[서평] 문자의 힘 - 요코카와 히로유키

문자의 힘 - 생각을 현실화하는
요코카와 히로유키 지음, 김정환 옮김 / 알파미디어 / 2025년 7월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

내가 생각하는 것을 현실화시킬 수 있다면 얼마나 좋을까? 란 생각을 한 번이라도 한 적이 있다면 이 책이 그 꿈을 실현시켜줄 것이다. 저자는 생각을 현실로 만드는 것에 대한 이야기를 먼저 시작한다. 생각이 현실로 연결되는 사람과 그렇지 않은 사람은 '문자화'라는 것에 차이가 있다고 한다. 과연 문자화라는 것은 무엇일까? 우리가 알 수 없는 생각들, 느낌들을 갖고 있는 상태로만 있는 것과 이것을 실제로 문자로 만들어내서 밖으로 꺼내는 것은 다른 차원의 것들이다. 저자는 뇌과학을 빗대어 인간이란 존재는 가지고만 있지 않고 문자화하는 것이 이성과 감정 조절에 도움이 된다고 말한다. 이는 내가 노력하지 않으면 그 어떤 것도 괜찮은 미래를 가져다주지 않는다는 이야기와 연결된다. 인간은 목표와 목적이 있는 삶을 가져야 원동력이 생기고, 변화가 따라온다고 한다. 이를 위해서 우리는 생각을 문자화하고 미래를 만들어 나간다는 것이다.

문자화하는 것만으로도 성공이 완성되면 좋겠지만 실상은 그렇지 않다. 문자화한 후에 우리의 실천이 필요하다. 생각만 하지 않고 실천하는 자세를 말하는데, 하자고 생각은 하면서 하지 않은 것들을 한다거나, 작은 것이라도 한 나 자신을 칭찬한다거나 어떤 상황에서도 너무 주위를 의식하지 않는다는 등의 실천을 말한다. 문자화하는 분량을 날마다 점차 늘려가기도 해야 하며, 자신과 타인을 비교하지 않아야 한다. 단순히 생각을 문자화하는, 글로 쓰는 과정에서부터 시작하지만 이는 우리를 실천으로 이끌고 또 다른 변화를 만들어 간다. 적는 것을 잘 하는 사람도 있지만 그렇지 않은 사람도 많다. 기록이라는 것을 남겨서 불편한 사람이 있고, 그렇지 않은 사람이 있지만 기록, 문자화라는 것은 결국 우리를 구체화시켜주게 된다.

삶의 방향성을 잘 잡지 못하고 있거나 어떻게 해야 제대로 된 삶의 방향성을 잡을 수 있을지 고민하는 사람들에게 추천하면 좋은 책이라는 생각이 들었다. 작은 시작이지만 큰 결과를 가져올 수 있는 '문자의 힘'을 느낄 수 있기 때문이다. 나 자신이라는 장애물을 뚫고 스스로 해내면서 무언가의 변화가 깃들길 바라다보면 우리는 지금과 다른 (조금 더 나은) 모습으로 살아갈 수 있을 것이다. 아마도 저자가 말하는 문자의 힘 역시 그런 의미를 가지고 있는 듯 하였다. 아주 작은 방법에서 시작하지만 큰 뜻을 이루고 싶은 사람이라면, 술술 읽히는 이 책이 많은 도움이 될 것이다.

[서평] 저속노화 다이어트의 정석 - 유혜미

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

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사람들은 누구나 다이어트에 관심이 많다. 맛있는 걸 잘 먹는 것도 관심사이긴 하지만, 나의 몸을 건강하게 잘 만들어 보려는 노력인 다이어트 역시 최대 관심사이다. 세상에 다양한 다이어트 방법들이 있지만 어떤 게 나에게 맞는지 모르고, 내가 해낼 수 있는지 모른 채, 우리는 시도하고 실패한다. 이 책은 다이어트를 어렵게 하지 않아도 된다는 이야기를 해주는 책으로, 탄수화물을 극단적으로 끊거나 운동을 과하게 하는 등의 것들을 바라지 않는다. 체계적이면서도 학술 연구적으로도 일리 있는 근거 자료가 가득 들어 있는 제대로 된 다이어트 방법을 소개한다. 

먼저 우리가 챙겨야 할 몇 가지가 있다. 다이어트를 하려면 일단 아침을 걸러서는 안 된다고 한다. 아침을 거르게 되면 혈당 스파이크가 오게 되고, 하루 종일 식욕 돋는 시간을 보내게 된다. 그러다보면 폭식은 자동으로 따라오는 옵션이다. 이를 막기 위해서 우리는 일어나자마자 수면 중에 잃어버린 수분을 보충해줘야 한다. 물을 한잔 마신 후에, 아침 식사는 거하게 먹지 않아도 된다. 저자는 단백질 음료를 돌아가면서 마신다고 하는데, 우리가 해야 할 일이 바로 단백질 채우기이다. 자신에게 맞는 방법으로 적당한 단백질을 오전에 채워줘야 우리의 몸이 일할 준비를 마치게 된다.

