습관을 바꾸면 인생이 바뀐다

습관을 바꾸면 인생이 바뀐다
김시현 지음 / 다른상상 / 2024년 1월

　더 나은 인생을 살기 위해서는 열심히 노력하고 부지런히 일하고 끊임없이 발전하는 것이 필요하다. 하지만 매 순간마다 내가 해야 할 일을 나노 단위로 분석하며 행동한다면 우리의 뇌는 금세 피곤해져 지쳐버릴지도 모른다. 그렇기 때문에 이 모든 일들을 습관화시키는 것이 가장 중요하다. 《습관을 바꾸면 인생이 바뀐다》에서는 그 점을 강조하고 있다.

　언젠가 소녀시대 멤버 '서현'이 한 말이 기억에 남아있다. 자기관리가 평생 해야 하는 일임을 깨닫자마자 바로 습관으로 만들기 시작했다는 것이다. 이 명언을 듣자마자 깊은 깨달음을 얻었다. 사실 성공적인 인생은 바로 좋은 습관을 얼마나 유지하느냐에 달려있다.

　《습관을 바꾸면 인생이 바뀐다》는 일상적인 습관의 중요성을 강조한다. 특히 우리가 생각하고 말하고 행동하는 것이 우리의 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해 알려주고 있다. 목차를 보면 알 수 있듯이 이 세 영역에 있어서 우리가 해야 할 일이 무엇이고 고쳐야 할 점이 무엇인지 또한 세세하게 일러준다.

　그러나 익숙하지 않은 행동을 내 것으로 만들기는 쉽지 않다. 수십 년이 넘는 세월 동안 굳어져 온 나의 나쁜 습관을 뿌리뽑아 버리고 좋은 습관의 씨앗을 심는다는 것은 인고의 노력이 필요하다. 나도 모르게 손을 뻗게 되는 스마트폰, 심심할 때마다 틀게 되는 OTT 서비스 등 너무나 많은 시간 도둑들이 우리 주위를 장악하고 있다. 그리고 이것은 우리에게 익숙한 것이 되어, 이제는 없으면 못 사는 정도가 되어버렸다. 한순간에 이 모든 것을 끊고 독서나 공부를 하기는 굉장히 어려운 일이다. 저자는 단 15분 동안만이라도 가치 있는 일에 집중해 보라고 권한다. 이것이 일주일이 되고, 일 년이 되고, 십 년이 되면 어느새 내 삶의 일부로 자리 잡아 더 나은 사람이 될 수 있게 만들어준다.

　책을 읽으면서 많은 반성을 했다. 돌이켜보니 내가 특히 말하는 면에서 부정적인 습관이 있다는 걸 깨닫게 됐다. 몇 년 전부터 급속도로 나빠지기 시작한 건강 때문에 늘 우울하고 기운 빠지는 소리만 하기 시작했다. 같이 있는 가족이 늘 희생양이 되곤 했다. 아픈 곳도 돌아가면서 달라졌다. 처음에는 잘 들어주던 가족들의 얼굴에 지치고 피로한 기색이 비쳤던 것이 떠오르며 나의 언어 습관을 다시 한번 점검해야겠다는 생각이 들었다. 내가 입 밖으로 내뱉는 말은 메아리가 되어 나에게 큰 영향을 끼친다. 저자가 제안했던 것처럼 셀프 칭찬을 포함한 긍정적인 말 몇 마디로 하루를 시작하고 싶다. 언제나 긍정적인 에너지를 나눠주는 사람이 되고 싶다.

　좋은 습관을 유지하는 데에는 어느 정도의 체력도 필요하다. 쉽게 피곤해지는 나에게는 운동이야말로 만병통치약이요, 에너지 충전 시간이다. 얼마 전 러닝을 시작했는데 확실히 운동을 하지 않았던 지난날보다 의욕도 많이 생기고 좀 더 활발해진 것 같은 느낌이 든다. 마음의 건강이 중요하듯 신체적인 건강 역시 잘 돌봐야 앞으로 남은 수십 년 동안 좋은 습관이 거둔 결실을 맛볼 수 있을 것이다.

