일부러 병원에 가서 앉아 있으란 겁니다. 비행기 탑승이 무섭다면 최대한 가까운 거리 항공권을 강제로 끊어 일단 공항에 가보라고 합니다.

이것으로 도대체 무엇을 얻을 수 있는 것일까요? 이 책은 바로 이 지점에 성장의 가능성이 열린다고 이야기합니다. 변화와 성장을 원한다면 컴포트존에서 벗어나 두려움을 직시하고 오히려 의도성을 가지고 일부러 그 안으로 들어가 보아야 합니다.

정리하자면, 가장 무서운 상황에 슬쩍 자신을 노출해 봅니다. 이후 노출시간이나 빈도를 조금씩 늘려 봅니다. 이 과정을 반복하며 자신감을 회복하고, 두려움을 극복했다는 효능감까지 얻게 된다면 우리는 변화의 첫걸음을 내딛은 셈입니다.

이 책은 인지행동치료에 더해 철학의 힘으로 두려움을 파고듭니다. 결국 두려움은 우리 힘으로 통제되지 않는 것을 마주하기 싫어 발생하는 것입니다. 스토아 철학은 우리 외부에서 일어난 일에 대해 우리가 어떻게 반응해야 하는지를 탐구한 것입니다. 우리가 당장 우리의 힘으로 어떤 사건을 뚝딱 해결하기는 힘듭니다. 하지만 그 사건에 대해 어떻게 반응할지는 우리의 힘으로 결정할 수 있습니다.

이 책에는 수많은 도전과 그에 대한 단계적 접근법이 소개됩니다. 컴포트존을 벗어나는 것은 그 자체로 모험입니다. 우리는 해외로 떠나지 않고서도 지금 당장 내가 속한 곳에서 모험을 떠날 수 있습니다. 걷기 힘들어 하는 이가 단거리 마라톤에 도전하는 모험, 낯선 이에게 말을 거는 모험, 새로운 외국어에 도전하는 모험, 나를 불편하게 하는 모든 상황 속으로 일부러 들어가는 모험을 시작해보고 싶지 않으십니까?

어제 못했던 일을 오늘 한다면 내일의 나는 어떤 모습이 되어 있을까요? 큰 변화가 없을 것 같습니까? 그렇다면 기간을 좀더 늘려봅시다. 작년에 못했던 일을 올해 해낸다면 내년의 나는 어떤 모습일까요? 이전에 못했던 일을 계속해서 도전하며 두려움의 한복판으로 처들어가는 삶을 살 때 나에게 주어지는 열매는 얼마나 새롭고 혁신적일 것일지 상상만해도 설렙니다.

불편함 속으로 들어갈 준비가 되셨습니까? 벤 알드리지의 신간, 불편함에 편안함을 느껴라를 통해 이전의 나를 변화시킬 도전의 힘을 배워보시길 바랍니다. 무기력하고 불안해하며 살고 계신 모든 분들께 이 책을 적극 추천해 드립니다.

적절한 좌절

적절한 좌절
김경일.류한욱 지음 / 저녁달 / 2025년 5월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

부모가 자식을 사랑하는 것은 당연한 것입니다. 하지만 누군가 우리에게 자식을 적당히 사랑하라고 한다면 우리는 어떤 생각이 들까요? 내 모든 것을 다 주어도 아깝지 않은 아이에게 적당히라는 표현은 영 어색하게만 느껴집니다.

김경일 아주대 심리학과 교수와 류한욱 소아청소년 정신과 전문의가 함께 집필한 신간, 적절한 좌절은 부모의 애착과잉을 지적하며 적절하게 사랑하는 법을 알려주는 놀라운 책입니다.

여기서 말하는 적절함이란 아이가 건강한 자기애를 가진 성숙한 어른으로 자라기 위해 부모가 신경써야 할 부분을 이야기합니다. 부모가 성인이 될 때까지 얼마나 어려움이 많았겠습니까? 부모는 자연스레 한을 품게 됩니다. 내 자식만큼은  절대로 고생없이 살게 해주리라.

하지만 한 아이가 성인으로 성장하기까지 좌절과 실패의 경험은 필수적인 것입니다. 현재 대한민국 육아의 가장 큰 문제 중 하나는 부모가 아이의 좌절할 권리를 뺏어간다는 데 있습니다. 수많은 이들이 어린 시절 좌절을 적절히 겪어보지 못한 채 미성숙한 어른이 되어버렸습니다. 캥거루족이니 니트족이니 하는 말이 유행어가 된 것도 꽤 시간이 지났습니다. 이제는 사회적 문제로까지 대두되었습니다.

