근육의 효용과 중요성 흥미로운 근육의 세계 탐구하기

머슬 - 우리는 왜 우리의 몸을 사랑해야 하는가
보니 추이 지음, 정미진 옮김 / 흐름출판 / 2025년 9월

근육의 효용과 중요성 흥미로운 근육의 세계 탐구하기

머슬을 읽고 ( On Muscle ), 보니 추이 지음 – 수영선수, 서퍼

정미진 옮김 / 흐름출판 (도서협찬)

우리는 왜 우리의 몸을 사랑해야 하는가

근육이란 단지 골격근만을 뜻하지 않는다. 심장을 뛰게 하고, 먹은 음식을 소화기관 내에서 이동시키며, 혈관 속 혈액이 순환하게끔 하는 것도, 근육 심근, 평활근이 하는 일이다.

운동선수인 저자는 근육을 심층적이면서도 통합적인 시선으로 바라보며 그 세계를 탐구한다. 그는 근육 전문가들을 만나 해부학 실습에 참여하고, 함께 운동하며 인터뷰를 진행한다.그 과정에서 얻은 지혜를 자신의 삶의 경험과 엮어 흥미롭게 풀어낸 실용적 논픽션이다.

특히 아버지와 오랜 시간 떨어져 지내며 느꼈던 그리움, 다시 만나 나눈 반가움과 추억들이 운동 이야기와 맞물리며 자연스럽게 이어진다. 근육과 삶, 몸과 관계를 함께 사유하게 만드는 책이다.

근육의 실존적 의미와 노화 속에서의 생리학적 변화

<머슬>은 근육을 단순한 힘의 상징이 아니라, 인간 존재를 지탱하는 실존적 기관으로 바라본다. 저자는 가족의 병과 노화를 지켜보며 근육이 사라질 때의 절망과 혼란을 마주한다. 근육은 나이와 함께 약해지고 줄어들지만, 우리가 움직이는 한 다시 회복될 가능성을 품는다. 이 책은 근육의 생리학을 넘어, 변화와 상실 속에서도 여전히 몸을 사랑해야 하는 이유, 운동을 하고 근육을 키워 건강하게 유지해야 함의 중요성을 성찰하게 한다.

“근육이 의지의 기관이라면, 그 연결이 사라지거나 끊기면 어떻게 될까?

근육이 작동하는 법을 제대로 ~

우리는 평생 다양한 버전의 몸으로 살아간다. 나는 아버지가 외상성 뇌 손상에서 회복하는 모습, 시아버지가 루게릭병에 맞서는 모습 그리고 어머니가 근육이 부족하면 악화하는 희귀 자가면역질환으로 고생하시는 모습을 보면서 이런 문제에 대해 많은 생각을 하게 됐다. 근육은 우리가 아는 것보다 더 많은 방식으로 우리를 지탱해주는 자원이다. 하지만 변화와 상실을 마주할 때면 혼란스러워지고 어쩔 수 없이 실존적 절망감마저 느낀다. 근육에 집중하는 것이, 과연 부상과 질병이라는 해결할 수 없는 상황을 해결할 수 있을까?” p198

“나이가 들면 근육은 힘과 질량을 잃는다. 이는 근감소증 sarcopenia으로 알려진 정상적인 과정이다. 이러한 골격근의 점진적인 손실이 놀랍게도 보통 30대 언젠가부터 시작되어 60대 중반이 되면 가속 패달을 밟는다. 우리 몸의 다른 모든 부분처럼 시간이 흐르면 근육 세포는 그 기능이 떨어지며, 이에 상응해 근육에 에너지를 공급하는 미크콘드리아, 근육을 제어하는 운동 뉴런, 근육의 성장과 위축을 조절하는 호르몬도 감소한다. 근감소증은 누구에게나, 심지어 왕성한 활동을 하는 운동선수에게도 나타나지만, 많이 움직이지 않으면 훨씬 더 빨리 진행된다. 노화로 인한 근육 감소는 노쇠함의 주요 원인으로, 노인들의 낙상 및 골절 위험을 높인다.” p242

“폐경기 여성은 특히 근감소증에 취약하다. 근육 손실은 에스트로겐 수치의 감소와 관련이 있는데, 에스트로겐은 일반적으로 근육 위성 세포를 자극해 조직을 복구하고 대사 및 미토콘드리아 기능을 조절하는 중요한 역할을 한다. 여성은 대체로 남성보다 근육량이 적고 최대 산소 섭취량도 적지만, 더 적게 운동해도 같은 수준의 장수 효과를 얻을 수 있다.” p243

