[서평] 슬기로운 수면생활 - 서진원

슬기로운 수면생활 - 당신의 생활을 활기차게 바꾸는 숙면의 힘!
서진원 지음 / 북산 / 2021년 9월

제대로 잘 자는 것은 무척 중요하다. 특히 다음날 출근을 해서 일을 해야 하는 상황이라면 전 날의 수면의 질이 그 다음 날을 좌지우지 하기 떄문이다. 이 책은 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있는지 자신의 수면에 어떤 문제가 있는지를 살펴볼 수 있게 만드는 내용으로 구성되어 있다. 수면장애를 겪는 사람들은 꽤 있고, 이 수면장애의 종류 역시 많다. 하지불안증후군이라든가, 코골이 등 우리가 흔히 들어왔던 장애들이 우리의 편안한 수면을 방해한다. 가장 큰 수면 장애는 아무래도 불면증이다. 불면증은 겪어 보지 않은 사람은 알 수 없는 큰 고통이라고들 한다. 밤과 낮이 바뀌거나 잠을 제대로 자지 못하는 것들, 전혀 슬기롭지 못한 수면 생활을 슬기롭게 만드는 방법이 이 책 안에 있다. 

잠을 자기 전에 카페인이 든 음식을 먹거나 저녁을 먹자마자 자는 등의 행동을 무심코하고는 했는데, 이 행동들은 질 좋은 수면에 영향을 준다고 한다. 저녁을 먹고 최소 3시간 이상 후에 잠이 드는 것이 좋다고 하는데, 사실 퇴근 후 밥을 먹으면 바로 눕게 된다. 게다가 심각하지는 않지만 식곤증도 있으니 3시간을 버티는 것이 가끔 힘들 때가 있다. 물론 식곤증은 점심 때도 그러한데, 이 식곤증이 심하면 하나의 장애로 볼 수 있다고 하니 자신의 식곤증을 잘 살펴봐야 한다. 당연하게도 질 좋은 수면은 피부도 좋아지게 하고 우울증도 없어지게 한다. 하지만 반대로는 우울증도 오게 되고 신진대사가 원활하지도 않다. 이렇게 수면이 중요한 역할을 한다.

적정한 수면의 시간은 약 8시간이라고 한다. 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 잠이 들어야 하며, 8시간 후에 개운하게 일어날 수 있어야 한다. 물론 알람 없이 일어나는 것이 자신의 적정 시간을 찾는 것이라고 하는데, 알람 없이 일어나는 일은 아직까지 큰 모험인 듯 하다. 비슷한 시간에 잠을 자려고 노력은 하지만 날마다 다른 수면 시간을 갖게 될 때도 있다. 어떤 날은 늦게, 어떤 날은 너무 피곤해서 일찍, 이러한 수면 습관 역시 좋은 수면 습관은 아닌 듯 하다. 질 좋은 수면을 취하기 위해서 저자는 간단한 체조나 반신욕 등을 권한다. 간편하게 따라할 수 있는, 누구나 한 번쯤 해본 동작들로 체조가 구성되어 있어 잠 자기 전에 한 번씩 해보면 좋을 듯 하다. 그리고 코 골이로 고생하는 분들은 바로 누워 자는 자세보다는 옆으로 누워 자는 자세가 더 좋다고 하니 누워서 자는 것이 좋겠다. 바로 누워서 자면 혀가 말릴 수 있다고 하니 조심해야 한다.

자신의 수면 습관을 일기처럼 작성할 수 있게 책 후반부에는 일기를 쓸 수 있는 칸이 있다. 수면 습관 점검 차원에서 해보면 좋을 듯 하다. 자신의 수면 습관, 또는 가족의 수면 습관에 대해 알고 싶은 사람이라면 이 책이 도움이 되리라 생각한다.

