화가 난다 바로 버린다

화, 불안 감정에 사로잡히면 병이 된다
오노코로 신페이 지음, 강성욱 옮김 / 경성라인 / 2015년 2월

            

"화에서 자유로울 수 없으니 바로 훌훌 떨쳐버릴 방법밖에 없다" 라고 소화시대의 인물인 나카무라 덴뿌조차도 화는 훌훌 떨쳐 버리는 방법밖에 없다고 한다

화란 바로 버리는 것

즉시 버려야 한다고 마음 먹으면 분명 화는 더 이상 커지지 않는다

화가 난다  바로  버린다

버리지 않으면 어떤 일이든 정체되면 부패하는 것처럼 화때문에, 두려움 때문에 계속해서 불안에 사로 잡혀 있으면 몸에 독이 쌓인다

사람의 시선에 대해 민감하게 반응하는 경향이 강한 사람의 몸은 사람의 시선 자체를 피부의 자극이라고 느끼게 된다

누군가의 사소한 말 한마디에 울컥해서 왜 그렇게 말하는거야,,,나를 잘 알지도 못하면서

사실 이부분은 우리가 계속 남한테 오해를 받고 하다보면 나도 모르게 울컥 불끈 하게 되어 잠도 못자고 내가 지들한테 뭐라고 했는데 하면서 나를 괴롭히게 된다

사람은 지키고 싶은 것이 많으면 많을 수록 울컥증이 많아져서 아주 사소한 자극에도 민감하게 반응하게 된다

울컥증은 울컥, 불끈, 작고 사소한 일로 울컥하는 것을 이책에서는 울컥증이라고 호칭한다

바쁘거나 정신이 없을 때 아이가 고집을 부린다

왜 하필 이럴 때 고집을 부리지 ,,,울컥증 분해사고 ,,,내 불안을 아이가 대변하고 있다

다른사람의 사소한 지적에 울컥한다

왜 그런말을 해서 나를 괴롭히나,,,울컥증 분해사고,,,이 사람도 뭔가 알아주기를 바라는 것이 있구나

너무 커져버린 감정은 좀처럼 몸 밖으로 내보내기 어렵다

몸에서 감정의 독을 없앨 수 있는 방법도 찾을 수 있다

블필요한 감정은 버리고 필요한 감정은 정리 정돈함으로써 본래의 깨끗하고 상쾌하고 자유로운 뭄을 되찾고 싶다

누군가의 사소한 초조함이 조금씩 대상을 달리하면서 화를 내는 것이다

자신의 의견이나 생각을 말해야 할 상대에게 분명하게 말하지 못하고 엉뚱한 상대에게 감정을 해소하려고 하는 것이다

외로움, 슬픔, 도와주기를 바라고 이해해 주기를 바라고 사랑받기를 원하는 것과 같은 바람이 감춰져 있다  화의 정체는 알아주기를 바라는 마음이다

알아주기를 바라기 때문에 화를 내는데 상대는 그럴수록 더욱 알 수 없게 된다

무엇을 알아주기를 바라는가 ? 에 주의를 기울이지 않고 낸 화, 이것이 부적절한 화로써 몸에 남는 것이다

화는 말하자면 몰이해의 대립이다

알아주지 않으니 나도 알고 싶지 않다

알아주기를 바라지만 상대가 자신의 마음을 아는 것을 참을 수 없다

화에 대한 최상의 대처법 ,,,바로 자는 것

수면을 충분히 취하면 간강에 충분한 영양이 보급되면서 누구에게 , 무엇으로 화를 내고 자신이 어떻게 이해해주기를 바라는지 관찰할 여유가 생긴다

간장이 건강한 사람은 처음 보았을때 탄력있는 몸을 하고 있다

간장이 건강한 사람의 큰 매력은 그 사람의 행동에 나타난다

간장이 건강한 사람중에는 상황을 잘 이해하는 사람이 많다 간장이 화라는 스트레스에 약한 이유는 화라는 감정이 간장의 이해력을 방해하기 때문이다 화를 내면 상대를 잘 파악할 수 없기 때문에 간장은 이런 상태가 가장 곤혹스럽다

