심리학을 만나 행복해졌다

심리학을 만나 행복해졌다 (특별판 리커버 에디션, 양장) - 복잡한 세상과 사람의 마음을 꿰뚫어 보는 심리법칙 75
장원청 지음, 김혜림 옮김 / 미디어숲 / 2021년 2월

세상을 살아가는 데 알아두면 좋은 75가지 심리 법칙을 담고 있다.

너무나도 복잡한 세상에서 타인의 마음을 조금이라도 알 수 있다면 얼마나 좋을까.

꽉 막힌 듯한 답답한 현실에 도움이 되어 줄 심리 법칙이 궁금해졌다.

자신의 한계를 뛰어넘어 진짜 나를 마주하는 방법을 시작으로 익숙한 머피의 법칙과

플라세보 효과부터 단점을 보완하면 강점이 된다는 '발라흐 효과',

성공으로 이끄는 가장 강력한 무기인 '미소 효과'까지

나를 알고 타인을 파악할 수 있는 유용한 심리 법칙을 배울 수 있다.

일상생활에서 이렇게 다양한 심리 법칙이 활용되고 있는 줄은 미처 몰랐다.

늘 어렵기만 하는 인간관계나 직장 생활에서 원활하게 소통하는 법을 배우고

경제적 관점에서 심리 속에 숨겨진 비밀을 알아내어 현명한 소비를 할 수 있는

지혜로운 팁을 얻을 수 있다.

특히나 스트레스를 동력으로 바꾸는 법을 설명한 '말파리 효과'는 가장 관심이

가는 부분이었다. 현대인의 고질병인 스트레스. 이를 피할 수 없다면 즐기라는 말처럼

스트레스라는 자극을 통해 내 안에 숨겨져 있던 잠재력을 꺼내고 원하는 목표에

다가갈 수 있다는 설명이 인상 깊다. 스트레스는 나쁜 것이라 여기며 늘 피하려 했기에

받아들인다는 발상 자체가 새로웠다. 실제로 시도해볼 수 있을만한 심리 법칙이라 생각한다.

또한 부정적인 감정은 전염된다는 '걷어차인 고양이 효과'도 눈여겨볼 만한다.

나쁜 생각이 떠오르면 꼬리에 꼬리를 물고 부정적인 생각으로 이어진다.

그러다 보면 점차 불안감과 초조함이 커지고 가족 중 누군가 전화라도 늦게 받으면

불편한 내 감정을 마구 쏟아내게 된다. 각자 자신의 감정을 통제하고 조절하여 감정 오염의

고리를 끊어야 한다는 심리 법칙에 공감하는 바이다.

이렇게 심리학은 우리 가까이에 있다. 저자는 이해하기 쉬운 예를 들어 심리학을 설명한다.

실생활에 충분히 적용할 수 있다는 점이 이 책의 가장 큰 장점이라 하겠다.

저자의 말처럼 세상을 좀 더 깊게 바라보고 서로 간의 거리를 가깝게 하고 싶다면

이 책에 소개된 심리 법칙을 이해해 보자. 마음의 행복에 조금 더 가까워질 수 있을 것이다.

일상생활에서 대부분 사람은 다른 사람을 바꾸려고 매우 노력하고 시도한다. 그러나 이는 뜻대로 잘되지 않는다. 그 원인은 자기 생각을 바꾸려 들지 않기 때문이다. 즉 상대방의 내면세계를 깊이 살피지 못하면 상대의 문제를 해결할 수 없다. 상대의 관점에서 생각하는 것은 감정을 이입하는 과정이기 때문에 진심으로 상대를 이해하고 그 사람 입장에 서서 그가 느끼는 감정을 똑같이 느껴야 한다.

p. 166

[100자평] 걸어가는 늑대들 2, 회색 도시를 지나

걸어가는 늑대들 2, 회색 도시를 지나 ㅣ 웅진 모두의 그림책 38
전이수.김나윤 지음 / 웅진주니어 / 2021년 1월

현재를 살아가는 어른들에게 묵직한 울림을 준다.

걸어가는 늑대들 2

걸어가는 늑대들 2, 회색 도시를 지나 ㅣ 웅진 모두의 그림책 38
전이수.김나윤 지음 / 웅진주니어 / 2021년 1월

전이수 작가의 그림책, 걸어가는 늑대들 2.

