[서평]어른의 감정력

어른의 감정력 - 삶의 변화를 이끄는 감정 수업
티보 뫼리스 지음, 엄성수 옮김 / 오픈도어북스 / 2024년 8월

감정을 느끼는 것은 매우 당연한 일이다. 이 세상에 태어났을 때부터 우리는 모두 감정이란 것을 느낀다. 하지만 이 감정을 어떻게 다스리고 활용하느냐에 따라 마주하는 삶이 달라지는 것같다. 감정을 느끼는 것은 자연스러운 것이지만 그 감정을 어떻게 표출하느냐는 나의 선택이기 때문이다. 이 책은 감정을 이해하고 조절하는 방법에 대해 알려주고 있는데 감정 조절을 잘하면 살아가는데 많은 도움이 될 것같아 읽어보게 되었다.

먼저 우리가 느끼는 행복이란 감정에 대한 내용이 나오는데 인상깊었던 연구가 하나 있었다.  1등 복권에 당첨된 사람이나 하반신 마비가 온 환자나 1년 뒤에는 그들이 느끼는 행복감의 수준이 예전과 똑같아졌다는 것이다. 즉 어느 순간 극도의 행복이나 불행을 느낄 수는 있지만 시간이 지나면 결국 다시 돌아간다는 것인데, 이는 내가 좋아하는 말인 "이 또한 지나가리라" 라는 말과도 일맥상통하는 것같았다.

또 한 사람의 행복감을 결정하는데 외부의 요소들은 10%정도밖에 영향을 미치지 않고 오히려 유전적요소가 50%, 내적요소가 40%를 차지한다고 한다. 어떤 사람이 행복감을 느끼는데 유전이 50%나 차지한다는건 조금 슬프지만 행복감을 결정하는데 외적요소보다 내적요소가 훨씬 더 큰 비중을 차지한다는 건 긍정적인 것같다. 외부환경이 어떻든 내가 어떤 마음가짐을 갖고 행동하느냐에 따라 더 행복해질 수 있다는게 마음에 들었다. 

부정적인 마음에서 벗어나는 방법에 대해서도 나온다. 부정적인 생각은 계속해서 비슷한 생각을 불러일으키므로 내 감정과 내가 처한 문제가 서로 영향을 받지 않게 떨어져서 생각을 해야한다고 한다. 먼저 내 기분에 대해 정확히 파악하고 부정적인 감정의 원인을 찾으면 특정 패턴을 찾을 수 있고 이 패턴을 찾으면 문제해결할 때 도움이 된다고 한다. 생각해보면 나도 직장에서 힘든 일이 있을 때 보상심리로 배달음식을 시켰고, 배달음식을 먹고 치우면 시간이 다 가서 운동도 못하고 배가 더부룩해 더 우울해졌던 경험이 있다. 앞으로는 직장을 핑계로 배달음식을 시키기 보다는 운동이나 명상을 통해 감정을 다스려봐야겠다. 확실히 스트레스받을 때 운동을 시작하는건 힘들지만 막상 하고 나면 뿌듯해서 기분이 더 좋아지는 경험을 한적이 있기에 그 순간을 잘 버티도록 해봐야겠다.

이밖에도 감정을 다스릴 수 있는 방법들이 여러가지 나오는데 간단하지만서도 꽤 효과적인 방법들이 있어서 한번씩 실천해보면 좋을만한 내용들이 많았다. 내 감정의 주인이 되고싶다면 읽어보면 좋을 책같다.

[하버드 새벽4시반]

하버드 새벽 4시 반 (100만부 기념 뉴에디션)
웨이슈잉 지음, 이정은 옮김 / 정민미디어 / 2024년 8월

하버드는 명실상부 세계 최고의 대학으로써 수많은 인재를 배출하였다. 새벽4시반이라는 시간도 미라클모닝이 떠오르는 시간으로 이 둘의 조합으로 된 제목을 보기만 해도 '갓생'을 사는 삶을 다루는 책일 것같았다. 나도 갓생을 살고 싶은 1인으로서 갓생을 자주 시도하고 자주 실패하지만 이 책을 보면 또 한번 갓생에 대한 의지가 불타오를 거 같아 읽어보게 되었다.

