[서평] 1일 1분 시력 운동

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

취준생 이후로 갈수록 책과 스마트폰 컴퓨터를 자주 보다보니 시력이 점점 좋지 않게 되었다. 안경을 쓸 때마다 불빛이 무지개 빛으로 보여지고 결막염까지 있고 특히나 겨울이 될 때마다 안경에 자주 안개가 끼게 되어 여러모로 생활하는데 많은 불편을 겪고 있다. 그리고 예전에 비해 눈에 피로가 한층더 많이 가지게 되어 눈에 대한 걱정이 이만저만이 아니다. 병원에 가서 진찰해도 돈만 낭비가 되고 수술하면 더 악화될 수 있어서 스스로 눈관리를 해가며 예방하고자 이 책을 보기 시작했다.

이 책의 이름은 『1일 1분 시력 운동』이다.


이 책은 일본 아마존 베스트셀러로, 나빠진 눈을 본래의 눈으로 되돌릴 수 있도록 40여가지 작은 습관으로 시력강화 운동법을 알려주는 건강도서다.

 

*지금 당신의 눈은 괜찮은가.
이 책을 보게 된다면 반드시 제목에서 말했듯이 1일 1분동안 시력운동을 해야한다는 생각이 들 것이다. 이 책에서 언급하는 것 하나하나 제대로 수행한다면 반드시 시력이 조금씩 조금씩 개선될 것으로 안과 전문의인 저자가 밝혀냈다.

 

이 책을 쓴 저자는 수십 년간 베테랑 안과전문의로 근무를 해오면서 수많은 환자들을 치료해가며 알아낸 시력운동법을 개발하여 실질적으로 시력 개선효과가 되었다는 걸 각종 운동법을 제시해주며 그에 대한 근거를 마련했다.

 

우리의 눈은 이미 수많은 디지털 기기를 사용한 것으로 인해 시력이 급속도로 저하되고 있다. 앞으로도 디지털기기가 발전됨에 따라 우리의 시력은 점점 안 좋아지게 된다. 자연을 많이 봐야 할 우리가 갈수록 인공적으로 만들어진 기계에만 의존하며 살아야 할 상황이다보니 시력이 계속 나빠지게 되어 각종 눈수술을 할 수 있는 위기를 맞이할 수 있게 된다. 그런다고 눈수술인 라식이나 라섹과 녹내장과 백내장을 수술한다고 해서 모든 문제가 아니라는 것이다. 수술해도 후유증으로 인해 자칫 잘못하면 힘들 수 있고 또한 수술 후 눈관리를 안해도 된다는 생각으로 무조건 수술이 낫다는 생각을 버리는 것이 좋을 것 같다. 눈은 언제든 망가지기 쉬운 신체 부위이기 때문에 눈이라는 걸 외면하는 순간 여러 신체분위가 망가질 수 있다는 걸 이 책을 통해 눈에 대한 중요성을 강조했다. 그는 눈이 우리에게 가장 필요한 존재이라는 점을 이용해 현재 자신의 눈에 있는 병을 자가치료로 할 수 있도록 페이지마다 카드식으로 갖가지 방법들을 제시해주고 있다. 시력에 도움이 되는 운동법을 보면 눈을 움직이면 자연스레 머리로 쓰기 때문에 치매예방까지 도움이 되는 결과도 얻기도 한다. 따라서, 저자가 제시한 운동은 두뇌 및 눈 움직임 강화운동이라 생각하면 될 거 같다. 눈운동법을 보게 되면 안구를 건드리지 않고 눈 뼈마디와 혈자리를 눌러주거나 눈동자를 돌리면서 피로를 풀어주는 걸 하게 된다.


 

여기에 담아진 40여가지 운동법은 목결림 풀어주는 운동법, 원근 트레이닝 등등 바로바로 효과가 나타나는 것도 있기도 하고 매일 주기적으로 반복해야지만이 효과가 나타나는 것도 있음을 보여준다.

 

우리의 눈은 다른 신체부위가 똑같이 자주 움직여야 하는데 디지털기기가 발달된 이후로는 활동 간격이 좁아지게 되고 눈의 움직임이 한정되어 있다보니 각종 눈의 이상증세가 나타나게 된다는 걸 알게 해준다. 또한 우리의 눈을 보면 총기가 없거나 의욕이 없어보일 때는 대부분 몸 전반적으로 문제가 있다는 걸 알게 해준다. 눈에서 안색이 안 좋은 모습이 보여지는 건 몸 전체적으로 혈액순환이 되지 않는 점이 원인이므로 피가 제대로 산소와 영양소 공급이 막히면 이로 인해 피가 끈적끈적하게 만들어지게 됨으로써 눈에 염증이 생기는것을 의미한다.

 

그리고 우리의 눈은 몸에 이상신호를 알려주는 증세가 나타났을 경우 스스로가 만들어낸 잘못된 생활습관이 문제라는 걸 인식해준다. 음식도 잘못 먹으면 눈에 영향에 미치게 되어 저하되는 것도 있다고 한다. 따라서 혈액순환이 잘 되도록 해주는 야채와 과일 등 몸에 해로운 음식을 섭취하지 않고 영양보충을 할 수 있도록 추가적으로 음식을 만드는 법과 눈에 좋은 음식을 소개되는 내용을 발견하게 된다.


