[알라딘서재]하루 10분 아이 운동의 힘

하루 10분 아이 운동의 힘ｌ마이리뷰

복숭아 l 2016-04-10 21:56

https://blog.aladin.co.kr/sophie307/8418436

하루 10분 아이 운동의 힘 - 행복한 영재를 만드는 똑똑한 운동 습관 정주호 지음 / 북폴리오 / 2016년 3월 평점 : 품절

주말이라고 오빠네가 놀러를 왔습니다

한 두달만에 보는 조카가 이번에 몰라보게 살이 쪄서 완전 통통족이 되어서 왔더라구요,,

보기에도 살이 올라 몸이 무거워 보이는데,,,조카가 살이 쪄서 고민이라고는 정작 조카보다는 새언니가 말하네요..

또래보다 좀더 키가 크고 날씬하면서 건강하기를 바라는 것이 부모의 마음이 아닐까 하는데요,,

조카더러 제가 운동좀 하고 많이 걷기운동을 하라고 하니 운동할 시간이 없답니다,,,초등학생인데 학교 다녀오면 학원을 가야하고

집에 돌아오면 7시경이 되니 걷기 운동을 하러 밖에 나가기가 무섭다나요,,,

초등학생들의 요즘 생활이 다 이럴텐데요,,집안에서 가족들과 함께 할 운동방법이 필요한 터에 이책을 만났네요

정말 절묘한 시기에 제가 딱 보게 된 책입니다

이책은 트래이너인 아빠가 내 아이에게 꼭 필요한 운동을 만들어 주겠다는 아빠의 마음으로 만든 책이라고 합니다

사실 어른들 보다도 체계적인 운동 프로그램이 더 필요한 것은 아이들이라고 하네요,,근육, 연골, 뼈가 완전히 자라지 않은 아이들에게 더 몸에 무리를 주지 않는 체계적인 운동 프로그램이 필요하다고 하는데,,,그 방법을 모르고 있는 저에게 조카를 위해서 딱 필요한 책이네요,,

하루 10분 운동으로 10센치 더 크고 5Kg 날씬해진다.

이책에는 키 성장을 돕는 48가지의 운동과 체중 조절을 돕는 48가지의 운동을 소개하고 있습니다

매일매일 하루 10분을 운동함으로써 키가 10센치 더 커지고 5킬로 더 날씬해진다고 하니 꼭 해보면 좋을 것 같아요,,

본격적인 운동 프로그램에 들어가기 앞서서 Part 1. 에서는 부모로써 꼭 읽어보아야 할 유익한 정보들이 한 가득입니다.

연필을 오래 잡으면 팔이 아프고 힘들어 하는 아이에겐 소근육을 발달시키기 위하는 달리기나 스트레칭 같은 전신 운동을 하면은 효과적이고 하고요, 성장호르몬이 왕성하게 나오는 오후 10시 부터 새벽 2시까지는 숙면을 취해야 한다고 하네요,

그리고 자전거나 수영, 스케이트, 축구 같은 운동이 성장판을 자극시켜 키 성장과 체중 조절에 도움을 주고요,,특히나 자전거는 유산소 운동이나 체중조절을 위해서는 꼭 하면 좋을 운동이네요

'살은 나중에 다 키기 된다 ' 말은 잘못된 상식이며 소아비만의 80% 가 성인비만으로 이어진다고 하니 소아비만은 상당히 무서운 것이며 소아비만으로 인한 성조숙증은 키 성장을 막는 주범이라고 하네요

이외 차근차근 읽어보면 정말 유익하고 내 아이에게 도움을 줄 정보들이 한가득이라 본격적으로 운동에 들어가지 전에 필수적으로 읽을 부분인것 같아요

이 책의 활용법을 간단하게 숙지한 후에는 본격적으로 Part 2 준비 운동 을 보면서 매일 매일 꾸준히 함으로써 뭉친 근육을 풀어주고 기초 체력을 끌어 올리는 준비운동을 합니다.

이어 차례대료 Part 3 키 성장 운동 48가지와 Part 4 체중 조절 운동 48가지 그리고 Part 5 마무리 운동 까지 정리를 해 두었습니다..

운동 동작들을 보니 어렵지 않아요,,한 자리에서 간단하게 할수 있는 운동으로 부모님이나 형제와 같이 할수도 있어서 좋은 것 같아요.. 처음부터 좀 난이도 있는 운동이 아니고 1주차, 2주차, 3주차, 4주차 에 까지 점점 주차별로 난이도가 조금씩 높아지면서 운동이 달라집니다,, 요렇게 달라지니 지루함이 좀더 덜한것 같아서 좋으네요,,