[서평] 과학자의 흑역사 - 양젠예 저, 강초아 역, 이정모

과학자의 흑역사 - 세계 최고 지성인도 피해 갈 수 없는 삽질의 기록들 ㅣ 테마로 읽는 역사 6
양젠예 지음, 강초아 옮김, 이정모 감수 / 현대지성 / 2021년 9월

과학자의 흑역사라고 해서 왠지 모르게 그들의 완벽한 모습 뒤, 재미있는 모습을 발견할 수 있을 것 같단 기대감이 있었다. 하지만 재미나 흥미보다는 그들의 연구가 일반 사람들은 감당하기 어려운 수준의 고통이 뒤따랐다는 것, 그 발견에 대한 처음이 자신이 될 수 없거나 자신이 되어야만 하는 상황 속에서 고군분투하는 그들의 모습을 살펴볼 수 있었다. 조금 안쓰럽기도 하고, 그럴 수밖에 없던 그 시대가 안타깝게 느껴지기도 했다. 이 책은 각 과학 분야를 나누어 학자들을 살펴보고 있다. 때로는 천문학자, 떄로는 수학자, 떄로는 화학자 등 여러 과학자들을 만나볼 수 있는데, 이들의 이론이 어떻게 나오게 되었는지, 그들의 발견이 어떤 상황에서 이루어졌는지를 살펴볼 수 있는 기회가 되기도 했다. 낯선 이름의 학자들도 있지만 대부분이 우리가 과학책이나 수학책에서 들어본 사람들이 등장하기 때문에 낯설지만 낯설지 않은 그들을 만나볼 수 있었다.

일단 가우스가 가장 먼저 생각난다. 가우스라고 하면 우리는 대단한 수학자로 여기고 있다. 그는 시대를 잘못 타고 났다는 것을 탓해야 하나, 아니면 그의 성향이 원래 그랬던 것인가에 대한 고민이 살짝 들지만 자신의 과업이 아닌 타인의 과업을 자신의 영광으로 돌리는 흑역사를 생성했다고 한다. 이러한 일은 한 번이 아니었는데, 그 당시의 상황 상 가우스가 워낙 대단한 수학자였기 때문에 그를 능가하는 수학의 발견은 있을 수가 없었고, 그로 인해 그가 차지할 수 밖에 없는 영광이었다고 한다. 이러한 가우스의 모습과 함께 이야기 되는 것이 괴테이다. 괴테는 천재임에 틀림없었으나 그는 소심하고 자신의 분수를 아는 사람이었다고 한다. 이 표현은 그가 행동했던 것에 비해서 좋게 표현된 것 같단 생각이 들었다. 그 외에 과학의 발견에 있어서 결코 철학을 무시해서는 안 된다는 것, 신의 존재를 부정해서도 안 되고 이에 대한 반대의 말을 잘 표현해 내는 것 등에 대한 감탄이 이 책 안에 담겨 있다. 

그리고 진화론에 숨겨진 비밀, 진화론을 인정하지 않았기 때문에 더 발전하지 못한 과학자에 대한 이야기가 나온다. 그의 업적을 들여다보면 어떻게 이렇게까지 동물의 구조를 연구할 수 있을까, 저자 표현 그대로 인내를 통한 결과물을 만들어 낸 사람이었다. 하지만 그는 변화를 인정하지 않았고 그의 연구는 거기서 멈추게 되었다고 한다. 이 책에서 여러 명의 학자들을 만나게 된다. 때로는 이해할 수 없는 이론이 등장해서 난감하기도 하지만 차분히 읽다보면 그 이론의 중요성보다 이 학자들도 사람이었구나, 그들도 때로는 실수를 하고 타인의 시선을 신경쓰는구나 등을 느낄 수 있었다. 지금에서는 대단한 업적을 남긴 그들이지만, 그들이 없었다면 지금만한 발전도 없었으니 말이다, 그 당시에는 지금 생각해보면 그들만의 흑역사가 생성되었던 그 시기로 함꼐 돌아가보는 시간이 되었다.

