장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다

장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다 - 우울증, 불면증, 당뇨병, 고혈압, 아토피의 자세한 발병 원인과 치료 방법
장솔 지음 / 가나북스 / 2019년 2월

장을 건강하게 만드는 것이 관건이다. 어떻게 하면 장을 건강하게 할 수 있을까?《장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다》에서 해답을 찾아보려 한다. 장을 건강하게 만들고 병을 치료하는 3가지 방법은 좋은 식사·행복한 사고·운동에 있다. 행복한 사고란 즐거운 생각을 함으로서 스트레스를 덜 받게 하는 것이다. ​그렇다면 좋은 식사란 어떤 음식을 말하는 것일까? 저자는 채식위주의 식단을 권하고 있다. 고기 대신 하루에 계란 하나를 먹으면 단백질 보충은 충분하다고 말한다. 지인 중 하루에 계란 프라이 하나씩 매일 먹는다는 사람이 있다. 아침 식사를 그것과 우유 한잔으로 대신한다고.

하루에 계란 하나씩 먹자/ 매일 56g(약45알)의 아몬드를 먹자​/ 하루에 1.5~2L의 물을 마시자 최소한 이 3가지는 지켜야 할듯, 먹을거리가 부족했던 예전과 달리 먹거리는 많아졌지만 안심하고 먹을 수 있는 먹거리는 오히려 부족하다. 물조차 안심 먹거리가 아닌 세상이다. 장내세균에는 유익균/ 유해균/ 중간균 등이 있다. 장내 유해균들은 만성염증을 만들고, 만성염증은 성인병(당뇨병·고혈압·동맥경화 등)을 포함한 각종 질병과 암의 원인이 된다. (p.45) 유익균의 먹이가 될만한 좋은 식사를 함으로서 장을 건강하게 만드는 것이 목표다. 적게 먹는 소식과 운동을 해야 하는데 그것이 생각처럼 쉽지가 않아.

녹색 잎채소/ 아몬드/ 과일/ 양파/ 버섯/ 콩류/ 무가당 요구르트/ 파/ 계란/ 치즈 등이 '우울증과 불면증에 좋은 음식'이다. 그외에도 '아토피에 좋은 음식', '고혈압에 좋은 음식', '당뇨병에 좋은 음식', '간에 좋은 음식','폐에 좋은 음식' 등이 나와 있다. 당뇨병에 좋은 음식으로는 마늘/ 콩류/ 청국장/ 표고버섯/ 양파/ 돼지감자/ 오미자/ 토마토/ 둥글레/ 홍삼/ 블로콜리/ 톳나물/ 무/ 감/ 칡뿌리/ 미나리 등이 있다. 나이가 들면서 병은 자연스레 찾아드는 것이라 체념 비슷한 생각을 하며 살아왔다. 결국 노력하지 않은 내 탓이었어. 공부를 잘 하기 위한 노력이 필요한 것처럼 건강을 위해서도 소식과 운동 등의 자발적인 노력이 필요하다.

《장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다》를 읽으면서 장의 건강이 몸의 건강과 직결된다는 사실을 알게 되었다. 장이 단순히 음식물을 소화시키고 흡수하는 기관만은 아니라는 것, ​몸을 구성하고 있는 오장육보 중 중요하지 않은 것이 있겠냐마는 장에 대해서는 그다지 중하다는 생각은 못했다는 게 정설이다. 잘 먹고 잘 싸는 것이 건강의 기본이다. 입으로 좋은 음식이 들어가도 장이 그것을 소화시켜내지 못한다면 그것은 독소로 작용하겠지. 소탐대실(小貪大失), '작은 것을 탐하다 큰 것을 잃는다'는 말을 되새기며 장의 건강을 회복시키는 것이 새해의 목표가 되었다. 아자 아자 잘 해낼 수 있을거야.