#머슬 #OnMuscle #보니추이 #정미진 #흐름출판 #근육 #논픽션 #nextwave_pub #책리뷰 #책서평

세무를 이해하고 체계적으로 관리하며 자금조달 준비하기

스타트업을 위한 나의 첫 세무 수업 - 투자받는 스타트업, 비결은 바로 세무에 있다
조문교 지음 / 슬로디미디어 / 2025년 9월

세무를 이해하고 체계적으로 관리하며 자금조달 준비하기

스타트업을 위한 나의 첫

세무 수업을 읽고 / 조문교 지음 / 슬로디미디어 (도서협찬)

투자받는 스타트업, 비결은 바로 세무에 있다

늦었다. 책은 이미 벌써 다 읽었지만.

잘하고 싶은 마음과 어떻게 쉽게 써볼까를 고민하다 다른 책들을 읽었고 그 사이 잠시 까먹었다. 그만큼 마음의 부담이 컸었나 보다. 부담을 내려놓고 읽을 때의 느낌으로, 부담 없이 쉽게 읽었듯이 전해지는 느낌도 부담 없이 잘 읽히게 써봐야겠다.

세무는 결과가 아니라 과정이라고 말하고 싶다. 신고 시점보다 매달 정리의 꾸준함이 더 중요하고 그때그때 증빙을 잘 챙기고 관리하며 늘 관심을 갖는 것인 거 같다.

작가는 세금 전문가이면서 실무를하는 입장에서 세금 전반에 관해 잘 정리해주었다. 읽으면서 사업자에게 필요한 부분들을 발견할 수 있을 듯하다. 기획과 정리에 시간이 많이 들었을 거 같다. 또 내용도 쉽게 써있어서 읽는 데 부담이 없고 이해하기 어렵지 않을 거 같다.

“법인사업자는 법인세 신고 시 복식부기로 재무제표를 작성하여 제출해야 한다.

개인사업자는 반드시 복식부기를 해야 하는 복식부기 의무자와 간편장부 대상자로 구분된다., 업종별로 일정 수입금액 이하의 소규모 사업자는 간편하게 수입과 비용을 정리하여 간편장부로 신고하면 된다. 하지만 의사, 변호사, 변리사와 같이 전문직 사업자는 수입금액과는 관계없이 무조건 복식부기 의무자다.” p56

“절세에 왕도는 없다. 세금을 줄이기 위해 무리하게 편법이나 탈세 행위를 하면 세무 리스크를 키워 더 큰 손실을 가져온다. 세법의 테두리 내에서 최대한 세금을 이해하고 줄이도록 노력해야 한다.

사업자가 내는 세금은 법인세, 소득세, 부가가치세이다. 법인세, 소득세는 발생한 소득에 부과하는 세금이고, 부가가치세는 거래 단계에서 창출한 부가가치에 부과하는 세금이고 세금의 부담자는 최종소비자이다. 법인세와 소득세는 절세의 본질이 비슷하다. 절세의 본질은 세법상 인정되는 비용이 많을수록, 적용되는 세액공제, 세액감면이 클수록, 불필요한 가산세가 없을수록 많이 된다.

부가가치세 계산 구조는 매출의 10% 세액에서 매입의 10% 세액을 차감하여 계산한다. 부가가치세는 계산 구조상 절세하기가 어렵다. 간접세이기에 상품을 공급하거나 서비스를 제공하며 징수한 부가세는 반드시 납부해야 하는 것이다. 부가가치세는 공제 가능한 매입세액이 많을수록, 가산세가 적을수록 절세할 수 있다. 부가가치세에서 말하는 매입은 사업자가 국내 부가가치세를 부담하고 지불한 비용에 한정된다.

매입은 반드시 법적 증빙을 구비해야 부가가치세 공제가 가능하다. 법적증빙은 세금계산서, 현금영수증, 신용카드이므로 물품을 구매하고 간이영수증을 받았다면 부가가치세 공제가 안 되니 주의해야 한다.” p68,69

“현재 재무제표를 바탕으로 미래 추정 매출과 이익을 산출할 수 있다. 투자자는 최대한 합리적인 방법으로 미래 이익을 추정한다. 투자자는 보수적인 방법으로 미래 손익을 따진다. 합리적 숫자를 바탕으로 내린 의사결정은 투자 불확실성을 많이 줄여줄 것이다.” p111

