나는 수면제를 끊었습니다

나는 수면제를 끊었습니다 - 나를 살리기 위해 낸 용기
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2022년 1월

그동안 의사들이 우울증에 대해 이겨낼 수 있다고 저술한 책들이 많이 나왔어요. 최근 들어 경향이 바뀌면서 우울증에 대한 개인의 경험담을 담은 책들이 나오기 시작했습니다. 권위가 있거나 전문가가 아니라, 쉬쉬하던 우울증이나 정신의학과 다니던 일을 누군가에게 털어놓으며 공감대를 형성하게 되었죠. 그리고 이제는 이 책이 나왔습니다. 누구도 약을 끊었다고 말하는 사람이 없었어요.수면제나 우울증 약 등을 끊어낸 이야기는 많은 사람들에게 도움이 될 거예요.


“나는 그저 나로 살고 싶었다. 약에 의존하지 않는 평범한 보통 사람으로.”

책표지 문구가 굉장히 인상깊었어어요. 7년 동안 수면제를 먹을 정도면 얼마나 힘든 삶을 살아왔을까요. 그런데도 어떤 이유로 약에 의존하지 않고, 끊겠다고 결심한 건지 궁금했습니다.


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정윤주 저자는 이혼을 했고 두 아이들이 adhd이라는 아픔이 있었습니다. 수면제의 시작은 불면증에 시달리지 않았으면 좋겠다는 이유였어요. 약이라도 먹어야 이 생을 버틸 수 있겠다는 마음으로 정신과 약을 먹었어요. 그러나 언제까지나 약에 의존할 수는 없었죠.

수면제를 먹은 사람은 있어도, 끊었다는 사람에 대해 들어본 적이 있나요? 정신과 약을 먹는 게 예전만큼 나쁘다는 인식도 사라지고 있고, 약을 먹는 사람이 어떤 ‘하자’가 있는 사람도 아니라는 몹쓸 인식도 사라지고 있어요. 그런데 수면제를 끊었다는 이야기는 쉽사리 들어본 적이 없습니다.

저자는 7년간 어느새 10개 가까이 늘어난 알약들을 계속 먹으면 안되겠다 싶었어요. 감기가 나으면 감기약을 끊는 것처럼, 이젠 수면제도 끊어보리라 하며 끊었는데, 아뿔싸, 듣도 보도 못한 금단증상들이 나타났습니다. 그리고 죽을 고비를 넘기며 고통 속에서 1여년간 버텨냈어요. 정신과 의사마저도 “그러한 지독한 증상들을 다 겪어내면서 결국에는 수면제를 이렇게 끊어낸 사람은 처음입니다!’ 라고 말할 정도였으니까요.

그렇지만 저자는 말합니다. 어떤 특별한 방법으로 끊어낸 게 아니라고요. 의사들도 금단증상이 없다고 말했던 정신과 약들을 먹으며 끔찍한 고통 속에서 시달려야 했던 저자가 끝까지 고통을 감내하면서도 약을 끊어낼 수 있었던 건, 평범한 습관들을 규칙적으로 꾸준히 해냈기 때문이에요.
매일 걷기, 햇빛 보기, 3끼 규칙적으로 식사하기, 잠드는 시간도 일정하게 지키기. 정말 별 거 아닌 것들이죠. 그런데 “꾸준히” 밖에 없어요. 그 별거 아닌 일이 저자의 뇌 속에서 난리를 치는 약물들을 밀어내게 했습니다.

그리고 자신에게 주어진 상황에서 회피하지 않기였어요. 아이들 때문에 힘들다는 핑계를 대지 않으려고 마음가짐을 바꿨어요. 엄마들은 알지요. 내 몸이 피곤하면 아이들이 조금만 떠들어도 짜증이 올라오는 걸요. 좋은 말로 타이를 수 있는 것도 벌컥 화를 내버리기도 합니다. 저자 역시 자신의 마음가짐을 바꿔서 아이들과의 사랑과 평화를 지켜냈어요.