 

마지막으로 우리의 눈에 일어나고 있는 Q&A에서 줄곧 궁금해왔던 것을 토대로 하여 눈의 궁금증을 해소해주는 이야기가 알차게 담겨져 있다. 그 속에는 우리가 평상시에 자주하는 습관에 대한 냉정한 평가를 해주며 안압과 녹내장 백내장 안구건조증 등에 대한 이야기를 해주며 이에 대한 병이 얼마나 위험한 존재라는 것인지 알게 해주어서 경각심을 느끼게 되어 주의를 기울여야 한다는 생각을 가진다.

 

눈은 신체와 따로 노는 구조가 아니라는 걸 기억하는 것이 필요하다. 눈은 신체 부위 중에 가장 소중하게 다루어야 할 신체 일부다. 평생 죽을 때까지 계속 써야 할 부위이기 때문에 이를 안일하게 생각한다면 앞으로 살아갈수록 생활하기 힘들 수 있으니 주의해야한다고 이 책에서 언급했다.

 

갈수록 우리의 눈은 스마트폰과 컴퓨터를 사용을 안할 수가 없기 때문에 평소에 수시로 눈을 관리해야한다는 생각을 가져야 할 것이다. 그러기 위해 이 책에서 언급하는 운동법과 식습관 잘하는 방법 을 보면서 주기적으로 시간이 날때마다 단련하는 것이 중요하다고 생각된다. 한번 눈이 나빠지면 다시 되돌아올 수 없는 상황이 오기 때문에 이 책에서 언급하는 내용으로 자신의 눈을 지키는데 쓰인다면 생활하기가 좀 더 편할 수 있을 거 같다. 그리고 눈은 몸 전신에 대한 문제점을 지적해주는 경고장을 제시해주기도 해서 눈에서 나타나는 증상 하나하나 자신에게 어떤 영향을 미치는지를 이 책에서 제대로 알고 관리하는 것이 좋다.그러면 이 책에서 언급했던 것을 토대로 하여 수시로 한다면 시력이 지금보다 나아질 효과를 톡톡히 볼 수 있다는 걸 직접 해보면 알게 될 것이다.


 **출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 서평입니다**

[서평] TODAY’S COLOR 감정일기 / 윌북

TODAY’S COLOR 감정일기 - 내 마음과 마주하는 시간을 위한 다이어리북, 2022년도 달력형 다이어리북
윌북 편집부 지음 / 윌북 / 2021년 12월

취준한 지 꽤 된 나는 공백기가 긴 것으로 인해 여러 슬럼프를 자주 겪게 되었다. 여러 안 좋은 일이 반복될 때마다 짜증이 나고 화가 나 진정이 안되면 여러모로 극단적인 생각과 동시에 스트레스까지 오게 되어 몸과 마음이 심각하게 망가진 적이 있었다. 이러한 마음이 아직까지도 일이 잘 풀리지 않을 때면 감정이 진정되지 않아 매번 가라앉히는 것이 쉽지가 않아서 마음이 불안정할 때가 많다.이러한 내 마음을 치료하는데 도움을 받아보고자 독특한 다이어리를 써보기 시작했다.

이 다이어리의 이름은 『TODAY’S COLOR 감정일기』이다.

이 다이어리는 내 마음에 있는 불안정한 감정을 진정시킬 수 있도록 365일간 매일 자신의 감정을 관찰하며 솔직함을 표현해나갈 수 있게 자신의 마음을 치료해나가는 감정일기 다이어리북이다.

이 다이어리는 일명, 감정쓰레기통 일기장이다. 오늘 하루가 내가 기분이 어떻게 내 감정이 어떠한지를 솔직담백하게 적어나가는 시간을 가지게 마음치료법으로 윌북출판사가 직접 손수 제작한 일기장이라 생각하면 된다.

현대사회가 시작된 이후부터 점점 우리는 마음의 병이라는 걸 만들어나가기 시작됐다. 매일매일 바쁜 일상을 살아가며 자신의 마음이 어떠한지를 신경을 쓰지도 못한 채 그저 당장 해야할 현실에만 부딪혀 살아가다보니 정작 내 마음이 어떠한지 잘 모를 때가 많다. 너무 현실에만 찌들어서 사니까 정작 내가 좋아하는게 뭔지, 뭐가 그리 힘들어서 이래저래 내가 망가진 건지 나 자신을 알아가며 사는 것도 벅찬 나머지 마음의 병으로 인해 몸도 망가지곤 한다. 이러한 나를 구하기 위해서는 어떤 처방전이 필요할까?

자신의 힘듬을 알아주는 이는 이 세상에 몇명이나 존재하는지 아는가. 가까운 연인이든 가족과 지인이 다 내 마음을 알아주지 않아 더더욱 이야기할 사람이 없다는 생각이 들 때가 생길 것이다. 이럴 때 『TODAY’S COLOR 감정일기』를 적어보는 것이 좋다.

오늘 나의 마음의 상태는 무슨 색깔일까?

어릴 때 쓴 일기와는 다르게 그저 내 마음에 대한 상태를 진찰하기 위한 하나의 자가치료제와 같은 다이어리로, 이 일기장을 어떻게 사용하는지를 다음과 같은 사진으로 제시된 카드와 다이어리 첫장에서부터 하나하나 설명이 기재되어 있는 걸 확인할 수 있다.

