1일 1분 시력 운동 : 건강에세이

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

1일 1분 시력 운동

건강에세이 / 야마구치 고조 / 포레스트 북스

" 하루 1분, 보기만 해도 시력이 좋아진다!"

최강의 눈을 만드는 40여 가지 작은 습관

맑고 선명한 눈을 위한 초간단 아이 스트레칭

- 책 표지 문구 인용 -

학창시절에는 안경을 썼었고 성인이 된 후에는 렌지를 꼈으며 지금은 안경도 렌지도 거부하고 생활을 하고 있지만 시력이 너무 나쁘고 눈건강에 안 좋아서 정기적으로 안과에 진료를 받으며 약을 먹고 있는 실정입니다. 그래서 이 책을 꼭 읽어보고 싶었는데요.

하루 1분 보기만 해도 시력이 좋아진다니~~ 이 얼마나 솔깃한지... 실제로 근시, 노안이 개선된 기적의 1.5 -1.5 시력 수업이라니 , 이 책을 보고 저도 실천을 해서 꼭 시력을 좋아지도록 노력을 하고 싶으네요.

저자는 안과 전문의이며 일본 종합의학회 부회장 혈액순환요법협회 고문으로도 활동하고 있다고 합니다. 저자는 수십 년간 환자들을 진찰하고 치료하며 한 가지 공통점을 발견을 했는데 눈에 생기는 문제의 대부분은 약물이나 수술 없이 운동과 생활습관을 고치는 것만으로도 나아진다는 것을 알게 되었다고 합니다. 그래서 이 책을 통해서 시력 회복 효과를 높이는 스트레칭과 마사지 그리고 눈의 노화를 예방하는 식사법과 레시피도 소개하고 있으며 평상시 잘못된 생활습관을 바로잡고 꾸준하게 아이 스트레칭을 한다면은 시력이 좋아진다고 합니다

책은 크게 PART 4로 나뉘어 아이 스트레칭 , 식사, 생활습관, 안구질환 Q&A로 구성되어 있습니다.

책의 제일 첫 페이지는 시력 체크 카드가 총 6장을 마련을 해 두었는데 이 시력 체크 카드를 절취선을 따라 자른 다음 손에 들거나 벽에 붙여 놓고 사용하면 좋다고 합니다. 지그재그선 트레이닝, 나선 트레이닝 등을 매일 꾸준하게 하면 좋을 듯 해요.

파트1에서는 시력이 좋아지는 5일 완성 트레이닝을 배울 수가 있는데 본격적인 5일 완성 트레이닝에 들어가기 앞서서 목 결림을 풀어주는 스트레칭, 눈 주변 근육을 풀어주는 마사지 혈액순환이 좋아지는 눈동자 돌리기 등을 배울 수가 있는데 이렇게 눈동자 를 돌리거나 목의 결림을 풀어주는 운동을 하면은 혈액순환이 좋아지고 경직된 섬모체근이 풀어져서 눈 건강에도 좋고 안구 건조증과 어깨 결림에 효과적이라고 하네요

1DAY에는 시력 점검과 기본 운동을 한 다음 2DAY 섬모체근 트레이닝, 3DAY 외안근 트레이닝, 4DAY 홍채근 트레이닝, 5DAY 두뇌 트레이닝을 위와 같은 그림을 눈으로 쫓아가는 운동을 하면서 시력이 좋아지는 5일 완성 트레이닝을 배워 볼 수 있습니다.

파트 2에서는 식사에 대해서 배워볼 수가 있는데 식사량을 줄이면 시력이 좋아진다고 합니다. 가장 최악의 식사는 하루 3끼 꼬박꼬박 다 창겨먹으면서 배부르게 먹는 것이라고 하네요. 현미와 채식을 기본으로 한 1일 2식의 소식이 가장 좋은데 이렇게 소식하면 혈액이 청소가 되어 눈건간이 좋아진다고 하네요. 책에서 많은 식사 레시피도 소개하고 있는데 요리책이 아니다 보니 요리 사진이나 과정 사전이 없이 글로만 있어서 조금 아쉽게 다가옵니다.

그외 환자들이 가장 궁금해하는 질문들을 보면서 백내장, 녹내장, 황반변성, 당뇨망막병증, 비문증에 대한 궁금증이나 앓고 있는 환자들에게 도움이 많이 되었습니다.

이 책을 보면서 느낀 것은 하루 2끼 약간 모자란 듯한 소식을 하고 꾸준하게 움직여서 운동을 하면서 동시에 아이 스트레칭을 매일 꾸준하게 해 준다면은 시력이 좋아진다는 사실입니다. 저도 잊지않고 꾸준하게 해 보고 싶으네요.

# 건강에세이 # 1일 1분 시력 운동

- 출판사로부터 책만 제공받아 자유롭게 작성한 리뷰 입니다 -