수학, 과학, 화학, 생물학 등 관련 연구나 학자에게 관심이 많은 사람이라면 재미있게 읽을 책이 될 것이다.

[서평] 금융 오디세이 - 차현진

금융 오디세이 - 돈과 인간 그리고 은행의 역사, 개정판
차현진 지음 / 메디치미디어 / 2021년 8월

금융을 이루는 세 가지, 돈, 은행, 그리고 사람. 이 세 가지 키워드를 가지고 저자는 금융에 대해 이야기를 하고 있다. 먼저 돈에 대한 이야기가 처음 등장하는데, 지금의 돈이 아닌 과거의 돈이자 금융업에 대한 사람들의 인식, 그리고 위치에 대해 새롭게 알 수 있는 부분이 되었다. 금융업이 지금까지 예술 단체 등을 후원하는 것은 과거로부터 기원했다고 한다. 그 이유는 예전에는 금융업(돈과 관련된 일)을 하는 사람들은 죄를 지었다고 해서 죽어서도 편하지 않았기 때문이었다. 돈이나 금융에 대한 개념이 없던 시대에도 빌려주고 유통되는 구조가 성행했다고 하니, 돈에 대한 사람들의 마음은 예나 지금이나 비슷한가 싶단 생각이 들기도 했다. 

돈이 과연 무엇인지에 대해 생각해 본 적이 있는 사람이 있을까. 돈이 원수다라는 생각은 해도, 돈 니가 누구냐라는 생각은 해 본적이 없었던 것 같다. 현대의 사람들은 돈 때문에 울고 웃는다는 것이 무엇인지 잘 알고 있지만 돈의 가치나 돈이 원래 하고자 했던 일은 이미 까마득하게 잊고 있는 듯 하다. 과거에 통용되는 화폐는 지금과는 사뭇 다르지만 종류를 구분하기 위한 표식이나 값어치를 하기 위한 형태 등은 유사하다. 지금은 기술이 발전해서 현금이나 현물로 된 화폐는 구경하기가 점점 힘들어지고, 간편한 결제 방식으로 대체되고 있지만 말이다. 서양과 동양은 군주의 형태에 있어서도 돈의 역할이 달랐다고 한다. 돈이 없으면 당연히 권력이 뒤따르기 힘든 구조라는 것은 동일하지만 약간의 다른 인식이 있다. 돈의 이야기를 할 때 빠질 수 없는 메디치 가문, 이 가문을 이 책에서도 보게 될 줄이야 싶은 마음이 들었지만, 빼놓고 말할 수 없는 부분임에는 틀림 없다.

영국이나 프랑스 모두 은행업을 제대로 이해하는 사람이 없었다고 한다. 프랑스에서는 존 로라는 사람이 큰 역할을 했는데, 왕실이 존 로가 설립한 은행에 대한 욕심으로 서민은행에서 왕실은행으로 이름을 바꾸기에 이르렀다고 한다. 당시 존 로의 생각은 화폐가 아닌 토지와 화폐의 물아일체였다. 하지만 이 존 로의 결말은 좋지 않았다. 은행가라는 말은 좋은 의미를 갖고 있지 않다고 한다. 그들이 단순히 돈이 많았기 때문이라고 하는데, 그게 아니라 사람들은 돈으로 표현되는 부를 보고 있기 떄문이라고 한다. 은행업은 돈이 돈을 만드는 사업이 아니다. 돈을 이용해서 중개를 하거나 이용을 하는 곳이 바로 은행인 것이다. 