이 사용법 카드가 쓰는 것처럼 자신의 감정을 있는그대로 내포하도록 스스로와 이야기하는 시간을 갖는데 도움을 주기 위한 하나의 길라잡이용으로 마련되어 있음을 확인하게 된다.

그리고 현재 자신의 감정이 어떤 색깔인지 알 수 있도록 <감정단어 스티커 20매(총 420개)>가 들어 있는 걸 확인해본다.

한 장 당 3가지 감정이 담아져 있으며 자신의 상태가 어떠한지를 다양하게 표현할 수 있어서 색깔에 대한 공부도 같이 해보게 된다.

총 30가지가 들어 있으며 이 중에 내 마음이 어떠한지를 다이어리 앞쪽에 설명된 부분을 읽어두는 것이 좋다.그리고 색깔을 보다보면 다양한 감정이 색깔로 표현할 수 있다는 걸 알 수 있어서 더더욱 색깔에 대한 매력을 빠져보게 된다.

유쾌함, 부러움, 그리움, 사랑스러움, 즐거움, 설렘

뿌듯함, 평온함, 만족함, 기쁨, 고마움, 행복함

무기력함, 짜증남, 화남, 서운함, 지루함, 우울함

슬픔, 미안함, 부담스러운, 외로움, 미움, 억울함

홀가분함, 피로함, 불안함, 실망스러운, 황당함, 무서움

자신의 감정이 어디에 가장 많이 속해있는지를 감정색깔 스티커를 고르고 나서 다음과 같은 캘린더에 스티커를 부착한다. 매일같이 자신의 한 일을 마무리할 때 오늘의 한줄평을 담아낼 수 있는 감정스티커를 붙이면 자신의 마음을 알아낼 수 있을 것이다.

부착한 걸로 다음과 같은 다이어리를 작성한다. 매월마다 좌측에는 인상깊은 구절이 등장한다. 그 구절을 보면서 자신의 마음을 읽을 준비를 시작하며 마음을 탐색하는 시간을 갖는다.

이 다이어리에서는 무조건! 남에게 말하는 것이 아닌 오직 나에게만 솔직하게 이야기하듯 털어놓은 것이 좋다고 생각한다. 매번 SNS에서 말하는 것보다 오직 나와 나 자신만의 공간을 만들어 감정에 대한 정리를 해봄으로써 진정으로 내가 바라던 마음이 무엇인지를 쓰다보면 알아가게 된다. 이러한 감정을 정리할 수 있도록 감정일기라는 다이어리가 나온거라 생각이 든다.

그리고 이 다이어리는 PVC커버 2장(투명+그린)이다. 오직 하얀색 커버만 쓰지 않고 다른 커버도 사용할 수 있도록 두가지를 제공해주는 걸 알 수 있다. 사람의 마음이 늘 갈대처럼 변할 때도 있으니 수시로 바꿔가며 다이어리를 사용해도 괜찮을 거 같다. 그리고 다이어리가 180도 펼쳐지는 사철제본이라서 쓰기가 정말 편하다. 찢어질 염려도 없는데다 편하게 종이를 쫙 펼쳐서 쓰기에도 좋아서 윌북 편집부가 제작을 잘해주었다는 생각이 든다.

*주관적인 생각

- 이 다이어리를 보면서 느낀 건 현재 자신의 마음이 매일매일 심리적으로 불안정한 사람에게 도움이 되는 거라 생각하게 된다. 나또한 이러한 감정이 밖에 나가 산책을 해도 마음이 잘 풀려지지 않았다. 심각한 상태로 슬럼프가 오게 될 때 한동안 현재 준비하고 있는 것을 멈추기도 하였다. 이러한 내 마음을 감정일기장에 자신의 심정을 써볼 수 있다는 것이 매우 좋다고 느낀다. 누군가에게 이러이러해서 힘들다고 위로를 받고 싶지만 그건 잠깐의 응급치료뿐 진심어린 마음으로 말해주는 이는 요즘에 많이 있지 않다. 상처받기 싫어서 매번 경계하게 되고 다치면 회복이 더디게 되어 나 하나 감당하기도 힘든 세상에 놓이게 된다. 누군가의 삶을 함께 짊어지기엔 나조차도 당장 여유롭지가 않아서 아무도 불안정한 나를 안아줄 이는 없다.스스로 자신의 마음상태를 보면서 치료하기 위해 마음에서의 응어리를 없애주는 것이 필요하다. SNS에서는 비공개로 일기를 잠깐 적어가며 올릴바에 차라리 비밀노트인 감정일기장을 통해 현재 내 마음이 어떠한지를 점검하는 것이 좋다고 느낀다. 모든 걸 포기하고 싶을 때는 주저없이 눈물을 마음껏 흘러보내면서 글을 작성하면 마음 한결 후련할 때가 있다. 억지로 참고 삭인하다고 해서 일이 풀리는 건 아니다. 오히려 감정을 억누르고 더더욱 자신을 피폐하게 만들어진다. 난 스스로 감정을 솔직해지며 진정으로 내가 가야할 길을 점점 글을 써가면서 점차 긍정적으로 변화할 기회를 이 다이어리를 통해 가질 수 있었다.

남에게 힘든 이야기를 하지 못할 때는 스스로의 이야기를 적어가며 바라보는 것도 필요한다. 전형적으로 알려지는 운동하기 산책하기도 좋지만 스스로 망가져버린 마음 상태를 가장 먼저 봐둔다면 행동도 자연스레 오뚜기로 일어서려는 순간이 찾아오게 된다.자신의 마음을 알아가려는 노력을 한다면 지금의 슬럼프와 자신의 힘듬을 이길 수 있다고 생각한다.

