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하루 5분 습관 수업 - 의지가 약해도 할 수 있는 아주 작은 습관 만들기
요시이 마사시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 1월
평점 :
우리에게는 공평하게 하루 24시간, 1440분이 주어진다.
그중 단 5분으로 인생을 바꿀 수 있다니 귀가 솔깃해진다.
습관 형성 컨설턴트라는 다소 낯선 직업의 저자는 어느 세미나에서
"습관을 모든 것을 결정한다"라는 문장을 보게 되었고 실제로 습관으로 인생이
달라진 사람들을 직접 목격하며 습관의 중요성을 깨닫게 되었다.
저자는 의지도 의욕도 재능도 필요 없다고 말한다. 단지 각자의 뇌가 작은 일을 시도하고
즐거움을 느낄 수 있도록 속여야 한다고 주장한다.
무슨 일이든 작심삼일조차 힘겨운 이들에게 뇌를 설레게 하면 인생이 달라질 있다고 이야기한다.
의지가 약해도 누구든 꾸준히 할 수 있는 최강의 습관 형성 스킬을 통해
하루 5분을 투자하여 5년 후 완전히 달라진 인생을 살 수 있다는 말에 마음이 설렌다.
저자는 신발 정리하기나 휴지 줍기처럼 아주 사소한 일들부터 시작하라고 한다.
작은 행동이 꾸준히 이어지면 성취감을 느낄 수 있고 긍정적인 감정이 이어지면
우리 뇌는 그 행동을 유쾌하게 인식하여 어느새 부정적인 감정을 사라지게 만든다.
이 과정이 반복되면서 좋은 습관이 저절로 몸에 배게 되는 것이다.
늘 새해가 되면 다이어리 첫 장에는 한 해의 목표를 작성한다.
의욕이 충만했던 시작은 얼마 후 시큰둥하게 변해 버리고 다음 해에 또다시 첫 장을 장식한다.
이런 일을 몇 해 동안 겪고 보니 언제부턴가는 특별한 목표를 세우지 않게 되었다.
아는 것과 실천하는 것은 엄청난 차이가 있다. 저자의 주장은 이미 우리 모두 알고 있는
내용일 것이다. 하지만 직접 몸으로 실천하기까지의 과정은 결코 만만하지 않다.
이 책을 읽으며 머릿속에 이루지 못한 목표가 떠올랐다.
'매일 글쓰기'라는 목표를 오래전부터 세웠지만 몇 년이 지난 지금도 성공하지 못했다.
단 한 줄이라도 매일 무언가를 쓰는 행위가 이렇게 힘든 줄 몰랐다.
호기롭게 시작했던 글쓰기는 어느새 의무감만 남아 하기 싫은 숙제처럼 미루게 되었고
얼마 못 가 흐지부지하게 끝나버렸다. 매년 새로운 마음으로 시도하지만 굳건했던 마음은
봄이 오기 전에 사라져 버린다.
지금부터는 뇌에서 글쓰기를 유쾌하고 좋은 일로 인식할 수 있도록 방법을 바꿔보려 한다.
저자가 주장한 원리를 파악하여 뇌에서 긍정적인 행위로
인식하게 만든다면 올해는 성공할 수 있지 않을까 기대해 본다.
인생은 어느 한순간에 바뀌는 것이 아니라 일상의 작은 습관이 쌓이고 쌓인 결과다.
p. 75