무엇이든 살 빼드립니다

무엇이든 살 빼드립니다 - 한의사 살빼남이 알려주는 건강한 다이어트
김희준 외 지음 / 두사람 / 2021년 9월

무엇이든 살 빼드립니다

다이어트 일반 /김희준, 김린 / 두사람

"몸은 건강하게, 마음은 가볍게, 인생은 맛있게"

살빼남이 알려주는 더 즐거운 다이어트

더 건강한 라이프 스타일 노하우

- 책 표지 문구 인용 -

건강을 위해서 지금의 몸무게에서 딱 5킬로만 빠져도 너무 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 5킬로 빼기가 어렵지 않을텐데 하시겠지만 어렵네요. ㅠ.ㅠ 이 놈의 몸무게 쉽게 빠지지 않는 것 같습니다.

며칠 굶어도 보고, 아침을 먹어보지 않아도 보고 했는데 살은 좀체 빠지지 않네요.

 이 책의 저자는 한의사인데 환자분들에게 정확한 다이어트 정보를 쉽고 재미있게 전달하기 위해 살빼남이라는 유튜브를 시작했다고 합니다. 많은 사랑을 받아 13만 구독자에 누적 조회수 2,400만 회를 기록하며 열광적인 사랑을 받다가 보니 유튜브 내용을 바탕으로 책을 엮어보면 어떨까하는 생각이 책출간으로 이어졌다고 하네요. 

책은 총 7장으로 구성이 되어 있고 <부록>으로 한의학 다이어트의 궁금증 5로 되어 있습니다.

살, 아는 만큼 빠진다 / 다이어트하는 마음엔 위로가 필요하다 / 조금 더 쉬워지는 다이어트 / 먹으면서 살 빼라 / 운동은 어떻게 해야 할까 / 체중이 줄면 일어나는 일 / 지속 가능한 다이어트.. 입니다.

본격적인 내용에 들어가기 앞서 다이어터가 가장 많이 하는 질문 12가 있는데 이것부터 너무 유익했습니다. 정말 궁금했던 질문들이라서 읽으면서 많이 도움이 되었네요. 단백질은 무한대로 먹어도 되는지, 간헐적 다이어트에 대한 정보라든지 , 가짜 식욕을 없애는 방법과 한 달에 몇 킬로 정도 빼야 하는지도 알려줍니다( 1개월간 몸무게의 3~5% 정도가 적당하다 )

그리고 다이어트할 때 지켜야 할 사항 6가지가 있는데... 대부분은 어렴풋이 들어서 알고 있는 것들이였는데요. 반드시 아침을 챙겨 먹어야 한다든지, 하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 한다든지 입니다. 물을 마시면 지방연소율이 증가하여 식욕이 줄어든다고 하네요. 도 운동을 해야 하는지 얼마나 강도는 어떤 정도인지 궁금하실텐데 하루에 운동은 30분에서 1시간 정도이고 다음날 몸이 조금 뻐근할 정도의 강도로만 하는게 가장 효율이 좋다고 합니다. 다이어트 한다고 너무 과격하고 무리한 운동을 할 필요는 없는 것 같아요. 살짝 땀이 흐를 정도가 적당하다고 합니다.

아는 만큼 살이 빠진다고 하더니.. 책에서 알려주는 정보들이 아주 유익했습니다. 책 중간중간마다 나오는 < 다이어트 잡학사전 >이라고 있는데 이게 너무 유익하고 알찼습니다. 탄수화물과 지방, 뭐가 더 살이 찔까?하는 것 부터 매운 음식을 먹으면 정말 살이 빠질까?, 살찌게 만드는 뚱보균이 정말 있을까? 이런 것들 너무 궁금했는데 알게 되어서 속이 시원했다는..ㅎㅎ 알차게 활용할 것 같습니다.

그리고 요즘 가장 핫 한 다이어트 방법 4가지를 방법과 이론적 배경, 그리고 성공 꿀팁으로 알려줍니다. 저는 간헐적 단식과 1일 1식 외에 두가지는 잘 몰랐는데 이번에 자세하게 알게 되었네요.

다이어트 할때 챙겨 먹어야 할 영양제는 비타민이네요. 다이어트에는 비타민과 미네랄이 필요하다고 합니다. 지방 대사 뿐만 아니라 몸 전체의 대사나 모든 기능이 이루어지려면 비타민과 미네랄이 다양하게 또 많이 필요하다고 합니다. 또 다이어트를 좀더 쉽게 하려면 아침 식사는 반드시 꼭 해야 하고, 밤낮이 바뀌면 살이 찐다고 합니다. 특히 인상적이였던 것은 커피와 다이어트의 관계였습니다. 다이어트 하면 커피를 전혀 못 마시는 줄 아는 분들이 계실텐데 아니네요. 유산소운동을 하기 30분 전에 커피 한 잔을 마시면 운동 중 지방 산화가 높아지고 체지방 분해가 더 잘 된다고 합니다. 좋은 소식이지요? 

이 책에 다이어트에 관한 너무 알찬 정보들이 정리가 너무 잘되어서 알려줍니다. 잘못된 상식도 알게 되고 다이어트를 좀더 쉽게 할 수 있는 알찬 정보들도 왕창 얻었으니 이제 저의 감량을 위해 노력을 해 보아야 할 것 같습니다.

- 서평이벤트에 당첨이 되어 책만 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다,-