뇌대사와 ADHD를 개선시키는 지방산이 이거였네요

내 아이의 IQ를 높여주는 브레인 푸드 - 특별한 아이를 위한 두뇌음식
니콜라 그레임스 지음, 서지희 옮김 / 빅북 / 2012년 4월

내 아이가 건강하고 똑똑하기를 바라는 마음은 전세계 모든 엄마들의 소원일거에요.

외국 책인데도 제목을 보고는 무작정 관심이 쏠린 이유도 이 책의 도움을 받아 내 아이들에게

좀 더 나은 식단으로 많은 도움이 될거라는 기대가 있었기 때문이었지요.

똑똑한 뇌는 임신에서부터 시작한다고 해도 과언이 아닌데요, 임신중에 섭취한 음식은

태아의 뇌와 몸의 발달에 아주 중요한 영향을 끼친다는 것은 이미 알려진 바지만

 출산후에 이어지는 모유, 조제분유  등에 대한 정보, 그리고 자라나는 아이를 위해

 엄마가 해줄 수 있는 뇌에 필요한 영양소와 레시피가 친절하게 구성돼 있어서

임신을 계획중이거나 임신중인 분들은 더더욱 참고할만한 가치가 있는 책이랍니다.

다만, 밥을 주식으로 하는 저희 집 식단과는 좀 거리가 먼 서양 레시피라 처음 생각했던

기대치에 미치지 않아 김이 빠지기는 했지만 집에서 최대한 제 노력과 손으로 할 수 있는

요리법으로 참고할만한 것도 꽤 있었네요. 성장하는 저희 아이들에게 그동안 경험하지

못했던 참신한 방법으로 식욕을 자극하고 똑똑한 뇌를 만드는 데도 도움이 줄 것 같아요.

아침을 먹는 아이들이 거르는 아이들보다 집중력도 좋고 성적도 우수하다는 보고는

부모라면 누구나 다 아는 이야기일텐데요, 무조건 밥, 즉 탄수화물을 섭취해야

한다고 알고 있을 겁니다. 물론 저 역시 그런 생각이라 무슨 일이 있어도 졸린 눈을

하고 있는 아이에게 밥, 그도 아니면 죽, 빵이라도 먹이려고 애를 썼답니다.

그런데 이 책을 읽으면서 흥미로운 사실을 알게 됐네요. 일부 연구 결과로 단백질식품이

주가 되는 아침 식사가, 탄수화물이 주가 되는 아침 식사보다 뇌를 더 활성화하고

입맛을 더 만족시키며, 더 오래가는 에너지원을 공급해준다고 합니다.

무엇에 중점을 두느냐보다는 달걀, 우유,요구르트, 콩, 생선 등의 단백질 식품과

탄수화물을 매 식사마다 고루 섭취하는 것이 가장 이상적인 방법이 될 것 같습니다.

요즘 아이들 중에는 10%가 ADHD(과잉행동장애)를 겪고 있다고 합니다. 학교 참관수업을

하다보면 이런 아이들이 눈에 띄고, 수업에 지장을 주기도 하는 것을 보고 무엇이 이런

 증상을 유발한 것인지 궁금했답니다. 저자는 이 증상이 식단이 부실할 경우 더욱 악화될

 수 있다고 주장하는데요, 식단으로 아이가 변화될 수 있음을 알려주고 필요한 영양소까지

상세히 알려주네요. 군것질 거리도 많고 정크푸드에 노출된 아이들인지라 ADHD는

남의 아이 이야기라고 방심하면 안될 것 같아요. 아연, 칼슘, 마그네슘 결핍은 

초조함, 집중력 저하, 학습부진, ADHD증상과 밀접한 관계가 있다고 하네요.

이 때 가장 중요한 것이 바로 필수지방산인 오메가3와 오메가6 ! 이 지방산의 섭취를
 늘리자 뇌대사와 ADHD 증상이 개선됐다니 꼭 필요한 영양성분임에 틀림없나 봅니다.

임신하고 출산으로 끝나지 않고, 성장하면서 평생 갖고 갈 식습관과 건강,

날이 갈수록 아이의 건강을 책임지는 엄마로서 어깨가 무겁다는 것을 느낍니다.

아이들의 아침, 점심, 저녁, 간식, 음료 등 신경써야할 게 한 두가지가 아니라는

생각이 들 정도인데요, 뇌에 좋은 브레인푸드를 알고 있다는것 만으로도

식단을 짜고 장보는데 많은 도움이 될것이라는 위안이 생겼습니다.