첫번째 이야기부터 동기부여가 팍팍되는 내용이 나왔는데 바로 가장 뛰어난 사람은 가장 노력하는 사람이라는 것이었다. 이는 곧 하버드생들은 자투리시간을 잘 활용한다는 내용으로도 이어졌다. 이를 아인슈타인이 한 말 "인생의 차이는 여가 시간에 달렸다."로 정리할 수 있는데 머리속에 콱 박히는 말이었다. 내가 평소 여가시간에 운동과 독서말고 이직을 위한 자기계발을 한 적이 있는가 반성하게 되면서 앞으로는 여가 시간을 목적에 맞게 좀 더 알차게 보내야겠다는 결심이 섰다.

이 책은 중국의 CCTV 다큐멘터리 <세계 유명 대학 - 하버드편>의 내용을 바탕으로 쓰였는데 하버드생들의 정신과 문화들을 엿볼 수 있었다. 사실 이 책에 나오는 대부분의 동기부여가 되는 내용들은 이미 많이 접해본 내용들이지만 중간중간 하버드생들의 실제 이야기들이 담겨있어 이를 통해 그저 번지르르한 말뿐이 아닌 실제 하버드생들은 이런 것들을 실천하고 있다는 걸 보며 더 자극받을 수 있었다. 마음이 꺾일 때마다 이 책을 자주 들여다보면 든든한 격려를 받을 수 있을 것같다. 가까이 두고 계속 보고싶은 책이었다.

[파워루틴핏]

파워루틴핏 - 핵개인 시대를 주도하는 당신의 하이퍼 퍼스낼리티 강화 전략
정세연 지음 / 라온북 / 2024년 8월

이 책의 저자는 어린 나이에 좋은 직장에 들어가 회사생활을 열심히 하다가 30대 후반에 '진짜 나'에 대해 고민하기 시작하면서 그녀의 삶을 바꿔나갔다고 한다. 30대 후반 정도 되었으면 회사에서 자리도 잡은 상태여서 안주하는게 더 편하게 느껴졌을 것같은데 정말 자신이 원하는 것을 찾아 그것을 박차고 나온게 삶을 주체적으로 사는 것 같았다. 이 책에는 그 과정에서 그녀가 배운것들이 담겨있는데 내가 배울만한 내용들도 많아 보여 읽어보게 되었다.

먼저 '진짜 나'에 대해 고민해보고 정말 좋아하는 것들을 찾아 실천해보라는내용이 나온다. 이것은 아무리 남이 얘기해줘도 스스로 고민해보고 찾아야 하는 것이므로 오롯이 혼자만의 시간을 가지고 생각해봐야하는 것같다. 그렇게 찾고나서 수익화를 하는 것까지 이어져야 한다. 또 이 모든 것을 회사를 다니며 회사에서 얻을 수 있는 것들을 얻으며 할 수 있다는 것을 다짐했다. 항상 퇴사만하면 할 수 있을 텐데..라는 핑계를 갖고 있었는데 조금씩 더 짬을 내어서 실천해 봐야겠다는 생각이 들었다.

또 공감이 갔던 부분이 아무리 젊음이 좋다한들 그 시간을 무의미하게 보내면 안된다는 것이다. 파워루틴을 세워서 꾸준히 나를 정돈하는 습관을 들여야 더 매력적인 삶을 살 수 있는것 같다. 저자가 퇴사를 한 후에 쇼핑몰에 몰두하다가 멈춰서 글쓰기를 시작했다는 이야기도 인상깊었다. 나도 매일 5~10분정도 시간을 들여 내 감정과 생각에 대해 글을 쓰는루틴을 만들어 봐야겠다. 

전체적으로 공감되는 내용이 너무나 많았고, 내가 가보지 않은길을 미리 엿보고 더 좋은 방법을 찾을 수 있게 도와주는 책인것 같다. 또 마지막에 다이어트 프로그램이 나와있는데 요즘 유행하는 박용우 스위치온 다이어트와 방법이 비슷하면서도 꽤 해볼만한 것같아 좋았다. 기록하는 방법도 샘플이 있어서 참고하기에 좋았다. 더 나은 삶을 사는데 도움이 되는 조언이 많이 담긴 책이었다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[말하기가 이렇게 쉬울 줄이야]

말하기가 이렇게 쉬울 줄이야 - 소통의 달인으로 만들어주는 말하기 공략 비법
장신웨 지음, 하은지 옮김 / 지니의서재 / 2024년 8월

이 책의 저자 장신웨는 무려 세계의학교육연맹으로부터 IPA 소통 코치 인증을 받았다고 한다. "소통 코치"라는 것도 생소한데 꽤 권위있는 단체로부터 인증까지 받았다고 하니 무척 대단해보였다. 실로 저자는 대기업을 포함한 300개 이상의 기업에서 커뮤니케이션 교육을 한 경력을 가지고 있는 스타강사로 베스트 셀러도 다수 집필한 이력이 있다.