가장 평범한 해결책이지만, 계속 실천하는 자와 중도에 포기한 자는 완전히 다릅니다. 대부분의 사람들이 이 평범한 루틴을 지키지 못해요. 수면에 드는 시간이 들쭉날쭉하고, 삼시세끼 건강하고 규칙적으로 먹지 않아요. 매일 운동하기는 어떻고요. 그런데 이 꾸준하고 규칙적인 일들이 약물을 끊게 해줍니다. 뇌에서 작용하는 약물의 힘을 떨쳐낼 수 있게 만들어요. 그리고 건강하고 밝은 마음은 삶도 즐겁게 만들어주지요. 저자의 책을 읽다보면 해결책엔 어려운 게 없어요. 이 책을 읽는 독자 역시 실천과 꾸준한 의지를 가지면 됩니다.


이 책은 협찬받았지만, 솔직한 저의 견해로 작성하였습니다.

왜 자꾸 방해해

왜 자꾸 방해해 - 체니와 치오의 이야기 ㅣ 마노 듀얼 스토리북 8
신혜인 그림, 김선민 글, 이유미 기획 / 마노컴퍼니 / 2019년 7월

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마노 듀얼 스토리북 시리즈의 8번째 책 <왜 자꾸 방해해>입니다. ‘듀얼 스토리북’은 하나의 사건을 각각 다르게 경험하는 두 아이의 이야기를 통해 아이들이 다양한 관점에서 생각해 볼 수 있게 합니다. 그러한 과정 속에서 아이들은 정서적인 조망수용능력과 공감능력, 사회 정서 문제해결력이 향상될 수 있어요.


<왜 자꾸 방해해>는 교실에서 벌어지는 갈등 상황 속에서 두 아이가 어떻게 생각하는지 나와 있어요. 선생님이 오시기 전에 조용히 하길 바라는 체니와 쉬는 시간에 신나게 놀고싶은 치오. 두 아이는 서로의 생각을 상대방에게 차근차근 알려주지 못하고, 자신의 입장만 외치고 있습니다. 이러한 갈등 상황에서 체니는 치오의 공룡 로봇 장난감을 망가뜨리고 마는데요. 과연 이후에는 어떤 이야기가 펼쳐질까요? 결말은 책을 통해 확인해 주세요.



갈등 상황에 처했을 때 대처법

체니와 치오는 서로의 입장만 옳다고 여겨요. 체니는 교실에서는 무조건 조용히 하며 다른 친구들을 방해하지 말아야 한다고 믿어요. 치오는 쉬는 시간에 신나게 놀면서 아이들과 로봇 경기를 하며 이기고픈 마음 뿐이었고요.

입장을 바꿔 생각하는 게 쉬운 일이 아니에요. 특히나 아이들은 아직 미숙해서 상대방은 어떤 생각을 하고 있을지 먼저 배려하기 쉽지 않지요. 부모님이 아이들에게 말로만 설명하는 것도 한계가 있을 테고요.

그런 면에서 이 책은 서로의 속마음을 보여주는 장면들이 계속 나옵니다. 아이들은 그림책을 통해 눈으로 갈등 상황을 보고 두 주인공의 속마음을 다 알게 되니 두 입장을 다 고려할 수 있게 됩니다.

책 내용이 끝난 뒤에도 <깊이 읽기> 독후활동이 뒷부분에 실려 있기 때문에, 아이들은 책을 읽는 걸로만 끝나지 않고 다시 한번 더 내용을 되짚어보며 상대방을 배려하고, 상대의 생각에 수용하거나 타협하는 자세를 깨달을 수 있어요.



<왜 자꾸 방해해>는 자신의 생각만이 옳다고 고집하지 않고 입장을 바꾸어 상대방을 이해하는데 도움을 줄 수 있는 책으로 우리 아이들에게 권하고 싶어요.



이 책은 제이그림책포럼을 통해 출판사로부터 제공받았지만, 솔직한 저의 견해로 작성하였습니다.

알고 보면 쟤도 좋은 친구야

알고보면 쟤도 좋은 친구야 - 두이와 슈슈의 이야기 ㅣ 마노 듀얼 스토리북 5
신혜인 그림, 김선민 글, 이유미 기획 / 마노컴퍼니 / 2019년 7월

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마노 듀얼 스토리북 시리즈가 나왔습니다. ‘듀얼 스토리북’은 ‘하나의 사건을 각각 다르게 경험하는 두 주인공의 이야기입니다. 한 가지 상황을 다양한 관점에서 생각해 볼 수 있도록 함으로써 아이의 정서적 조망수용능력과 공감능력, 사회정서 문제해결력 향상을 돕습니다.’라는 설명이 나와 있어요.