**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**

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[서평] 은근 몰랐던 일본 문화사

은근 몰랐던 일본 문화사 - 재미와 역사가 동시에 잡히는 세계 속 일본 읽기, 2022년 세종도서 교양부문 선정 도서
조재면 지음 / 블랙피쉬 / 2021년 12월

어릴 때부터 일본애니를 접한 이후로 일본에 대한 동경과 관심이 많이 있었지만, 일본에 대한 역사와 정치를 알면서부터는 일본에 대한 악감정이 쌓여 한동안 일본문화를 접해보고 싶지가 않았다. 그러나 사람이라면 손절하면 될 문제이지만 나라라는 존재가 뗄레야 뗄 수 없는 선척같은 이웃나라라 미워도 자주 봐야하는 나라를 마냥 비판적으로 보면 안된다는 생각을 어느순간부터는 가지기 시작했다. 일본을 볼 때면 아직까지도 독도문제,위안부와 야스쿠니 등 민감한 문제에 대한 건은 아직까지도 사과한마디도 없이 철면피를 깔고 정치질을 할 때면 정말로 꼴보기 싫을 때가 있다. 정치와 역사를 생각하면 할수록 우리나라에게 크나큰 상처를 주고 많은 피해를 입게 한 나라를 좋게 볼 수는 없지만 일본을 마냥 부정적으로 편견을 갖고 본다면 앞으로도 우리는 그들과의 문제를 해결되지도 못할거라 생각도 하게 된다. 따라서, 일본은 우리나라에게는 천적같은 나라여도 우리나라보다 먼저 발전한 선진국이고 배울점이 있다고 생각한다.그들이 정말 밉지만 이를 다른 관점으로도 바라보며 현재 일본상황을 보면서 우리나라는 무엇이 잘못되어서 문제가 아직까지 해결되지 않은 건지 이또한 알아보는데 도움이 되는 지식을 볼 수 있도록 만들어진 책을 보기 시작했다.

이 책의 이름은 『은근 몰랐던 일본 문화사』이다.

이 책은 미디어나 교과서에서도 잘 알려져 있지 않은 일본에 실제 이면을 들여다볼 수 있게 일본에 대한 실제 현대문화가 어떻게 진행되고 있는지를 법과 정치·경제와 사회 그리고 문화까지 다양하게 알아볼 수 있도록 30여개의 일본의 내면을 알려주는 일본 현대판 문화사다.

법에 대한 내용에서는 실제로 우리나라는 형사법이 너무나도 솜방이처벌법이라 심각하게 문제가 많은 반면 일본은 가해자 신상공개를 꼭 해가며 남다른 법을 개정된 것을 보게 된다. 그리고 아직까지 왕권문화가 아직도 있으며, 일본의 보수적인 세습제도와 각 정부간의 소송문제, 인권차별, 개발로 인해 원주민과 갈등사건 등등을 볼 수 있게 된다.

그리고 일본이 지금까지 선진국이 될 때까지의 과정인 성장고도시대 및 버블경제를 보여주며 세월이 흘러 서서히 고령화로 인한 사회문제와 젊은층에 대한 남다른 소비문화 등등 일본에 대한 남다른 이야기를 들여다 볼 수 있다.

이 책을 보게 된다면 아마도 일본을 굳이 알아야 할 필요가 있는건지 의구심이 들 때가 생길 것이다. 우리나라와 오랜 세월동안 적대심이 있는 일본이긴 하지만 피할 수 없는 관계이다보니 미우면서도 그들보다 발전하지 못한 점이 많이 있다는 걸 느끼게 된다. 역사적으로 보면 일본이 위치한 곳은 지진과 화산 그리고 쓰나미가 자주 일어나는 환태평양조산대 위치한 곳에 있다보니 매순간 불안과 두려움으로 가득한 채 육지에 대한 갈망이 많은 일본이다. 그들은 자신의 나라를 구제하기 위해 매순간 다른 나라에게 나쁜 짓을 해서라도 발전하는데 힘쓰는데만 주력했다. 이러한 점을 비추어보면 우리나라는 진정으로 나라를 발전하기 위해 적극적으로 발전하려고 노력은 했어도 성과가 제대로 난 적이 없다는 말을 역사공부하면서 많이 보았다. 나라가 번창하게 만들기 위해 수많은 학자들이 대거 열심히 나라가 발전하기 위한 정책을 만들었어도 정작 이를 왕이 받아주지도 않은 채 실패된 사례만 많아지며 인조가 오랑캐에게 삼전도굴욕을 하며 아들 소현세자가 청나라 문물과 서구문물을 받아들이자하자고 할 때마다 이를 절대로 받아주지도 않고 오히려 나라에 대한 발전할 시기를 놓칠 때가 많았다. 한국사를 공부하기에 앞서 정말이지 우리나라를 냉정하게 보면 문제가 많다. 순조 때 세도정치가 시작되면서부터 조선의 상황은 매우 불안정한 상황이 오게 되었으며 오직 기득권층은 자신들의 이익을 추구하기 바빠 이를 본 각종 일본과 서구세력들이 침략하면서부터 쇄국정책을 내세워 문물을 받아들일 생각도 하지도 않은 채 오로지 나라를 구하기는 커녕 국정농단을 하며 이에 대한 배신자 을사5적이 나라를 팔아먹게 하고 망하게 만들었던 원인을 가졌음에도 불구하고 무조건 일본만 탓하는 건 우스운 일이라 생각한다. 우리나라는 일본보다 더나은 나라로 발전할 수 있는 가능성이 있었음에도 불구하고 지금껏 수많은 기회를 놓치며 일본보다 뒤쳐진 이유가 무엇인지 이 책을 보며 많이 느껴진다.

