기적의 1분 재활

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

현대인들은 잦은 야근과 스트레스, 잘못된 자세가 고정되면서 크고 작은 통증에 시달리고 있다. 처음엔 그러려니 하고 말겠지 했다가 통증과 병을 키우고 있다. 하지만 통증을 호소하는 이들을 들여다 보면 막상 자세를 바르게 하려고 노력하는 이들이 많다는 것이다.

이러면 난감해 지기 마련이다. 바른 자세가 중요하다고 들었고 바른 자세를 유지하려고 노력했는데 병을 더 키운다면 말이다. 하지만 아무리 좋은 자세, 바른 자세더라도 이를 오래 유지하는 것은 몸을 경직시키기 마련이라고 한다. 특정 근육이 계속 긴장하고 제대로 쓰이지 못한다면 목과 허리, 어깨, 등 여기저기가 아프게 된다.

<기적의 1분 재활>은 바쁜 현대인에게 30분씩 운동할 시간이 없다면 1분만이라도 시간이 생긴다면 몸을 바꾸는 움직임을 통해 경직된 근육을 이완하고 다시 통증에서 해방될 수 있음을 알려주는 책이다. 눈여겨 볼 점은 통증을 느끼는 곳을 집중적으로 재활하는 운동 방식을 보여주기 보다는 근육의 원리와 구성을 이해시키고 이를 통해 허리가 아프면 무릎에도 통증이 나타나는 등 인근 관절의 통증이 실제 원인은 다른 곳에 있음을 알려줘 제대로 된 원인 규명과 재활법을 적용할 수 있도록 배려한 점이 돋보인다.

1분을 저자가 강조한 점은 우리가 갖는 공통적인 악습, 즉 해야할 일을 다음으로 미루는 나쁜 전례에서 탈피하는데는 단 1분이면 충분하다는 점이다. 그리고 통증을 느끼는 부위가 발생할때마다 해당되는 항목을 펼쳐서 재활 방법을 반복하면 되다보니 이 책을 활용하는데 책 전체를 읽지 않고 그때마다 찾아보는 편리함도 있다는 것이다.

그리고 체크리스트를 통해 특정 통증의 경우 재활에 나설 것이 아니라 병원치료를 권하는 점도 눈에 띈다. 이 책 하나가 재활과 더불어 스트레칭에 있어서 시간 때문에 미루는 나쁜 습관이라도 고칠 수 있다면 최고의 책이라 할 수 있을 것이다.