건강하고 똑똑한 아이로 키우기~~ 뇌에 좋은 식재료, 요리에 대한 정보, 

이 책 속에  많이 있으니 필요하신 분들은 얼른 활용해보세요^^

800km를 걸어서??

어린이를 위한 바람의 딸 우리 땅에 서다 세트 - 전2권 ㅣ 어린이를 위한 바람의 딸 우리 땅에 서다
한비야 지음, 김무연 그림 / 푸른숲주니어 / 2012년 4월

여름방학이 끝나갈 쯤에 서울의 이름난 공원에 깃발을 들고 환호성을 지르는 2~30명정도의 사람들을 본 적이 있을 것이다. 바로 국토 종단! 나도 한번은 꼭 해보고 싶었던 여행이다. 그런 여행을 걸어서 지구 2바퀴 반을 돈 한비야 씨가 국토 종단 책을 냈다고 한다. 이번에는 어른용이 아닌 어린이용. 남쪽 땅끝마을에서 북쪽 통일전망대까지. 약 800킬로미터를 걸어서 간 여자...듣기만 해도 엄청난 사람이라고 직감하게 된다. 첫날 땅끝마을에서 비나리를 비는 것으로 시작해 정겨운 사람들과 웃고 떠들며 명산을 넘고 바다에 눕고. 한마디로 우리나라를 온몸으로 느꼈다고 할 수 있다. 49일동안 차는 전혀 타지 않고 걸어서만 우리나라의 이름난 곳을 돌아다니는 꿈만 같은 일은 여행을 좋아하는 이 분에게, 아니 온 세상 사람들에게는 더할 나위 없이 좋을 것이다. 한 나라의 국민이 자신의 국토를 발로 걸으며 느끼는 것은 얼마나 많을까. 나도 커서 이런 여행, 꼭 한번 해봐야 할 것 같다. 그렇지 않으면 편하게 죽지 못할지도;; 땅끝마을-영전-남창-신월-도암-강진...-강원도 통일전망대. 우리나라의 이름난 여행가기 좋은 곳은 물론 모든 지역을 뺑 돈것이다. 한비야는 '바람의 딸'이라는 별명답게 자유롭게 여행했다. 이 책의는 그녀의 취미, 습관, 생각, 그리고 내가 몰랐던 것들까지 모두 들어있다. 다른 책들도 훌륭하지만, 외국에서의 오지탐험보다는 정겨운 우리 시골을 걷고, 우리나라를 느끼는 것이 난 더 좋다고 생각하기 때문이다. 우리나라를 이해해야지 다른 나라를 이해할 것 아닌가. 내가 몰랐던 문경새재의 뜻. 다른 책에서는 아버지가 지어주셨다는 비야라는 이름이 사실 자신이 개명한 것이라는 것 등등.. 이 책은 다른 책에서는 몰랐던 지식을 많이 알 수 있다. 우리나라의 지명은 꽤 알고 있었다고 생각했던 나는 이 책으로 내가 지금까지 너무 몰랐다는 생각을 하게 됬다. 1권은 초중반이기 때문에 남쪽과 서쪽 이야기고, 2권은 후반부라서 동쪽과 북쪽이다. 처음 땅끝마을의 농사짓던 할머니의 "못 간당께"부터 통일전망대까지 여간첩인가 의심받고, 남자에게 위협받고, 그러나 그 모든 여행이 재밌을 듯 하다. 또한 책의 긑에 여행의 테크닉(걷는방법 등)을 설명해 주니, 이 책을 읽고 나중에 국토 종단을 하는 것도 좋을 것 같다.

(아이가 쓴 후기입니다)

아이를 쑥쑥 크게 하는 신비한 말은 뭘까요?

앗, 나나가 작아졌어요! ㅣ 담푸스 어린이 6
가브리엘라 루비오 글.그림, 배상희 옮김 / 담푸스 / 2012년 5월

세상에 나나가 작아졌어요!! 왜냐구요?마녀 티부르시아가 나나에게 자꾸나쁜 말만해서

그만 쪼그라든거래요. 교활한 마녀는 겉으로는 아주 친절한 도우미인척 어른들의

눈을 속이고는 나나와 나노 쌍둥이 남매에게 갖은 언어 폭력과 악행을 저지른답니다.

어지럽혔다고 다짜고짜 야단치고 돼지우리 같다며 놀지도 못하게 하네요.

어지럽히지 않고 논다는 것이 가능하지는 않을터, 아예 놀지 말라는 뜻이지요.

못생겼다느니, 떨떠름한 표정은 뭐냐는 둥 하며 설거지 안하고 뭐하냐고 구박하는

마녀 티부르시아의 나쁜 말들이 나나에게 쏟아집니다. 그런데 글쎄 그 나쁜 말들이

쏟아질때마다 나나가 작아지는거에요...