　습관이 시간과 만나면 그 효과가 복리로 작용하게 된다고 한다. 처음에는 과연 내가 이걸 꾸준히 할 수 있을까라고 걱정되어도 일단 낮은 계단 하나를 넘어보자. 가장 쉬운 단계부터 시작하는 것이다. 그러다 보면 어느새 정상에 올라 멋진 경치를 내려다보고 있는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

[100자평] 빌리프 Belief

빌리프 Belief - 원하는 것을 모두 이루는 비밀
권미래 지음 / 미다스북스 / 2022년 10월

새해를 앞둔 이 시기에 미래의 나를 위해 꼭 읽어야할 책이다.

빌리프

빌리프 Belief - 원하는 것을 모두 이루는 비밀
권미래 지음 / 미다스북스 / 2022년 10월

　새해를 맞이하는 시기가 되면 늘 그렇듯 새로운 나에 대한 기대감과 설렘을 느끼게 된다. 올해 내가 부족했던 부분은 보완하고 더 발전된 나를 위해 더욱 노력하겠다는 결심도 세우곤 한다. 그런 시기에 자기 계발서는 큰 도움이 된다. 수많은 자기 계발서들 사이에서 만나게 된 《빌리프》는 작가의 솔직한 이야기로 가득 찬 책이었다.

　저자는 그리 유복하지 않은 환경에서 자랐다. 게다가 20대 초반부터 홀로 서울에 상경해 살면서 갖은 시련들을 겪기도 했다. 사기를 당해 1억 2천만 원이라는 거금을 날리기도 했고, 시기와 질투가 가득한 직장에서 하루하루 영혼 없이 일하다 심각한 우울증에 빠지기도 했다. 자신에게 닥친 일들이 버거워 아버지께 눈물로 하소연을 했을 때만 해도 상황이 더 나아질 거라는 희망은 감히 가질 수도 없었다. 그러나 수많은 멘토들과 자기 계발서, 그리고 삶의 기쁨을 주는 나만의 취미를 찾음으로써 절망의 구렁텅이에서 벗어날 수 있었다. 저자는 《빌리프》를 통해 자신이 경험했던, 몸소 실천해 큰 유익을 얻었던 여러 가지 조언들을 알려준다.

　책을 읽으며 실천해 보고 싶은 마음이 들었던 것은 총 세 가지였다. 첫 번째는 바로 '감사 일기'를 쓰는 것이다. 사실 작년 초에 호기롭게 시작하긴 했지만 몇 달도 안 돼 그만둔 적이 있었다. 게으름 때문에 멈추긴 했지만, 감사일기를 쓰는 동안만큼은 세상을 보는 관점이 달라지고 좀 더 긍정적인 태도로 변화하는 것을 직접 느꼈다. 언젠가는 다시 시작하고 싶었는데 다시 한번 감사 일기에 대한 이야기를 들으니 그 결심이 더욱 강해졌다. 모든 일에 감사할 줄 아는 태도야말로 나 자신의 멘탈과 심리적 안정에 도움이 된다는 걸 익히 알고 있기 때문이다.

　두 번째는 내가 되고 싶은 나의 미래를 시각화하는 것이다. 여기서 시각화란 소망을 마음속으로 그려보는 일이다. 사실 이것은 정말 중요한 일인데, 구체적으로 상상하면 할수록 그 목표를 이뤄낼 동기와 힘이 생기기 때문이다. 상상하기에 더해, 마치 지금 그 꿈을 이뤄낸 것처럼 말하고 행동하면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있다. 상상력이 풍부한 나에게는 더없이 잘 어울리고 흥미로운 방법이었다.

　마지막 세 번째는 나에게 진정한 기쁨을 가져다주는 취미를 찾는 것이다. 저자는 '줌바 댄스'를 시작하고 난 이후로 삶이 달라졌다고 말한다. 다른 사람들과 함께 땀을 흘리며 신나게 몸을 움직이면서 서로에게 긍정적인 영향을 주는 시간이야말로 저자를 지탱해 주는 힘이 되었던 것이다. 나 역시도 몇 년 전 댄스 학원을 다닌 적이 있어서 공감이 되는 부분이었다. 각자 나이도, 외모도, 춤 실력도 다르지만 하나가 되어 음악에 몸을 맡기는 순간은 정말 재미있었고 지친 삶에 활기를 불어넣어 주었다. 꼭 춤이 아니더라도 나의 가슴을 뛰게 만들고 힘을 불어 넣어주는 취미를 가지고 있다면 좋을 것이다.

