발레리나 바디 프로젝트

발레리나 바디 프로젝트 - 아메리칸발레시어터 수석 무용수의 신체 관리법
미스티 코플랜드 지음, 최희빈 옮김 / 동글디자인 / 2022년 3월

발레리나 바디 프로젝트

현대무용 / 미스티 코플랜다 / 동글디자인

" 우리는 몸으로 많은 이야기를 전한다."

더 날씬하고, 더 건강하게, 더 우아한 당신을 위한

아메리칸발레시어터 수석 무용수의 바디 프로젝트

- 책 표지 문구 인용 -

어릴때 발레를 배우면 몸선이 이뻐진다는 말이 있어서 5-6세때 여아들이 발레를 많이 배운다고 알고 있었습니다. 저희집 어린 조카도 어릴적에 그래서 발레를 배우기도 했었는데요.

그런 연유로 이 책의 제목을 보고 너무나 흥미가 생겼습니다.

아메리칸발레시어터 수석 무용수는 자신의 몸을 어떻게 운동을 하고 식이요법은 또 어떻게 하는지 궁금해서 읽어보고 싶었던 책입니다. 당장 발레를 배우지는 못하더라도 책을 보면서 도움을 받을 수 있지 않을까? 하는 마음도 있었구요.

이 책의 저자는 500년의 금기를 깨고 발레 역사상 최초로 백조를 많은 흑인 무용수 미스티 코플랜드 입니다. 힘든 어린시절과 흑인에 대한 차별을 딛고 최고의 무용수가 되었으며, 흑인 발레리나로는 최초로 백조의 호수 주인공을 맡기도 했습니다.

< 타임>지의 세계에서 가장 영향력 있는 100인 에 선정되기도 했던 그녀는 이 책을 통해 자신만의 특별한 운동법과 신체 관리 노하우 그리고 발레리나 레시피를 소개하고 있습니다.

녀는 가난한 재혼 가정으로 돈이 없었기에 자주 이사를 다녔으며, 작고 복잡한 아파트를 전전하다 복잡한 고속도로 근처에 있는 한 모텔에 정작을 했다고 합니다. 재혼 가정의 혼란 속에서 음악과 운동을 자신의 피난처로 삼았으며, 그저 루마니아의 전설적인 체조 선수 나디아 코마네치의 움직임을 흉내를 내며 모텔의 계단 난간을 발레 바처럼 사용했었다고 하네요.

그러다 13살쯤에 방과 후 프로그램인 군무 팀 강사 선생님의 소개로 발레 수업을 듣게 되었는데 사실 그때가 13살이었으니 너무 늦은 나이에 자신의 운명과 마주 하게 된 셈이죠.

10대 여아에게 일어나는 신체적 변화때문에 살도 찌고 발육하는 상황에서 영양사도 없었고, 건강한 식사를 준비해줄 요리사를 고용할 돈도 없었기 때문에 발레 기술을 배우는 동안 자신의 몸을 최상의 상태로 유지하는데 전혀 도움을 받을 수가 없었다고 합니다.

그래서 온갖 시행착오를 겪으며 자신에게 잘 맞는 방법을 스스로 찾을 수 밖에 없었는데 스케줄에 다른 종목 운동도 끼워 넣어보기도 하고 식단도 바꿔보는 등 여러 실험을 거쳐 최선의 방법을 찾기 시작했다고 합니다. 책에서는 그렇게 찾은 가장 적합한 운동법과 영양의 균형을 찾는 식단, 지속적인 동기부여를 위한 영감의 말이 담긴 단계별 가이드를 알려줍니다.

책에서는 아주 기본적이면서 간단한 스트레칭부터 발레리나 몸처럼 균형 잡힌 몸을 유지할 수 있는 동작까지 다양한 동작을 사진과 함께 소개하고 있습니다.

특히 저는 누워서 하는 동작이 마음에 들었는데 집에서 침대 위에서 간단하게 따라서 해 볼 수 있는 동작들이라서 어려움 없이 시도 해 볼수 있는 동작 같습니다.

이어서 서서하는 발레 동작도 소개하고 있는데 이것은 너무 전문적이라서 좀 어렵게 다가오기도 했는데 발레를 조금이라도 어릴적에 배워본 분들이라면은 따라서 하기에 어렵지 않은 동작 같습니다.

동작을 할때 몇가지 중요한 포인트도 소개하고 설명을 해 주고 있어서 도움이 많이 될 듯 합니다.

발레리나는 어떤 음식을 먹을까? 그 몸매를 유지할려면은 많이 굶지는 않을까? 했는데 발레리나 몸을 만들려면 식단을 어떻게 해야 하는지 저자가 하고 있는 방법을 알려줍니다.

발레리나 식단에서 역시 섬유질이 풍부한 재료가 많으네요. 간식으로는 바나나, 건과일, 견과류를 먹으며 리허설이나 공연을 할 에너지를 얻고, 점심이나 저녁에는 퀴노아나 렌틸콩을 곁들여서 먹는다고 합니다.

특히 자신만의 발레리나 21일 식단 플랜을 소개하고 있는데 발레를 하는 분들은 이 식단을 참고해서 따라해 보면은 좋을 듯 해요. 일반인이 따라하기이도 별 어려움이 없을 것 같고 생각보다 잘 챙겨서 먹는다는 느낌이 듭니다.

책에서는 < 발레리나 레시피 >를 소개하고 있는데 오트밀과 황설탕, 검은콩 소스와 라임 새우, 시금치 염소치즈 샐러드, 구운 채소, 참치 니스와즈 샐러드, 새우 시저 샐러드, 오렌지 소스 연어 요리 등등

너무 맛있는 발레리나 레시피입니다. 그냥 맛있게 따라서 만들어 먹어보고 싶은 레시피입니다.

목표를 정하고 결승선을 정해서 조금씩 한 걸음씩 나아가는 목표와 성취라는 정신적인 영감의 이야기도 많이 다루었고 발레리나 운동법과 식단도 다루고 있어서 발레리나 미스티 코플랜의 이야기가 궁금했던 분들에게 많은 도움이 될 것 같습니다.