치매 예방법

치매 전문의도 실천하는 치매 예방법 - 9가지 치매 원인을 이기는 하루하루 생활 습관
엔도 히데토시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

한 해 한 해 나이를 먹어가며 이런 저런 걱정이 늘어가는 와중에 제일 큰 걱정이 건강이다.

젊을 때는 무슨 일이 있어도 어떻게든 지나가기를 기다리며 버틸 수 있을 것 같은데

나이를 먹으니 버티는 일이 무섭다.

그 중에서도 제일 무서운 게 치매다.

나 스스로에게 찾아오는 것도 무섭지만

부모님에게는 찾아올까봐도 두렵다.

가능하다면 피하고 싶은 병을 예방할 수 있다면

따르지 않을 이유가 없다.

이 책은

일본에서 치매연구를 해온 저자는 자신의 사례를 중간중간 예로 들면서

치매를 예방하기 위해 해야할 일을 친절하게 설명하고 있다.

결국 활기찬 생활을 운영하는 것. 이 핵심이다.

일을 유지하며 긴장감을 놓지말고

취미활동을 개발해 활동량을 유지하고

사회생활을 통해 사람들과 교류하는 것이 무엇보다 중요하다.

그리고 40대를 넘어서는 성인병을 관리해야 한다.

식생활면에서는 다양한 식품을 골고루 먹는 것이 중요하지만

특히 단백질을 챙겨먹어야 하고

카레와 감귤이 치매예방에 효과적인 식품이라고 소개하고 있다.

정말 예방이 가능한 병인가에 대한 의문이 있기도 하겠지만

실제로 미국과 유럽에서는 치매 발명이 줄고 있다고 한다.

흥미로운 건 그 이유가 학력이 높아졌기 때문이라고 한다.

장시간 학습을 하면서 뇌의 학습하려는 습관으로 뇌 능력이 발달하다보니

치매 발병이 낮아진다는 것이다.

그렇다는 건 나이를 먹어서도 꾸준히 무언가를 공부하고 자세를 가진다면

치매를 예방할 수 있다는 것이다.

말미에 Q&A를 추가해두었는데

그 중 떨어져사는 부모님의 치매예방에 관한 묻는 질문이 있었다.

몸이 불편해서 외부로 나갈 수 없으면 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 권해드리고

하루 한번씩이라도 통화를 하고, 통화를 위한 전자 기기를 활용하실 수 있도록

도와드리라고 조언하고 있다.

전자기기 사용은 옆에서 반복적으로 알려드려야 하는데 가능할지 모르겠다.

무엇보다 당사자의 의지도 중요한 것 같다.

규칙적인 생활을 유지하고

무언갈 배우는 일을 계속해나가야 한다는 것을 잊지 말자.