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미라클 핏 - 건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관
카비타 데브간 지음, 양희경 옮김 / 스토리3.0 / 2017년 4월
평점 :
[스토리3.0]
건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관 미라클 핏
운동은 귀찮고 굶는 건 더 싫다!!
누구나 그렇지요
그러나 누구나 마르고 싶어합니다
이 책은 힘든 노력없이 습관만으로 건강하고 마르도록 도와주는 책입니다
과연 어떤 내용일까요?
조금만 노력해도 마를 수 밖에 없는 50가지 습관
50가지 습관을 모두 지킬 수는 없지만 이 중에 확실한 것을 골라 적용시키면
충분히 실행은 가능한 것 같아요
아침을 거르면 살이 찌는 이유가 있었네요
아침을 먹어야하는 이유를 보통은 뇌의 활동을 위한 포도당 공급을 위해서라고만 생각하고 있었는데
그뿐 아니라 살이 찌지 않게 하기 위해서 꼭 먹어야겠네요
여기서 설명하기로는 일어난 후 1-2시간 이내에만 먹으면 된다고 하네요
물에 대한 중요성을 이야기합니다
아.... 물.... 전 물을 잘 안마십니다
물이 땡기지 않아요
예전에 물을 많이 먹어본 때가 있었는데 화장실 가느라고 너무 힘들어서 포기하고 말았지요
사실 전 물이 너무 맛이 없어요ㅠㅠ
한여름에도 운동해서 땀흘리지 않는 이상 찬물을 선호하지도 않습니다
그러니 물을 많이 마실수가 없네요...
일단 당장 저정도는 못하더라도 사무실에 있을땐 좀 마셔야겠어요
저녁은 절대 거르지 말라고도 합니다
참 반가운 소리네요
허나 저녁에 먹어야할 것은 제한을 두고 있습니다
제가 여기서 제안하는 운동중에 할 수 있는 가장 간단한 방법은 걷기네요
걷기는 하루 30분-1시간정도 추천을 하네요
제가 실천하는 방법은 점심시간에 점심먹고 좀 걸어야겠어요
월별플래너가 있어요
1개월마다 차근차근 변화시킬 수 있는 방법이네요
주별플래너도 있어요
좀 더 구체적인 방법으로 가이드를 제시합니다
이 이후엔 일별플래너도 들어있습니다
정말로 맘먹고 실천하시려면 이만한 책이 없는 것 같아요
간단히 할 수 있는 10분 운동도 알려줍니다
읽어보면 누구나 실천가능한 방법인데
귀찮거나 무시해서 안했던 방법이네요
일지를 쓰도록 부록도 들어있습니다
이번이 마지막 기회라고 생각하고 한번 실천해봐야겠어요
나이가 먹으니 굶거나 심한 운동을 해서 다이어트를 하는 건 정말 힘들더라구요
작은 습관으로 큰 결과를 만들수 있다면 더 늦기전에 지금이라도 빨리 시작할래요