한입 분량이라는 의식이 있으면 젓가락을 집는 동작에도 나타나는데 동작의 목적을 이해하고 마음을 담는 다는 것이다

그것이 가능한 사람은 화나 초조한 감정에 휘둘리는 경우가 적다

동작을 정리함으로써 화나 초조한 마음도 정리한다

몸으로 마음에 다가가는 노력을 실천해 화가 난다 하면 바로 버릴 수 있도록 몸에 익숙하게 하자

   

하루의 장기시계를 보면서 나의 몸에는 2시간씩 교대로 그 시간의 주인공이 되는 장기가 있다는 것을 알자

아침은 소화관 정오전후는 심장 이것을 알고  지금은 무리가 가는 시간대이니 지금 그만하자 하고 자연스럽게 몸이 판단하는 습관이 생기게 된다

기미가 신경 쓰이는 사람은 기미가 간장의 피로와 깊은 관계가 있으니 밤 12시전까지 취침을 하면 좋다

기미는 새벽 1시부터 3시까지가 간장의 시간이라는 것을 알고 있으면 간장이 무리를 하지 않도록 쉬는 것이 좋다고 한다

하루중의 장기 리듬을 알면 그날 어디에 신경을 쓰고 주의를 해야하는지도 가늠할 수 있다

부종이 걱정되는 사람은 저물녘이 되면 한충 불안해진다

저녁은 신장의 시간

신장이 약한 사람은 두려움이나 불안감등의 스트레스를 쉽게 느낀다

출산후의 여성에게도 그 중상이 나오는 경우가 있는데 그런사람은 오후 5시이후의 시간을 바쁘게 보내지 말고  얼마나 느긋하게 보내는가가 중요하다

장기 시계를 알고 몸의 리듬을 자신의 편으로 만들자 

이렇게 하루 24시간 나의 몸의 장기 시계를 보면서 24시간을 느긋하게 여유롭게 쉬면서 취침해줘야 하고 하는 것을 볼때 24시간중 조금만 뛰거나 바삐 움직이거나 하면 그 시간대의 장기는 무리가 온다는 것인데

어떻게 느긋하게 여유롭게 쉬면서 자면서 24시간을 보낼 수 있을까 하는 의문도 생긴다

하루 24시간이  장깃시계 내용을 좀 더 이야기 해 주었으면 좋았을 것이라는 생각도 해 본다

한반도에 사람들이 살기 시작한 날부터

초등학생을 위한 인물 한국사 1 : 고대 - 단군 ~ 대조영 ㅣ 초등학생을 위한 인물 한국사 1
윤희진 지음, 이광익 그림, 서울대학교 뿌리깊은 역사나무 감수 / 길벗스쿨 / 2013년 12월

           

요즘 아이들이 서서히 학년이 올라가다보니 걱정부터 앞서는게 역사인 것 같다

이엏듯 요즘 역사에 대해 한국사에 대해 눈을 뜨면서 아이들과 함께 한국이 어떻게 생겨났을까부터 생각해 태양이 생기고 지구가 생기면서 오늘날 우리가 사는 한반도에 사람들이 살기 시작한 것은 언제부터인지 궁금하기도 하고 먼 딴 나라 이야기 같기도 하고 들어도 돌아서면 모르겠고 해 결국 어렵구나하고 역사 책을 덮어 버릴때가 한번 두번이 아닌 것 같다

그런데 아이들이 학년이 올라가면서 자신의 뿌리를 조금씩 듣기 시작하면서 나 라는 존재를 알고 싶어하고 나를 알기 위해서는 결국 한국에 살고 있는 우리나라 역사를 알아가야 하기에 열심히 우리 선조들 인물들에게 눈을 돌리는 시점인 것 같다

사람들이 어떻게 살아왔을까 궁금하기도 하다

주로 나무열매나 풀뿌리등을 먹고 사냥도 하고 작은 돌을 깨뜨리거나 떼어서 만든 뗀석기밖에는 사용하지 못했기 때문에 큰 동물은 잡지 못하고 작은 동물을 잡아먹거나 죽은 짐슴의 고기를 먹었고 또 사람들이 먹을 것을 찾아 자주 이동해야했기 때문에 동굴에서 살았다

