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나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

나이를 먹으면 먹을수록 계속해서 배가 나와 살을 빼도 잘 빠지지 않는다. 살은 살대로 찌고, 사회생활을 하면서 사람들과 이리저리 치여 스트레스가 쌓여지니 몸이 온전하지 않아서 걱정이다. 그래서 나이가 원수같다는 말이 절로 나와 나이먹는 게 싫을 때가 많다. 언제까지 살지 알 수 없는 인생을 사는동안 살 때문에 힘들게 살고 싶지 않다면 어떤 스트레칭을 해야할까?

이 책은 중년에 살이 찐 것이 빠지지 않는 문제점을 아주 간단한 방법으로 다이어트를 할 수 있게 도움을 주는 스트레칭 도서다.

이 책은 워낙 얇아서 언제든 휴대하기가 좋은 실용적인 책이라 말하고 싶다. 또한 살을 어떤 것부터 우선순위를 두어야 하는지부터 개념을 확실히 잡고 갈 수 있도록 일목요연하게 요점을 일러준다.

시중에 팔고 있는 다이어트 도서 중에 대부분 다양한 동작을 알려주지만 운동을 싫어하는 초보자 입장을 고려하지 않은 채 어려운 동작 위주로 알려주어서 작심삼일로 겪게 되는 효과를 내고 있다.

그래서 저자는 독자들이 실제로 이 책으로 반드시 다이어트 효과가 낼 수 있다는 걸 증명해주고자 다양한 후기를 초반부, 후반부에 후기를 확인하게 된다.

운동이라는 말만 들어도 몸을 쉽게 움직이지 않지만 건강이라는 걸 생각하면 무조건 움직여야 한다는 생각을 해야 할 거 같다.

이리저리 핑계를 대면 답이 없다.

건강 프로그램을 보면 하나같이 사소한 이유로 인해 운동을 못했다고 한다. 그냥 안한 것이고, 하기 싫은 것일 뿐.

그러한 점을 생각해서 저자는 나이든 어르신들 포함하여 누구나 따라하기 편한 동작들만 모아서 운동법을 제시해준다.

이 책은 중노년층 대상으로 하여 스트레칭으로 다이어트를 할 수 있는 방법을 알려주는 웰빙도서라 생각하면 되겠다.

기초부터 시작해서 심화까지 나아갈 수 있도록 총 7가지만 알아도 충분히 다이어트를 할 수 있다니 많이 알지 않아도 부담이 덜 가는 포인트가 있어서 자주 관리해야겠다는 생각을 하게 된다.

책으로만 보아도 도무지 따라하기가 어렵다면 본문에 일러주는 QR코드를 통해 무료강의를 보면서 따라하면 쉽게 익힐 수 있게 된다.

저자는 말한다.

근육량을 늘리고, 유연성을 길려서 호흡하는 기술을 익혀야 한다고.

근육을 키워야 내 몸이 덜 다치고, 방어막을 만들 수 있기 때문에 건강에 매우 중요한 장치이기도 하다. 그리고 유연함이 있어야만 뻣뻣한 것도 줄어들어서 일상생활하기가 편한 효과를 얻게 된다.

그리고 마지막으로 중요한 건 호흡이다. 일명, 체간 풍선 호흡이라고 하는데 

풍선이 몸통이라 생각하며 숨을 깊게 들이쉬고  내쉬는 하는 방법이 잘 나와서 눈여겨 보며 단련해두는 게 좋다. 그래야 숨을 쉬기가 좋아질 수 있기 때문이다.

또한 생활 습관을 달리 가지도록 저자만의 다이어트 팁까지 제공해주고 있어서 이것만 보아도 내 몸을 자유롭게 활용하기가 편한 효과를 얻을 수 있을 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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[100자평] 나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

나잇살을 뺄 수 있는 효과가 확실히 나는 방법이 잘 나와 있어서 눈여겨 볼만한 스트레칭 도서다!

