[서평] 마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다. - 안미라

마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다 - 있는 그대로의 나를 만나는 마음챙김의 시작
안미라 지음 / 더난출판사 / 2021년 11월

홈트라고 하면 우리는 집에서 하는 홈트레이닝, 운동을 떠올린다. 저자는 이런 홈트를 마음에 적용했다. 처음 몇 장을 넘겼을 때 남은 저자의 말이 있었다. 힘든 상황 속에서 버틸 수 있었던 것은 명상 때문이었다는 것이다. 마음 홈트의 일종인 명상으로 인해 복잡한 이 코로나 상황 속에서도 자신은 중심을 잃지 않을 수 있었다는 저자의 말이 왜인지 기억에 맴돌았다. 저자는 승무원이었다고 한다. 누구보다도 화려한 생활을 누리면서 살았지만 그 내면에는 불편한 감정들이 존재하고 있었다. 어린 시절에 진짜의 나와 사람들이 바라보고 있는 나의 존재에서 오는 괴리감을 경험하면서, 부정적인 감정이 키워졌다고 한다. 이러한 감정들이 생기게 된 계기, 그리고 그 감정들을 갖고 생활했던 날들에 대한 이야기가 이어졌다. 몸이 아프기까지 하고 (사실 일이 안 풀리는데 몸까지 아프면 정말 어려운 나날들이 이어진다) 저자는 누군가의 따뜻한 말 한 마디로 건강을 되찾으려고 노력한다. 결과는 무척 성공적이었다.

마음의 신호를 제대로 이해하기 위해 마음의 10가지 신호를 저자는 제시하고 있다. 그중에서 아무것도 하기 싫은 상태에 대한 이야기가 기억에 남는다. 그럴 떄가 있다. 무엇인가를 해야 하는데 참 하기 싫은 날들 말이다. 그럴 때 지나가는 시간이 무척 야속하기는 하지만 그렇다고 딱히 무엇인가를 할 기력 또한 없다. 저자는 이럴 때는 작고 구체적인 것부터 시작해 보라고 조언한다. 하고자 하는 것을 생각하지 않고 일단 작은 것부터 시작하기, 이 말을 듣고나니 주변을 그제야 돌아볼 마음이 생긴다. 자꾸 큰 것을, 해내야만 하는 것을 보다보니 무엇이든 다 하기 싫어졌던 모양이다. 그 이후에는 마음 근육을 단련시키기 위한 방법들이 나온다. 무리하지 않고 누군가의 공격에도 방어적이지만은 않게, 그리고 그러려니 할 수 있는 마음 근육을 단련시키는 방법들이다. 쉽게 할 수 있는 것처럼 읽어지지만 그렇지 않을 수도 있겠단 생각도 많이 들었다. 몸도 마음도 노력이 필요한 부분이라는 것이다. 

마음 홈트라는 단어에 이끌려 이 책을 읽게 되었다. 마음을 잘 간수하면서 요즘을 살아가는 것이 참 쉽지 않은 일이기 때문이다. 마음을 단단하게 만들고 싶기도 하고, 누군가 또는 무엇인가에 연연하지 않고 나 자신을 찾고자 하는 마음에 읽기 시작했다. 이런 마음을 갖고 있는 사람이라면 마음 홈트를 위해, 그리고 저자의 솔직하고도 어쩌면 한 편으로 위안이 되는 이야기를 들어보는 것도 좋겠다.

[서평] 한 장 보고서 끝장내기 - 윤홍준

한 장 보고서 끝장내기 - 한눈에 엄지척! 핵심을 꿰뚫는 일잘러의 보고서
윤홍준 지음 / 리더북스 / 2021년 10월

저자의 말이 와 닿았다. 코로나 시대라고 해서 재택근무가 늘고, 사무실에서 대면하는 시간보다 그렇지 않은 시간이 늘었지만, 보고서는 더욱 중요해졌다. 회사생활을 하면서 보고서를 안 써 본 사람은 거의 없을 것이다. 이 보고서라는 것은 잘 쓰는 방법을 익힐 때까지 꽤 속을 태우는데, 문제는 그 잘 쓰는 방법이 100%로 완벽해지기는 쉽지 않다는 것이다. 윗선이나 보고 받는 사람의 성향에 따라 달라지기도 하고, 상황에 따라 변화무쌍한 것이 바로 보고서이기 때문이다. 저자는 고객을 중심으로 명확하거나 자극하는 보고서에 대한 소개를 한다. 명확한 보고서는 보고서의 기본 중에서 기본이다. 여러 가지 사례가 등장하는데, 도무지 무슨 말을 하는지 모르겠는 사람과 간결하게 정리된 사람과의 차이는 엄청나게 다르기 때문이다. 상사가 보고 받을 때의 기본은 알고 싶은 내용의 핵심이 무엇인지이다. 여기에 덧붙여지는 것이 바로 그래프나 도표의 방식이다. 글로만 표현되면 읽는 것에 시간도 오래 걸리고 한 눈에 파악하기가 쉽지 않다. 그래서 그림, 도표, 그래프 등을 요구하는데, 이 작업이 쉽지 않은 일이다. 그럼에도 불구하고 우리가 도표나 그림을 사용해야 하는 이유는 간결함과 한 눈에 알아볼 수 있는 포인트를 잡기에 충분한 자료이기 때문이다.