아기는 아주 어린 시절엔 엄마와 나를 구분하지 못합니다. 조금 더 크게 되면 엄마와 나를 구분짓게 되지만 이 때 애착이라는 것이 생겨납니다. 이후 이 애착은 성장 단계에 맞게 적절히 다뤄지며 궁극적으로 분리 독립의 상태로 나아가야 합니다. 부모만을 바라보면 아이의 세계는 점차 확장되어 또래집단과 사회로 나아갑니다.

저자는 현재 대한민국에 분리 독립의 단계를 전부 거치지 않은 청소년, 성인이 많다고 지적합니다. 아이에게 사랑과 관심을 주는 것은 너무도 중요한 일이고 필수적인 것이지만, 독립성을 키워주는 것 역시 그 못지 않게 중요함을 명심해야 합니다.

부모와의 관계 설정이 건강하게 되지 않은 아이는 또래 집단에서도 동일한 문제를 드러낼 확률이 높습니다. 모든 것을 부모가 대신 해준다면 또래와의 관계에서도 의존적인 성향을 보이게 될 수 있기 때문입니다.

중요한 것은 아이에게 자신의 행동에 대한 책임을 질 의무와 권리를 알려주어야 하는 것입니다. 아이가 자신의 행동에 대한 결과를 부모가 책임져 준다고 믿는다면 말그대로 책임감 없는 행동을 하며 좌절로부터 빗겨난 성장을 하게될 것입니다. 이 책의 표현대로라면 부모가 철책을 걷어내고 아이를 책임의 자리로 밀어주어야 합니다.

그런데 그러다 실패라도 하면 어쩌나요? 부모가 크면서 겪은 절망감마저 대물림해야 하는 것입니까? 그렇지 않습니다. 왜 좌절을 나쁜 것으로만 생각하시나요? 좌절은 절대로 해서는 안 되는 것입니까?

자기 내면의 좌절을 다뤄보지 못한 아이가 성장하면 어떻게 될까요? 마주하게 되는 문제 앞에서 불안감을 해소하기 위해 계속해서 좌절을 회피하는 성향으로 변해갈 것입니다. 이것을 방어기제라고 합니다. 이 책에선 방어기제가 확장되면 나르시시즘으로까지 나아간다고 이야기합니다.

겉보기엔 자신감있는 사람처럼 보이지만 실제론 할 수 있는 일만 하기 때문에 그렇게 보이는 것입니다. 약간의 어려움만 와도 움츠러들고, 머릿 속으론 자신이 잘하는 것만 생각하며 자신의 좌절없는 인생을 더 공고히 지켜나갑니다. 미성숙한 어른이 되는 것입니다.

자녀 교육에 대하서도 너무 중요한 교훈을 얻을 수 있지만, 동시에 지금 우리 사회에 대한 놀라운 인사이트를 얻을 수 있는 참 좋은 책이 출간되었습니다. 여러분은 좌절을 어떻게 다루고 계신가요? 여러분의 아이는 오늘 적절한 좌절을 겪었습니까?

김경일 교수, 류한욱 원장의 신간 적절한 좌절을 통해 자기주도적이며 독립적인 아이로 키우는 육아의 정도를 배워보시길 바랍니다. 부모가 변해야 아이도 변합니다. 우리가 우리의 연약함을 깨닫고 어른과 아이가 함께 건강하게 성장해가게 되기를 기대합니다.

축구, 받고 전진하는 절대 기술

축구, 받고 전진하는 절대 기술
가자마 야히로 지음, 이지호 옮김, 조세민 감수 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 4월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

축구와 공놀이의 차이는 무엇일까요? 아기가 걷기 시작하면 굴러다니는 모든 것을 발로 차곤 합니다. 2세 아이들도 할 수 있는 공놀이와 스포츠로써의 축구는 어떻게 다를까요?

축구의 멈추기 차기 절대 기술이라는 책을 통해 축구의 기초를 전해주셨던 가자마 야히로 코치는 이번에 축구, 받고 전진하는 절대 기술이라는 신간을 통해 멈추고 받고 차는 축구의 기술을 설명해 줍니다.