언스턱

언스턱 - 인생의 정체 구간을 돌파하는 힘
애덤 알터 지음, 박선령 옮김 / 부키 / 2024년 6월

세상살이는 매번 갈수록 고달프고 시련과 고난의 연속성이다. 아무리 열심히 살아도 내 뜻대로 흘러가는 법이 없다보니 부정적인 생각에서 벗어나기가 참으로 어렵다. 그럼에도 불구하고 앞으로 나아가고 싶다면 우리는 어떤 생각이 필요한가.

언스턱이란 무엇인가 영어로는 떨어진, 느슨해진, 게으른 부정적인 단어에 속하는 뜻이다.

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우리는 진정으로 어떤 생각을 가지고 살아야 나아질지 매순간 고민을 반복한다. 아무리 발버둥치고 이 길을 가겠다고 들이대도 잘 되지 않아 자포자기하게 되는 현대인의 삶이 누구나 일어나고 있기에 더더욱 원인을 찾아봐야 하는 게 필요하다.

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남의 고민을 들어보면 하나같이 답이 보일 거 같아도 막상 내 고민을 생각하면 답이 없다고 단정짓는다.

남의 일은 이성적, 내 일을 생각하면 감정적으로 변하기 마련..​

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그래서 더더욱 움직여야 한다. 길이 보일 때까지.

이 책에서 일러주는 내용은 정체되어 있는 구간을 뚫어서 나아가기 위한 정신과 감정, 행동 모든 감각으로 돌파할 수 있는 방법을 일러주는 자기계발서다.

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우리는 얼마나 부딪혀야 성공할 수 있을까.

유명인들이 성공한 일화를 들어보면 하나같이 시행착오를 겪어가면서 비로소 진정으로 바라던 성공을 얻었다는 에피소드를 수도없이 들었지만, 내 일이 아니기에 그리 와닿지 않을 때가 많다. 그래서 남의 성공을 아니곱게 보이는 것일지도 모른다.

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내 일은 왜이리 복잡한 수학공식으로 되어 있는 것일까.

쉽게 봐야 하는데 막상 닥쳐온 문제는 남이 대신 풀어줄 수 없는 것이기에 더더욱 난감하다.

어렵다고 단정하며 못한다고 실패를 자주 하는 바람에 낙담하는 자세라면 바로 유리멘탈을 만들어진다.

우리는 진정으로 목표에 대한 절실함이 있는지, 당장 문제에 대한 해결책을 잘 생각하고 있는지 따져봐야 한다.

즉, 생각을 다르게 가지라는 것.

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문제는 늘 복잡할 거 같아도 막상 해결하면 별거 아니라는 것. 말하자면 한번도 가보지 않는 길 뚫어보면 더 나아갈 수 있는 효과가 있듯이.

우리는 망설임과 머뭇거림에서 벗어나는 게 우선이다.

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아침에 일어나 배고프면 밥을 먹는 걸 해결하는 것처럼.

문제를 다르게 각도를 잡으려는 시도가 있어야 한다.

문제를 보면 화가 나고 감정조절이 안되어서 몸과 마음에 스트레스가 쌓여지는 걸 막기 위한 하나의 전략을 이 책에서 전해주는 것이기 때문에 돌파구를 뚫기 위한 구체적인 방법들을 이 책에서 찾아보는 게 좋다고 생각한다.​
이 책에서 말한다.

문제를 볼 때 단순화하여 문제 해결하는 행동을 취할 것.

생각만 한다고 해서 세상 일이 풀리던가.

그렇지 않다면.

움직여라.

사람으로 태어났다면 절대로 가만히 있어서는 안되는 생물체니까.



**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

랄프 왈드 에머슨 성공의 법칙

랄프 왈도 에머슨 성공의 법칙 - 부와 성공을 부르는 자기신뢰의 힘
랄프 왈도 에머슨 지음, 노윤기 옮김 / FIKA(피카) / 2024년 6월

성공하는 기준점은 어디서 나온 것일까.

