생각이 나를 괴롭힐 때

생각이 나를 괴롭힐 때 ㅣ 지금당장 3
데이비드 A. 카보넬 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 4월

저자들은 임상심리학자, 심리학자, 교육학 박사 등인 샐리 M. 윈스턴 외 9인이 함께 했다. 저자들은 현대인들이 갖는 다양한 생각들로 인해 극단적 선택이 감행된 현실앞에서 자신을 찾는 생각으로 전환하도록 돕고자 했다. 

현대인들은 생각속에 갇혀 다양한 현상들로 인해 강박과 불안 장애를 겪으며 살아가고 있다. 그중에 겉잡을 수 없는 불안과 걱정에 사로잡혀 살아감을 안타까워하는 저자들은 이 책을 통해 불안과 걱정을 흘려 보내는 44가지 방법을 제시하고 있다.

44가지의 방법은 다양한 생각에 다양한 종류의 결과를 끌어내고 있기에 다양한 방법으로 접근하고자 한다. 

이 책은 걱정에 휘둘리게 했던 생각을 갖게 했던 원치 않는 생각을 보게 한다. '나도 모르게 불쑥 떠오른다'는 실천 1에서 생각 때문에 불편해지는 경우로 인해 괴로워하거나 걱정했던 이들을 떠오르게 한다. 

 원치 않는 생각이 반복되었을 때는 겉잡을 수 없는 강렬함에 빠지게 된다. 이는 자신의 의도와는 다르게 자기 통제력을 잃게 된다. 자기 통제력을 잃게 된 결과는 사회적 문제로 대두되는 경우가 많아진다. 

이 책에서 원치않는 생각속에서 극복할 수 있는 방법으로 '생각 분리 연습'입니다. 

그 중에 '마음과 생각이 다름'을 인지하게 한다. 그러나 많은 이들이 '생각을 마음대로 통제할 수 없는 사실을 확실하게 느낀 적이 있다'는 저자의 주장에 동의할 것이다. 

사람들에게 가장 원치 않았던 것은 마음이 움직이는 것이다. 생각속에 갇힌 마음이 움직인다는 것은 마음과 생각이 분리되지 않는 어려움이다. 

이 책을 통해 우리는 마음과 생각의 분리로 인해 창의적인 행동을 갖게 하는 것을 배워야 할 것이다. 행동을 유발한 생각과 마음을 건강하게 이끌어가는 과제들은 이 책에서 제시하는 훈련을 연습했을 때 잘못한 점보다 잘한 점에 집중할 수 있다. 

이 책은 현대인들이 갖는 마음에 갇힌 생각, 생각속에 갇힌 마음들을 극복하고 불안과 걱정에서 해방된 건강한 생각과 감정을 표현하는 데 목적이 있다. 

이 책은 작지만 큰 생각과 마음을 가질 수 있는 아니 건강한 마음과 생각을 가질 수 있는 길을 제시해 주었다는 것에 추천하고 싶다. 

건강한 미래는 건강한 생각에서 이룰 수 있다. 

이 책을 통해 건강한 미래에 건강한 일원으로서 살아갈 수 있도록 도움을 받게 될 것이다.