그래, 방법이 있을거야!다시 원래대로 되려고 노력하는 나나와 나노를

보니 아이들이 참 생각이 바르고 총명하다는 생각이 들었네요.

작아졌다고 슬퍼하거나  좌절하지 않고 차분하게 궁리를 하는 모습을 보며

책을 읽는 아이들도 부지불식간에 긍정적인 사고를 닮아가겠지요~

많이 먹으면 큰다고 했으니 많이 먹어볼까? 아~~ 이건 아닌듯.

그럼 책에 있을까? 몸집이 큰 동물들은 방법을 알고 있을거야. 아니면 마법사 주문?

차례대로 찾아해봤지만 또렷한 방법이 안생깁니다.

나나는 이대로 작게 살아가야 할지도 몰라요. 불쌍하다구요? 하지만 나나의

쌍둥이 동생은 침울한 나나에게 긍정적인 이야기를 들려줍니다. 네가 참 좋아,

너그러워, 재밌어,예뻐, 어마 그런데 놀라운 일이 일어나네요.

나나가 점점 커져서 원래만큼 아니 전보다 더 훌쩍 커진거에요^^

자신을 위축시킨 나쁜 말에 이제는 더 이상 상처받지 않겠다는 나나,

항상 나 자신을 상큼한 딸기라고 믿으면서 절대로 쪼그라들지 않을거래요^^

나나와 나노가 마녀 티부르시아보다 한 수 위! ㅎㅎ

아이들은 친구와 놀면서 상처를 받기도 하고, 엄마나 선생님한테서도 상처받는

말을 들을 수 있어요. 원천적으로 모든 상황을 차단할 수 없기에 아이가

그런 상황에 처하더라도 위축되지 않도록 평소에 칭찬과 격려의 말들로

면역력을 길러줘야겠어요. 나쁜 말에 절대 반응하지 않도록요^^

마음에서 시작되는 기적

못생긴 씨앗 하나 ㅣ 모퉁이책방 (곰곰어린이) 16
질 아비에 지음, 이주영 옮김, 정지음 그림 / 책속물고기 / 2012년 4월

말을 하면 그 기운이 상대방에게 전해진다고들 하지요. 나쁜 말을 하면

부정적인 기운이, 좋은 말을 하면 긍정적인 기운이 전해진다구요.

잘한다 잘한다 칭찬하면 정말로 잘하게 되는것, 겉으로 드러나는 말이나 행동만

그럴싸한건 진정성이 없어서 별 효과가 없고 정말 진심에서 우러나온 친절과 배려야말로

서로에 대한 믿음과 사랑을 더 돈독하게 한다는 것을 이책을 읽으며 느꼈어요.

이고르라는 소년은 흔하게 주변에서 볼 수 있은 요즘 아이들과 별 다를게 없습니다.

그런데 좀 다른 점이 있다면 자기위주로 생각하고 다른사람의 기분을 별로 생각하지

않는다는 거지요. 심성이 나쁜건 아니지만 그런 사고방식 때문에 가족이나 친척,

친구에게 상처를 주기 때문에 좀 고쳤으면 좋겠다는 생각이 들더군요.

친구 바질의 새로산 티셔츠가 맘에 든다고 그에 약점을 트집잡아 빼앗았을때는

알밤이라도 한대 먹였으면 좋겠더라구요.

그런데 이고르의 생일날 이고르의 일생일대의 전환점이 될 사건 하나가 생겼어요.

외할아버지께서 등장하셔서는 이고르의 선무릉 몽땅 차에 실어가시면서

못생긴 씨앗 하나를 주고 가셨답니다.

그 씨앗에서 잎이 나고 꽃이 피고 열매가 열리면 그 열매랑 생일 선물이랑

바꾸는 걸로 하자고 하네요. 허걱~~~ 어이가 없지만 어쩌겠어요. 선물을 찾으려면

하라는대로 해야지요... 그런데 생각처럼 싹은 나올 기미도 안보이고 쉽지가 않네요. 

식물이 자라는것은 주인의 성격과 전혀 상관 없다고, 아직 때가 돼지 않아서 싹을

틔우지 않는거라고 여겼는데 차에 치일 뻔한 릴리를 구해주고 나니 싹이

나있는게 아닌가?  엄마에  대한 사과의 뜻으로 사온 선인장을 선물하고 나니

그토록 더디던 식물이 훌쩍 자랐어요.15일정도 전혀 자라지 않던 것이

2시간만에 5mm 자란것이에요!! 헌데 바질에게 티셔츠를 되돌려준 후엔

별 변화가 없어요. 착한 일을 했다고 생각하는데 왜 변화가 없을까요?