매주 진행되는 주간업무계획이 괴로울 때가 있다. 무슨 일을 했는지 어떻게 적어내는 것이 좋은지에 대한 고민에서부터, 이걸 정말 다 써야 하는가 싶은 업무들까지 고민의 고민을 거듭한다. 저자는 이 주간업무계획을 보고 전쟁의 승리라고 명명하고 있다. 지금까지 보지 못한 주간업무계획 방식을 제시하고 한 사람만을 위한 리스트 작성하는 법도 알려주고 있다. 이는 바로 상사를 위한 리스트인데, 일정과 해당 내용들을 정리해 두면 상사가 찾을 때 쉽게 보고하기 좋다는 것이다. 이 책이 가진 매력은 보고서를 어떻게 잘 쓰는 방법을 알려주는 것 외에 한 가지가 더 있다. 바로 누군가를 위한 보고서가 아닌 나를 위한 자기계발 보고서를 소개하고 있다는 것이다. 내 삶을 위한 리스트를 작성하거나 버킷 리스트 등을 작성하는 방법을 알려주는데, 이런 보고서를 써본다는 생각을 해본적이 없어서 한 번쯤 도전해 보고 싶은 생각이 들었다. 업무 보고서만 생각하지 않고 자신을 위한 보고서를 쓴다고 하면 조금 더 동기부여가 되지 않을까 한다. 마지막은 기업의 분야별 난제를 풀어나가는 방법을 제시하고 있는데, 접하기 어려운 업종들의 난제들을 경험할 수 있는 기회가 되었다.

보고서를 작성하는 데 조금 깊은 의미를 찾고자 하는 사람이라면, 이 책이 도움을 줄 수 있을 것이다. 보고서 작성의 ABC는 아니지만, 보고서를 체계적으로 써야만 하는 이유를 알려주는 책이라고 생각한다. 

[서평] 허리 좀 펴고 삽시다 - 기쿠치 신이치 외

허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월

허리가 안 아픈 사람보다 아픈 사람이 더 많을 것 같은 요즘이다. 예전에는 알지 못했다. 무거운 물건을 번쩍 번쩍 들면서 힘자랑하는 일은 곧 허리가 망가지는 일이라는 것을 말이다. 어느 순간부터 허리에 묵직한 통증이 오기 시작한 후로는 무거운 물건을 드는 가장 좋은 방법을 찾게 되고는 한다. 물건을 드는 것부터 시작해서 평소처럼 길을 걷는 일 조차 허리에 통증이 있으면 모든 것이 어려워진다. 사람이 살아가는 데 있어서 허리가 아프다는 것은 곧 할 수 있는 행동에 제약을 받게 된다는 것과 마찬가지이기 때문이다. 저자는 허리를 펴고 삽시다라는 제목으로 척추협착증에 대한 이야기를 소개하고 있다. 허리의 통증이 생기게 되는 이유, 우리의 척추관에 있는 신경들, 그리고 그 통증을 통해 어디가 아픈지를 알 수 있는 등 것들의 자가진단까지 꼼꼼하게 담은 허리에 대한 이야기이다. 자가진단을 하면 이것도 내 이야기, 저것도 내 이야기 같기도 했다.