“투자자들이 가장 중점적으로 보는 숫자는 매출과 이익이다. 회계상 숫자를 실제보다 더 좋게 보이기 위해 회계장부를 조작하는 것을 분식회계라고 한다. 투자자가 스타트업 재무제표에서 가장 주목하는 부분 중 하나는 분식이 있었는지 여부다. 분식회계는 실제보다 장부상 매출을 늘리거나, 비용을 줄이는 것이다.” p116

“일반적인 스타트업은 보유한 자산은 크지 않지만 연구개발 활동은 많이 한다. 회계에서는 연구단계와 개발 단계로 구분하여 연구 단계에서 발생한 지출은 전액 비용처리하고, 개발단계에서 발생한 지출은 일정 조건을 충족하면 자산화하도록 되어 있다. 하지만 이런 조건을 충족하지 못한 지출을 개발비로 개상하는 것은 분식에 해당한다.” p118

“개인사업자가 기존에 창업중소기업 세액감면을 받다가 법인으로 전환하면 세액감면의 혜택은 중단된다. 이 경우 세감면 포괄양수도 방식으로 법인 전환하면 남은 기간을 법인에서 이어서 감면받을 수 있다. 개인사업자가 보유한 부동산이 없어서 양도소득세, 취득세 혜택을 받지 못하더라도 세액감면의 승계를 위해 세감면 포괄양수도 방식으로 하는 것이 좋다.” p167

#채성모의손에잡히는독서 서평단 출판사 도서재공

#스타트업 #나의첫 #세무수업 #조문교 #슬로디미디어 #세무절세의기술 #자금조달사례 #투자단계별 #세무관리 #세무책 #세무입문서 #책서평 #책리뷰

그림으로 즐기면서 야채 더 이해하기

야채의 이름 - 보태니컬 아트와 함께하는
이나가키 히데히로 지음, 산탄 에이지 그림, 명다인 옮김 / 니들북 / 2025년 8월

그림으로 즐기면서 야채 더 이해하기

보태니컬 아트와 함께하는 야채의 이름을 읽고 / 이나가키 히테히로 지음

산탄 에이지 그림 / 명다인 옮김 / 니들북 (도서협찬)

우선은 제목에도 나와 있는 보태니컬 아트가 궁금했다.

보태니컬 아트(Botanical Art) - ‘식물의 특징을 정확하게 이해하고

이를 바탕으로 미적인 감각을 더해 정교하고 세밀하게 묘사하는 미술 분야’라고 나온다.

우리가 자주 먹고 있던 음식 중의 야채

과일일까? 채소일까? 그 구분의 기준은 무엇일까?

우리가 먹는 부분은 뿌리일까? 줄기일까? 열매일까?

그것이 궁금해서 퀴즈에 답해보다가 서평으로 이어졌다.

이 기회에 책을 보면서 잘못 알고 있던 것은 바로 잡았고,

야채에 대해서 제대로 알아보는 기회가 되었다.

세밀화의 그림들이 예뻐서 글로 읽으면서 머리로는 이해를 하고

눈으로는 즐기는 재미가 있었다.

우선은 출판사에서 이벤트를 하면서 냈었던 문제들에 대한 답을 알고 싶다.

양파는 어느 부분을 먹을까? 열매, 뿌리, 줄기

복숭아, 사과, 배, 딸기 중 장미과의 과일이 아닌 것은?

딸기는 과일일까? 채소일까? 제철은 가을이 맞을까?

‘나무에서 나면 과일이고 풀에서 나면 채소라고’

그래서 이문제의 딸기는 채소였다.

토마토 중에서 독성을 갖고있는 곳은?

잎에 ‘토마틴’이라는 독성이 있다고 한다.

한국과 일본, 중국 중 우엉을 먹지 않는 나라는?

중국이라고 한다.

제일 어려운 문제는 흔해 빠진 양파였다.

뿌리 같기도, 줄기 같기고, 잎 부분 같기도 한

정답은 잎부분 이었다.

위로 자라는 파처럼 생긴 부분도 잎이라고 하고,

땅속에 묻힌 둥근 부분도 모두 잎이라고,

잎의 뿌리가 둥글어진 야채라고 한다.

다른 문제도 다 정답을 말하고 싶지만 참아야 할 거 같다.

정답이 궁금하시겠지만

예쁜 그림의 책을 보면서 알아보시길.

“연근은 왜 구멍이 있을까?

