나는 앉아서 다이어트한다

나는 앉아서 다이어트한다 - 비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭
박서영 지음 / 비타북스 / 2020년 6월

나는 앉아서 다이어트한다

건강운동 / 박서영 / 비타북스

" 바르게 앉아서 바르게 호흡하라 "

한끗 차이로 당신의 몸이 달라진다!

비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭

운동을 해야 하는데 원래 부터 운동을 싫어해서 운동을 전혀 하지 않은 몸치이건만 아쉽게도 질병이 찾아오면서 싫어도 운동을 해야 하는 상황에 내몰렸습니다. 그래도 시원할때는 학교 운동장에 가서 걷기운동이라도 했건만 날이 더워지고 해가 쨍하면서 밖으로 나가는 자체가 너무 싫어지는 게절이 왔습니다. 저에게는 걷는게 최고인데 밖에 나가기 싫으니 집안에서 뭐 할수 있는 운동이 없나 싶어도 집에 있는 사이클 정도가 다랄까요? 그런데 게으른 탓인지 사이클도 힘들고 힘에 부치는데,,, 그러던차에 딱 발견한 이책 ! 저같은 초게으름장 몸치들에게는 정말 딱인것 같습니다. 일어설 필요도 없습니다.

앉은 자리에서 몸을 바르게 해서 스트레칭을 하면은 되는데 그것도 딱 5분이라니 ~~ 이 정도면 묻지도 따지지 말고 한번 해 볼만 합니다. 책 뒤표지에도 적혀 있네요. 병원에 가기 싫다, 운동은 힘들다, 헬스장은 귀찮고, 돈쓰기도 싫다. → 이런 몸치에게 ' 앉아서 숨쉬는 운동'을 추천한다고 말이죠 .

​뼈 선생님의 하루 5분을 2주 셀프 교정 프로그램을 잘 실천을 한다면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 하는데요.

굽은 등이 퍼지고 이중턱도 사라지고, 앉은 자세를 바꿨더니 비틀린 골반을 바로 잡았고, 배에 코어가 생겼으며 팔뚝 살도 저절로 빠졌다고 말이죠. 하루 5분 한끗 다른 스트레칭을 하면은 이런 효과를 볼 수 있다니 바른 자세로 한번 따라 해 볼만 합니다.

저자 박서영님은 '올바디핏'의 대표이자 바른 몸 사용법 지도자라고 합니다. 발레전공 부상의 휴유증으로 부기와 통증이 있었는데 스트레칭을 통해서 치료를 한 후에 사람들의 잘못된 습관과 살이 찌는 원인을 연구하게 되었고 , 여러 사례들을 통해 ' 앉아서 숨쉬는 운동'을 개발했다고 합니다. 저자는 말합니다, 자신의 이 운동법은 매우 간단하다고 말이죠.

우리의 몸에는 중요한 3key 가 있는데 그것은 골반, 척추, 갈비뼈 부위라고 합니다. 이 골반과 척추, 갈비뼈를 바로 세우면 나잇살은 쏙 들어가고 바디라인은 살아난다고 하는데요. 그래서 바르게 앉은 연습을 하는 것이 아주 중요하고 또 전부라고 말하네요.

바르게 앉아서 간단하게 하는 스트레칭 동작이라 전혀 어렵지 않고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 셀프 교정법인데 , 이 동작을 따라서 2주만 하다가 보면은 이전보다 한층 더 가볍고 통증없는 몸을 만날 수 있다고 하네요

책은 총 3장으로 구성이 되어 있습니다. 1장. 굽은 몸이 펴지는 한끗 다른 프로젝트 / 2장. 3kg 빠져 보이고, 3살 어려 보이는 3key 골반, 척추, 갈비뼈 한끗 다른 스트레칭 / 3장. 빠지지 않는 나잇살 잡는 부위별 한끗 다른 스트레칭 입니다,

우선 < 한끗 다른 프로그램 >을 소개하는데요. 침대에서 시작하는 아침 5분 스트레칭 / 숙면을 부르는 저녁 5분 스트레칭 / 앉은 자리 틈새 5분 스트레칭 입니다. 저는 사실 이 3개의 한끗 다른 프로그램을 5분씩 하루 3번 하는 것만으로도 도움이 될 것 같다는 생각이 듭니다, 앉아서 하는 것이니 전혀 어렵지 않을 것 같은데 막상 해 보면은 땀이 송글송글 맺히기도 합니다.

스트레칭을 하는 것만으로도 시원하다는 느낌이 들고 은근 몸의 피로가 풀리는 느낌이 들어서 참 좋습니다.  각 동작들은 이후에 나오는 2장과 3장에서 좀더 자세한 동작으로 알려주기 때문에 큰 사진으로 동작을 따라하면은 되니 좋은 것 같습니다.

특히 목부터 가슴, 허리, 등을 스트레칭을 해 주면서 항상 바르게 허리르 세워서 앉을려는 생각을 하니 무의식적으로 허리를 굽혀 앉던 자세가 바로 잡아지는 것 같아서 생활의 소소한 잘못된 습관들이 고쳐지는 것 같아서 좋았습니다,

밤에는 잠자기 전에 5분을 투자해서 스트레칭을 하고 자니 단 5분이지만은 몸이 편안해지는 느낌이 들고 잠도 좀더 잘 드는 것 같습니다, 앞으로 저는 2주 동안 꾸준하게 한번 해볼려고요, 한번에 몇킬로씩 다이어트 된다는 그런 생각보다는 평소에 습관적으로 하는 바르지 못한 자세를 바로 잡는 것만으로도 상당히 건강에 도움이 될 것 같습니다,