나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다

나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다 - 지니의 365일 탈 다이어트
이지은 지음 / 북스고 / 2020년 4월

나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다

건강운동 / 이지은 / 북스고

나를 위한 건강한 다이어트를 시작한다.

지니의 365일 탈 다이어트

다이어트는 단순한 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정이다.

( 책 표지 문구 인용 )

제가 비만의 축에는 끼지 않지만 날씬과는 거리가 좀 멀고 살짝 통통족에 든다고나 할까요? 그렇다보니 굳이 힘든 다이어트를 할려는 생각은 없었던 지라 여름이 오면은 살을 빼고 싶다는 생각은 늘 가지고 있었는데 막상 실천은 잘 못했던 것 같습니다.

다이어트 하면은 굶어야 하고 운동도 많이 해야 할 것 같아서 늘 마음만 앞서서 다이어트를 해야 하는데~~ 해야 하는데 생각만 들었지 전혀 실천을 못했던 것 같은데 이 책 제목을 보고 확 이끌림을 받아서 이 책이 읽어보고 싶었습니다.

한 달에 1Kg만 뺀다면은 굶지 않아도 될 것 같고 1Kg 빼는데 힘도 들지 않을 것 같아서 책을 따라서 그래 나도 한달에 딱 1Kg만! 하면서 책을 펼쳤습니다.

이 책의 저자 이지은은 오늘부터 굶지말고 탈 다이어트를 하자!~~ 라고 하셨는데요. 탈 다이어트? 그럼 다이어트를 하지 말자는 것인가? 했는데 그게 아니고 다이어트를 관두고 매일 열정적으로 잔뜩 먹는 것이 아닌 먹기전, 중 , 후 그리고 일상에서 식욕과의 싸움에서 해방되는 것이라고 말합니다. 단순히 다이어트를 위해 하루 패턴을 설정하는 것이 아닌 내가 원하는 라이프 스타일을 찾아가는 것이라고 조언하네요.( 내용인용)

자신의 건강과 행복, 욕구까지 참고 억누르며 하는 다이어트가 아닌 즐겁고 행복하며 건강한 다이어트를 하라고 말이죠.

책은 크게 파트5으로 나뉘어 있는데 살을 빼고 싶다면 다이어트를 그만 두어라 / 지금 나에게  필요한 단 한 가지 동작 / 탈 다이어트 식단이 아닌 식사를 즐겨라 / 다이어트를 방해하는 치명타를 해결하라 / 운동이 취미, 건강을 위한 운동 요정이 되자 .. 로 자신의 라이프 스타일에 맞는 맛있게 먹고 행복하게 운동하는 방법을 알려줍니다.

한 장 한 장 넘기면서 읽는데 알차게 도움이 되는 내용들이 너무 많더라구요. 1파트를 통해서는 참고 굶는 다이어트에서 벗어나 행복하게 다이어트 하는 방법을 소개 하고 있는데 저는 다이어트 성공여부는 '아침 루틴'에 달려있다는 장이 깊게 와닿았습니다.

' 아침 루틴'은 일어나자마자  어떤 행동을 하는지 스스로 정한 규칙적인 아침 습관을 말하는데, 다이어트를 위한 아침 루틴을 만들어서 실행하면은 어렵지 않게 도움이 많이 된다고 합니다. 몇가지를 알려주는데 공복으로 야외에서 30분 동안 걷기나 출근길에 10~20분 정도의 거리는 걸어서 간다거나, 샐러드 같은 클린 식단으로 아침을 먹거나, 유튜브 운동 영상 한 가지를 꾸준하게 따라 한다든지 의지만 있다면 어렵지 않게 매일 실천할 수 있는 것으로 하면 좋다고 합니다.

또 < 추천하는 다이어트 방법> 을 알려주었는데... 적어도 12시간의 공복은 유지하자, 하루 세끼 이내로 먹자,' 일식소찬'하자, 물을 꾸준하게 섭취해 배고플 틈을 주지마라, 체중계를 멀리하자.. 이런 소소한 팁들이 도움이 많이 될 것 같았습니다,

2파트에서는 상황별, 시간별, 부위별로 나의 상태에 맞춘 운동 방법과 생활 속 스트레칭과 마사지 등을 알려줍니다.

운동에 많이 사용되는 기본 동작부터 동작 사진과 설명으로 홈트 초보들도 잘 따라서 할수 있을 정도로 어렵지 않았고 실제도 저도 몇가지 동작은 집에서 하고 있는 것이라서 도움이 많이 되었습니다.

운동은 아침에 하는 것이 좋을까? 저녁에 하는 것이 좋을까? 하는 의문이 있을 수도 있는데 특별한 좋은 때는 없고 ' 내가 운동 하기 가장 좋은 시간'에 하면은 된다고 합니다.

코어 운동의 가장 대표적인 운동인 플랭크, 허리 디스크에 좋은 스완, 과식했을 때 단계별로 하는 운동, 원 포인트 부위별 운동, 라인을 이쁘게 만들고 지방을 태우는 1타 2피 운동, 벽을 이용한 셀프 체형교정까지 총 10장으로 나뉘어 상황별, 부위별 다양한 운동방법을 알려주어서 너무 좋았습니다. 3,4,5 파트에서는 맛있게 먹고 즐겁게 다이어트를 하는 방법을 알려주는데 SNS에서 유명한 다이어트 채널을 가지고 있는 저자만이 알고 있는 팁들을 모두 알려주셔서 단순히 살을 빼는 것이 아닌 건강한 습관을 만드는데 도움을 많이 주는 것 같습니다.

한 달에 1Kg이니 부담이 안되고 맛있게 먹고 책을 따라서 가벼운 동작들을 꾸준하게 따라서 하다보면은 한 달 후에 어느새 나도 모르게 조금은 달라진 체형과 자세가 나오지 않을까 기대를 해 봅니다,