연근은 뿌리가 아니라 줄기다. 연근에 있는 구멍은 공기가 통하는 관이다. 그리고 연근은 연못처럼 물을 머금은 진흙 속에서 자란다. 하지만 물속은 산소가 부족해서 수면 위에 있는 잎의 작은 구멍으로 공기를 흡수한 뒤 구멍을 통해 온몸으로 산소를 보낸다. ~ 중앙에는 작은 구멍이 있고, 이 구멍의 둘레에 대략 아홉 개의 구멍이 나 있다.“ p118

“씨 없는 수박은 왜 사라졌을까?

단맛이 떨어지고, 속이 비어 있는 수박도 있어서 잘 팔리지 않았다. 수박은 씨가 먹히기 위해 씨의 주변과 중심부로 가까워질수록 달다. 그래서 씨 없는 수박은 당연히 단맛이 줄어들 수밖에 없었고 인간은 백기를 들고 말았다.”

*. 책 크기가 가로로 약간 넓어서 이런 책이 난 불편했다. 사진찍기도.

#야채의이름 #보태니컬아트 #이나가키히테히로 #산탄에이지 #명다인 #니들북

#과일채소구분 #야채퀴즈정답 #야채 #채소 #퀴즈맞추기 #책서평 #책리뷰

환경을 이기고 꿈을 포기하지 않은 소년

소년공 이재명
이민혁 지음, 양세근 그림, 신유정 감수 / 소담주니어 / 2025년 9월

환경을 이기고 꿈을 포기하지 않은 소년

소년공 이재명을 읽고 / 이민혁 글 / 양세근 그림

소담주니어 / (도서협찬)

아주 어린 나이에도 일을 하며 자랐지만 가난이나 주위 환경 탓을 하지 않고 책을 읽고 공부하며 스스로 앞길을 찾아 나갔던 한 소년

자신이 다친 것에서 끝나지 않고 다른 애들이나 약자를 위해서 무엇을 할지를 생각했던 소년

이 책은 계절이 몇 번 바뀌는 동안에도 닫힌 공장 문 앞에서 다시 길을 찾아야 했던 한 소년의 이야기다. 다친 팔을 부여잡고도 그는 책을 놓지 않았다. 책은 “작고 반짝이는 불빛”이 되어 어두운 날을 비추었고, 마침내 합격증은 새 교복보다도 뜨겁게 펄럭였다.

그는 다짐한다. 틀리면 혼나는 공장이 아니라, 틀리면 살펴주고 다치면 고쳐주는 세상을 만들겠다고. “공장의 신호등”이 되어 약한 사람을 지키겠다고. 가난이 던진 바늘 같은 말에 가슴이 찔려도 눈물만 닦고 다시 일어난다. 그의 꿈은 작은 새싹처럼 조용히, 그러나 꿋꿋하게 자라난다.

이 책은 눈물의 기록이지만 동시에 희망의 씨앗이다. 마지막 장을 덮으면 마음속에도 작은 신호등 하나가 켜진다. 어두운 길을 걷는 우리에게도 멈추지 말라는 초록빛 신호를 보내는 듯하다.

“당신도 멈추지 말고 걸어가라고, 소년은 오늘도 신호를 보낸다.”

“계절이 몇 번 바뀌는 사이, 함석 공장도 끝내 굳게 닫힌 문을 열지 않았다. 나는 또다시 공장을 옮겨야 했지만, 책만큼은 언제나 내 곁을 떠나지 않았다. 어두운 날에도, 힘든 날에도 책은 작고 반짝이는 불빛으로 나를 지켜주었다. 그리고 마침내....,

~~

합격증은 새 교복보다 더 빳빳하게, 그리고 뜨겁게 내 머리 위에서 펄럭이고 있었다.” p68

“정훈이의 목소리는 작고 조용했지만 내 마음속 깊은 곳까지 콕 하고 파고들었다.

‘그래, 까짓거 내가 만들면 되지!’

틀리면 혼나고 다치면 잘려 나가는 공장이 아니라, 틀리면 살펴주고 다치면 고쳐주는 ‘공장의 신호등’을 만들어서 나처럼 아프고 억울한 사람들을 지켜주는 거야! 그날 밤, 아린 팔 깊숙한 곳에서 보이지 않던 작은 꿈 하나가 새싹처럼 조용히, 조용히 움트고 있었다.” p92

“ ‘제 꿈은 사람들을 지켜주는 거예요. 내 팔은 못 지켰지만, 법을 배우면 다른 아이들 팔은 지킬 수 있으니까요.’

~

약하고 억울한 사람을 도와줄 수 있는 건 그거밖에 없다고요!

~

제 말은 안 들어도 법 말은 들으니까요! 공장의 신호등이 되어서 약한 사람들을 지켜줄 거라고요!” p104

“ ‘괜히 책을 주워다 줬어, 없는 놈한텐 글자보다 쌀 한 톨이 낫지.’