이 책을 읽어야 하는 이유는 우리나라에 대한 문제점을 고치는데 일본에 대해 제대로 알고 대응해야 할 필요한 지식이기도 하다. 우리나라는 현재까지도 매순간 서로를 물고뜯겨가며 서로를 질책하고 더더욱 갈라질 생각만 하며 화합할 생각도 하지도 않은 채 주장만 강하기만 하다.이러한 점이 과연 매번 남탓으로만 가야할 문제인가 싶다.오로지 자기 안위만 생각하며 제대로 해결도 안하고 문제만 더 커지게 만드는데다 법을 하나도 개정도 안하고 오직 본인들 위한 법을 만들며 이속만 챙기는데 바쁜 정치인들이 갈수록 썩은 바벨탑만 만드는 상황이 옛날 조선과 뭐가 달라졌다는 건가.이런 점에 마냥 일본을 무조건적으로 적대감을 가져야할까 싶다.

이 책을 보게 되면 일본 현대사회는 보수적인 성향이 강한데다 역사적으로 스스로 잘못을 인정하지 않은 것과 똑같이 일본 내에서도 자신들의 문제에 대한 인정을 안하는 것도 많고 무엇보다 아직까지도 사회문제로 인해 골머리를 앓고 있다고 속사정을 적나라하게 나열되어 있다.

이 책은 일명, 우리나라의 미래를 보여주는 일본의 모습을 담긴 이야기라 말하고 싶다. 뉴스에서 보면 우리나라는 항시 일본이 과거에 겪었던 걸 답습하며 이어온 상황이 반복되고 있다. 우리는 일본과 똑같이 가지 않으려면 변화가 필요하다. 틈만나면 일본이 아직까지 우리나라가 만만하다라는 이유로 함부로 대하며 도발할 때마다 감정적으로 대응하는 것보다 좀 더 현명하게 대처하는 것을 길려야할 거 같다는 생각이 든다. 그들은 미국과 유럽처럼 선진국이 되기 위해 어떻게든 복지가 나아지도록 나름 각종 법을 개정 및 강화하고 좀 더 살기 좋은 나라로 만들기 위해 여러 방안을 추진해오며 역사적으로 나쁜 이미지였던 걸 알면서도 시행착오를 해오며 이미지메이킹을 해가는데 성공해서 지금에 이르러 선진국 일본이 되었다. 한국은 일본이 왜이렇게 서구국가와 동등해지기 위해 많은 일을 하려고 했는지를 알아야한다. 매번 일본을 욕하고 적대감을 갖고 불매운동을 한다고 해서 일이 해결되는 건 아닌 듯 하다. 적을 아군으로 돌릴 생각으로 해야하는데 이러한 외교관계가 아직까지 해결되지 않아서 안타까울 따름이다. 난 이 책을 보면서 우리나라 문제점을 해결되길 바랄 뿐이다. 일본을 전부 좋게 보라는 건 아니다. 일본에게 있어서 우리나라는 어떤 문제로 인해 이렇게 후진국으로만 전략되고 있는지를 깨달아야 할 문제라는 것이다.

우리나라가 지진과 쓰나마가 아예 안 일어나는 것도 아니어서 마냥 안전지대라 생각하면 안될 것이다. 그리고 요즘엔 각종 지진이 우리나라에서도 빈번하게 일어나고 있어서 아직까지 지진에 대한 심각성을 가지지 않고 있다. 이제는 지진에 대한 피해가 일아나는 걸 막기위해 정책을 추가적으로 내놓아야 할 시기다. 언제 땅이 갈라지고 무너질지 알 수 없다. 일본 지형이 큰 지진으로 좋지 않는다고 해서 우리나라가 아예 피해가 없는 건 아니라는 것이다.이러한 점을 해결하기 위해 일본에서 시행하고 있는 지진에 대한 대책도 봐두는 것도 필요할 거 같다.

방재 교육에서 배운 또 하나는 “나는 알아서 도망칠 테니까 나를 찾지 마”라고 부모에게 말하는 것이었습니다. 가족을 찾기 위해 시간을 지체하다가 희생당하는 경우가 많기 때문이었죠. 그리고 이러한 교육은 쓰나미가 터진 당시에 많은 사람의 생명을 구했습니다. 원래 이 지역은 쓰나미가 자주 일어나기 때문에 “쓰나미가 일어나면 각자 대피하라”라는 말이 있었습니다. 하지만 가족이나 가까운 사람을 두고 혼자 대피한다는 것은 매우 윤리적이지 못하다는 생각 때문에 쉽게 그렇게 행동하지 못합니다. 그렇기에 평소에 이러한 믿음을 확인하면서 각자의 생명을 구해야 하는 것이죠.