현재를 살아가는 어른으로서 많은 생각이 든 책이다.

빛이 나오는 네모난 상자 앞에 앉아 있는 회색 사람들.

자기 말만 하느라 입은 길어지고 남의 말은 듣지 않아 귀는 점점 작아진 사람들.

불과 몇 년 전 내 모습과 전이수 작가가 그린 현대인이 묘하게 겹쳐 보인다.

아이의 시선으로 바라본 지금의 현실은 이런 모습으로 보이는구나.

맑고 고운 눈으로 바라본 현재의 모습이 이토록 뿌옇게 보이다니..

안타까운 마음에 탄식만 흘러나온다.

코로나 때문에 학교에 가지 못하고 상자 앞에만 앉아 있어야 하는 아이들 속에서

'유하'는 파란 하늘과 초록 나무가 가득한 숲을 향해 늑대들과 함께 걷는다.

빛이 작은 구멍을 통해 저 너머에 있는 오색 찬란한 세상을 바라보지만

벽을 넘어 저곳으로 가기에는 아직 용기가 부족하다.

일상을 푸르게 물들이는 걸어가는 늑대들은 유하에게 용기를 불어 넣어준다.

그리고 벽 너머에 있는 세상을 향해 당당히 걸어간다.

조급하지도 느슨하지도 않은 그들의 걸음걸이를 따라 나 또한 함께 걸어간다.

언제쯤 우리는 알록달록한 일상으로 돌아갈 수 있을까.

친구들과 마음껏 뛰어놀며 자연을 경험하고 타인의 말에 귀 기울이는 모습을

하루빨리 만나고 싶다. 회색 도시와 자연의 경계를 가르는 저 벽을 부순다면

회색 도시가 다시 화려한 색깔을 찾을 수 있을까.

그럴 수 있다면 기꺼이 저 벽을 부수는데 힘을 보내고 싶다.

곧 다가올 희망 가득한 세상을 그려본다.

하루 5분 습관 수업

하루 5분 습관 수업 - 의지가 약해도 할 수 있는 아주 작은 습관 만들기
요시이 마사시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 1월

우리에게는 공평하게 하루 24시간, 1440분이 주어진다.

그중 단 5분으로 인생을 바꿀 수 있다니 귀가 솔깃해진다.

습관 형성 컨설턴트라는 다소 낯선 직업의 저자는 어느 세미나에서

"습관을 모든 것을 결정한다"라는 문장을 보게 되었고 실제로 습관으로 인생이

달라진 사람들을 직접 목격하며 습관의 중요성을 깨닫게 되었다.

저자는 의지도 의욕도 재능도 필요 없다고 말한다. 단지 각자의 뇌가 작은 일을 시도하고

즐거움을 느낄 수 있도록 속여야 한다고 주장한다.

무슨 일이든 작심삼일조차 힘겨운 이들에게 뇌를 설레게 하면 인생이 달라질 있다고 이야기한다.

의지가 약해도 누구든 꾸준히 할 수 있는 최강의 습관 형성 스킬을 통해

하루 5분을 투자하여 5년 후 완전히 달라진 인생을 살 수 있다는 말에 마음이 설렌다.

저자는 신발 정리하기나 휴지 줍기처럼 아주 사소한 일들부터 시작하라고 한다.

작은 행동이 꾸준히 이어지면 성취감을 느낄 수 있고 긍정적인 감정이 이어지면

우리 뇌는 그 행동을 유쾌하게 인식하여 어느새 부정적인 감정을 사라지게 만든다.

이 과정이 반복되면서 좋은 습관이 저절로 몸에 배게 되는 것이다.

늘 새해가 되면 다이어리 첫 장에는 한 해의 목표를 작성한다.

의욕이 충만했던 시작은 얼마 후 시큰둥하게 변해 버리고 다음 해에 또다시 첫 장을 장식한다.

이런 일을 몇 해 동안 겪고 보니 언제부턴가는 특별한 목표를 세우지 않게 되었다.

아는 것과 실천하는 것은 엄청난 차이가 있다. 저자의 주장은 이미 우리 모두 알고 있는

내용일 것이다. 하지만 직접 몸으로 실천하기까지의 과정은 결코 만만하지 않다.

이 책을 읽으며 머릿속에 이루지 못한 목표가 떠올랐다.

'매일 글쓰기'라는 목표를 오래전부터 세웠지만 몇 년이 지난 지금도 성공하지 못했다.