마지막은 사람에 대한 이야기이다. 등장인물 중에 가장 익숙한 것은 애덤스와 케인스였다. 경제학 책을 보면 한 번쯤은 꼭 등장하는 두 사람의 이야기가 이어진다. 이들은 존경받는 인물로 남았는데 한 사람은 변호사이고 한 사람은 경제학자였다고 한다. 두 사람 모두 진실을 이해하는 데에 초점이 맞춰져 있었다고 한다. 애덤스보다 케인스의 이야기가 조금 더 주를 이뤘는데 그가 경제계를 떠나게 된 계기를 이 책에서 처음 읽게 되었다. 금융 오디세이라는 이름으로 금융과 관련된 세 가지 키워드를 쭉 살펴볼 수 있었다. 제대로 된 공부가 되는 느낌도 들었고, 이 책은 소장각이라는 생각을 읽는 내내 했었다. 돈, 은행, 사람에 대해 이렇게 깊이 있는 고찰을 해볼 기회가 또 있을까 싶기도 하다. 금융에 관심있는 사람이라면 (이왕이면 현재보다는 역사적인 이야기에 관심이면 더 좋다) 이 책을 통해 많은 이야기들을 담아둘 수 있을 것이다.

[서평] 경계를 넘는 기자들 - 이샘물

경계를 넘는 기자들 - 미국 저널리즘 스쿨에서 본 언론계의 인재 육성 비결
이샘물 지음 / 이담북스 / 2021년 9월

기자가 되고 싶었던 시절이 있었다. 물론 아주 잠깐이었지만 치열한 현장에서 열정적으로 살아남을 자신이 없었기에 빛의 속도로 접었지만 말이다. 그런데 이 책을 읽으면서 그 떄 이 책을 읽었더라면 좀 덜 빛의 속도로 마음을 접지는 않지 않았을까란 생각이 들었다. 이 책은 기자가 되고 싶은 사람이 읽으면 많은 도움이 될 책이다. 저널리즘 스쿨에 대한 이야기로 저자는 이 책의 포문을 연다. 이러한 스쿨이 있는 게 신기하다기 보다는 프로와 아마추어의 경계는 있지만 프로의 마음으로 취재를 하고 일할 수 있다는 점이 눈길을 끌었다. 이 스쿨에서는 학생들의 취재에 대해 국경도 한계도 없다고 한다. 해외 출장이 쉬운 일은 아니지만 취재를 하고자 하면 얼마든지 가능하다는 것이다. 모두가 얻을 수 있는 기회는 아니더라도 쪼들리며 다녀오는 경우가 생기더라도 어떻게든 방법을 찾아 취재한다고 한다. 이게 바로 진짜 치열한 현장의 모습이 아닌가 싶다.

현장의 경험담은 이 분야에서도 참 유용하다는 생각이 들었다. 교수를 채용하는 것에 있어서도, 취재하기에 적합하지 않은 환경과 조건에서도, 경험에서 우러나오는 조언은 이 분야를 꿈꾸는 사람들에게 큰 도움이 되리란 생각이다. 이론도 물론 중요하지만 이론만으로 경험을 이길 수 없는 경우도 있다. 이 저널리즘 스쿨에서는 새로운 과제를 부여하고 개개인이 실수를 통해 배우며 자라는 것을, 그리고 그 안에서 가능성을 찾는 것을 목표로 하는 것으로 보인다. 망쳐도 실패해도 다시 해볼 수 있는 기회가 있고 격려가 있다는 것도 느낄 수 있었다. 아무래도 기자가 작성하는 기사는 비판과 피드백이 없이는 존재하지 않는다. 이러한 비판은 여러 동료들에게 적극적인 고민을 할 수 있는 기회가 되기도 하고, 당사자에게는 개선될 점을 제대로 찾는 시간이 된다고 한다.

촬영을 하든 기사를 쓰든 기자는 기본을 지켜야 한다고 한다. 작은 것부터 세세하게 점검하고 통일해 가면서 디테일을 살리는 것이 품질을 높이는 일 중의 하나라고 한다. 일류가 되기 위해 일류가 되어야 한다는 말을 저자는 하고 있다. 어렵게 느껴지기는 하지만 그로 인해 모든 것이 일류가 되고, 이 시작은 기본에서부터라고 한다. 이 모든 과정들이 자기 관리가 뒷받침 되지 않으면 이룰 수 없는 것들이다. 단순하게 일을 잘하는 것만으로는 부족한 사항들이 생기기 마련이다. 저널리즘 스쿨에 대해 자세히 알게 되었고 공부할 여력이 된다면 이 길도 나쁘지 않았을 것이란 생각이 들었다. 물론 여전히 치열한 삶에 대해서는 조금 걱정이 앞선다. 누군가에게는 꿈일 수 있는 이 분야의 이야기, 이 책을 통해서 충분히 느끼고 선택에 있어 도움을 받을 수 있을 것이다.