　《빌리프》에는 다양한 자기 계발서에서 발췌한 내용들이 실려있다. 그래서 그 많은 책들을 직접 다 읽지는 못했어도 도움이 되는 조언들을 접할 수 있었다. 거기에 본인의 솔직한 경험과 시행착오가 담긴 이야기까지 더해져 그 어떤 책보다 인간적이고 실용적이었다. 곧 다가올 새해를 성공적으로 보내는 데 이 책이 많이 도움이 될 것 같다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

나는 아직 내가 낯설다

나는 아직 내가 낯설다 - 자신을 알아가고 사랑하기 위한 52가지 심리 여행
다장쥔궈 지음, 박영란 옮김 / 파인북 / 2024년 1월

　수십 년을 살아왔지만 아직도 진정한 나가 누구인지에 관해서는 정확하게 대답할 수가 없다. 어느 것이 진짜 나의 모습인지도 헷갈린다. 《나는 아직 내가 낯설다》를 통해 진짜 자아에 대해 알아보는 시간을 가지고 싶어 이 책을 고르게 되었다.

　많은 심리 관련 도서들을 읽어왔지만 여전히 알기 힘든 부분이 있다. 바로 나 자신이 누구인가 하는 비교적 근본적인 질문의 대답이다. 나라는 사람을 자세히 들여다보면 한 가지 색깔로 정의하기 힘들다는 것을 발견하게 된다. 어떨 땐 이런 사람인 것 같다가도 그 다음 순간엔 전혀 다른 사람으로 변한다. 휙휙 바뀌는 내 모습에 나조차도 놀라울 정도니 다른 사람들이 보는 나의 이미지는 과연 어떨까 걱정되기도 했다.

　그중에 과연 나의 진짜 자아는 무엇일까? 광범위하고도 어려운 이 질문의 답이 《나는 아직 내가 낯설다》 속에 녹아있다. 저자는 심리상담가로, 사람들이 자기 자신을 발견하고 그와 가까워지도록 돕기 위해 이 책을 썼다. 생각보다 많은 사람들이 자신의 정체성을 의심하며 살아가고 있다는 사실이 씁쓸했다.

　《나는 아직 내가 낯설다》는 나 자신이 먼저 나를 알고 사랑해야 한다는 주제 아래, 그렇게 할 수 있는 여러 가지 방법들을 제시하고 있다. 먼저 나를 숨 막히게 하는 가짜 자아를 판별해낼 수 있도록 도와준다. 그중에는 습관 중독, 감정 소모, 관계 집착이라는 나쁜 태도가 있다. 다른 사람의 비위를 맞추기 위해 자신을 희생하는 것, 최악의 일을 걱정하는 것, 감정을 현명하지 못한 방식으로 표출하는 것 등 이 모든 것이 자아를 건강하게 돌보지 못해 일어나는 일들이다.

　나 같은 경우에는 실패하는 것을 극도로 두려워하는 경향이 있다. 이미 알고 있듯이 완벽주의라는 허상 때문에 일어나는 일인데, 이 책에서는 아주 기발한 해결 방법을 제시한다. 바로 실패하려는 목표를 세우는 것이다. 예를 들어, '올해는 다섯 번 실수하거나 다섯 번 실패하자'라고 목표를 세우면 실수 또한 목표의 일부이기 때문에 지나치게 좌절하는 일이 줄어들 수 있다. 언제나 성공만이 목표인 이 세상에서 불완전을 목표로 하라는 제안이 신선하게 느껴졌다.

　또한 다른 사람을 대하는 면에 있어서도 발전해야 할 부분을 찾을 수 있었다. 내 주위의 사람들에게 '감정적 가치'를 제공해야 한다는 것이었다. 함께 지내는 동안 상대방에게 좋은 기분을 느낄 수 있게 한다면 그것은 높은 감정적 가치를 주는 행동이다. 이때 필요한 것이 긍정적인 감정으로 정보를 해석하는 것과 긍정적인 정보를 더 많이 제공하는 것이다. 내가 가족들에게 하는 말이나 행동이 그들에게 어떤 영향을 미쳤는지 다시 한번 되돌아보게 하는 부분이었다.