사실 말하는 것 자체는 무척 쉬우나 '소통'을 잘 하기 위한 말하기가 어려운 것같다. 말 한마디 잘못했다가 미움을 사기도 하고, 말을 잘해서 기회를 얻기도 하니 말을 잘하는 방법에 대해 연구할 필요가 있는것 같다. 이 책은 단순 말을 잘하는 기술에 대해서만 다루는 것이 아니라 삶을 대하는 태도에 대해서도 말하고 있다. 평소 어떤 생각을 하고, 어떤 마음가짐을 가지느냐에 따라 입밖으로 나오는 말의 내용도 달라지기에 이런 것들도 중요한 것같다.

말은 상호작용이기에 내가 아무리 좋게 말을 하려고 해도 상대가 비협조적으로나오면 나도 말이 예쁘게 나가지 않을 때가 있다. 이런 상대들과 대화를 할 때 참고할 수 있는 방법들도 다루고 있어서 앞으로 그런 상대와 대화할 때 써먹어봐야겠다. 또 필요한 말을 해야만 하는 때가 있고, 나서지 않아야할 때가 있는데 이런 것들에 대해서도 이야기해서 참고할 수 있었다. 이 책의 표지에 써있는 것처럼 소통의 달인이 될 수 있는 다양한 방법들이 담겨있어서 유용했던 책이다.

[생존십 : 협력 개인의 출현]

생生 존zone 십ship : 협력개인의 출현
구정우 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 9월

최근 우리나라의 저출산 고령화 문제가 무척 심각해진 것은 피부로도 와닿는 것같다. 확실히 학생들의 수가 줄었으며, 지방소멸, 연금고갈같은 문제들에 대해 뉴스에서 계속해서 떠들어댄다. 이런 상황들이 쉽게 나아질 것같지는 않은 현실에서 아직 청년에 속하는 내가 생존을 위해 어떻게 살아야할까 고민을 하게된다. 그러던 중 생존십이라는 이 책의 제목이 내 마음에 와닿아 읽어보게 되었다.

이 책에서도 초반부에 저출생 고령화에 대한 내용들을 다루는데 공감이 가는 부분이 많았다. 기성세대들이 읽어봤으면 하는 내용들도 있었지만, 젊은꼰대에 대해 이야기하는 부분에선 나는 그러지 말아야지 하며 반성하기도 했다. 또 세대간 꼰대로 보일까봐 이야기하지 못하는 애매한 부분들에 대해서도 이 책을 통해 알 수 있었는데 이 경우 '그 상황에서 나라면 이렇게 했을 거야' 라고 전달하는 방식을 쓰면 좋다고 하는데 꽤 괜찮은 방법인것 같다. 윗사람이 나에게 지적할 때 이런 식으로 말하면 감사한마음이 들면서 바로 고칠것 같고, 내가 아랫 사람에게 전달할 때도 이렇게 말하면 많이 부끄러워하지 않을 것 같다는 생각이 들었다.

세대 갈등, 남녀갈등같은 여러 갈등들이 심화되는 요즘의 상황에서 이 책은 서로가 배려하며 화합할 수 있는 방법들을 알려주는 것같다. 또한 한국사회의 전반적인 분위기가 어떻게 바뀌었는지에 대해서도 꽤 날카롭게 다루고 있어 몰랐던 부분들에 대해서도 많이 알 수 있었고, 공감이 가는 내용들이 정말 많았다. 읽으면서 이 사회에서 나는 어떤식으로 한 부분을 차지하고 있는지에 대해서도 생각해볼 수 있었고, 앞으로 어떤 방식으로 살면 좋을지 어느정도 답을 얻을 수 있었던것 같아 좋았던 책이었다.