불도 사용할 줄 알아서 음식을 익히거나 위험한 짐승을 쫓을 수도 있었다

사람들의 흔적이 남아 있고 몇십만년 전 사람들이 살던 흔적들이 있다고 해 이 시대를 구석기 시대라고 한다

돌을 주로 사용하던 시대는 석기 시대  석기를 만드는 방법에 따라 다시 구석기 시대와 신석기 시대로 나눤다

구리에 주석이나 아녀을 섞은 청동이 등장한 뒤로 청동기 시대

청동보다 단단한 철을 사용하기 시작한 뒤로는 철기시대라고 한다

  

신석기 시대는 한반도의 날씨가 따뜻해지자 얼음이 녹아 물과 바다가 늘어나 식물들도 잘 자랐고 사람들도 훨씬 살기 좋아졌다

강가나 바닷가에는 동굴이 많지 않아서 사람들은 동굴대신 땅을 파고 움집을 지어서 살았다

한강근처 함사동에 신석기 시대 마을터가 지금도 남아 있다

사람들은 땅에 씨를 뿌려 열매도 거두기 시작했고 농사를 짓게 되면서 조,수수 같은 곡식을 가꾸었다

농사를 지어 얻은 곡물을 보관하고 또 이것을 익혀 먹으려면 무엇이 필요할까도 생각해 그릇도 만들어 졌다

 이시대 사람들은 힘들고 위험하게 사냥하는 것보다 순하고 어린 동물들을 잡아다 집에서 기르는 게 훨씬 낫다는 것도 알게 되어 개,돼지,등의 가축을 기르기 시작했다

청동기시대 개원전 2000년 무렵의 어느날 한 지혜로운 사람이 구리를 불에 녹인다음 주석이나 아연을 섞어 빛나고 단단한 청동기를 만드는 기술을 개발했다

칼같은 무기나 청동 거울처럼 하늘에 제사 지낼 때 쓰는 아주 중요한 것만 청동으로 만들었다

무늬가 없는 토기인 민무늬 토기를 썼고 벼농사를 짓기 시작했다

농사짓는 기술이 점차 발달해 사람들에게는 다 먹고도 남을만큼의 곡식과 가축이 생겼고 자연스레 재산을 많이 가진 사람과 적게 가진 사람 나아가 지배하는 사람 지배 받는 사람으로 나뉘게 된다

구석기 시대에서 청동기시대는 엄청 긴 시간이다

오늘날 남아 있는 유뮬로 당시 삶을 짐작할 수 있을뿐 글로 된 기록이 전하지 않는 시기를 선사시대라고 한다

이름없는 선사시대 사람들의 이야기를 넘어 글로 전해지는 역사 시대로 넘어가보면 우리 역사속에서 이름을 날린 여러 인물들을 초등학생인 우리 아이들이 읽고 한국사에 대해 깊이 생각하고 어렵지 않다는 것 또한 알게 하고 싶다

한국사 1권에서는 우리역사의 출발점이 되는 단군이 고조선을 세우면서 우리나라의 역사가 본격적으로 시작된다는 것을 알 수 있다

고조선 2333년에 세워졌다 단군이야기를 담고 있는 삼국유사가 쓰인 것은 지금으로부터 700여년전의 일이다

단군왕검은 1500년동안 나라를 다스리며 1908살까지 살다가 신선이 되었다고 하는데 마냥 사실로 받아들일 수 없는 것 또한 사실 인 것 같다

역사학자들은 단군왕검이 한사람의 이름이 아니라 고조선의 왕을 통틀어 가리킨다고 해석하고 있고 단군의 자손들 모두가 단군왕검으로 불리며 대를 이어 오랫동안 나라를 다스렸다는 것이다

기원전 108년 고조선은 중국의 한나라에 멸망당하고 그 뒤 고구려 백제 신라등의 나라가 잇따라 세워졌다고조선과 단군에게 관심을 갖기 시작한 것은 고려후기 몽골으 침략을 받아 나라가 매우 큰 위험에 처했을 때에 백성들의 마음을 하나로 모으고 지친 백성들을 위로해 줄 누군가가 필요했는데 그때 우리 모두의 뿌리 우리역사의 시작에 단군이 있음을 기억해 낸 것이다

그뒤 조선시대에 임진왜란,병자호란등 큰 전쟁을 치른 뒤 혼란을 극복하기 위해서나 일본의 침략에 맞설 때에도 단군은 우리 민족을 하나로 묶어주는 구심점이 되었다

