[서평] 보는약

보는약 - 미술치료전문가의 셀프치유프로그램
하애희 지음, 조은비 그림 / 디자인이곶 / 2018년 12월

<보는 약>이라는 특이한 제목에 이끌려 이 책을 보게 되었다. 제목만 들으면 무슨 책인지 잘 가늠이 가지 않는다. 먹는 약이 아니라 보는 약이라니? 과연 보는 것만으로 약이 될 수 있을까? 보는 약이 대체 뭐길래? 보는 약의 정체는 바로 컬러링북. 미술치료전문가인 작가가 병원에서 지내야 하는 환자들을 위해 만들기 시작한 셀프치유프로그램이라고 한다. 지금까지 접해봤던 컬러링북들에 비해 도안이 단순해 예쁘게 칠하는 것에 소질이 없는 나도 자신있게 도전해볼 수 있었다.

마치 진짜 약처럼 보는 약의 효능·효과·작용·특성에 대해 책 도입부에 상세히 설명해놓은 부분이 재미있다. 알고보니 실제 기관에서 여러가지 시리즈로 구성되어 운영되고 있는 프로그램이라고 한다. 책은 크게 제1부 가족, 제2부 놀이, 제3부 그리운 이야기로 구성되어 있다. 한장한장 넘겨보며 뭘 칠할까 고민하는 일도 즐거운 일이다.

컬러링북을 칠하다보면 초등학교에 처음 입학했을 때, 어린 시절 집에서 키우던 강아지 등 잊고 있던 어린 시절의 추억이 새록새록 생각난다. 추억을 불러일으키는 익숙한 내용도 있는 한편 제3부 그리운 이야기에 나오는 난로에 도시락 쌓기나 버스 안내양, 장발단속, 미니스커트 같은 내겐 낯선 부모 세대 이야기도 있다. 30~40대에게는 추억이 10~20대의 젊은 세대에는 부모 세대의 모습을 접해볼 수 있는 기회가 될듯싶다.

무엇을 먼저 색칠할까 고민하다 아카시아잎의 설렘이라는 제목이 붙은 그림을 선택했다. 왠지 순정만화에 나올 것 같은 비주얼에 꽂혀 이 그림을 고르게 되었다. 나는 색연필로만 그렸지만 다음에는 물감이나 콜라주 같은 다른 재료로도 도전해보고 싶다.

[100자평] 살인의 방

살인의 방 ㅣ 일본 추리소설 시리즈 3
다니자키 준이치로 외 지음, 김효순 옮김 / 이상미디어 / 2019년 2월

일본추리소설의 시작과 전개과정을 한눈에 살펴보는 매력을 느껴보고 싶어요.

장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다

장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다 - 우울증, 불면증, 당뇨병, 고혈압, 아토피의 자세한 발병 원인과 치료 방법
장솔 지음 / 가나북스 / 2019년 2월

장을 건강하게 만드는 것이 관건이다. 어떻게 하면 장을 건강하게 할 수 있을까?《장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다》에서 해답을 찾아보려 한다. 장을 건강하게 만들고 병을 치료하는 3가지 방법은 좋은 식사·행복한 사고·운동에 있다. 행복한 사고란 즐거운 생각을 함으로서 스트레스를 덜 받게 하는 것이다. ​그렇다면 좋은 식사란 어떤 음식을 말하는 것일까? 저자는 채식위주의 식단을 권하고 있다. 고기 대신 하루에 계란 하나를 먹으면 단백질 보충은 충분하다고 말한다. 지인 중 하루에 계란 프라이 하나씩 매일 먹는다는 사람이 있다. 아침 식사를 그것과 우유 한잔으로 대신한다고.

하루에 계란 하나씩 먹자/ 매일 56g(약45알)의 아몬드를 먹자​/ 하루에 1.5~2L의 물을 마시자 최소한 이 3가지는 지켜야 할듯, 먹을거리가 부족했던 예전과 달리 먹거리는 많아졌지만 안심하고 먹을 수 있는 먹거리는 오히려 부족하다. 물조차 안심 먹거리가 아닌 세상이다. 장내세균에는 유익균/ 유해균/ 중간균 등이 있다. 장내 유해균들은 만성염증을 만들고, 만성염증은 성인병(당뇨병·고혈압·동맥경화 등)을 포함한 각종 질병과 암의 원인이 된다. (p.45) 유익균의 먹이가 될만한 좋은 식사를 함으로서 장을 건강하게 만드는 것이 목표다. 적게 먹는 소식과 운동을 해야 하는데 그것이 생각처럼 쉽지가 않아.