단백질 음료를 마신다고 해서 끝이 아니다. 우리 몸이 벽돌만 쌓아올리는 집에 되지 않도록 물을 많이 마셔줘야 한다. 물을 많이 마시는 건 천천히 살을 빼는 방법 중의 하나라고 한다. 그리고 충분한 수면이 필수이다. 제대로 된 잠을 자야 우리는 건강한 다이어트를 할 수 있게 된다. 저자는 이 3가지의 기반을 근거로 다이어트에 대한 이야기를 한다. 자고로 운동이라고 하면 발바닥이 지면에서 떨어져야 하는 것이라고 한다. 그렇다고해서 걷기만을 잘하는 것은 건강한 사람이 하기에는 살짝 부족하다고 한다. 이는 걷기를 잘 못하는 사람들이 하는 것이 더 운동이 된다고 하니, 이것보다는 강도를 높이는 것이 좋겠다. 

저자의 이야기 중에 극단적으로 탄수화물을 끊는 것에 대한 '반대'에 대한 것이 있다. 음식을 먹지 않고 빼는 것은 고통스럽지만 가능할 수는 있어도 얼굴이 푹 꺼지거나 좋은 다이어트 방법이 아니다. 요요가 올 수 있기 때문이다. 그렇다고 해서 풀만 뜯어먹는 채식 역시 좋은 방법은 아니라고 한다. 제대로 된 단백질을 먹으면서 탄수화물도 건강하게 챙기는 것이 다이어트에 도움이 된다고 한다.

요즘 저속노화에 대한 관심이 높아지면서 음식과 관리에 많은 사람들이 신경을 쓴다. 가장 먼저 반응을 볼 수 있는 것이 음식이라는 생각이 드는데, 당장 실천할 수 있는 간단한 물 마시기, 단백질 챙기기, 수면 시간 확보하기 등은 쉽게 따라할 수 있을 것이다. 관심 많은 다이어트 다른 방법들 보다도 저자가 소개하는 저속노화 다이어트의 정석을 한 번 시도해 보면 어떨까. 하는 내내 고통스러워서 중간에 포기하는 일은 적어도 없을 것이다. 

[서평] 60세부터 머리가 점점 좋아진다 - 와다 히데키

60세부터 머리가 점점 좋아진다 - 뇌와 마음이 순식간에 정리되는 심플한 습관
와다 히데키 지음, 윤경희 옮김 / 지상사 / 2025년 7월

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60세부터 머리가 점점 좋아진다는 제목이 낯설게 느껴진다. 나이가 들면 공부하기도 쉽지 않고, 뭐 하나 제대로 기억해 내기도 어렵다. 그럼에도 불구하고 60세부터 머리가 점점 좋아지는 방법이 있다면 무조건 해보고 싶다. 저자는 60세, 시니어라고 불리는 이 나이대에도 충분히 머리를 잘 사용할 수 있다고 말한다. 난 앞으로 나빠질 일만 남았다고 생각하는 사람보다는 그렇지 않다 생각하는 사람이 훨씬 더 머리가 좋아질 가능성이 있다. '희망'을 가져야 한다. 머리가 점점 좋아질 일만 남아있고, 시니어라는 나이대가 할 수 있는 일이 또 있다고 말이다. 자신의 생각 없이 남이 말하는 그대로 받아들이거나 무작정 화를 내는 등의 감정 표현을 하는 행동은 좋지 않다. 조금이라도 나의 생각을 말하려 하고 무분별한 감정은 자제하도록 한다. 나이가 들면서 인내심과 지적인 모습인 그냥 만들어지는 게 아니다.

과거에 잘 나갔다는 건 그때의 일이다. 과거의 영광은 과거의 영광일 뿐 지금의 머리에 영향을 주지 않는다. 조금이라도 자신의 신체 건강을 챙기고 전두엽이 건강할 수 있도록 노력하는 사람이 과거의 영광보다 현재의 영광을 가질 수 있다. 꼭 나이가 들지 않아도 실천할 수 있으면 좋겠다 싶은 항목이 있었다. 싫은 것을 참지 않는다. 우리는 대부분의 시간을 싫은 것을 참으면서 보낸다. 누군가와의 시간이 싫고 짜증이 나지만, 인내심을 힘껏 발휘해서 참아낸다. 이런 행동들은 우리가 머리를 좋아지게 하는 기회를 다 놓아버리게 한다. 싫은 것들은 꼭 나이가 들어서가 아니더라도 최대한 피해보도록 한다. 머리가 좋은 사람은 타고난 게 아니다. 남모르는 노력이 숨겨져 있는데, 신문을 본다거나 끊임없는 훈련을 한다. 아무 노력도 하지 않고 얻을 수 있는 것은 없다.