고조선이 멸망하기 조금 전 그보다 북쪽에 부여라는 나라가 세워졌다 고조선이 멸망한 뒤에는 고구려를 비롯해 동예 옥저 등의 작은 나라들도 세웠지만 나중에 이 모든 나라를 아우르고 크게 성장하는 나라가 바로 고구려이다

알에서 태어났다고 하는 주몽이 고구려를 세우는데 주몽이 태어나 자란 부여는 만주 지역 쑹화강 유역에 있던 나라로 약 600년동안 역사를 이어 갔다 넓은 평야 지역에 위치해 있어 농사짓기 적당했을 뿐 아니라 가축을 기르기에도 좋았다고 한다

동북아시아를 호령한 광개토대왕과 당나라로부터 한반도를 지키다는 연개소문 한반도 남쪽에 백제를 세운 온조 백제의 전성기를 화려하게 꽃피운 근초고왕, 벡제의 마지막 운명을 위해 목숨을 바친 계백 

천년 왕국 신라를 처음 연 박혁거세 신라의 불교를 위해 순교한 이차돈 신라의 삼국 통일을 이룬 김유신 신라 백성들에게 불교를 전한 원효 철의 나라 여섯 가야를 이끈 김수로 한국사의 1권의 끝으로 북쪽 땅에 해동성국 발해를 세운 대조영등의 인물을 한권으로 다 볼 수 있다

이책을 다 읽고 나면 학습 정리 퀴즈가 나와 있어 다시 한번 더 우리한국사의 1권을 정리할 수 있는 좋은 기회인 것 같다

교과서 인물로 한국사 기초를 잡아 보려 한다

3학년 기대가 된다

신사고 우공비 초등 자습서 세트 3-1 - 전4권 - 국어.수학.사회.과학, 2015년 ㅣ 초등 신사고 우공비 자습서 2015년
신사고초등콘텐츠연구회 지음 / 좋은책신사고 / 2014년 11월

   

우공비 자습서 3-1학기 세트

3학년에 진학하기전 이렇게 3-1 자습서 세트를 구매한다

그동안 1,2학년때는 두과목으로도 시험이라는 제도를 많이 힘들어했는데 이제 3학년에 맞이하는 시점에서 두과목이 아닌 네과목으로 아이의 부담감은 엄청나게 늘어났다

우리 막내가 3학년에 올라가 공부하게 될 과목들을 이렇게 미리 접해 본다

 

    

자습서 세트에는 이렇게 계산비법책과 영어단원평가 우공비 자습서 쪽지도 함께 와 미리 예습을 통해 3학년도 그렇게 어렵지 않다는 것을 함께 공부해 나가고자 한다

앞으로 3학년을 어떻게 공부해나갈 것인지 다시 한번 더 기회를 잡고 열심히 하기 위해

우공비 자습서 세트를 책상에 놓고 아이가 제일 처음 접한것이 계산비법 책

                                           

계산연습으로 

수학의 기초를 탄탄하게 만들어 간다 

                                           

3학년 1학기 1단원은 덧셈 계산법을 알아본다

여러가지 방법으로 덧셈하기를 통해 하루 분량을 빠른 시간은 아니지만 5분시간에 12개 문제중 11개를 맞춘다 

     

여러가지 방법으로 덧셈하기를 통해 3가지 방법을 보기와 같이 정리하여 스톱워치를 통해 시간을 재어 5분안에 12문제를 풀어본다 

이런 실수를 볼 수 있을까

3+2를 덧셈하지 않고 2만 그대로 내려 버렸군

계산에서 이런 실수를 하지 않도록 열심히 연습을 시켜야겠다

이렇게 계산비법책을 통해 아이가 수학에 대해 더 깊이 공부할 수 있을 것 같고 3학년이 기대가 된다

고령의 부모님들을 생각하며

아버지는 그렇게 작아져간다 - 길고 느린 죽음의 여정에서 우리가 할 수 있는 것들
이상운 지음 / 문학동네 / 2014년 12월

                       