인생의 답은 늘 수학처럼 답이 바로바로 나오는 경우는 없으며, 그런다고 남한테 도움을 청해도 그게 답이 아닐 수 있어서 매순간 우리는 어려운 문제를 떠안으며 살아간다. 상대방 고민은 객관적으로 보기 때문에 답이 술술 나오는 거 같아도 막상 내 문제는 가장 풀기 힘들다. 그 시련을 딛고 일어서려면 자신의 내면을 들여다볼 필요가 느껴지게 된다.

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이 책은 19세기에 초월주의 운동가로 활동하는 것과 동시에 미국의 첫 철학가가 말해주는 자신의 일대기에서 느꼈던 인생에세이다.

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이 책을 보게 되면 저자가 왜이렇게 특별한 존재로 지금까지 기억되는지 알게 해주는 내용을 마주하게 된다.

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그는 개신교를 신봉하는 집안에서 태어나 목사라는 직업을 얻었으나 자신의 가치관과 사상이 교회와의 입장차가 달라진 바람에 자신만의 철학과 사상을 내비치기 시작한다.

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꽉 막혔던 종교적인 사상이 잘못되었다는 걸 비판하며, 새로운 시대가 필요하다는 걸 개척해보고자 지금의 현대사회에서 나타나는 개인주의적인 사상을 창조한 인물이다.

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그가 들려주는 이야기는 자신에 대한 소중함과 절대적 신뢰, 자신의 가치를 깨닫기 위한 하나의 인생철학을 내비치는 내용을 이 책에서 발견하게 되어 밑줄을 그어보게 된다.

1. 삶은 평화로운 건 없다. 냉혹하고 잔인한 사회에 우리는 지금 이 환경에 살아가고 있기 때문에 더더욱 전쟁터에 살아남으려는 독기를 가져야 한다는 걸 알게 된다. 세상이 내 편이 아니므로, 꼭 살아남고 성공하려면 그만큼 과감한 자신감과 용기를 내는 게 필요하다는 걸 알게 된다.

2. 각자만의 기준점이 있다. 하지만 이를 좋은 생각으로 바라보는 사람들은 없다. 어떻게든 약점과 단점을 파고들어 내 길을 막으려는 방해꾼이 존재하고 있기 때문에..더더욱 내 길을 가기 위해 줏대있게 행동해서 최종 목표를 성공하려는 의지를 가지는 게 필요하다고 느꼈다.

3. 마지막 문장이 가장 인상깊은 것은 자신의 의지에 따라 일하고 그 결과를 얻어라는 말을.

운은 언제든 내게 있을 거 같으면서도 없는 경우도 존재한다. 즉, 내가 주어진 일에 대해 열심히 하지 않으면 행운은 잘 찾아오지 않는다. 가장 중요한 순간에 좋은 일이 생길 수 있을 거 같으면서도 언제든 예기치 못한 사건이 존재하기에 더더욱 운에 집착하기보다 행운이 생길 수 있는 것에 열중할 것. 즉, 앞으로 잘 될 수 있다는 미래가 되어지도록 플러스가 되는 일을 하면 나아질 가능성이 있다는 걸 알게 된다.




이 책을 보게 되면 대부분 지금까지 수많은 출판사에서 출간된 내용과 흡사한 부분이 존재할 수 있을 거 같아도, 진정한 나 자신과의 소통과 진리를 알아가는데 필요한 도움을 전해주는 거 같아서 눈여겨 보기에 괜찮았던 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[샘플북] 인간이 되다

인간이 되다 - 인간의 코딩 오류, 경이로운 문명을 만들다
루이스 다트넬 지음, 이충호 옮김 / 흐름출판 / 2024년 7월

인간이란 무엇인가.
사람이라는 생물체는 어떻게 만들어졌기에 불완전한 진화로 지금의 사회를 어지럽히고 있는지를 생각해보게 된다. 단순히 이건 완벽이 아닌 어쩡정하게 만들어진 것이기에 완벽한 존재는 없다는 걸 <인간이 되다>라는 인류학 도서에서 밝혀진다.