일본문화를 접해보면 정반대적인 모습일지라도 비슷하게 공감되는 이야기도 종종 보게 된다.일본이 현재 사토리 세대라면 우리나라는 N포세대를 떠올리게 된다. 또한 생각지도 못한 차별을 세월이 지나도 차별을 받고 있다는 것도 새롭게 접해본다.

현대가 되어서도 혈통과 지역을 기반으로 차별이 이어졌는데요. 이들이 사는 지역을 피차별부락이라고 하였으며, 줄여서 부락, 일본어 발음으로 부라쿠라고 불렀습니다. 차별 지역 또는 차별 집단을 부르는 용어로서 부라쿠라는 단어가 생겨난 것입니다. 어느 사회에나 차별은 제도와는 별도로 존재하지만, 부라쿠는 여타의 차별 집단과는 다른 특이한 점이 있습니다. 바로 피부색, 인종, 민족, 종교, 문화적으로 다름이 없는데도 차별을 받고 있다는 점입니다. 이른바 ‘이유 없는 차별(いわれなき差別)’인 것이죠

이 책을 보게 되면 은근히 재밌는 이야기를 접해본다. 대부분 알고 있는 지식일지라도 제대로 알면 일본의 색다른 이미지도 보인다는 점이 눈에 띄게 발견된다. 그리고 전반적으로 일본에 대한 이야기를 접해볼수록 일본에 대한 관심이 있는 분이라면 더더욱 빠져드는 이야기라 생각하게 된다. 그리고 우리나라가 일본에 대한 좋은 감정이 있지 않은 점을 고려하여 객관적이면서 근거를 제시해가며 논리정연하게 설명해주는 것이 인상깊다. 그런 점에서 작가의 필력 덕분에 가독성이 작용이 되어 책을 빠르게 읽을 수 있을 수 있었다.

이 책에 대한 핵심적으로 중심내용을 말해주는 걸 다음 구절에서 발견하게 된다.

일본은 매뉴얼 사회입니다. 매뉴얼이 항상 존재하고 그에 따라 움직입니다. 더 효율적인 방법이 있어도 매뉴얼을 어기지 않습니다. 그 때문에 융통성이 없다는 비판도 있지만 큰 사고가 일어나지 않는다는 장점도 있습니다. 그렇기 때문에 우리 사회에서 대형 사고가 일어날 때, 일본의 사례를 참고하여 배워야 한다고 하죠. 분명히 효과적인 매뉴얼이 존재하는 사회는 그렇지 않은사회에 비해 안전합니다만, 그렇다면 후쿠치야만선 탈선 사고는 어떻게 바라봐야 하는 것일까요? 너무나도 효율만을 강조한 매누얼이 문제였을까요. 아니면 매뉴얼을 반드시 지켜야 한다는 압박감이 문제였을까요. 결국 어느 사회든 문제는 매뉴얼이 아닌 매뉴얼을 만들고 지키는 사람의 문제일 것 같습니다.

우리나라도 일본처럼 하나의 틀에 갇히면 절대로 벗어나지 않으려는 성향이 있고 반드시해야 한다면 꼭 따르는 것 또한 비슷한 점이 보여진다. 그런 점에서 왠지 모르게 일본에 대한 닮은 점이 있어서 더더욱 끌리게 된다.만약 일본과 같은 상황이 일어났을 경우

만약 일본과 같은 상황이 일어났을 경우 우리나라는 어떻게 문제를 해결하는지 생각해보자. 사회문제를 해결하기 위해 일본은 왜 선진국답게 남다른 문제해결력으로 하려는지 봐두어야 할 것이며, 이또한 우리나라 법도 전부다 개선해야 할 것이다.이 책을 보게 되면 갈수록 우리나라가 왜이렇게 일본보다 뒤치지고 있는지보이게 되며 우리나라와 상반되게 일처리하는 걸 확연하게 보여지곤 하여 저자가 말한 내용 하나하나가 일본에 대한 사회에 대해 알아두어야 한다는 점에 공감하게 된다. 가깝고도 먼나라로 여겨지는 일본을 우리나라 현재 시점에서는 일본의 과거모습이다. 이대로 우리나라는 일본을 대할 때마다 적대시하며 악감정만 계속 표현한다면 오히려 역으로 매번 일본에게 지고 말 것이다. 우리나라는 이제서라도 일본에 대한 관점을 달리 갖고 판단해가며 사회문제를 끊임없이 개선하려는 노력을 한다면 일본이 점차 우리나라를 만만하게 생각하지 않을거라 생각한다. 안에 있는 문제(우리나라 사회문제)를 제대로 해결해두어야 바깥문제(일본과의 외교문제 및 역사와 정치 등)도 해결할 수 있다.따라서, 이 책으로 우리나라가 진정으로 개선 및 발전해야 할 요점이 무엇인지 알고 싶다면 본문에 있는 30여개의 이야기를 들여다보면 될 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 서평입니다**

[100자평] 내 영혼을 다독이는 관계 심리학

내 영혼을 다독이는 관계 심리학 - 나르시시즘과 외로움
우즈훙 지음, 박나영 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 1월

자신의 마음을 스스로 다스릴 수 있도록 나르시시즘의 장점을 내세워 더더욱 자신을 지키는 방법을 일려주는 책이라서 도움이 되는 책입니다!