나이가 들면서 노력해도 안 되는 것 중 하나가 질병이다. 내가 선택한 게 아니더라도 우리는 병에 걸릴 수 있고, 가장 겁나는 것이 치매이다. 치매 환자 중에서 혼자 사는 사람들이 치매 진행이 더디게 된다고 한다. 스스로 무엇인가를 하기 때문이라고 하는데, 치매에 걸렸다고 해서 다 포기하지 않고 뭐라도 스스로 하려는 노력을 기울여야 한다. 60세 이후에도 머리가 좋아지려면, 노력을 해야 한다는 걸 알았다. 이는 분명 시니어의 나이대만에 해당되는 이야기는 아니다. 아주 젊고 어린 시절에는 아무 노력도 하지 않아도 얻어지는 게 있다면, 그 이후부터는 노력을 많이 해야 한다. 아무 노력 없이 지금을 즐길 수 있는 사람에게는 경각심을 줄 수 있을 내용이고, 노력해야 하는 사람에게는 위로와 희망을 안겨줄 수 있는 내용이었다.

[서평] 기자의 글쓰기: 실전편 싸움의 기술 - 박종인

기자의 글쓰기 : 실전편 - 싸움의 기술 - 박종인의 장르별 필승 글쓰기 특강 ㅣ 기자의 글쓰기
박종인 지음 / 와이즈맵 / 2025년 7월

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글을 잘 쓰고 싶은 사람은 많다. 말은 잘하는데 글을 잘 못 쓰기도 하고, 글을 잘 쓰는데 말을 잘 못하기도 한다. 하지만 기자의 글쓰기를 배워보면 좀 달라지지 않을까. 기자의 글쓰기가 무엇일지 처음에는 궁금했고, 읽는 내내 이렇게 글을 쓰는 재주는 하늘이 내렸다 싶은 생각이 들었다. 기자라는 직업이 글을 잘 쓰게 만든건지, 글을 잘 쓰는 저자를 기자로 만든 건지 알 수 없지만, 필력이라고 하는 게 참 깔끔하고 명확하다는 생각이 들었다. 글을 쓰다보면 -의, - 것이라는 표현을 자주 사용한다. 의도한 바는 아니지만 피하려고 해도 피해지지 않을 때가 있다. 저자는 그럴 때 '입말'을 떠올리라고 한다. 우리는 입으로 말할 때, 우리의 집이라고 하지 않는다. 우리집이라고 한다. 그러고 보니 입말과 글이 다르단 걸 깨닫게 된다. 마의 구간인 '-것'은 또 어떠한가. 툭하면 나오는 말이 -것이다. 이걸 쓰지 않고도 문장을 써내려가는 지금을 보니 가능하다. 입말 덕분이다. 

장르 글쓰기로 들어가기 전에 해야 할 일이 있다. 영상적 글쓰기와 단면화이다. 여러 개를 쓰려고 하지말고, 중요한 컷 하나만 잘라내야 한단 말이다. 전체를 말하려고 하는 게 아니라 중요한 장면, 구체적인 장면의 디테일을 살린다. 그 안에서 배어나오는 감정이 진짜라고 말하고 있다. 저자의 방법대로 글을 쓰는 과정을 상상한다. 그러다보면 좀 더 잘 풀리는 느낌이 든다. 다음은 장르글쓰기다. 수필, 기행문, 칼럼, 인터뷰, 마지막으로 자기소개서까지 우리가 경험할 수 있는 글의 장르가 등장한다. 처음에는 맛보기지만 각 장르마다 자세한 글쓰는 방법을 담아두었다. 많은 사람들이 가장 필요로 하는 글의 장르는 자기소개서이다. 자기소개서는 나라는 브랜드를 표현하는 가장 상업적인 글라고 한다. 따라서 나열하지 말고 압축해서 표현해야 한다. 교과서에 나오는 표현은 삼가하고 나를 자랑할 때는 구체적으로 작성한다. 그래야 제대로 된 브랜드인 나를 홍보할 수 있다.