단 한 줄이라도 매일 무언가를 쓰는 행위가 이렇게 힘든 줄 몰랐다.

호기롭게 시작했던 글쓰기는 어느새 의무감만 남아 하기 싫은 숙제처럼 미루게 되었고

얼마 못 가 흐지부지하게 끝나버렸다. 매년 새로운 마음으로 시도하지만 굳건했던 마음은

봄이 오기 전에 사라져 버린다.

지금부터는 뇌에서 글쓰기를 유쾌하고 좋은 일로 인식할 수 있도록 방법을 바꿔보려 한다.

저자가 주장한 원리를 파악하여 뇌에서 긍정적인 행위로

인식하게 만든다면 올해는 성공할 수 있지 않을까 기대해 본다.

인생은 어느 한순간에 바뀌는 것이 아니라 일상의 작은 습관이 쌓이고 쌓인 결과다.

p. 75

바다에서는 베르사체를 입고 도시에서는 아르마니를 입는다

바다에서는 베르사체를 입고 도시에서는 아르마니를 입는다 - 패션 컨설턴트가 30년 동안 들여다본 이탈리아의 속살
장명숙 지음 / 웅진지식하우스 / 2020년 1월

대한민국 최초 밀라노 패션 유학생인 저자가 전해주는 이탈리안 라이프 스타일을

엿볼 수 있는 책이다. 코로나 시대에 해외여행은 꿈도 꾸지 못하는 현실에서

잠시나마 유럽을 여행하는 듯한 기분을 느끼며 기분 좋게 읽을 수 있었다.

밀라노가 세계 제일의 패션 도시로 성장하게 된 배경과 여태껏 알지 못했던

이탈리아의 숨겨진 매력까지 다양한 모습을 만날 수 있다.

이탈리아를 지도에서 찾아보면 긴 부츠 모양으로 남북으로 긴 반도 국가를 형성하고 있다.

지리적 위치와 흥이 많은 민족성 때문에 우리나라와 비슷한 성향을 가진 국가로

비교되고 있지만 물리적 거리만큼 두 나라의 문화는 확연히 다르다.

저자는 비슷하면서도 다른 이탈리아의 문화와 생활양식을 재미있게 유쾌하게 알려준다.

이탈리아와 패션을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 단어는 명품이다.

명품은 단지 고가의 제품이 아니라 사회의 패러다임을 반영하면서 발전하였다.

특히 여성의 사회적 진출이 활발해지면서 남성의 전유물이었던 바지가 여성들을 위해

디자인되기 시작했다. 이때 등장한 브랜드가 아르마니, 프라다, 크리스챤 디올, 샤넬 등이다.

평소 명품에 그다지 관심을 갖지 않았지만 내가 처음 명품 브랜드의 가방을 구입한 건

오래 다녔던 직장을 퇴사한 날이었다. 명품이라는 가치가 주는 무게감 때문이었을 것이다.

쉽게 가질 수 없는 무언가를 기념으로 남기고 싶었다.

그래서 선택한 것이 프라다의 큰 가죽 가방이었다.

난생처음 명품관을 돌아다니면 내 수고에 걸맞은 가방을 고르던 그날의 기억이 아직도 떠오른다.

몇 년이 지났지만 그때 산 가방은 아직도 값어치를 충분히 하고 있다.

저자에게 밀라노는 마음의 고향이다. 첫인상은 차가웠지만 이제는 그 어떤 곳보다

따뜻함을 느낄 수 있는 이탈리아의 다양한 일상을 이 책을 읽으며 함께 느낄 수 있었다.

밀라노 거리에 서울 거리 이름을 붙여가며 돌아다니기도 하고 와인 강박증 때문에 오히려

와인을 기피했던 경험까지 솔직한 이야기를 들으며 그녀의 30년 이탈리아 삶에 푹 빠져 본다.

진짜 이탈리아를 만날 수 있는 행복한 시간이었다.

패션 산업이란 끊임없이 색과 모양과 질감을 바꿔 새로운 상품을 제시해야 하는 세계이다. 그곳에서 타고난 천재성과 현실 감각을 발휘해 여성의 삶의 질을 바꾸는 데 기여한 디자이너들. 이들의 브랜드에 '명품'이란 이름을 붙여 경의를 표하는 건 어쩌면 당연한 일 아닐까?

p. 43