[서평] 내 영혼을 다독이는 관계 심리학

내 영혼을 다독이는 관계 심리학 - 나르시시즘과 외로움
우즈훙 지음, 박나영 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 1월

요즘 세상을 살아가면서 나를 위한 삶을 살아가면서도 남들과 부딪히지 싫어 점점 개인주의 사상이 강하게 내비치는 상황으로 가고 있다. 그러나 요즘 현대사회에서는 자신의 마음을 바라볼 생각이 없을 정도로 시간이 부족하다며 바쁘게 살아가는 사람들이 많다. 그런 삶에서 자신에 대한 내면을 찾기에는 시간이 없다는 핑계를 대며 사회에 찌들거나 현실 문제에 해결하느라 막상 자신이 가지고 있는 상처를 종종 외면하곤 한다. 이러한 점이 곧 우울증으로 만들어지게 되면서 자신의 틀에 갇히게 되고 점점 혼자라는 생각에 자신을 오히려 고립시키게 만들어버리는 바람에 우울증이라는 것이 급격하고 많아지게 된다. 이러한 문제점을 해결하기 위해서는 자신의 내면을 바라보는 방법을 알려주는 책을 보게 되었다.

이 책의 이름은 『내 영혼을 다독이는 관계 심리학』이다.

이 책은 중국의 심리학자 우즈홍이 현대인이 요즘에 겪게 되는 심리적인 불안정한 심리상태와 부정적으로 생각하였던 나르시시즘을 다른 관점으로 살펴보며 이를 마음의 처세술로 쓸 수 있게 도움을 주는 중국도서이다.

나르시시즘은 일명, 이기주의자, 자기애가 강한 자로 부정적인 의미로 시작되는 것을 역으로 자신에게 마음을 치료할 수 있는 요소로 작용된다고 저자가 말한다.

p.18~21

나르시시즘은 경쟁 사회에서 자신을 지키는 힘이다. 사회에서 상대적 관점으로 자신을 바라보면 부족한 능력이나 허점의 구멍이 커 보이는 데 이에 대처하는 두 가지 방법이 있다. 하나는 자신을 아낌없이 보듬고 보호하기 위해 자기애에 푹 빠지는 나르시시즘이고, 다른 하나는 자신을 있는 그대로 바라보며 자존감을 지키고 발전시키는 나르시시즘이다.

우리는 각종 사회생활과 취업준비로 치열하게 경쟁에서 살아남기 위해 자신을 혹사시키며 완벽함을 추구하려는 경향이 많다. 그러다보니 남들에게 인정받기 위해 자꾸만 자신을 혹사시키는데 집중하게 되고 매순간 남에게 잘 보이기 위해 완벽함에 강박증에만 사로잡혀 있다보니 오히려 자신에게 해가 되는 경우가 많다. 이러한 점을 저자는

p.27

완벽주의자가 적용될 때 자신이 완벽해야 자격을 갖춘 인물이 된다고 생각한다. 그렇지 않으면 쓸모가 없는 사람으로 자신과 남에게 유익이 되지 않는다고 생각한다. 그들은 모든 단계에서 완벽해야 하기에 역경에 처하게 되면 한 발짝도 움직이지 못하는 상황에 종종 직면하게 된다. 하지만 해결 방법이 있어 자기 힘으로 헤쳐나갈 수 있다면 시간이 걸리더라도 완수해 내고야 만다. 반면 자신이 완벽하게 해내지 못할 것이라고 예감이 되면 무력감에 빠진다. 이를 해결하는 방법은 '성실'에 있다. 해야 하는 일을 꾸준히 해나가는 것이다. 이 과정에서 얻는 '나는 할 수 있다'라는 만족감이 자신을 믿게 하는 자양분이 된다.

p.91

완벽함은 행복과 인연이 없다. 완벽한 이미지 때문에 자아까지 파괴되고 만다. 진정한 행복을 좇고 완벽한 껍데기에 매몰되지 마라.

고 조언한다. 인간은 태어날때부터 불완전한 존재였는데 이를 억지로 완벽함을 추구하려는 사회에서 살아남으려다보니 자신에게 더더욱 가혹한 짓을 저지르게 되는 거 같다. 그런 점에서 행복이라는 걸 잊고 살았던 거 같다.

요즘 우리들의 모습은 혼자라는 단어를 자주 쓰이곤 한다. 점점 사람 대 사람으로 오랜 관계로 유지하는 것보다 어떤 사람이든 인간관계를 할 때마다 매사 조심하게 되면서 경계를 하게 되고, 사람을 쉽게 믿지 않은 상황이게 되어 인간관계를 오래갈 생각보다 손절이 많아지고 혼자서 살아야한다는 생각이 많아진다. 이러한 점으로 인해 자신을 알아주는 이는 아무도 없다는 생각을 가지곤 한다. 그래서 더더욱 자신이 나약한 존재고 남에게 있어서 나라는 존재는 없어도 되겠다는 생각에 자신의 마음을 방치해둔 채 내려버려두는 경우가 많다, 이러한 경우를 저자는

타인의 비판을 받아들이지 못하는 사람은 ‘나는 괜찮은 사람이다’라는 기본적인 나르시시즘이 형성되지 않은 경우이다. ‘나는 부족한 사람이다’라는 내면의 메시지가 자아를 산산조각낼 수 있기에 타인의 비판을 수용하지 못하고 지적에 예민해지는 것이다.

자신과 타인을 이어주는 소통은 진정성을 기반으로 한다. 진실하게 자신을 드러내느냐가 관건인데 여기에는 감정의 솔직함도 포함된다. 상대에게 맞추기 위한 억지 소통은 결국 관계를 단절시키고 유대감의 분열을 초래한다.