<이담북스 서포터즈로 제공 받은 책>

[서평] 카지노와 소셜 스낵 - 최영

카지노와 소셜 스낵 - 소셜미디어, 연결되지 않으면 불안한 중독자들
최영 지음 / 이담북스 / 2021년 8월

독특한 주제로 시작하는 이 책은, 왠지 읽고 싶은 목록 중의 하나였다. 기술 중독과 소셜 중독 중에 소셜 중독은 익히 들어왔다. 하지만 기술 중독이라는 부분은 낯설기도 했는데 이 책을 읽다보니 그런 부분 역시 갖고 있는 것 중의 하나라고 생각이 들었다. 주목 경제라는 새로운 용어를 배우기도 했는데, 넷플릭스와 같은 이용자의 시간을 가져갈 수 있는 기술, 끊임없는 피드백을 진행할 수 있는 '좋아요' 등이 주목 공학을 만든 주요 요인이라고 한다. 주목 경제는 주목 공학을 기반으로 하는데, 심리학적으로 이는 결국 이용자들로 하여금 외로움을 느끼게 한다고 한다. 기술의 발전이 우리에게 편리함을 가져다 주지만 이면의 모습 또한 있다는 것을 알아두어야 할 대목이었다. 

중독이 된다는 것은 굉장히 위험하다는 느낌을 주는 단어이지만, 실상 우리는 기술 또는 소셜에 중독되어 있다. 기술 중독의 대표 사례는 아무래도 게임이다. 게임 중독은 통제가 되지 않으면 중독에 이르게 되는데, 이러한 중독 원리가 소셜 미디어에도 녹아들어 있다고 한다. 그래서인지 SNS를 잠들기 전에 시작하면 시간 가는 줄 모르게 되는 일일 종종 있었던 것이다. 사람들로 하여금 이용의 편의를 위해 간편하게 만들어지고 편리한 UX나 UI를 구현하는 것들이 중독으로 이끌기도 한다고 한다. 간편하게 메시지에 답장을 보낼 수 있고 스마트폰을 응시하면서 대화를 나누기도 한다. 이러한 것들은 사회 관계를 망치기도 한다고 하는데, 이를 퍼빙 현상이라고 한다.

이러한 중독에서 벗어나기 위해 저자는 마음 치유에 대한 이야기를 꺼낸다. 우리는 지금 치료가 필요한 사회에 살고 있으며, 인간의 삶과 본질에 대한 의미를 찾아가야 한다는 것이다. 생각해보면 아무것도 안 하면서 즐겁기 보다는 늘 스마트폰이나 매체들을 통한 무엇인가로 인해 즐거움을 찾고자 했다. 이러한 것들이 쌓여 중독을 이루게 되고 결국 치료하는 단계까지 발전한다면, 더 심각해 지기 전에 손을 쓰는 것이 좋을 드 하다. 많은 사람들이 중독인지 모르고 중독되어 있다. 중독까지는 아니겠지 싶은 사람도 물론 있을 것이고, 중독인지 알지만 도저히 끊을 수 있는 방법이 없다고 생각하는 사람도 있을 것이다.

누구에게나 치료할 수 있는 기회는 주어진다. 기술의 발전에 따라 우리의 삶이 편해지는 것은 좋지만 그로 인해 우리의 삶을 잃어버릴 필요는 없다는 생각이 드는 책이었다.

<이담북스 서포터즈로 제공 받은 책>