근치음식

근치음식
賴宇凡 지음, 劉麗雅.송현호 옮김 / 군자출판사(교재) / 2020년 2월

근치음식

건강관리와 유지 / Sara Tang / 군자출판사

제가 요즘 건강이 좋지 못하다가 보니 유난히 건강에 대한 책에 관심이 많습니다,

흔히들 40대가 되면은 몸의 이곳저곳이 고장나기 시작을 하고 그 신호를 보내오기 시작한다고 하더니 정말 40대가 되니

건강한 줄만 알았던 제 몸에 이상증상이 나타났고 그동안 제가 너무나 함부로 음식을 먹었고 관리를 전혀 하지 못했음을 심각하게 깨닫게 됩니다. 이 책은 책소개글에 이끌려서 꼭 읽어보고 싶었던 책입니다.

76가지의 만성병과 74가지의 노화 증상에 대해 포괄적인 예방과 치료대책을 알려준다고 하니 40대에 들어설려고 한다면은 꼭 한번 읽어보면 좋을 책인것 같습니다.

76가지 만성병 X 74가지 노화 증상 포괄적인 예방 및 치료대책

당신을 만성질환에서 벗어나게 합니다.

( 표지문구 )

책 제목인 근치음식의 뜻을 정확하게 몰랐습니다, 근치음식? 근치? 했는데 이게 줄임말이더라구요

근본적인 치료 그러니깐 근본적인 치료 음식이라는 뜻인것 같습니다.

책은 크게 3파트로 나뉘어져 있습니다.

식이요법 건강케어 4대 천왕 / 이런 만성병들은 어떻게 생겼나? 어떻게 개선해야 하나? / 예방은 가장 좋은 양생법이다 ..아래 읽어두면은 반드시 도움이 되고 근치음식을 통해서 치료도 하고 예방도 할 수 있는 책인것 같습니다.

본격적인 파트에 들어가기 앞서서 근치음식에 대해서 자세하게 설명을 하고 있는데 특정하게 이런이런 음식이다!~~하고 알려주는 것이 아니라 근본적으로 음식으로 치료할 수 있는 원칙을 말합니다,

근치음식은 매우 간단한데 단지 3가지 원칙만 지키면 됩니다.

1. 근치음식 황금조합

2. 첫 입은 단백질을 먹는다 ( 고기, 달걀, 식물성 단백질 )

3. 물을 충분히 마신다..

대부분의 평범한 건강한 사람들은 단백질, 채소와 전분 음식의 비율이 (2 : 2 : 1 = 부피비울) 이렇습니다, 이 비율이 균형적인 것인데 다들 사람마다 자신의 몸의 상태에 따라서 근치 음식의 황금 비율은 달라진다고 하네요, 그래서 정확하게 자신의 몸에 맞는 맞춤형 음식을 만들고 싶다면은 < 근치 진폭 혈당 검사법 >을 해야 정확한데 이 방법은 혈당 측정기를 구입해서 하루 3끼 식사만 측정하거나 아니면 3일로 나뉘어 매일 1끼를 측정해서 나에게 가장 적합한 음식 조합을 찾아내면 된다고 합니다.

그래서 두번째 원칙 첫 입은 단백질로 해야 한다는데 그 이유는 단백질이 혈당의 균형을 맞추기 때문이라고 합니다,

위는 먼저 들어온 음식을 먼저 소화하는데 단백질을 먼저 먹으면 먼저 소화가 되므로 혈당의 균형을 맞출 수가 있다고 합니다.

3째 물을 충분히 마셔야 한다고 하는데 보통 2리터의 물이 좋다고 하지만 사람마다 다르다고 하네요.

체중Kg X 33 = CC 이것이 당신이 하루 동안 필요로 하는 물의 양이라고 합니다, 이 양을 마시면 좋다고 합니다.

물만 충분히 마셔도 고혈압을 에방할 수 있고 치료도 할 수가 있다고 하니 나에게 맞는 물을 양을 마셔주어야 할 듯 해요

 머리말을 거쳐서 1파트의 식이요법 건강케어 4대 천왕( 소화, 혈당, 해독, 호르몬 )​에 대해서 자세하게 설명하면서 알려줍니다. 흔히들 40대에 들어서면은 소화가 이전보다 잘 안된다고 느껴지기 시작을 하는데 제가 바로 그랬거든요.

나이든 사람이 신진대사가 느려지기 시작한 후 문제가 생겨 점차 확대, 악화되면 질병이 나타나기 시작한다고 합니다,

위의 4대천왕이 망가진 것은 대부분 잘못된 음식을 많이 먹거나 좋은 음식을 먹지 못하기 때문이라고 하는데 제대된 음식을 먹을 수 있다면은 4대 천왕은 기능을 회복할 수 있다고 하니 너무 걱정하지 말고 지금부터라도 행동으로 옮겨보자구요.

3장에서는 본격적으로 76가지 만성병과 74가지의 노화 증상을 자세하게 설명하고 원인과 치료법을 아주 이해하기 쉽게 설명ㅇ르 해 줍니다. 만성질병이 이렇게 많은 줄 몰랐습니다, 지금 제가 겪고 있는 당뇨만 해도 저는 너무 심각한지라 다른 만성병을 생각해본 적이 없는데 76가지나 되는 만성병을 읽으면서 다시한번 건강해야겠다는 생각을 하게 됩니다.

원인과 증상을 책을 통해서 알게 되고 구체적인 개선방법을 제시해 주고 있어서 상당히 도움이 많이 되었습니다,

특히 저는 제가 궁금했던 만성병을 찾아서 정보를 얻을 수 있어서 도움이 되었습니다.