녹색 잎채소/ 아몬드/ 과일/ 양파/ 버섯/ 콩류/ 무가당 요구르트/ 파/ 계란/ 치즈 등이 '우울증과 불면증에 좋은 음식'이다. 그외에도 '아토피에 좋은 음식', '고혈압에 좋은 음식', '당뇨병에 좋은 음식', '간에 좋은 음식','폐에 좋은 음식' 등이 나와 있다. 당뇨병에 좋은 음식으로는 마늘/ 콩류/ 청국장/ 표고버섯/ 양파/ 돼지감자/ 오미자/ 토마토/ 둥글레/ 홍삼/ 블로콜리/ 톳나물/ 무/ 감/ 칡뿌리/ 미나리 등이 있다. 나이가 들면서 병은 자연스레 찾아드는 것이라 체념 비슷한 생각을 하며 살아왔다. 결국 노력하지 않은 내 탓이었어. 공부를 잘 하기 위한 노력이 필요한 것처럼 건강을 위해서도 소식과 운동 등의 자발적인 노력이 필요하다.

《장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다》를 읽으면서 장의 건강이 몸의 건강과 직결된다는 사실을 알게 되었다. 장이 단순히 음식물을 소화시키고 흡수하는 기관만은 아니라는 것, ​몸을 구성하고 있는 오장육보 중 중요하지 않은 것이 있겠냐마는 장에 대해서는 그다지 중하다는 생각은 못했다는 게 정설이다. 잘 먹고 잘 싸는 것이 건강의 기본이다. 입으로 좋은 음식이 들어가도 장이 그것을 소화시켜내지 못한다면 그것은 독소로 작용하겠지. 소탐대실(小貪大失), '작은 것을 탐하다 큰 것을 잃는다'는 말을 되새기며 장의 건강을 회복시키는 것이 새해의 목표가 되었다. 아자 아자 잘 해낼 수 있을거야.

장 건강하면 심플하게 산다

장 건강하면 심플하게 산다 - 장 리셋 3주의 건강혁명, 획기적 변화를 체험하라
이송주 지음 / 레몬북스 / 2019년 1월

장은 음식물을 소화시키고 흡수하는 역활을 한다. (p.69) 풍요 속 빈곤이라고 먹거리는 많아졌지만 안심하고 먹을 수 있는 먹거리는 오히려 줄어 들었다. 몸에 좋은 친환경 채소를 갖춰 먹기에는 가격이 넘 비싸고 저렴하며 안전한 먹거리를 찾기란 하늘의 별따기라지. 직접 농사를 지어 먹으면 어떨까 싶지만 그것도 땅의 오염으로 쉽지 않은 일이 되버린지 오래다. 우리가 상식이라며 알고 있는 지식이다. 그런데 장의 역활이 단순히 여기에 그치지 않는다고? 요즘 장이 건강해야 몸이 건강해진다는 말을 자주 듣고 있다. 잘 먹는 것 만큼 잘 싸는 것이 중요하다는 말이다. 그렇게 되기 위해서는 무엇을 어떻게 먹어야 하는 것일까?

유익균 25%와 유해균 15% 그리고 60%의 중간균이 가장 이상적인 장내 세균의 비율이다. '새는장증후군' 장누수증후군이라고도 불린다. 고열량·고지방·고혈당 음식을 절제하고, 장에 좋은 음식을 먹으면 장도, 간도 한결 편해지고, 건강해진다. (p.88) 약을 이용하지않고 혈당을 떨어트리는 방법을 배우기 위해 이 책이 필요하다. 장 리셋 3주 프로그램을 실천하면 장이 건강해지고 그에 따른 질병도 자연 치유가 가능하다? 어떻게든 3주 프로그램을 실천해야 하지만 <장 리셋 3주 프로그램 흐름표>를 보는 순간 죄절감이 먼저 드는 이유는 왤까? 굶는 것을 싫어하는 아니 무서워하는 탓이겠지. 적게 먹고 운동을 많이 하는 것이 건강을 위한 정석이다.

'하루 2리터 이상 물을 마실 것', 평소 물을 그닥 먹지 않기에 하루 2리터 이상의 물을 마시는 힘은 힘들겠다. 그래도 해야겠지? '저녁 식사 이후 아침식사를 하기 전까지 적어도 12시간 장을 쉬게 할 것', ​저녁을 먹고 이를 딱은 다음부터 아침까지 아무것도 먹지 않으니 이것은 실행하기 쉽다. 3·3·3법칙, 처음 3일간 장을 비우고 3주간 리셋 프로그램을 실시하며 장을 근본적으로 바꾸는데 드는 3개월의 시간을 합해 3·3·3법칙이라 말하고 싶다. 저자는 프로그램을 3개월간 지속하라 말하는데 3주 프로그램을 반복적으로 실시해야 하는 것일까? '유동식'은 소화되기 쉽도록 묽게 만든 음식을 말한다. 환자들을 위해 다양한 맛의 유동식이 나와있지.

