발과 발목에 문제가 생겼습니다

발과 발목에 문제가 생겼습니다 - 백세까지 아프지 않게 걷고, 뛰고 싶은 당신을 위한 족부 질환 가이드
서상교 지음 / 헬스조선 / 2021년 12월

발과 발목에 문제가 생겼습니다

질병치료와 예방 / 서상교 / 비타북스 

발, 발목이 아플 때 가장 먼저 읽어야 할 책!

자가 진단부터 수술 방법까지 알려주는 족부족관절 질환 바이블

- 책 표지 문구 인용 -

엄마가 발이 아프셔서 고생을 하고 계십니다. 건강을 위해서는 걷기 운동을 해야 하는데 발이 아프시다보니 많이 걷지를 못하시고 그러다보니 근육이 빠져서 다리에 힘이 점점더 없어지는 것 같습니다.

그래서 이 책을 읽어보고 싶었는데요. 저자는 국내 족부족관절 분야 권위자로 손꼽히는 정형외과 전문의라고 합니다. 

EBS <명의 >에도 출연을 하셨고, 세계 족부족관절학회 최우수 논문상을 수상하셨다고 하네요. 경력이 이렇게 화려한데 서울대확병원 정형외과 레지던트로 4년, 이후 대학병원에서 전임의와 교수로 7년을 근무하면서 수많은 족부족관절 환자들을 치료하고 연구하면서 족부족관절 질환으로 고민하고 걱정하고 있을 환자분들에게 증상에 대한 설명과 해결 방안을 소개하고 싶어서 이 책을 출간하시게 되었다고 합니다.

책은 총 4파트로 나뉘어 있습니다. 1. 발과 발목에 문제가 생겼습니다. 2. 내 발목 잡는 족부족관절 질환, 3. 명의가 알려주는 5대 족부족관절 질환의 모든 것, 4. 오늘부터 발, 발목 관리를 시작합니다. 입니다.

책을 간단하게 소개하자면은 발목관절염, 무지외반증, 발목인대손상, 아킬레스건손상, 족저근막염, 평발, 티눈, 지간신경종 등 수많은 족부족관절염 질환의 진단과 치료, 수술법, 건강 운동법까지 소개하는 국내에서 유일한 발, 발목 건강 지첨서입니다. 그러니 족부족관절 질환 또는 족부족관절의 통증으로 수술까지 고민하는 환자분들이나 증상이 있어서 불편함을 느끼고 있는 본들은 이 책을 통해서 본인의 증상에 대한 궁금증을 해결하고 스트레칭과 운동으로 더 심한 손상을 막는 방법을 알려주니 꼭 읽어보면 좋을 듯 합니다. 

발은 '제2의 심장'이라고도 불릴 정도로 우리 몸의 거의 전부를 지지해 주는 고맙고 중요한 부위이지만 너무 홀대하는 느낌이 있습니다. 남들 앞에 의사 선생님 앞에서도 보이기 꺼려하는 부위로 이상이 생겼을 때만 겨우 관심을 받는 것이 발이 아닌가 할 정도로 미안한 생각이 들 정도입니다.

책을 통해서 족부의 구조도 배웠고 ( 거골과 아치 구조), 족부 질환이 잘 생기는 구조적인 요인에 대해서도 알게 되었습니다. 그동안 왜 발과 발목에 이상이 생기는지 그 이유를 잘 몰랐는데 1장을 통해서 몰랐던 지식을 얻게 되어서 좋았습니다. 족부 질환이 잘 생기는 발이 있다는데 그것은 무지외반증이나 발바닥 아치가 낮은 평발이나 반대로 아치가 높은 요족이 그렇다고 합니다. 그리고 뒤꿈치 뼈가 선천적으로 남들보다 조금 더 튀어나온 사람도 있는데 이런 사람은 아킬렛건염이 자주 발생한다고 합니다.

저는 남들보다 발목이 아주 가는편인데 어릴적부터 발목이 자주 삐어서 고생을 많이 했었거든요. 그래서 발목이 가는 것도 발목 건강과 관련이 있나? 했더니 발목이 가늘다고 해서 특별히 발목 건강과는 관련이 있다고 보기 힘들다고 하네요.. 

그리고 저자를 찾아오는 환자 중에서 약 10명에 2-3명은 발목인대파열의 환자들이라고 합니다. 대부분 일반 정형외과에서 발목인대파열로 진단받고 수술을 권유받고 온 케이스인데 중요한 것은 수술만이 정답이 아니라고 합니다. 문제는 수술이 아니라 꼭 필요한 초기 치료는 수술보다는 깁스라고 하네요. 보존적 치료만으로도 10명 7-8 명은 잘 회복되어 만성적인 인대파열로 인한 발목 불안정성이 남지 않는다고 합니다. 더 나빠질까 봐 예방하려고 수술할 필요는 없다고 합니다. 그러니  수술은 꼭 필요한 때를 가려서 시행하는 것이 중요하다고 합니다.

2장에서는 흔히 겪지만 병원에 가야 할지 말아야 할지 고민되는 족부족관절 질환에 대해서 소개하고 있고 3장에서는 5대 족부족관절 질환인 발목관절염, 발목인대손상, 무지외반증, 아킬레스건 파열, 족저근막염 에 대한 모든 것을 알려주시네요. 저는 특히 4장이 크게 도움이 되었습니다. 오늘 부터 발과 발목 관리를 시작할 수 있도록 스트레칭과 운동으로 더 시만 손상을 막는 방법을 알려주시는데 너무 알찹니다.

평생 아프지 않게 족부족관절 관리비법, 발목 안팎으로 움직이기, 발목 돌리기, 발 깨작깨작 운동법 등 책에 나오는 설명과 사진을 보면서 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 운동법이라 어렵지 않게 다가옵니다. 티비를 보면서 간단하게 운동할 수 있어서 이 관리비법으로 손상을 막아서 예방을 하는데 도움이 많이 될 듯 합니다.