공부머리 만들기

최적의 공부 뇌 - 평범한 뇌도 탁월하게 만드는 두뇌 개조 프로젝트
이케가야 유지 지음, 하현성 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 6월

공부하다보면 '복습'이라는 것이 굉장히 중요하다는 것을 안다. 복습의 중요성을 알게 되었지만 복습도 아무 전략없이 무작정 열심히 해서는 좋은 성적을 얻을 수 없다. 그래서 가장 효율적인 복습의 법칙에 대해 소개 되어있다.

첫 번째로는 '복습의 타이밍'이다. 어느정도 간격을 두고 해야 효과가 좋을까? 잠재적 기억의 보존기간은 한달이라고 볼 수 있는데 한 달이 내 복습하지 않으면 잠재적 기억도 효과를 발휘하지 못한다. 한 달이상 지나 이미 해마가 정보를 제거한 후 복습하면, 해마가 처음 배울 때와 똑같이 정보를 받아즐입니다. 이와 반대로 한 달 이내에 몇 번씩 복습하면, 해마는 '겨우 한 달 사이에 이렇게나도 또 들어오다니, 이 정보는 분명 중요한 정보임이 틀림없어!'하고 착각을 하죠,

그래서 복습 1회는 학습한 다음 날 / 복습 2회는 복습 1회차 1주일뒤에 / 복습 3화 : 복습 2회차 2주일뒤에/ 복습 4회: 복습 3회차 1개월 뒤에 반복하면서 그정보를 필요한 기억으로 판단시켜야 되요.

참고서를 고르는 방법에 대해서도 나와있다. 참고서를 고르는 방법중 하나는 첫인상이 좋은 책을 고르는 것이다.

한 번 결정한 참고서는 도중에 갈아타지 말고 끝까지 사용해야한다. 참고서 탐색에 시간이나 돈 낭비할 여유가 있다해도, 한번 결정한 참고서를 몇 번이고 복습하는 것이 더 현명하게 시간을 활용하는 방법이다.

한 권의 참고서만 최소한 4,5번씩 복습했다. 공부는 끈기가 있어야 성공한다.

가장 재미있게 느꼈던 부분이 바로 ' 야생사자처럼 공부하라?' 라는 의미였어요.

우선 자신이 사자라고 상상해봅시다 동물에게 공복은 위기 상태를 뜻합니다. " 배가 고프면 싸울 수 없다"라는 속담도 있지만 실제로 배골플 때 기억력이 증가한다는 사실이 있다고해요. 배부른 상태가 되면 위나 장에 혈액이 집중되어 두뇌활동이 저하되기 쉽다고 해요.

그리고 두번째로는 '걸으면서 공부하기' 걸어다니면서 암기하면 잘 외워진다고 해요.걸을때 효과적으로 세타파가 방출된다고해요. 꼭 그런것만은 아니지만 예를들어서 교통수단을 타고 이동할 때에도 세타파가 방출되요.

동물은 추위에 느끼면 위기감을 느끼게 되는데요. 시원한 방에서 공부하는 것이 좋고, 겨울에는 그다지 난방하지 않는 곳에서 공부하는 것이 좋다고해요. 예로 부터 전해진 '두한족열'말이 있다고하니 기억해둬야겠다.

아무리 공부를 잘해도 사람이다보니 '불안감'때문에 참 멘탈관리가 쉽지 않다.

불안을 노트에 적으면 긴장을 완화시킬 수 있어요. 실제로 학생에게 시험 직전 몇 분동안 다음 시험 치는 과목의 어느 부분이 어떻게 불안한지 구체적으로 적게했더니 긴장감이 완화되고 10%정도 더 높은 점수를 받았다고해요. 또한 자세역시 ! 새우등 처럼 앉아 있으면 안되고 자신감있게 허리 꼿꼿이 세워서 자신감 있게 해야한다는 것이다.

이 책은 진짜 중요한 부분은 4,5장 뒷부분에 담겨져 있는 것 같았고 수면과 공부 방법 그리고 공부잘하는 방법이 무엇인지 이 책을 통해서 알게되고 이제는 제대로 실천하면 된다 !!

* 본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공받아 작성된 후기 입니다 *