공을 받는 것이야 누구나 할 수 있는 일이고, 공을 차는 것도 마찬가지지만 실제 축구를 할 때는 조금 더 축구다운 동작으로 받고 차야 합니다.

저쪽에 우리편 선수가 보인다고 바로 차버린다면 그것 어린 아이가 하는 공놀이에 불과할 것입니다. 축구 선수는 단순히 차는 것이 아니라 나와 상대방, 공을 직선으로 연결하여 패스의 길을 볼 줄 알아야 합니다.

이렇게 선을 연결하는 것은 공간에 대한 이해가 필수적입니다. 공간에 대해 이해하고 선을 연결하는 레벨까지 올라왔다면 이때부턴 추가적으로 타이밍에 대한 연습도 해야 합니다. 공간도 확실히 봤고, 선도 연결했는데 이 타이밍은 상대방도 당연히 알고 있는 것입니다. 이 때 배워야 할 기술이 멈추기입니다.

정리하자면 내가 공을 소유하고 있을 때 우리편에게 패스하기 위해 나와 우리편, 상대방, 공을 평면 상의 공간으로써 인식해야 합니다. 그리고 적절한 패스 길을 연결해야 하고, 바로 줄 수도 있지만 어떤 타이밍에 줘야 하는 가를 판단해야 합니다. 즉, 이 책에서 소개하는 받고, 차고, 멈추고, 운반하는 모든 과정은 별개의 기술이 아니라 유기적으로 연결되어 있고 때론 동시에 발생해야 하는 하나의 동작으로 봐야 하는 것입니다.

축구는 그냥 시간날 때 나가서 차면 되지 굳이 책까지 봐야 하는 생각을 했었습니다. 그런데 이 책을 읽으며 단순하게만 생각했던 축구의 기본기들이 얼마나 디테일한 목적을 가지고 수행되어야 하는 것인지를 인식하게 되었습니다.

운반할 때도 그냥 공을 몰고가는 것이 전부가 아닙니다. 이 책에선 드리블 상황에서 공에 어떤 방향으로 회전을 주어야 하며, 어떻게 턴을 해야 유리한가에 대한 이야기까지 심도 있게 다룹니다.

기본 기술에 대한 설명이 주를 이루었던 전작과 달리 이번 신간은 축구의 전반에 대한 공간적인 감각을 일깨워주도록 기획되었습니다. 그래서 실제 축구를 하지 않고 눈으로 관람하는 것만 좋아하는 분들도, 이 책을 읽으면 축구를 이해하는 데 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.

저자는 생각하는 축구라는 용어를 자주 사용합니다. 여러분의 축구는 생각하는 축구입니까? 아니면 아기 공놀이인가요?

아는 만큼 보이고, 보이는 만큼 행동할 수 있습니다. 가자마 야히로 코치의 신간, 축구, 받고 전진하는 절대 기술을 통해 축구를 이해하는 눈을 키우고, 생각하는 축구의 레벨까지 전진하는 여러분이 되기를 기대합니다.

이제 생각하고 이해하며 축구를 바라봅시다.

[100자평] 나를 죽이지 않는 법

나를 죽이지 않는 법 - 무엇이 죽고 싶게 만들고, 무엇이 그들을 살아 있게 하는가
클랜시 마틴 지음, 서진희.허원 옮김 / 브.레드(b.read) / 2025년 4월

자살을 진지하게 고민하고 철학해본 자는 결국 자살하지 않는 선택을 하게 된다. 우리의 편견과 달리 자살을 깊이 사유하지 않는 자가 자살과 가까워진다.

자살과 절망을 깊이 고민하여 죽음으로부터 살아남기 - 나를 죽이지 않는 법

나를 죽이지 않는 법 - 무엇이 죽고 싶게 만들고, 무엇이 그들을 살아 있게 하는가
클랜시 마틴 지음, 서진희.허원 옮김 / 브.레드(b.read) / 2025년 4월

본 리뷰는 리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

자살하려는 사람들은 왜 자살을 꿈꾸는 것일까요? 자살이라는 단어를 쓰는 것만으로도 검색어 제한이 걸리는 분위기에서 누구도 진지하게 자살에 대한 이야기를 꺼내긴 힘듭니다.