나이가 들면서 건강에 관심이 늘어났고 건강 관련 책들을 많이 보고 있다.《장 건강하면 심플하게 산다》을 보게 된 것도 같은 이유다. 간단·단순·소박을 의미하는 심플(simple)를 보니 미니멀라이프가 떠올려진다. 장을 비우듯 살림살이를 줄여 생활에 꼭 필요한 것만을 놔둔다는 의미였던가? 어떤 목적 등을 이루는 데 필요 이상의 것을 완전히 억제하려는 사람을 일컬는 '미니멀리스트'나 검소한 생활을 뜻하는 '심플라이프'도 필요하겠지. 적게 소유하는 것이 삶을 자유롭게 한다. 건강을 잃고서야 건강의 소중함을 알게 되었다. 소탐대실(小貪大失), 작은 것을 탐하다 큰 것을 잃은 격이다. 건강을 위해 '장 리셋 3주 프로그램'은 꼭 실천할거야.

돈을 잃는것은 조금 잃는 것이고 명예를 잃으면 많이 잃는 것이요 건강을 잃는 것은 전부를 잃는것이다.

아침이 온다

아침이 온다
츠지무라 미즈키 지음, 이정민 옮김 / 몽실북스 / 2017년 11월

"엄마는 널 믿어. 아사토는 소라를 밀지 않았어." (p.20) 세상 모든 부모들에게 있어 자식은 귀한 존재다. 아이들은 친구와 다투기도 하고 말썽을 부리며 자라난다. 선하기에 잔인해 보이는 말이나 행동을 하기도 한다. 하지만 내 아이가 거짓말을 한다고 믿는 부모는 없다. 어느 부모도 자신의 아이는 착하고 주변이 나빠서 그렇게 물든 것이라 말하지. 구리하라 사토코(남편 기요카즈)는 원의 호출을 받고 유치원으로 향했다. 아사토가 정글짐에서 놀다 친구 소라를 떠밀었고 소라가 다쳤다는 것, 이럴땐 누구의 말을 믿어야 할까? 내 아이의 말을 믿고 싶은 것은 당연한 일이지만 만약 아이가 혼나는 것이 두려워 거짓말을 하는 것이라면? 부모와 자식 사이에는 믿음이 있어야 한다.

붉게 물든 노을진 바다를 바라보는 소년의 뒷모습이 표지를 차지하고 있다. 이 소년이 구리하라 사토코의 아들 아사토가 아닐까 싶어. 책은 유치원에 다니는 아들이 사고에 휘말리면서 원으로 호출당하는 엄마의 이야기로 시작된다. 얼마나 놀랐을까? 특히 아이가 가해자라고 밝혀진 상황이라면? '맞고 다닐바에 차라리 때리라고' 농담삼아 하는 말이지만 누구도 내 아이가 맞는 것을 바라지 않는다는 말이다. 그럴바엔 차라리 때려 사과하고 치료비를 주는 것이 낫다는 말이겠지. "구리하라 씨, 댁인가요?" "아이를, 돌려주세요." (p.46) 뜬금없이 아이를 돌려달라는 저노하가 걸려오다니 무슨 일이야? 누가 왜 어떤 이유로 아이를 돌려달라는 것일까?

아사토를 낳은 친모라고 자신을 밝힌 여성(가타쿠타 히카리)은 ?아이를 돌려주거나 돈을 준비해 달라 말한다. 아이를 입양할때 주변에 밝히는 것이 좋을까? 아니면 친자인양 입양 사실을 숨기고 살아가는 것이 좋을까? 이 책을 읽다 알게 된 새로운 단어인 '특별 양자 결연', 사정이 있어서 태어난 아이를 키우지 못하는 생모와 아무리 아이를 원해도 갖지 못하는 부모와의 사이에서 아이가 젖먹이일때 양자 결연을 맺어주는 것을 말한다. 사정이 있어 키우지 못하는 생모 입장에도 아이가 좋은 곳으로 입양되길 바랄테니 '특별 양자 결연'은 보통 양자 결연과 달리 호적상 부부의 친자로 등록된다니 아이를 바라는 양부모 입장에서 선호할 듯 싶다.

"아사토가 왔군요. 어떻게 할 건가요, 만날 건가요?" "죄송, 합니다." "말씀하신 대로 저는 아이의 엄마가 아닙니다." ?(p.346) 아직 어린 나이인 중학생 시절 임신을 하고 아이를 낳은 '가타쿠타 히카리'는 태어난 아이를 키울 수 없어 입양을 선택했다. 츠지무라 미즈키의《아침이 온다》예전에 읽은 책을 다시 눈에 들어와 시립도서관에서 빌려다 읽었다. 눈부신 아침이 오기 직전인 새벽녁이 가장 어둡다고 했던가. 부모와의 갈등으로 반항하고 남자친구와의 사이에서 아이를 낳았지만 키울 능력이 없는 그녀의 선택은 자신이나 아이의 미래를 위해서라도 입양이 당연하다. 물론 객관적인 시선에서 그렇다는 말이다. 이 책은 가족이란 어떤 것인지를 잘 보여주고 있다.