늙고 병들어 무녀져 가는 부모를 바라보아야 하는 세상의 모든 자식들은 마음 아파 하면서도 어떻게 해 줄 수 없는 입장이다 

나이들고 병들어 죽음앞에 있는 부모님들을 바라보면서 자식들은 인생에 대해 또 한번 죽음에 대해 생각하게 되고 삶에 대해 생각하게 된다

한 육체가 긴 생을 살고서 이제 죽음의 과정으로 들어가는 일은 당사자인 아버지에게만이 아니라 곁에서 도움을 주고 있는 자식에게도 철저히 육체적인 아픔 때문에 나오는 신음이 아니라는 것을 경험하게 된다

죽어가는 인간은 육체의 온갖 고통과 더불어 깊은 고독과 두려움도 겪게 된다 육체의 고통에 대해서는 의학적으로 일정부분 도움을 받을 수 있겠지만 그 허무한 고독과 공포에 데해서는 별로 약이 없어 보인다

그저 누군가가 곁에 있어주는 수밖에 없다

요즘은 늙어서 아프기 시작하면 당연하다는 듯 즉시 자기 삶의 자리에서 분리되어 요양병원으로 보내진다  그래서 세포 깊숙이 익숙해져 있던 모든 일상의 환경을 갑자기 잃어버리게 딘다

한순간에 발가벗겨져서 한데로 내쫓기는 기분일 것이다 따라서 고독감은 더 강해지고 요양병원에 입원한 모든 노인들이 하나같이 집에 가게 해다라라고 애원을 하는 것이리라

우리는 그들이 자기 뜻과 의지에 따라 선택하고 행동할 정신적 육체적 힘을 상당히 상실했다는 그 약점을 이용해 우리 마음대로 그들을 그곳에 가둬두고 있는 것인지도 모른다 P49 ,50 

죽음의 날들에 대해 우리는 제대로 인식을 못하고 갖추지 못하고 있다

모든 사람이 마냥 죽음이 꼭 남의 일이냥 순간의 일로 착각하고 살아간다

죽음자체는 순간의 일  그러나 일반적으로 평균 수명을 살 경우 우리는 울적하고 고통스러운 일년의 긴 노화과정과 질병의 결과로서 죽음을 맞이하게 된다

노화는 한순간의 일이 아니다 노화는 죽음과 더불어 종료되는 기나긴 과정이다

인생의 마지막을 준비한다는 것은 별다른게 아니다

다가올 죽음으로 인한 생의 마감을 앞두고 자기 인생을 결산해둬야 한다는 얘기

집안의 현실적인 문제들을 정리해 자식들에게 미리 얘기 해놓거나 혹은 문서로 남겨서 자신의 건강상태가 매우 나빠지거나 혹은 사망하게 되면 그에 따라 뒷일을 처리하게 하는 것이다

자기 인생을 돌아보고 정리해 의미를 부여하고 자식의 뒤에 남게 될 배우자와 자식들에게 어떤 메시지를 줄 수 있다면 본인에게도 가족에게도 최상일 것이다

최종적으로는 누구의 도움도 없이 혼자서 대면해야하는 죽음 그자체에 대해서도 내면적으로 준비해야한다

죽음에 대해 고요히 생각해 보는 것이 유일한 방법

죽음에 대해 지속적이고 주기적으로 명상을 해본다면 우리는 마음의 안정을 얻을 수 있을 것이다

죽음 누구도 피해갈 수 없는 길

백세시대에 더더욱 고령의 노인들이 겪어야 할 일들이 어떤 한 자식에게만 책임이 전가되는 것이 아니라 이런 일들이 발생될 때 온 가족이 함께 해야된다고 생각한다

사실 그러지 못해 가족간에 일어나는 엄청난 일들이 얼마나 많은가

집안의 위기 상황을 함께 겪는다는 것은 대단히 가치있는 일이다

가족간의 유대를 강화해주고 서로에 대한 신뢰와 고마운 마음을 키워줄 것이다

고통스러운 일을 함께 헤쳐나간 기억들은 서로 간에 큰 재산으로 자라날 수 있다

집안에 노인환자가 생길 경우 모든 가족 일원이 나서서 간병에 동참하고 저마다 역할이 감당하며 각자의 처지에 맞게 최선을 다해 함께 창며한다는 것이 얼마나 큰 힘이 되는지 모른다