<알고 보면 쟤도 좋은 친구야>는 이 시리즈 중에서 5권에 해당하는 그림책입니다. 처음으로 생일 파티에 친구들을 초대하려는 듀이와 같은 날에 팔씨름 대회에 친구들을 모으려는 슈슈의 이야기, 어떤 내용을 담고 있을까요?



책의 줄거리
생일파티 전날, 듀이는 정성껏 파티 초대장을 만들어요. 그리고 다음날 학교에 가져가지만, 이미 슈슈가 팔씨름 대회를 하겠다고 친구들에게 초대장을 돌리고 있는 상황이었어요. 아무말도 못한 채 듀이는 누구에게도 초대장을 주지 못해요. 한편 슈슈는 듀이의 어두운 표정을 보면서 자신의 초대장을 못 받아서 그런가 하며 듀이의 책상으로 갑니다. 그리고 가방 속에서 생일 파티 초대장들을 발견해요.
수업이 끝나고 결국 아무도 초대하지 못한 듀이는 집에서 혼자 맛있는 생일상을 앞에 두고 서글퍼집니다. 그런데 갑자기 슈슈와 친구들이 듀이에게 찾아오는데요. 이게 어떻게 된 일일까요? 뒷부분은 책을 통해 확인해 주세요.



이 책의 매력

1. 책을 읽다보면 다른 면을 펼쳐서 두 친구의 속마음을 알 수가 있어요. 이 책의 장점입니다. 하나의 상황 속에서 아이가 어떤 생각과 감정을 품고 있는지 잘 보여주고 있어요. 예를 들면 생일파티 당일날, 슈슈가 팔씨름 대회 초대장을 들고 친구들에게 나눠주고 있는 상황에서 두 아이가 어떤 생각을 품고 있는지 나와요.

이런 속마음이 담긴 장면들을 통해 아이랑 부모가 함께 책을 읽으면서 서로 이야기를 나눠볼 수 있어요. ‘이런 상황에서 너라면 어떤 생각이 들었겠니?’하고요. 책을 읽는 아이는 주인공들의 심정을 이해할 수 있고요. 또는 상대방의 생각을 읽으며 입장 바꿔보기가 자연스럽게 이루어질 수 있어요.


2. 깊이 읽기 : 독후활동 연계
책 내용이 다 끝나면 ‘깊이 읽기’가 나와서 <그 다음 이야기를 만들어 보세요>가 나옵니다. 상황과 질문을 더 주면서 말이에요. <생각을 나눠 보세요>를 통해서도 독후 활동을 어렵지 않게 해낼 수 있습니다. 아이가 독후 활동이 바로 이어질 수 있어서 부모님 입장에서도 좋아요. <리딩 가이드>는 전체 이야기를 통해서 독자인 아이들에게 앞으로 이러한 상황이라면 어떻게 할 수 있을지 조언을 해줍니다.


아이들을 다양한 상황을 겪게 됩니다. 그 때 아이들의 생각도 천차만별일 거예요. 아이들의 갈등 상황에 처했을 때 어떻게 생각하는지 한눈에 보여주면서, 입장바꾸기를 통해 상대방을 이해할 수 있게끔 도와줄 수 있는 책, <마노 듀얼 스토리북> 시리즈의 <알고 보면 쟤도 좋은 친구야>를 추천합니다.



이 책은 제이그림책포럼을 통해 출판사로부터 제공받았지만, 솔직한 저의 견해로 작성하였습니다.

스마트폰으로 세상을 바꾸는 작은 영웅들

스마트폰으로 세상을 바꾸는 작은 영웅들 ㅣ 함께 만들어 가는 세상 8
이승주 지음, 문대웅 그림 / 썬더키즈 / 2022년 1월

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<스마트폰으로 세상을 바꾸는 작은 영웅들>이란 말이 정답입니다. 이른바 ‘제곧내’라고 하지요. ‘제목이 곧 내용이다’. 스무살이 안 된 청소년들이 한 손에 들어오는 스마트한 기기로 세상을 변화시킵니다. 읽으면서 정말 감동적이었어요. 이 아이들의 주변인들 역시 해내지 못할 거라고 무시하기도 했고, 우려도 있었습니다. 그러나 반대로 이 아이들을 믿고 지지해주는 가족들과 친구들, 일면식도 없는 전세계 사람들도 있었어요. 세상을 변화시키는 힘이란 뭘까요?