마지막은 인공지능과 글쓰기에 대한 이야기이다. 뺴놓을 수 없는 부분인데, 저자는 인공지능과의 협업은 필수라고 말한다. 시대에 뒤떨어지는 발상이 아니라 인공지능의 협업이 글쓰기 능력을 더 키워준다고 말한다. 인공지능을 어떻게 활용해서 글을 써야 하는지 말해주고, 그 기본은 메모를 정리한 내용부터 시작된다. 인공지능에 불신을 가지되 직접 검토하는 과정을 거치며 활용해야 한다고 한다. 많은 사람들이 글쓰기를 대신해 줄 기계를 찾았다고 생각하지만, 실상 우리가 해야 할 역할들이 남아있다. 그래야 제대로 된 글이 나올 수 있다. 글을 어떻게 쓰는지 궁금한 사람, 기자의 글쓰기는 어떤지 알고 싶은 사람에게 아주 딱 좋은 책이라고 생각한다. 개인적으로는 저자의 시원시원한 필체가 마음에 들어서 소장하기 좋다는 생각이 많이 들었다.

[서평] 오픈 엑시트 - 이철승

오픈 엑시트 - 불평등의 미래, 케이지에서 빠져나오기
이철승 지음 / 문학과지성사 / 2025년 5월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

누구나 한번쯤은 하는 고민이다. 이제 난 뭘해먹고 살지? 라는 질문을 던지는 40-50대라면 이 책이 탈출구 마련에 도움을 줄 것이다. 서강대학교 사회학과 교수인 저자는 사회학적인 관점으로 한국의 노동에 대해 살펴보고 있다. 사회학적 관점에서 바라보는 세상이 어떤 것인지, 잘 보여주는 저자의 문체는 내용에 흥미를 갖게 만드는 하나의 장치와 같았다. 우리는 살면서 제 2의 직업이나 진로를 염두에 두지 않는다. 대체적으로 겨우 취업을 한 상황에서, 물론 아닌 사람도 있겠지만, 그 직업을 유지하기 위해 발버둥친다. 결국은 누구나와 같은 결말을 맞이할 것을 뻔히 알면서도 말이다. 저자 역시 그러한 우리를 겨냥해서 말을 한다. 미리 엑시트를 준비했다면 더 많은 기회가 있을 수도 있고, 생각지도 못한 안정감을 가질 수도 있다고 말이다. 손흥민 선수를 예시로 들었지만, 특출난 사람과 비교하지 않아도 된다. 자신의 일에 대해서 완벽을 기하면서 열심히 살기만 하면 되는 세상은 이미 끝났다. 남들보다 나아지기 위해서, 남들보다 경쟁력을 가지기 위해서는 무조건 또다른 엑시트는 필수이다.

그렇다면 이 엑시트를 마련하는 건 모두에게 평등한 기회가 주어지는 것인가. 그렇지 않다. 저자는 고학력자일수록 엑시트 옵션은 존재하지 않는다고 말한다. 쉽게 말해 그 분야의 가방끈 긴 사람들은 이동이 쉽지 않다. 같은 직종으로 이동하는 것도 쉽지 않고, 다른 직종은 말할나위가 없다. 이는 한국의 노동자에만 국한된 이야기는 아니다. 아시아 전체의 현상이기도 하다. 한국 사회의 구조는 원래 그래야만 하는 노동 구조와는 다르게 흘러간다. 정규직이더라도 기술이 하나 밖에 없어 오래버티기가 힘들거나 비정규직이라면 노후 준비 따위는 되지 않는다. 일하는 노인이 되고 마는 것이다. 일하는 노인이 뭐 이상한가 싶겠지만, 정상적으로 돌아가는 노동 시장에서는 모두가 65세까지 다양한 엑시트 옵션을 누리며 일할 수 있고, 노후 대비가 가능하며, 그로 인해 노후를 즐길 수 있게 된다고 한다. 한국 사회 노동 구조에서 빼놓을 수 없는 것은 이주 노동자이다. 우리 사회의 젊은 층이 외국으로 엑시트하는 옵션을 가지고 있다면, 반대의 경우도 있는 것이다. 이들은 이주 노동자로 여러 지역에 분포되어 있지만, 우리 사회는 이들을 온전히 받아들이는 것에 원활하지 않다. 저자는 그 이유를 농업사회 근간에서 답을 찾고 있다.

한국의 노동시장과 사회학을 넘나들면서 풀어나가는 이야기가 매우 흥미로운 책이었다. 우리가 직업과 진로에 대해 고민하고 있는 것들이 이 책에 대부분 담겨 있었고, 이에 대해 깊이 있는 고찰을 하게 한다. 엑시트 옵션이 여러 개 있다면 좋겠지만 많은 사람들이 그렇게까지 갖고 있지 않다. 그럼에도 불구하고 우리는 엑시트 옵션을 늘려야만 한다. 앞으로 인공지능 시대에 잘 살아나가기 위해서는 대체되는 것보다는 자신의 역량을 강화하는 것이 더 중요하기 때문이다. 나만의 엑시트 옵션을 늘리고 싶은 사람이라면 읽어보는 것을 추천한다.