　이 책을 읽으며 부정적으로만 생각했던 나의 타고난 성향과 단점들이 조금씩 다르게 보이기 시작했다. '나는 이 정도밖에 안 되는 사람이야'라고 무의식적으로 생각하고 있었다는 것을 깨닫고 충격을 받기도 했다. 그러나 사람은 누구나 변화할 수 있고, 그 시작점은 자신을 사랑하는 것이라는 사실을 받아들임으로써 위로를 받았다. 다른 사람을 평가하고 또 평가당하는 세상에 익숙해진 우리에게, 지금 나 자신을 들여다보고 알아가는 것은 정말 중요한 일이다. 많은 독자들이 이 책을 통해 그런 귀중한 시간을 갖기를 바란다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

반드시 해낼 거라는 믿음

반드시 해낼 거라는 믿음
전대진 지음 / 마인드셋 / 2023년 11월

　책을 읽기 전 목차만 훑어보았는데도 나에게 큰 도움이 되겠다는 확신이 들었다. 그런 나의 첫 예감은 틀리지 않았다. 이 책의 저자 '전대진'은 성공한 기버(giver)로서 독자들에게 후회 없을 인생을 사는 데 도움이 되는 조언들을 이 한 권의 책에 가득 담았다.

　우리 모두는 더 나은 인생을 살고 싶어 한다. 그러나 구체적으로 어떻게 해야 할지 갈피를 잡지 못하고 어영부영 세월만 보내는 경우가 많다. 《반드시 해낼 거라는 믿음》은 우리에게 삶의 의미를 찾고 그것을 실행하고 진정한 변화를 맞이하게끔 도와주는 멘토가 된다.

　가장 먼저 나를 위한 멘토를 찾는 것이 좋다. 이때 그저 유명하거나 돈이 많은 사람으로 정한다면 진정한 성장을 이룰 수 없다. 이 책에서는 도움을 얻을 수 있는 멘토를 찾는 법을 소개한다. 주변에 소개를 요청하고 두각을 드러내는 사람을 조사한다. 평판이 좋고 경청할 줄 알고 잘못을 지적해 주는 사람을 찾는다. 나에게 없는 강점을 가진 사람이면 더욱 좋다. 이렇게 나의 성장을 위한 첫 한 걸음을 내디딜 수 있도록 자세하고 유용한 조언들이 포함되어 있다.

　개인적으로 나에게 도움이 됐던 것은 성공한 사람들의 케이스를 자세히 분석해 보는 것이었는데, 이런 사람들은 변화하는 상화에 맞춰 긍정적인 기분을 선택하고 바람직한 행동을 하고 그로 인해 긍정적인 결과를 얻는다. 마치 외부 온도에 따라 상태가 바뀌는 '온도계'가 아닌, 외부 환경과는 관계없이 내 상태를 선택하는 '온도조절기'가 되는 것이다. 이 비유가 정말 마음에 와닿았다.

　또한 선한 가치를 추구하는 것은 좋은 일이지만 그것이 나 자신을 무너뜨릴 정도로 희생하는 것이라면 자기 자신부터 돌아봐야 한다는 점도 인상 깊었다. 내가 바로서지 못하면 다른 사람에게 유익을 줄 수 없다. 수신제가치국평천하라는 말이 있듯 제일 먼저 자신의 힘을 키우고 그다음에 다른 사람을 돕는 사람이 되어야겠다는 결심을 했다. 누군가에게 기버가 되려면 그만한 힘과 여유가 있어야 하기 때문이다.

　다독가인 나에게 이 책에서 권하는 독서법 또한 매우 흥미로웠다. 많은 책을 읽는 것이 중요한 것이 아니라 한 권의 책을 읽더라도 그것을 머릿속에 깊이 각인시켜야 한다는 점에 깨달음을 얻었다. 총 4-5회독을 거치면 그 내용은 오로지 나의 지식이 되고, 그렇게 100권의 책을 읽으면 그 효과는 이루 말할 수 없을 정도로 높아질 것이다. 이 독서법을 활용해 나에게 도움이 되는 책을 완전히 내 것으로 만들고 싶은 마음이 들었다.

　이 책의 특징은 중요한 부분에 형광펜으로 하이라이트 표시가 되어있다는 것이다. 그래서 기억해야 할 부분을 보다 쉽게 캐치할 수 있었다. 또한 삶에 도움이 되는 다양한 조언들을 세분화해 법칙으로 만든 것 또한 많은 도움이 되었다. 삶에 방향을 잃고 어떻게 살아야 할지 모르는 사람들에게 추천하고 싶은 책이다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.