목차



이 중 몇 가지만 소개하려고 합니다.

1장 <모바일 게임, 고통 받는 바다거북을 도와줘!>는 얼마 전 아이랑 바다 환경 지키기와 관련한 그림책을 읽어서, 아이도 아주 흥미롭게 읽었습니다.

호주에 사는 주인공 하미쉬는 열 살에 바닷가에서 바다거북이 목에 비닐봉지가 걸려서 구조되는 장면을 보며 굉장히 안타까워 합니다 그리고 이를 위해 바다 거북을 살리고 바다에 쓰레기를 버리지 않도록 인식을 개선할 수 있는 게임을 개발해요.

아주 단순한 게임이었고 처음에는 조회수도 상당히 낮았습니다만, 이 게임의 취지가 좋아서 점차 바다 생태계 관련 환경 단체들이 하미쉬에게 연락이 오면서 하미쉬는 호주에서 상을 받게 되었어요. 그리고 앞으로도 게임 디자이너를 꿈꾸며 열심히 해양 생태계를 지키는 노력을 하려고 합니다.

4장 유튜브, 전쟁의 참상을 전 세계에 알려 줘!>는 시리아 내전에 시달리는 주인공 열다섯살의 무함마드 이야기입니다. 전쟁의 참상을 알리기 위해 자신이 할 수 있는 일을 고민하던 무함마드는 스마트폰으로 자기가 사는 곳을 영상으로 찍어서 유튜브에 올립니다. 리포터 역할을 하면서 말이지요. 이건 굉장히 위험한 일이기도 했지만, 무함마드의 가족들은 아이의 뜻을 함께 지지해 주었습니다. 이 영상도 조회수가 나오지 않았지만 우연히 CNN 기자가 이걸 보고 뉴스로 나가면서 무함마드의 유튜브 영상은 전세계적으로 널리 알려지게 되었습니다.

시리아 정부는 무함마드에게 공개적으로 분노했고요. 결국 무함마드의 가족들을 고향인 시리아를 떠나 터키로 도망쳐야했어요. 그래도 무함마드는 여전히 시리아 난민들을 위해 영상을 계속 찍으며 전쟁의 참상을 널리 알리고 있답니다.



세상을 변화시키는 힘 : 용기와 연대

여섯 명의 작은 영웅들의 시작은 대단하지 않았어요. ‘내가 할 수 있는 일이 뭐가 있을까?’ 라며 용기를 내고 주변의 비웃음을 받아도 의지를 꺾지 않고 실천으로 옮겼어요. 그 용기는 가족들과 친구들의 지지를 얻고 계속되었고요. 결국 전세계 사람들의 마음을 움직였어요.

세상은 아주 크게 변했습니다. 1980년대에 IBM 컴퓨터가 나오고 스티븐 잡스가 손 안의 컴퓨터인 스마트폰을 만들어내면서 이전 세대와는 완전히 달라졌습니다. 공상과학 소설과 같은 일이 점차 실제적으로 드러나고 있습니다. 그럼에도 아이들이 뭔가 하려고 하면 다들 무시합니다. ‘네가 그런 일을 할 수 있을 것 같아?” 믿어주지 않아요.

하지만 굴하지 않고 해낸 아이들이 여기 있습니다. 그리고 그들의 용기를 인터넷을 통해 함께 지지해주는 많은 사람들이 생겨났고요. 인터넷 세상 속에서 이어진 연대는 세상을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있도록 합니다.

아이들이 스마트폰 세상 속에 마냥 빠져드는 게 좋은 것만은 아닙니다. 우려스럽기도 해요. 하지만 이런 식으로 생각을 달리하면 세상을 위해서 도움되게 쓰일 수도 있어요. 아이들의 더 나은 미래를 위해, 아이들도 적절한 균형 속에서 스마트폰을 사용할 수 있길 바랍니다.


이 책은 책세상맘수다 카페를 통해 출판사로부터 제공받았지만, 솔직한 저의 견해로 작성하였습니다.

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