음식없이 나를 위로하는 50가지 방법

음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 - 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 ‘자기진정법’
수잔 앨버스 지음, 서영조 옮김 / 전나무숲 / 2013년 7월

음식없이 나를 위로하는 50가지 방법

전나무숲

수잔 앨버스 지음

서영조 옮김

항상 다이어트라고 하며 의지에 문제 인것 같다. 나는 많이 먹는 다고 생각하지 않았다.

먹는것으로 스트레스를 푼다고 생각해 본적도 없다. 그저 아이를 낳고 하다보니 살이 쪘을

뿐이다라고 생각을 했다. 모유수유를 했지만 살은 빠지지 않았다.

처녀적에 입었던 옷은 자취를 감추었고 살빼면 입어야지 하는 옷들만 인터넷쇼핑 장바구니에

가득찼을 뿐이다.  수많은 다이어트 책을 봤고 시도해 보았지만 3일이 무색하게 열심히 먹고

열심히 잠을 자고 있을 뿐이다. 그런데 음식없이 나를 위로하는 50가지 방법을 읽으면서

나도 모르게 스트레스로 먹고 있는지도 모른다는 생각을 하게 되었다. 심리적허기와 신체적

허기를 구별하는 것에 엄청 힘이 둘었다. 당연히 신체적허기라고 생각했던것이 아니었다본다.

그렇다면 '여러분' 이라는 노래처럼 누가 나를 위로해주지 라는 생각이 들었다.

먹는다는 것은 그저 조건반사이며 위안이자 회피, 따분함 해소 이며 과거경험과 더불어 다이어트와

습관이며 따라하기일뿐이다. 살려면 먹는 것이 당연하지만 나도 모르게 이런것에 내가 해당되고

있다에 놀라움뿐이다.

자기 진정법을 찾아야 할때이다. 사람은 살면서 자기 진정법을 터득하게 된다. 화가나는데 뜨거운물로

샤워하면 풀린다는가 하는 자기만의 방법을 찾으라는 것이다. 먹을것을 생각나지 않게 하는 방법으로

내가 하면 좋을듯한 것을 몇가지 소개해 본다. 갑자기 생각이 나지 않을것 같은데 작은 쪽지에

번호와 내용을 적어서 상자안에 담아놓고 하나씩 골라서 해보라는 것이다. 먹을것이 생각날때마다

책을 찾아복에는 번거러우니 말이다.

마음챙김 산책하기이다. 전에는 이어폰을 꽃고 했는데 주위를 살펴보지 않고 그저 무소의 뿔처럼 혼자서

가기만 할뿐이다. 소리도 듣고 시선도 멀리 던저본다. 모든 감각을 열고 주변에 신경을 집중하라.

1분참기이다.  1시간 참으라고 하면 엄두가 안날테지만 1분이면 참을만 할것이다. 1번에 1분씩하다보면

길어질것이다.

염주(묵주)돌리기이다. 108배까지는 힘이 들겠지만 하나하나 넘기다보면은 안정이 될것이다. 눈을 감으면

더 좋지 않을까 한다. 손톱을 물어뜯거나, 볼펜뒤를 깨무는행위와 비슷하다고 생각이 된다.

마음을 가라앉혀주는 물건 찾기이다. 책도되고, 장신구, 인형, 이불도 된다. 슬프게 만드는 것은 NG. 

주머니나 지갑에 들어가면 더좋을것같다. 사진도 가능하다.

감각만족시키기다. 가끔 도서관 뜰에 앉아 눈을 감고 하늘을 바라보고 있을 때가 있다. 남이 뭐하냐고

물으면 광합성한다고 했던 것이 기억이 나면서 나도 무의식적으로 하고 있는 것이 있구나 싶다.

서랍을 정리하기 아이일때 가끔이 한밤중에 일어나 잠이 안오면 서랍정리를 하고 했다. 지금도

계절별로 옷정리하는 것을 좋아한다. 편안해 지고 끝났을때 시원해지는 느낌이 든다. 너무 더울때는

갑갑할대는 다른것으로 대처하는것도 좋다. 아니면 아주 작은 서랍을 정리하는 것도 좋다.

단 무리하지마라 도리어 스트레스가 쌓일수 있다. 가족것이 아니라 내것을 정리하라.

정신긴장을 풀어주는 게임을 하라 가끔 오목을 둔다. 요즘은 바둑판이 아니라 상대방과 할수 있는

스마트폰으로 나온다. 몇판하다보면 이기기도 하고 지기도 하면서 잡생각이 없어진다.

너무 과격한 게임은 안된다. 퍼즐이나 미로찾기, 숨은그림찾기는 어떨까 한다.

지속적으로 하는지 안하는지 모르겠지만 한번쯤해 보았고 해보니 좋았던 기억이 나는것으로 적었다.

한번 해보면 한번은 음식을 안먹는것이니 무엇이든 도전을 해보길 바란다.