한 사람이 얼마나 좋은지, 남에게 얼마나 희생하는지, 얼마나 재능이 많고 돈과 능력이 많은지 알 수 없어도 양질의 응답을 주고받지 못하면 관계에서 큰 문제에 직면할 수 있다. 따라서 응답의 방법과 호응의 과정을 의식적으로 연습해야 한다. 마찬가지로 양질의 응답을 제공하는 것만큼 중요한 것은 자신의 소리를 내고 욕구를 표현하는 능력이다.

외로움에 사로잡히지 말자. 혼자라고 느끼는 순간 더 혼자가 된다. 자기 통제와 이해받기 원하는 마음이 외로움을 부른다. 스스로 외로움을 견디고 있다면 타인을 의식하는 시선을 거두고 자신을 더 많이 바라봐주자.

자신에게 좀 더 소중하게 다룰 수 있도록 자신에게 좀 더 집중할 필요가 있다고 인지시켜주는 문구를 발견하게 된다. 아울러 나리시시즘이 나쁘다는 생각보다 좀 더 나를 지켜가며 인간관계를 유지하되 표현하는 걸 용기내어 할 필요가 있다고 일러주는 게 인상깊다.

반면, 읽으면서 이해가 안되는 문구를 보았다.

도덕적 나르시시즘을 추구하지 마라. 도덕적 위대함을 추구하기 위해 자신을 괴롭게 만들 뿐이다. 그뿐만 아니라 자신을 올바른 위치에 두기 위해 주변 사람을 나쁜 놈의 위치로 밀어붙이게 된다. 분노를 표출하는 것이 나쁘다는 인식을 가지고 있다면 적당히 나빠지는 법을 배워라. 타인을 해치지 않는 선에서 자기감정이 해소되어야 한다.

- 타인에게 해를 끼치지 않을 정도는 어느정도를 말하는 건지 알 수가 없다.적당히 나빠지게 하는 법을 무엇으로 말하는 것인가. 두리뭉실하게 이야기하니 더더욱 자신을 컨트롤하기가 힘들기도 하다. 사람을 안 보는 것도 아니고 혼자서 삭여가며 지내야 피해가오지 않는다. 상대에게 해를 끼치지 않으려면 아예 피해를 안주고 혼자 있을 때 화를 내며 나빠지라는 건지 아니면 상대에게 정도를 알 수 없는 적당히?화를 내도 된다는 건지 도통 이해가 안되는 부분이다. 오히려 자신을 해결하는 건 나뿐이고 결국 남에게 말하면 감정쓰레기통이니 그걸 하지 말라는 건가 싶다. 적당히 나쁜 사람이 되려면 뭐가 나은 걸까.. 머리속이 복잡해진다.그저 부딪히지 않으면 아마도 이러한 문제가 해소될 듯 하다.

사람은 독립적이고 자기중심적인데다 이기적인 사회적 동물이다. 무조건 본인들이 맞다고 주장하는 사람들과 있으면 이야기는 곧 우기는 쪽으로 우세해지고 하여 이야기는 곧 중간에 끊어지게 된다. 남을 욕하는 건 쉬워도 나를 욕하지 않은 묘한 자기애가 있는 사람들과 지내는 건 정말이지 어렵다.

우리는 완벽하지 않은 것도 알면서도 우리는 이를 받아들이지 않고 오히려 더 강박관념을 갖고 완벽을 갖추자는 사회적으로 보여져서 씁쓸하기만 하다. 갈수록 취업하려고 하면 고스펙만 요구하려는 분위기만 가게 되어서 갈곳은 텅비어가고 있다. 이러한 점이 우리만 해결해야할 문제인건가 싶다. 사회가 이를 바꿔나가야하는데 상황은 점점 자신에게 위태롭게 만들어나가는 쪽으로 흘러가는 분위기라서 침울하기만 하다.

그래서 이 책에서 느낀 건

너무 자신에게 완벽함을 추구하게 만들지 말고 있는 그대로의 불완전한 자신을 인정하는 게 필요하다고 일러준다. 그리고 책에서는 나르시시즘에서 세부적으로 각 상황별로 심리적으로 나타나는 것을 분석적으로 말해주며 이에 대한 건강한 나르시시즘을 하려면 어떻게 해야하는지를 사례를 들어 말해준다. 현대에서 자주 일어나는 사회문제에 대한 지적을 하며 이러한 변화를 우리는 겪으면서 어떠한 생각과 행동을 하며 인간관계를 해가면서 살아야하는지를 자신의 연구한 것을 토대로 하여 일러주는 내용을 보게 된다.

그런 점에서 우리는 겉으로는 서로가 다르면서도 마음은 늘 시궁창에 빠진 암울한 아이로 되어있는 건지도 모른다. 지금 나의 내면세계가 암울하고 좋지 않은 것을 나르시시즘으로 자존감을 높일 수 있도록 제시해주는 문구를 자주 보게 되면 현재 내 마음이 무엇때문에 힘들어하는 건지를 조금이나마 느껴지게 될거라 여겨진다. 그러다보면 점점 사람들간의 관계를 어떻게 해야할지 변화하려는 노력을 하나둘씩 많은 사람들이 하게 되면 사회도 나아질 수 있지 않을까라는 생각도 해본다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 서평입니다**