이 책을 읽다가 알게 된 사실이 무조건 꼿꼿한 자세가 허리에 좋은 것이 아니라는 것이다. 약간 구부리는 동작이 꼿꼿한 자세보다 허리에 훨씬 좋다고 한다. 척추 협착증을 갖고 있는 사람은 오래 걷는 데에 불편을 느끼게 되는데, 이때 쪼그려 앉아서 쉬는 자세가 무척 도움이 된다고 한다. 상황별로 저자는 허리에 좋은 운동, 자세, 그리고 코어를 강화할 수 있는 운동법을 제시하고 있다. 아주 쉽게, 허리가 아프더라도 조금씩 따라할 수 있는 간단한 동작들이었다. 의자를 갖고 운동할 수도 있고 바닥에 누워  TV를 틀어놓고 할 수 있는 운동도 있었다. 어려운 운동이면 허리통증으로 인해 따라할 수 없기 떄문에 이 정도는 가뿐히 할 수 있으리라 생각한다. 그리고 각 운동법마다 이 운동을 통해 허리 통증이 좋아진 사례가 실려있는데, 이 운동만으로 이렇게 된다는 것이 무척 신기했다.

다양한 운동법을 제시하고 있기 때문에 어렵지 않게 생각날 때마다 따라하기 좋아 보였다. 꼭 허리에 통증이 없더라도 코어 강화를 위해서 따라해 본다면 허리 건강을 지킬 수 있는 길이 되리라 생각한다. 척추 협착증, 디스크 등으로 고통 받는 사람들이 이 책을 읽는다면 많은 도움이 될 것이다. 간단한 운동으로 지킬 수 있는 허리 건강, 지금부터 시작해보자.

[서평] 나는 나를 갖고 싶다 - 전혜진

나는 나를 갖고 싶다
전혜진 지음 / 비즈토크북(Biz Talk Book) / 2021년 9월

오랜만의 잔잔한 이야기가 듬뿍 담긴 책을 만난 기분이다. 잔잔한 이야기 속에, 아 머리를 한 대 맞은 것 같은 멍 함, 하지만 그 속에서 깨달음이 있고 공감이 있는 잔뜩 든 이 책이 너무 마음에 드는 시간이었다. 제목에서 오롯하게 느껴지는 그 기분, 당신이 지금 느끼는 그 감정이 바로 이 책을 읽는 내내 느낄 수 있는 감정이다. 의미를 갖고 있으면서도, 그 의미가 무엇인지 알면서도, 우리가 지나치거나 당면하거나 하는 문제들 속에서 이런 의미를 만나면서도, 전혀 알아차리지 못했던. 그래서 이 책을 읽으면서 깨닫게 되는 감정 말이다. 저자는 참 글을 잘 쓴다는 생각이 들었다. 별 것 아닌 감정이나 욕구들을 표현하는 동사를 나열하고 그에 맞는 이야기들을 엮어나갔다. 열망하다, 넘어서다, 가지다, 여행하다 등 여러 가지 감정과 욕구들이 등장한다. 어떻게 이 감정에 이런 글을 쓸 수 있을까 싶을 정도로 놀라운 순간들이 가득한 책이었다.

누군가를 이해하는 것은 결코 쉽지 않은 일이라는 것을 잘 안다. 그것은 저자의 이야기를 읽기 전에도 알고 있는 사실이었지만 저자가 풀어낸 이야기를 읽으면서 다시금 깨달았다. 타인을 향한 이해는 결코 쉬운일이 아니라는 것을. 마치 천사같던 누나가 자신이 바람을 피워 이혼했다는 소식을 들은 사람에게 어떤 방식으로 그녀를 이해시켜야 할지, 저자는 참 잘 알고 있었다. 그리고 읽는 사람으로 하여금 이 이해가 굉장히 합리적이면서도 타당한 느낌을 받게 하는 것 역시 저자의 몫이자 역할이었다고 생각한다. 누군가를 비판하고 비난하기에 앞서 상황에 대한 이해가 이루어지고, 결국 그를 향한 이해로 뻗어나가게 된다. 이러한 감정과 욕구에 대한 이야기들을 읽으면서 누군가를 이해하고, 사랑하고, 받아들이게 되는 과정을 거친다. 이 책 그대로가 세상을 이해하는 하나의 출발점 같다는 생각이 들었다.

주체할 수 없는 감정들, 타인으로 인한 상처, 누군가로 인한 기쁨 등 여러 가지 감정을 가지고 우리는 살아간다. 그 감정에 대해 꾹꾹 눌러 쓴 것 같은 저자의 이야기들은 감정에 대한 새로운 시각을 갖게 만들었다. 자세한 설명보다는 그저 차분하게 이 책을 읽으면서 자신의 마음 속에 일렁이는 감정들을 한 번 들여다 보면 좋겠다는 추천을 해 주고 싶은 책이다.