이 책은 총 60페이지만 해당되는 맛보기 샘플북으로 구성된 인문학 도서다.

인간이 지금까지 살아온 흔적들을 되짚어보면 늘 변화를 이끌어내는 개척자이면서 또한 욕심으로 벌어진 것으로 인해 파국으로 가는 결함이 존재하고 있었다는 걸 알 수 있게 된다.

인간의 탄생이 되면서 전반적으로 환경은 시시각각 어떠한 큰 사건사고가 터질 때마다 문명을 끊임없이 발전하게 된다.

이 책은 인간의 모순과 이점을 들여다보며 생물학, 인류학, 사회학, 인문학 등등 골고루 섞여진 인간의 자체에 대해 분석하여 그에 따른 일반 동물과의 차이를 알 수 있게 설명해준다.

그리고 지금의 현대사회를 만들어낸 다방면으로 소통을 능가하는 능력을 지니고 있기에 인간의 만들어낸 무한하면서도 위험한 존재라 느껴진다.

지금의 사회는 언제든 갈대같이 변해가는 인간에 대한 마음이 어떠냐에 따라 세상이 수시로 바뀌기 때문에 이 책은 지금의 시점으로 인간의 개념을 알아가는 시간을 가질 수 있으며, 또한 역사적 사실을 근거로 바탕으로 하여 위선적이면서도 알다가도 알 수 없는 인간을 탐구하는 인문학 여행용으로 만들어진 책이라 생각하면 되겠다.

인간은 태어날 때부터 지금까지 혼자가 아닌 공동체로 이루어진 무리속에서 살아가는 환경에 최적화되어 있다. 그러한 점이 내가 학교든 사회생활에서 직업적으로 나타나게 된다.

인간은 혼자서 이루어질 수 있는 게 없기 때문에 더더욱 뭉치는 문화가 매순간 거듭하는 과정이 역사속에서 증명되고 있다. 이를 무리행동편향이라는 걸 언급하게 된다.

그리고 한 사람으로 인해 지배할 수 있는 리더십이 어떻게 하느냐에 따라 개인의 역량으로 힘을 좌지우지 할 수 있다는 걸 보여준다.

점점 서로간의 융합과 분열 오가는 전쟁 및 불합리한 사회적인 문화를 만들어내는 인간의 행위로 인한 악의적인 사건들이 왜 생겨나는지도 알 수 있다.

인상깊은 건 인간은 협력과 이타성으로 적용되어 사회에서도 상부상조하듯 따뜻한 정과 관계를 만들어나가며 번성한다고 일러준다. 다만, 무리지어 있다보면 꼭 한 명이 외톨이 되어 그것에 마녀사냥으로 번지는 악순환이 되기도 하여 사회적으로는 매번 문제가 터지게 되는 걸 확인하게 된다.

사람을 속이는 던바의 의외로 간단하다. 우리나라가 사기강국인 것처럼. 화술을 어떻게 상대방에게 꽂히게 하느냐에 따라 달라지므로, 저자는 사기꾼을 찾을 수 있는 웨이슨 선택 과제 를 통해서 정답을 알 수 있다는 특이한 걸 알게 된다.

인간의 무리는 뭉치면 살고, 혼자면 죽는다. 이런 사상 때문에 종교로부터 무리지은 게 지금까지 만들어진 신뢰체계로 형성하여 길드형식이 존재되었다는 과정까지도 일러준다. 내가 어떤 걸 믿고 성향을 가지느냐에 따라 끼리끼리 뭉쳐지며 그들만의 리그가 탄생된다. 일그러진 정의여도 내가 어느 편에 속하느냐에 따라 환경이 달라진다.

이 책을 통해 우리는 인간의 문명이 어떤식으로 변화될지 전망을 알 수 있으며 그간에 인간의 삶이 어떤식으로 변화되었는지 역사적으로
알고 있어서 더더욱 인간의 위엄함을 알 수 있다는 것을 배우게 되어 더더욱 흥미진진하게 접근하게 되는 인류학 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**