우리 가족을 지키는 황금 면역력

황금 면역력 - 우리 가족을 지키는
자오페이 쳔 지음 / 베이직북스 / 2009년 11월

면역은 최고의 의사이며, 최상의 치료제다. -- 히포크라테스

 20대의 겨울철에는 감기도 잘 걸리지 않더니 30대가 되니 겨울철에 감기는 달고 살고 그것도 한번도 아니고 연달아 한철 겨울에 두번 감기에 걸릴때도 있었다.
그리고 최근들어서 신종플루가 크게 유행을 하면서 우리나라에서도  많은 소중한 생명들을 잃었는데 그래서 면역력에 대해서 심각하게 생각을 하게 되는 계기가 되었다,
히포크라테스는 면역은 최고의 의사이며, 최상의 치료제라고 했다.,
면역력이 강하면은 우리몸에 병원균이 들어와도 싸워 이겨서 병에 걸리지도 않고 이렇게 바이러스가 유행을 할때도 걸리지 않게 되니 우리몸의 면역력을 키우는 것이 얼마나 중요한 일인지 다시한번 생각하게 된다.
이 책은 영양면역학에 대해서 나와있는데 음식은 면역시스템의 가동연료이고 영양을 통해서 면역력증강의 방법을 알려준다.
다양하고 완벽한 식물성 식품을 선택을 해서 섭취를 하고 식물성 식품은 황산화제를 얻는 가장 안전한 방법이 기도 하다.
황산화제는  면역력을 강화를 시켜주는 좋은 성분인데 다양한 제철과일이나 식품성식품으로 섭취하는것이 가장 좋은 방법이다.
그리고 생활습관으로도 면역력을 높일 수가 있는데, 균형적인 식사와 몸에 좋은 음식을 섭취를 하고 , 적당한 운동, 금주, 스트레스 받지않고 건강한마음,,그리고 숙면으로 면역력을 유지를 해야 한다고 알려준다.
나는 겨우 하는 것이 고작 비타민 정도 챙겨서 먹는 정도인데 비타민제는 균형잡힌 식사를 대신할수 없고 비타민제도 과하게 섭취하면은 오히려 위험하다고 하니 비타민도 식물성 식품으로 섭취를 하는 것이 가장 좋은 방법같다.
나는 약간의 불면증이 있어서 늘 새벽 3시 넘어서 겨우 자는데 이책에 어떻게 하면은 양질의 수면을 취할수가 있는지가 나와 있어서 나에게 아주 유익했다,
이런 기본적인 요소들의 작용을 잘 설명을 해 주고 있고 특히 몸에 좋은 음식부분에서는 많은 주부들의 최대 관심사 일듯한데 우리가 일상적으로 먹는 식물성채소나 과일 등등의 영양소를 분석을 잘 해 놓고 도표로 정리도 잘 해 놓아서 한눈에 알아보기 너무 쉬워서 좋았다,
그리고 겨울철에는 감귤을 많이 먹는데 모과,귤등 주황색 과일은 폐암에 걸릴 확률을 감소시킨다고 하니 귤을 많이 먹어야겠다,
그리고 한국인들이 가장 무서워하는 병 바로 암,,암에 대해서도 이 책은 잘 설명을 놓았다
세계에서 매년 암으로 700만명이 생명을 잃는다, 미국에서는 55초당 1명이 암으로 생명을 잃고 있다.
암예방, 조기발견,  조기치료가 암을 이겨내는 가장 좋은 예방법이지만은 영양섭취나 면역력을 키우는 방법을 통해서도  암을 이겨내는 방법을 다양하게 알려준다
다양한 암의 이상증상을 지각하는 방법이나 암검사,진단방법 등등 암에 대한 질문과궁금증을 설명을 해 두고 있어서 암에 대해서도 궁금한 정보들이 가득하다,
가정에 한권쯤 두고 찬찬히 읽어보면은 주부들이 온가족들의 건강을 책임을 지고 있는 입장에서 많은 정보가 될수 있을 듯해서 아주 유익한 책인것 같다,