바로 머리가 아니라 마음에서 우러나와야 하는데 그렇지 않았기 때문이래요.

이후 이고르의 개과천선한 모습은 정말 감동적이었네요.

바질의 마음을 풀어주기 위해서 자신이 할 수 있는 모든 노력을 진심으로

기울이고, 마침내 열매를 맺는 모습까지 경험하게 됩니다.

이제 이고르는 이 열매와 생일날 받았던 생일선물들이랑 바꾸게 될까요?

못생긴 씨앗 하나를 가꾸는 과정에서 달라진 이고르의 모습은 주변 사람들

모두에게 감동을 주기에 충분했는데요, 결국 이고르 자신에게 너무나 뜻깊은

경험이라 생일선물은 이제 그다지 의미가 없을듯하네요.

왜냐면 그 열매가 자기 삶에서 더 큰 의미를 차지하고 소중하니까요.

늑대는 늑대다워야 멋있지

늑대야~ 울지 말고 노래해! - 표현력 키우기, 정체성 찾기 ㅣ 노란돼지 창작그림책 16
최영란 글.그림 / 노란돼지 / 2012년 4월

동화 속에 등장하는 늑대는 대부분 교활하고 무서운 존재로 비춰지는데

이 책에서는 '노래'에 흠뻑빠진 순진한 늑대여서 표정도 참 밝아보입니다.

제목에서부터 알록 달록 원색인데다 동물들가지 살짝 그려놓아서

유아들이 저절로 손이 뻗치게하는 매력이 다분하더군요.

책을 읽기 전에 아이에게 물어봤지요. 늑대는 어떻게 울까? 했더니 "아우~~"한답니다.

고양이는 야옹, 닭은 꼬끼오, 돼지는 꿀꿀, 까마귀는 까악까악...

그래요, 저마다의 목소리로 자신의 감정을 표현하기에 소리도 다양하고 높낮이도

다양할수 밖에 없는데 익숙하지 않다는 이유 하나 만으로 늑대의 노래는

노래가 아닌 울음 소리로 들렸나봅니다.

다르다는 것이 틀린 것이 아닌데도, 자꾸 동물 친구들은

"늑대야~ 울지 말고 노래해!" 라고만 하네요.늑대도 자신이 노래에 소질이

없다고 여겨 여러 동물 친구들을 찾아다니며 피땀을 흘립니다.

고양이처런 유연해야한대서 발레복을 입고 우두둑 삐끗하면서

열심히 노력을 하지만, 결국 "야하호오옹~~~아호오오오!"하고 마는 늑대.

양털을 두툼하게 걸치면 포근한 목소리가 나온다고?

까만 깃털을 붙이고 우아하게 노래해 보려하지만 역시나 까아아악~~~아호오오오~~!ㅜㅜ

수탉, 고양이, 흰양, 분홍돼지, 까마귀, 누렁소, 얼룩말, 코끼리, 고릴라,호랑이, 드래곤.

이 많은 친구들과 나눈 대화는 패턴이 딱 정해져 있어서 지루한 감이

없잖아 있는듯합니다. 하지만 아이들은 반복되는 횟수가 누적될수록

그 흐름을 익혀서는 "늑대야~울지 말고 노래해!"가 저절로 나오더군요.

다른 친구들은 자기 목소리 있는 그대로 노래 부르면서 늑대에게는

이상하다고 자기들과 같아지기를 원하는 것에 의문은 없었을까요?

동물 친구들은 그동안 잘 들어보지 못한 노랫소리여서 이상하다고 판단할 수도 

있겠다 싶은데 말이지요. 늑대의 태도가 조금은 아쉽습니다.

새로 이사온 늑대가 자신감을 가지고 적극적으로 자신을 

홍보했다면 훨씬 덜 고생스러웠을텐데 하는 생각이 들었네요.

 하마터면 드래곤 불에 다 타버릴뻔하며 고생을 많이한 늑대,

자신의 존재를 있는 그대로 인정해주는 예쁜늑대로 인해 드디어 자신을 바로 봅니다.

늑대는 원래 아호오오오~~~ 그 이상도 그 이하도 아니라는 것을

깨달았어요. 아호오오오 소리, 다른 동물 친구들 귀에도 익숙해져 이제는

아름다운 노랫소리로 들릴 정도라는데요, 자신의 정체성을 찾은

늑대에게 격려와 응원의 박수를 보냅니다.