통증 때려잡는 스트레칭

통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월

제목부터 반갑지 않은가.

생활 속에서 쌓여가는 잘못된 자세나 무리하는 동작들 덕에

조금씩 쌓여 만성이 되어가는 통증들.

몇 번의 운동처방이나 약으로 고칠 수 있는 종류의 것들이 아닌

그런 통증들을 때려잡아 준다니

감사할 밖에.

가장 빈번하게 발생하는

목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 의 통증을 다스릴 수 있는 스트레칭 방법을 안내하고 있다.

특이할 점은

아픈 부위만 운동하는 것이 아니다.

신체 구조에 따라 연관된 부위부터 풀어나가는 것이 핵심이다.

결국 인간의 몸이라는 것이 기계처럼 부분부분를 갈아끼워 사용할 수 있는 것이 아니라

각 부위가 연계된 하나의 생명체라는 것을 다시 한 번 깨닫게 된다.

물리치료사 출신인 저자답게

단락별로 알고 있으면 좋을 수준으로

근육과 뼈의 위치를 살펴볼 수 있는 이미지가 첨부되어 있다.

좀 낯설고 뭐, 이런 거까지 알아야할까 싶기도 하지만

아~ 이렇게 연결되어 있구나 싶으면서 내가 하는 동작의 필요성이나 중요도가 납득되는 효과가 있다.

그리고 동작이 설명된 사진도 크게 부족함 없이 실려있지만

저자의 관련 동영상을 바로 볼 수 있는 큐알코드도 페이지마다 실려 있어서

바로바로 체크해보기 좋다.

10분 운동 루틴이 부위별로 실려있을 뿐 아니라

20분짜리 전신운동 루틴까지 함께 실려있다.

마사지로 푼 후

스트레칭으로 근육들을 늘려주고

근력 운동으로 다지는 코스들로

매일 꾸준히 해준다면 꽤나 도움이 될 것 같은 가이드다.

그리고, 무엇보다 전체적인 구성이 꽤나 성실해서

믿음이 간다는 점이 가장 큰 장점이다.

네이버 카페 책과콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.