인생을 바꾸는 작은 습관들

인생을 바꾸는 작은 습관들 - 원하는 미래를 눈앞의 현실로 끌어당기는 미라클 상상 훈련
조안나 그로버.조나단 로즈 지음, 이윤정 옮김 / 토네이도 / 2024년 1월

왜 누군가는 쉽게 포기하고, 누군가는 끝까지 해내는가?

원하는 인생에 도착하기 위해 재능,끈기,열정보다 중요한 것은 인생의 수많은 선택의 순간을 제대로 관리하는 습관이다.

결정의 순간에 도달한 사람은 이미 많은 에너지와 감정,관심을 쏟아부은 뒤라 정신적으로 고갈되거나 의욕이 상실된 상태에 있다. 

즉흥적 생각이 담긴 생각 상자들의 뇌 속 컨베이어 벨트인 신경망을 통해 무의식에서 의식으로 이동한다. 올바른 단서나 자극은 비자발적인 생각보다 자발적인 생각을 먼저 활성화 시켜 긍정적인 생각이 담긴 상자를 열 확률을 높인다. 물론 어떤 상자에 주의를 기울이고 그 상자를 열기 전까지는 상자 안에 어떤 생각이 들어 있는지 알 수 없다. 일단 상자를 열고 나면, 그 안에 있는 생각을 정교화할지, 상자의 뚜껑을 다시 닫을지 결정할 수 있는 시간은 2초이다. 

상상화로 선택의 순간을 관리할 수 있게 된 고객들은 지인에게도 이를 가르쳐주었다. 찰리의 팀원 중 한 명은 경영진 회의에서 매우 부정적인 태도로 다른 직원들의 사기를 떨어뜨렸다. 찰리는 화가 났지만 FIT로 골프를 하다가 생긴 분노를 조절했던 기억을 떠올랐다. 그는 선택할 수 있었다. 

동기부여 면담으로 행동을 변화시킬 수 있다는 주장에는 설득력 있는 증거가 있다. 동기 부여 면담은 폭식치료, 운동 지속 능력 향상, 스트레스의 불안감소, 체중감량, 운동능력향상에 적극적으로 사용되고 있다. 동기부여 면담이 이렇게 효과적이라면 '왜 다른 방식으로 바꾸어야 하는가?'라는 질문이 생길 것이다. 

 결정적인 것은 실제로 행동을 하기 전에 행동을 상상하는 일이다. 휴대전화를 집어 들고, 화면잠금을 해제하고, 알림설정을 하며, 휴대전화를 잠그는 상상을 한다. 여기에는 어떤 감정과 의미, 목적이 담겨 있는가? 하루하루를 소중하게 보내려면 단서를 설정해야 한다. 단서가 목표의 목적과 중요성을 상기하는 방아쇠 역할을 하기 때문이다. 당신을 목표, 의미,행동에 연결해주면서 심상을 활성화하고, 이 과정을 통해 당신은 헌신하겠다는 다짐을 되새기며 인내할 수 있게 된다.

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바라는 대로 이루어진다

바라는 대로 이루어진다 - 이제 당신의 삶도 기적이 된다
디팩 초프라 지음, 김석환 옮김 / 나비스쿨 / 2023년 12월

이제 나의 삶에도 기적이 된다!

지금까지의 자기 계발서는 모두 잊어라!!!

당신 삶에 기적을 일으키는 '동시성 운명'의 7가지 원칙!

바라는 대로 이루어지는 마법이 시작되는 순간

동시성 운명은 우리더러 내면의 깊은 영역으로 들어가라고 요구하며 그와 동시에 물리적 영역에서 일어나는 우연의 일치라는 복잡하게 뒤얽힌 춤을 인식할 것을 요청

이 주제를 더 깊이 탐구하기에 앞서 작은 실험을 보게 된다.

당신이 완벽하게 계획된 삶을 살고 있다고 생각할 때조차, 당신이 전혀 상상하지 못했던 방식으로 당신의 운명이 바뀌는 일들이 일어난다. 삶에서 매일 일어나는 우연의 일치나 작은 기적들은 우주가 담신이 꿈꿔 온 것보다 당신을 위한 더 큰 계획을 갖고 있다는 일종의 단서 

모든인간 존재의 내면에는 무엇보다 중요한 주제가 있는데 그것은 바로 영웅적 삶의 모델, 즉 탄생하기를 갈망하는 태아 상태의 신 또는 여신이라고 할 수 있다. 이것은 바로 우리가 원래 존재해야 할 자아이자, 우리 대부분이 자신 앞에 펼쳐진 무한한 가능성의 장을 볼 수 없기에 스스로 부인하는 자아이기도 한다.