저자가 겪고 우리들도 겪어야 할 일들이다

사실 읽으면서도 많은 생각을 하게 된다

자식들에게 꼭 필요한 도움은 장례절차보다 고령의 부모가 발병했을 때 그 자식이 어떻게 대처해야할지 종하적으로 컨설팅해 주는 것이 필요하다

저자의 말대로 장례 절차는 길어야 오일

하지만 발병한 고령의 노인의 경우 언제 끝이 날지 모르기 때문에 전문성을 갖춘 사람들이 나서서 종합적으로 얀내해 주는 시스템이 있어면 좋겠다고 읽으면서 생각하게 된다

병원에서 주기적으로 진료 맏고 치료해 주고 환자를 집에서도 돌보고 싶어하는 가족을 위해서 적합한 프로그램을 정해주고 관리해주는 어떤 방법이 나왔으면 좋겠다

책을 읽으면서 이게 남의 일이 아니라는 것을 알기에 마음이 아프고 눈물이 난다

사실 이런 일들이 일어났을때 자식들은 암담하고 일처리를 어떻게 해 나가야 할지 또한 막막하다

앞으로 어떤 대책들이 만들어져야 할 것 같고 저자의 아버지는 정말 축복을 받았다는 것을 알 수 있다

요양 병원이나 어떤 기간보다 집에서 모실 수 있다는 것이 얼마나 대단한 일이며 막상 그런 생각을 하게 되면 누가 집에서 할 것인지 모두가 직장에 매여있는 자식들이라면 불가능 하겠구나를 생각하니 또 눈물이 나다

그러면서 나의 노후 죽음에 대해서도 한번 더 생각하게 되고 또 어떻게 준비를 해야할지도 생각해 본다

나는 자식들에게 피해는 주지 말았으면 하는 바램도 드는데 어디 생각대로 될까마는 죽음은 누구의 문제도 누구의 일도 아닌 나도 당하게 되는 문제인것이니 어떻게 준비하고 어떻게 대책을 세워야할지 많은 생각을 하게 되는 책이다

고령의 부모님들을 더더욱 안전하게 편안한 죽음을 맞이 할 수 있게 되는 정부의 정책들이 나왔으면 하는 모든이들의 바람이지 않을까 생각한다.

초등연산문제집

New 기적의 계산법 4 : 초2 - 자연수의 덧셈과 뺄셈 고급, 2012 전면개정판 ㅣ New 기적의 계산법 4
기적의 계산법 연구회 지음 / 길벗스쿨 / 2011년 11월

          

수학의 가장 기초적인 계산법을 그냥 지나칠 수는 없다

이렇듯 아이들이 계산법만이 펼쳐진 계산을 스톱워치에 맞춰 자기의 계산 시간도 확인하고 초등연산을 어렵지 않게 계산할 수 있다 

초등연산문제집이라고 할 수 있는 기적의 계산법을 통해 초등연산을 해결한다

                                 

                               

초등연산문제집을 통한 계산법을 진행하면서 스톱워치로 시간을 측정하는 모습 

                               

31단계 세자리 수 + 세자리수 1

2월 6일 31단계를 다 마친 모습

초등연산문제집의 계산법으로 초등연산을 잘 마무리하고 특히 2학년 마무리를 잘 할 수 있고 초등 수학의 어려움을 쉽게 해결할 수 있다

                             

32단계에서는 세자리수 + 세자리수 

더하기는 아이가 쉽다고 좋다고 하는군요

그렇다고 더하기만 할 수 있을까요 ㅋㅋㅋ

이렇듯 시간은 또래 아이들과 많이 차이나질 않는듯보이는데  초등연산을 통해 연산부분에 큰 힘을 얻을 수 있어 좋은 것 같다

                             

33단계부터 세자리수 - 세자리수는 어려워 하는군요 

2학년 평균시간전후에서 많이 나타나는군요                        

이번 봄방학을 깃점으로 이 한권을 다 풀어 2학년 마무리 하고 3학년을 맞이하려합니다

봄방학기간동안에 조금씩 풀어 간다면  2학년을 확실히 자연수의 덧셈과 뺄셈 고급을 다 마무리를 하고 3학년에 올라가 계산법을 잘 접할 것 같습니다