등 한번 쫙 펴고 삽시다

등 한번 쫙 펴고 삽시다 - 반듯하고 꼿꼿한 몸매를 유지하는 비결
타카히라 나오노부 외 지음, 도기훈 옮김, 박예수 감수 / 리스컴 / 2023년 6월

무려 네 명의 저자가 공동 집필한 등 관리를 위한 안내서다.

재활의학과 교수로 통증 치교의 권위자이며 운동 치료법과 자세에 관한 조예가 깊은 분과

척추 수술의 권위자인 정형외과 의사. 재활의학부 물리치료사, 정형외과학,스포츠운동과학연구소 교수로 이루어진 필진은 면면만 보면 등과 관련해서는 드림팀 아닌가 싶다.

학교도 다 다르던데... 어떻게 모이신 분들인지 @@;

굽은 등을 목과 등, 허리로 구분해서 설명하고 있다.

서로가 기민하게 연결되어 영향을 주고 받기 때문에 함께 다룰 수 밖에 없을 것 같다.

등이 굽게 되면 생길 수 있는 위험으로 어깨와 무릎 통증 유발 뿐 아니라

골절 위험도 높아지고 고혈압, 피로, 불면증이 생길 수 있다고 한다.

위장과 방광 등 내장 기관에도 영향을 줄 수 있다고 하니

미리미리 잘 잡아두어야겠다.

자신이 어떤 상태인지를 벽에 서보는 것으로 판단할 수 있는

판별법도 실려 있으니 자신이 어떤 상태인지 정확히 알아보는 것도 좋겠다.

구체적인 치료법으로 부위별 스트레칭을 소개해주고 있는데

극막 스트레칭이라는 것을 우선 소개해주어 신선했다.

근막이란 근육을 둘러싼 막인데

통증하면 뼈를 먼저 떠올렸는데

우선 잡아야 하는 건 온 몸의 뼈를 둘러싸고 있는 근막을 풀어주는 것이 우선이라고 한다.

그리고, 목과 등, 허리를 위한 스트레칭을 함께 소개해주고 있는데

알아보기 쉬운 일러스트로 설명하고 있을 뿐 아니라

큐알코드로 연결해 동영상을 보여주는 것 까지 필요없는

간단한 동작들이라 더욱 좋다.

일상적으로 굽은 등을 예방하기 위한 자세나 먹으면 좋은 음식, 영양제등에 관한

안내도 간단하게나마 실려있다.

무엇보다 소개된 스트레칭들이 기구나 장소에 크게 구애받지 않고

쉽게 따라할 수 있는 수준인 것이 가장 큰 장점이다.

(아~ 벽밀기 스트레칭은 비어있는 구석이 필요한데....

우리집에 빈 벽이 없는 듯....)

그리고, 각 스트레칭을 하루 3번 하기를 권하고 있다.

어떤 자세인가 보다는 몸이 굳지 않도록 자주 자주 풀어주는 것이 좀 더 핵심이 아닌가 싶다.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.