[서평] 공식의 아름다움 - 양자학파

공식의 아름다움 - 원자폭탄에서 비트코인까지 세상을 바꾼 절대 공식
양자학파 지음, 김지혜 옮김, 강미경 감수 / 미디어숲 / 2021년 11월

수학이나 과학 등에서 사용되는 공식이나 해당 과목을 좋아하지 않는 사람에게는 이 책이 그리 흥미롭지 않으리라 생각한다. 하지만 그 흥미롭지 않을 것이란 선입견을 버리고, 이 책을 한 번이라도 열어본다면 생각보다 괜찮네라는 생각을 하게 될 것이다. 이 책은 우리가 알고 있는 공식, 법칙, 이론, 또는 정리라는 것이라고 명명되어 있는 공식에 대해 소개하고 있다. 이름만 들어도 너무 어렵다 싶은 생각에 머리를 젓고 있는 자신이라면 "그래도 읽어보니 괜찮다"는 말을 꼭 해주고 싶은 책이다. 저자의 이름이 무척 특이한데 중국 교육 플랫폼이라고 한다. 가장 인기 있는 자연 과학 플랫폼이라고 하니, 나중에 한 번 따로 찾아보는 것도 좋겠다. 다시 책으로 돌아가자면 이 책은 이론과 응용편으로 나누어져 있다. 많은 공식들을 다루고 있지는 않지만 한 번쯤 들어본 공식부터 얼핏 알 것같은 공식, 아예 모르는 공식까지 다양하게 수록되어 있다.

이론편에서 기억남는 공식을 꼽아보자면 5차 방정식을 다룬 갈루아에 대한 이야기였다. 5차 방정식이 꽤 낯설게 느껴지는데, 그것은 아마도 우리가 2차 방정식 또는 3차 방정식에만 익숙해져 있기 때문이다. 어찌되었든 이 5차 방정식이라는 것은 수학자들에게도 꽤 난제였던 모양이다. 우리가 잘 알고 있는 가우스 역시 이 문제에 대한 답을 찾지 못했고, 갈루아가 이 방정식은 근의 공식으로 해결할 수 없다는 말을 했을 때, 그 또한 받아들이지 않았다고 한다. 갈루아는 이 5차 방정식을 '군'이라는 형태를 사용해 풀려고 했고, 결국 방정식을 푸는데 성공했다고 한다. 책에서 방정식에 대해 어렵지 않은 공식으로 설명하고 있기 때문에 깊은 이해는 아니더라도 적어도 이게 5차 방정식이구나 정도의 이해는 가능하다. 하지만 여기서 이야기 하고 싶은 것은, 이 '군'의 발견을 해낸 갈루아는 불의의 사고로 일찍 죽게 된다. 그는 엄청난 재능을 가지고 있었지만 삶을 길게 살아내는 것은 하지 못했다.

응용편에서는 카지노에 대한 이야기였다. 카지노하면 떠오르는 것은 딜러와 도박이다. 전문적으로 도박을 하는 사람이 아닌 이상, 우리는 돈을 잃게 된다. 대단히 체계적인 전략을 짜더라도 어느 순간, 우리는 딜러에게 돈을 다 건네게 된다. 이 이유는 바로 켈리 공식에 의한 것이다. 도박장에서 도박과 베팅은 금물이라는 것을 알려주는 이 공식은, 우리에게 딜러를 이겨야 하는 것이 아니라 딜러의 뒤에 있는 도박장을 생각해야 한다는 것을 알려준다. 공평한 게임은 세상에 없으며, 세상에 몇 없는 도박의 신이 있기야 하지만 결코 우리는 아니라는 것이다. 도박장의 주인보다 더 많은 돈을 가지고 있다고 생각하면 (도박 자체를 할 생각을 안 하겠지만) 베팅이 가능하다. 물론 이기는 도박이 될 수도 있다. 하지만 대부분의 경우 그렇지 않기 때문에 우리는 도박을 하지 않아야 한다는 결론이 난다.

이 책에서 한 가지 눈여겨 봐야 하는 것이 있다. 바로 공식에 대한 이야기를 시작하기 전에 실려 있는 그림이다. 전면을 장식하고 있는 이 그림은 다음에 나올 이야기에 대해 축약해 놓은 한 폭의 그림이다. 무엇을 말하고자 하는지, 대략적으로 그림 속에 다 담겨 있다. 혹시나 이 책을 읽다가 너무 어렵다 싶을 때 한 번씩 그림을 보면서 휴식을 취하는 용도로도 무척 좋다. 공식에 대해 편안한 마음으로 배우기도 하고, 정리할 수 있는 시간이었던 것 같다.