기회는 준비된 마음을 좋아한다. 기획 + 준비 = 행운, 동시성 운명이 우리에게 가르쳐 주는 교훈은 삶에는 적절한 순간이 있으며 그것을 알아차리고 붙잡으면 모든 것이 바뀐다는 것이다.

동시성, 의미 있는 우연의 일치, 기적, 행운 등은 모두 같은 것을 설명하는 다른 용어이다. 

인도의 베단타 철학에 따르면, 외식은 모두 7단계가 있다. 하지만 외식에 관한 많은 부분이 아직까지도 현대 과학자들에 의해 철저히 조사되지 않았다. 20세기의 최고의 선각자 중 한명인 인도의 스리 오로빈도는 우리는 인간 진화의 매우 초기 단계에 있기 때문에 우리 대부분은 수면과 꿈, 각성등 처음 3단계까지의 의식사애만 경험한다고 말한다. 

종교적 갈등, 공기오염,테러,황폐화된 토양,원자력발전소,약물중독,생물 종의 멸종, 빈곤,범죄,마약전쟁,총기관련산업,홍수와 기근,먹이사슬을 위협하는 화학물질,전쟁등은 모두 '비인과적으로 연결'되어 있다.

이상적인 행성에서 우리는 마음의 평화를 찾고, 신성한 의식을 느끼며, 경제적 동반자 의식과 풍족함,효율적이고 깨끗한 에너지 산업, 새로운 실재에 대한 과학적 이해, 예술과 철학의 왕성한 발전, 그리고 모든 것은 분리되어 있지 않다는 사실에 대한 진정한 인식을 발견하게 될 것이다. 그런 사회에서 우리는 사랑이 우주의 중심에 자리한 궁극적 힘이라는 것을 분명히 깨닫게 될 것이다.

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사춘기 자녀 코칭 심리학

사춘기 자녀 코칭 심리학 - 청소년을 이해하고 싶은 부모와 교사를 위한 코칭 가이드
곽동현 지음 / SISO / 2023년 12월

25년 청소년 코칭 전문가가 제시하는 사춘기 자녀와 잘 소통하는 좋은 관계 만드는 법을 익혀보려 한다. 사춘기 자녀와 많이 부딪힌 한 사람으로써 '야~~~사춘기보다 더 무서운게 갱년기야'라고 외치는 무지한 부모이기에 더더욱 이 책을 읽어야 할 한 사람임을 고백한다.그래서 얼마나 우리 아이들에게 상처를 주었을까 지금에서야 후회를 하게되면서 지금이라도 늦지 않았다는 마음으로 다시 상처난 부분을 만져줄 수 있는 부모가 되고 싶어진다.

 아이들이 문제가 아니라 어른들의 이해가 부족해서라는 글을 알면서도 자꾸 아이들을 어른들의 틀에 끼울려고 하는 것에 급 반성을 하게 된다.

'소통'의 중요함을 깨닫는다  

소통을 잘하는 방법은 그 사람이나 대상을 직접 만나서 궁금한 정보를 질문하고 자신이 명확하게 이해했는지 확인하면 된다. 그런데 요즘은 소통을 검색으로 해결하는 사람들이 많다는 것이다. 책을 읽고 이야기 하다보면 검색을 잘 하는 사람들은 그 책이 말하려는 것이 무엇이냐고 바로 묻는데 순간 놀라는 순간 이미 손과 눈은 검색으로 입에서 나오고 있다. 

이럴때 난 어떻게 해야하나? 하는 마음과 또 요즘 아이들 또한 검색을 아무래도 잘하기에 이렇게 또 행동해야하는걸까? 하는 의문과 많은 생각을 하게 된다.

 

부모와 자녀가 함께 하는 자아존중감 TEST로 인간은 자신이 누군가에게 사랑받을 가치가 있다고 믿을 때, 실패와 좌절 속에서도 다시 일어설 수 있다고 한다. 부모가 스스로를 어떻게 생각하는지에 따라 그리고 아이를 어떻게 대하는지에 따라 아이의 자아존중감이 달라진다고 하니 부모와 아이가 함께 해 볼 수 있기에 한번 체크해 보자 

학습습관검사지의 목적은 지금 어떻게 공부하고 있는가에 대한 정확한 정보를 얻고자 하는 것이다. 현재 아이들에게도 부모에게도 많은 도움이 될 것이며 청소년을 이해하고 싶은 부모와 교사를 위한 코칭 가이드북을 잘 활용해 보길 권하고 싶어진다.

