공복으로 리셋하라

공복으로 리셋하라 - 1일 1식 저자 나구모 박사의 몸과 마음 최적화 전략
나구모 요시노리 지음, 황소연 옮김 / 북폴리오 / 2014년 4월

1일 1식 절식요법으로 화제가 된 책 [1일1식]의 저자의 책이 나왔다. 바로 [공백으로 리셋하라]다..

<1일 1식>책을 읽어보지는 못했지만 일본과 한국에서 절식요법이 돌풍을 일으켰고 최근에는 여기에 더 간헐적 단식이라는 것도 이슈가 되고 있는 실정에서 책 내용이 상당히 궁금하다.

1일 1식으로 식사 혁명을 일으킨 나구모 요시노리 박사의 그 두번째로 무슨 이야기를 들려줄지 궁금하시다면 저와 함께 고고 ~~~

인간은 공복에 대해 알아야 먹는것, 사는 것의 의미를 찾을 수 있다.(16)

저자는 20년전 서른여덟 살때 체중이 80kg 이나 나가 심장과 뼈에 부담이 가해져서 부정맥과 요통에 시달렸다고 한다,,

굳이 다이어트를 하기 위해서 아침과 점심을 건너뛰었던 것이 아니라 살이 찌니 식후 복부팽만과 졸음을 피해가는 과정에서 1일 1식으로 식습관이 바뀌게 된 것인데 그로인해 체중이 60kg으로 줄어들고 몸이 가뿐해졌다는 것이다

그후 1일 1식을 시작한지 어언 10년이 흐른지금 많은 사람들에게 1일 1식 요법을 알리고 나구모식 건강법과 나구모식 호흡법 등을 소개하기 위해서 이책이 나왔다고 보면 될 것 같다.

책은 크게 총 4장으로 나뉘어 있는데 저자가 공복을 통해 몸과 마음을 리셋하고 매일을 최상의 컨디션으로 사는 원리와 실천법을 의학적으로 명쾌하게 설명하면서 너무나 쉽고 이해하기 쉽게 설명하고 있어서 책 읽으면서 어렵다거나 이해가지 않는다고 생각되는 부분이 하나도 없었다.

1장에선 우리몸의 연소 회로를 잘 설명해 주고 있는데 크게 참치형 인간과 넙치형 인간으로 나뉘어 알기 쉽게 설명하고 있다.

나는 먹고 운동이 별로 없이 생활하는 넙치형 인간  에 속했으니....어찌나 내 생활이 넙치와 같으니 ㅎㅎ 내가 다 살이 찌는 이유가 있었던게야,,,적색근,백색근 하는 차근차근한 설명이 귀에 쏙쏙 들어오면서 앞으로 걷기를 많이 해야겠다는 다짐도 아울러서 했다는 ㅎㅎ

과연 1일 1식이 가능할까? 너무 배고플텐데,,사회생활을 해야 하는 일반인들이 겨우 한끼로 그 생활을 견딜수 있을까?하는 의문에 우리 인간의 몸에 비축된 에너지원으로 지방으로 비축해두는 이유와 며칠동안 먹지 않고 살수 있는 인테 메커니즘도 설명해 준다.

그리고 나구모식 건강법의 효능과 나구모식 호흡법으로 네가지 호흡법의 장점도 설명해 주고 있다.

책을 읽으면서 나는 내 배에서 나는 꼬르륵꼬르륵 소리를 들어본 적이 언제였는지 생각해보니 정말 어릴적 말고는 없었는듯 하다.

저자는 내몸에서 보내는 신호를 잘 들어라고 말하며 꼬르륵 소리가 나면 먹으면 된다고 말한다.

배에서 꼬르륵 소리가 날때 우리몸에서 일어나는 좋은 반응이 이렇게 많을줄 몰랐다,,,,배에서 꼬르륵 소리가 날때 뇌에서는 젊음을 불로오는 호르몬인 성장호르몬이 분되어서 지방을 연소시키고 피부와 점막을 젊게 만들어 준단다,,그리고  노화 방지 유전자인 시트루인 유전자가 발현되고, 지방 세포에서 아디포넥틴이라는 장수 유전자가 분비외어 혈관을 맑고 깨끗하게 정화시킨단다,,

와~~~ 정말 놀라웠다. 나는 배에서 꼬르륵 소리가 나기전에 먹을것을 알아서 과하게 챙겨 먹은 것이다.

내 배에서 꼬르륵 소리가 나는 것을 안좋은 영향으로 생각해 위산으로 인해 위가 상할것이라고 생각했는데 이렇게 좋은 호르몬이 나온다니 앞으로는 꼬르륵 소리를 좀 듣고 싶어졌다.

1일 1식을 들은 많은 사람들이 궁금할수 있는 질문들 12가지를 책속에서 시원하게 답변을 해 주고 있는데...예를 들면 1일 2식도 괜찮을까? 1일 1식을 하면서 간식을 먹어도 될까? 하루 한끼는 언제 먹으면 될까? 1일 1식을 하면 안되는 사람들은 ?? 등등 여러가지 질문들에 답변을 해주고 있어서 도움이 되었다

다음장에서는 1일 1식과 함께 공생하면 더 건강에 좋아질 그만의 건강법을 소개하고 있는데 예를 들면 '찬물샤워' 같은 것 말이다,,그리고 ' 공복 생활은 왜 몸에 좋을까?' 도 의학적으로 쉽게 설명을 하고 있어서 그동안 공복에 대해서 잘못 알고 있엇던 내 생각을 바꾸어 주어서 앞으로 많은 도움이 될 것 같다.

저자는 다이어트를 위해서 1일 1식을 하는 것이 아니라 하루하루 최고의 컨디션으로 주어진 일에 최선을 다하는 것이 인생의 목표란다, 그래서 이런 바램을 이루기위해 1일 1식을 지키고 규칙적인 생활을 하고 있다고 말하는데,,,우리도 꼭 다이어트를 위해서 1일 1식이라는 목표를 두지 말고 건강하게 활기차게 살기 위해서 1일 1식을 해 보면 어떨지,,,