바늘처럼 삐죽한 말이 내 가슴 한가운데를 쿡 찔렀다. 손가락을 다쳤을 때보다, 팔이 짓눌렀을 때보다 더, 눈물이 핑 돌 만큼 아픈 말이었다.” p104

 #채성모의손에잡히는독서 를 통해서 도서 협찬 받았습니다. 

#소년공이재명 #이민혁 #양세근 #신유정 #소담주니어 #소년공에서대통령 #꿈과도전 #아동문학  #채성모 #채손독 #sodambooks #2_jaemyung 

팔로워 시대의 살아남기 위한 콘텐츠의 질 향상과 관계와 적합성과 전문성을 갖추기

팔로워 시대의 몰락 - 팔로워 숫자에 중독된 시대, 진짜 영향력을 만드는 법
백성국 지음 / 드림셀러 / 2025년 9월

팔로워 시대의 살아남기 위한 콘텐츠의 질 향상과 관계와 적합성과 전문성을 갖추기

팔로워 시대의 몰락을 읽고 / 백성국 지음 / 드림셀러 (도서협찬)

팔로워 숫자에 중독된 시대, 진짜 영향력을 만드는 법

우리는 태어날 때부터 누군가를 팔로우하며 살아왔다. 원시시대 생존의 본능에서 시작된 팔로잉-팔로워 관계는 오늘날 SNS의 ‘팔로워 시대’로 이어졌다. 저자는 거울 뉴런이라는 개념을 통해 타인을 모방하고, 감정을 공유하고, 관계를 형성하려는 인간의 본성을 보여준다.

팔로워 수를 늘리는 것이 목적이 아니라, 공감과 유대, 그리고 의미 있는 상호작용이 본질이라는 것이다. 기업의 성공도 마찬가지다. 소비자에게 먼저 관계의 이유를 설명하고 신뢰를 쌓은 뒤에야 제품과 서비스를 보여줘야 한다고 강조한다.

나아가 생성형 AI 시대에도 중요한 것은 숫자가 아니라 적합성과 전문성이다. 많은 팔로워보다, 사람들의 진짜 고민을 해결하고 신뢰를 줄 수 있는 콘텐츠가 더 큰 힘을 가진다. 이 책은 팔로워 숫자에 집착하는 대신, 관계와 전문성에 집중하는 것이 지속 가능한 영향력의 시작임을 차분히 일깨워준다.

“거울 뉴런이 하는 역할은 꼭 특정한 행동만이 아니라 타인에 대한 정서적, 감정적 공감도 포함한다. ‘모방학습’이나 ‘사회적 상호작용’에 대한 것, 타인의 몸짓과 말투 등을 무의식적으로 따라 하고 유대감을 형성하는 것도 거울 뉴런의 역할이다. 인간의 뇌는 학습을 위한 목적이든, 정서적 공감대를 형성하기 위한 목적이든, 사회적 상호, 작용을 위한 목적이든 거울 뉴런을 통해서 관계를 형성해간다.” p22

“인간은 원시시대부터 살아남기 위한 본능으로 누군가를 팔로우했고, 인간의 뇌 구조는 인간이 학습하고 사회적인 관계형성을 하려는 본능 즉, 팔로잉-팔로워 관계의 근본이라는 사실이다. ” p23

“먼저 소비자들에게 우리 제품을 사야 하는 이유를 충분히 이해시키고 관계를 만들고 나서 그들의 제품과 서비스를 노출시키는 기업은 성공의 길을 걷는다.” p216

“생성형 AI가 사용자에게 가장 알맞은 답변을 주기 위해서 단순히 유명한 채널들, 팔로워나 구독자 수만 높은 채널이 아니라 사용자가 물어보는 내용에 대한 전문성을 가진 채널과 인물이라는 점을 인지해야 한다.

그래서 바로 코앞으로 다가온 이 시대에서도 결국 무의미한 규모의 크기보다는 소비자의 관심사와 고민거리들을 해결해줄 수 있는 전문성에 집중해야 한다. 내 브랜드와 기업의 채널을 키우고 외부의 유명 인플루언서와 크리에이터와 협업하기 위해 ‘적합성’과 ‘전문성’을 갖추었는지를 먼저 판단하는 관점을 세우는 것을 우선시하길 바란다.” p252

#팔로워시대의몰락 #백성국 #드림셀러 #콘텐츠의질향상시키키 #관계 #적합성 #전문성갖추기 #dreamseller_book