고객이나 코치이가 현재 어떤 어려움에 있는지, 아무리 나이가 어린 청소년일지라도 그가 어떻게 그동안 애썼는지, 어떤 아픔이 있었는지, 또 어떤 기쁨이 그에게 어떤 가치가 있는지등을 헤아리는 것이 URA,URA는 청소년 코칭의 근간을 이루는 코치의 자질과 태도 및 철학의 기본이라고 할 수 있다. 코칭에 대해서도 생각할 수 있는 시간을 가져보게 된다.

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

초 단위로 흐트러지는 마음을 붙들어 맬 딴짓, 딴생각 탈출기 

정말 해야 할 일은 미루고, 하지 않아도 될 일에 소중한 24시간을 쓰는 사람들 

우리에게서 시간을 빼앗고, 비즈니스나 인생에 부정적인 영향을 주는 존재로부터 어떻게 나의 하루를 지킬 수 있을까?

나의 하루, 초,분,시간을 잘 활용해 나를 지키고 싶다.

모든 사람에게 평등하게 주어진 유일한 것, 바로 오늘 하루 24시간, 성별,외모,나이,능력,자산,자회적 지위등 사람마다 다르지만 하루에 쓸 수 있는 시간만큼은 누구에게나 똑같이 주어진다. 동시에 '24시간을 어떻게 쓸 것인가?"라는 물음은 인류의 영원한 과제라고 할 수 있다.

스티븐 레빗의 실험은 이직이나 이혼 같은 중요한 문제라도 결국 그 시점에서는 무엇이 정답인지 아무도 모르며, 동전 던지기로 결정한 결과를 자신의 길이라 여기고 나아가는 편이 행복하다는 현실주의를 가르쳐준다.

출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

콰이어트 리더십

콰이어트 리더십 - 섬세하게 이끌고 강력하게 성과를 내는 내향형 리더십 4단계 성공 전략 ㅣ 현대지성 리더십 클래스 2
제니퍼 B. 칸와일러 지음, 이한이 옮김 / 현대지성 / 2023년 12월

이 책은 소리없이 강한 자들의 손에 어떤 무기가 있는지 보여준다.

스티브잡스,빌 게이츠,워런 버핏,넬슨 만델라,에이브러햄 링컨,,,이들은 모두 탁월한 내향형 리더였다.

내향인이 아닌 외향형 인간이 이 책을 읽게 된다. 요즘 들어 외향형인데 말을 하지 못하게 되어 있는 모습에 분노가 쌓이는데 말을 하게 되면 더 큰 회오리가 돌아오기에 그냥 속이 상해도 입을 꾹 다물고 있는 현실이다. 왜 말을 하니 더 안 좋아지고 결국 말 안하고 꾹 참는자에게 승리가 돌아가는 느낌이라고 할까, 특히 리더가 되면 더더욱 입을 다물게 된다,

내향인과 외향인들에게 대해도 생각해 보는것도 좋을 것 같다. 

내향형  대부분이 직장에서 마주하는 어려운 상황,즉 극복해야 할 도전과제를 다룬다. 

내향성이란 무엇인가 먼저 심리학자 칼 융은 '자기 내면에서 에너지를 끌어내는 사람'이라는 뜻으로 내향성을 처음 규정한 사람으로 우리가 지닌 에너지를 배터리라고 생각하면 외향인은 사람들과 함께 있으면서 배터리를 충전한다면 내향인은 자기 안에서 배터리의 힘을 끌어낸다. 

내향성과 외향성의 일반적인 특징을 보면서 나는 어디에 해당될까를 알아보고 내향성과 외향성의 스펙트럼에서 종형 곡선 양 끝단에는 아웃라이어들이 존재 하지만 우리 대부분은 양극단이 아니라 어느 한쪽으로 살짝 치우쳐 있을뿐, 중간쯤 분포

당신이 내향형에 더 가까운지 외향형에 더 가까운지는 사람들과 어울리고 난 뒤 휴식을 취하는게 얼마나 중요한지에 따라 알 수 있다. 여기서 나의 성향을 정확히 알 수 있다. 

더 이상 외향적인 척하지 말고 내 안의 내향성으로 조용한 강점을 걔발해보자 

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다