양치승의 지옥 트레이닝

근육저승사자 양치승의 지옥 트레이닝 - 방탄근육 완성하는 초강력 트레이닝 100
양치승 지음 / 비타북스 / 2019년 5월

공중파 인기 예능프로그램에서 처음 알게된 이 책의 저자는 고객인 배우 성훈의 근육 생성과 강화를 위해 세심하면서도 예능프로에 걸맞는 개그감을 선보이며 시청자들의 뇌리에 깊은 인상을 주었다. 과거 헬스와 관련해서 많은 전문가들이 명성을 얻은 적이 있다. ‘간고등어 코치’나 숀리, 몸짱 아줌마 등 다양한 이들이 헬스전도사를 자처하며 인기와 인플루언서로서 자리매김하였지만 아쉬운 점은 지속적인 방송활동을 통해 헬스를 전파하는데는 실패하지 않았나 싶다.

<근육저승사자 양치승의 지옥 트레이닝>은 ‘나혼자 산다’, ‘라디오 스타’등에서 헬스를 알린 저자가 부위별로 어떻게 하면 훌륭한 근육과 건강을 지킬 수 있는지 상세한 화보와 더불어 알려주는 책이다.

저자는 우선 초급자라면 전신을 골고루 발달시킬 수 있는 운동을 선택하라고 조언하며 알맞은 운동법을 알려준다. 그리고 천편일률적으로 중량, 횟수, 셋트를 지정하지 않고 볼륨감 있는 근육을 원한다면 고중량을 저반복하고 섬세한 근육을 원한다면 저중량을 고반복해서 셋트를 정하도록 조언한다.

이 책은 특히 어느 정도 헬스가 익숙해지고 경험이 쌓이면 상체, 하체나 대근육, 보조근육, 관련 없는 소근육으로 구분하여 운동하는 분할운동을 가르쳐 준다. 가장 좋은 점은 마치 옆에서 퍼스널트레이닝을 해주듯 운동하면서 발생하기 쉬운 실수나 불량한 자세로 야기되는 부상, 동작을 수행할 때 주의사항등을 세세하게 알려주면서 운동효과를 극대화 시킬 수 있도록 배려했다는데 있다.

간헐적 단식을 추구하다가 간헐적 음주로 인해 대책없이 불어난 몸을 정상으로 되돌리고 관리하는데 있어 이 책은 큰 도움이 될 것으로 본다. 꼭 읽어보고 실행해 보시기를 권한다.