철학자이자 작가인 클랜시 마틴 교수는 10번이 넘는 자살 시도 끝에 살아남은 자살 생존자입니다. 클랜시 마틴 교수는 철학자답게, 자신이 겪은 자살의 과정을 논리적으로 풀어 책을 썼습니다. 신간, 나를 죽이지 않는 법이 그것입니다.

자살을 대하는 세상의 반응은 철저한 회피입니다. 어쩐 일인지 우리 주변엔 자살에 대해 언급해선 안된다는 규율같은 것이 있는 것처럼 보입니다. 어떤 사람이 헤로인 중독으로 세월을 보냈다고 합시다. 그 사람이 어느 호텔방에서 자살로 생을 마감할 경우 그의 사인은 무엇인가요? 당연히 자살입니다. 하지만 주변인을 비롯한 언론까지도 그의 사인을 약물 중독으로 이야기하는 것을 보게 됩니다. 놀랍게도 우리는 마약보다 자살이 더 불명예스럽다고 생각합니다. 자살로 죽은 이에게도 굳이 다른 사유를 들어 죽음의 원인을 바꿔주려고 애씁니다.

저자는 어린 시절 엄마에게 자살에 대한 이야기를 꺼낸 적이 있습니다. 엄마는 그때마다 대화의 화제를 돌렸습니다. 그런 대화를 나누는 것이 아이를 위험하게 만든다고 생각했기 때문입니다.

이 책은 자살하는 이들의 마음에 공감하는 것으로 시작합니다. 우리 안에는 이에 대한 두려움 내지는 거부감 같은 것이 있습니다. 자살자에 대해 공감을 해주는 사회 분위기가 되면 자살율이 올라가는 것 아니냐는 주장입니다. 정말 그럴까요?

자살을 시도하는 이조차도 자살에 대해 명확히 알지 못합니다. 어디에서도 이야기를 나눠본 적이 없기 때문입니다. 적을 알고 나를 알면 백전백승인데, 왜 우리는 적의 이름조차 꺼내지 못하게 하는 걸까요?

저자는 모든 직업군 중 철학자의 자살 빈도가 가장 적음을 발견합니다. 게다가 자살에 관한 글을 쓴 철학자 중엔 후에 자살에 성공한 사람이 단 한사람도 없음을 알게 됩니다. 이것이 의미하는 것이 무엇일까요? 자살에 관해 심사숙고하고 공부하고 씨름한 사람은 결국 자살이 자신이 내릴 수 있는 최선의 선택지가 아니라는 사실을 발견하게 된다는 것입니다.

이 책은 자살을 시도해 성공하거나 실패한 수많은 인물의 이야기를 가감없이 다룹니다. 그들은 정말 죽고 싶었던 것일까? 왜 어떤 이들은 자살에 성공하고, 어떤 이들은 실패하는가?

이 책은 단순히 죽지 말고 살아라, 자살은 나쁜 것이다라고 결론짓는 책이 아닙니다. 그간 출간된 자살 관련 서적은 주로 자살자들을 다루는 정신과 전문의가 쓴 것이었습니다. 다분히 학술적이고, 다분히 통계적인 이야기를 다룹니다. 그런데 이 책은 본인이 오래도록 자살을 시도해온 철학자가 쓴 글이기에 자살에 대해 더없이 친밀하고 내밀한 이야기를 전해줍니다. 자살에 대해 공개적으로 이야기하며, 지금 당신이 품고 있는 생각이 정말 논리적인 최선의 선택인지 따져보자는 것입니다.

자살에 대한 이야기 판을 열었다는 점에서 이 책은 신선하고 놀랍습니다. 어디서도 들어보지 못한 이야기를 꺼내어 파고들고 또 파고듭니다.

자살을 고민하고 계신 분들이 이 책을 꼭 읽어보시길 추천해 드립니다. 실제 자살 충동을 느끼는 이들조차도 자살에 관해 깊이 고민해보거나 진지하게 토론해보지 못했다는 점은 비극 중의 비극입니다. 이 책이 자살에 관한 우리의 얕은 생각을 무너뜨리고 좀더 깊고 넓은 사유로 이끌어 주기를 기대합니다.

자살에 관해 연구한 철학자 중 실제로 자살한 사람은 단 한 명도 없습니다. 자살은 논리적인 정답이 될 수 없습니다. 이 책을 통해 함께 고민해 봅시다.