QT에 부담을 느끼는 이들에게 추천하고 싶은 책:)

매일 아침 긍정의 힘 365 ㅣ 매일 아침 365 시리즈 1
조엘 오스틴 지음, 정성묵 옮김 / 긍정의힘 / 2009년 7월

<긍정의 힘>과 <잘되는 나>, 그리고 <조엘 오스틴과 레이크우드교회 이야기>까지 읽으며 조엘 오스틴 목사님이 전하는 긍정에너지에 빠져들고 있을 무렵, 한 가지 아쉬운 생각이 들었습니다.

'이렇게 좋은 내용을 내 삶에 지속적으로 실천할 수 있도록 하루하루 묵상할 수 있는 책이 나오면 좋을텐데-'하고 말이지요. 이런 제 바람을 알았던 것일까요? 제가 원하던 바로 그 책이 <매일 아침 긍정의 힘 365>란 제목으로 나왔답니다.

왼쪽은 이 책을 제가 직접 찍은 사진입니다. 사진으로 보기엔 커 보이지만, 실제로는 회사에서 주로 쓰는 계산기 정도의 크기랍니다. 무게도 그리 무겁지 않아서 휴대하기에도 좋습니다.



그리고 사소한 것이긴 하지만, 책 커버가 도톰한 점도 맘에 들었어요:) 그리고 책 표지에는 조엘오스틴 목사님의 캐리커쳐(역시 환하게 웃고 계시는 모습입니다^^)가 보이구요.

책을 펴니 매일의 주제와 그에 대한 성경말씀,
그리고 그에 대한 구체적인 이야기들이 담겨있답니다.
그리 길지 않아서 매일매일 읽는데 전혀 부담없는 분량이에요.

<긍정의 힘>답게 우리가 스스로를 가두고 있던 한계에서 벗어나 하나님께서 우리를 바라보시는 눈으로 큰 꿈을 꾸는 것을 돕는 좋은 말씀들이 가득합니다.

한동안 QT를 안하고 있었는데, 이 책을 통해 매일 잠시라도 하나님의 말씀을 묵상하며, 그날그날의 새로운 만나를 얻는 기쁨을 누리고 있답니다. 짧은 시간인 것 같지만 말씀을 읽은 날과 그렇게 하지 못한 날은 차이가 있더라구요. 매일매일 밥먹기를 잊지않듯, 주님께서 주시는 말씀도 거르지 말고 감사한 마음으로 맛있게 먹어야겠습니다. 그런 의미에서 이 책은 한번에 다 읽고 책장에 꽂아두시기보다는, 매일매일 한 쪽씩 읽고 묵상하시길 강력하게 권하고 싶습니다.

한가지 작은 팁을 드리자면 싸이월드 미니홈피의 일기장을 활용해서 <매일 아침 긍정의 힘 365>를 통한 짧은 묵상과 기도 내용을 기록하고 있답니다(위 사진 참조). 개인적으로 제가 주로 회사에서 점심시간에 이 책을 읽기 때문인지 몰라도, 컴퓨터로 작성하는 게 편하더라구요. 짧긴 하지만, 그날 그날의 깨달음을 놓치고 싶지 않아서 말이죠. 손글씨가 익숙한 분들은 노트에 기록해도 좋을 것 같네요:)

아직 시작한지 며칠 안 되었지만, 이 책과 함께 1년이 참으로 기대됩니다. 하나님께서 제게 원하시는 비전이 무엇인지 발견하길 원하며, 나 스스로 옭아매었던 한계에서 벗어나길 원합니다. 주님 안에서 늘 동행하며, 그 분의 이끄심을 소망하는 많은 분들(특히 그동안 QT하기를 부담스러워했던 분들)에게 권하고 싶습니다.

관심갖는 만큼 건강하고 예뻐지는 내 몸+_+

건강한 몸 착한 몸 부러운 몸 - 내 몸을 새롭게 만드는 몸테크
이진희 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2009년 7월

최근 내 생애 첫 다이어트를 마친 후(살빠진 티는 그닥 안나지만ㅠㅠ그래도 몸무게는 3kg정도 감량해서 만족하고 있다+_+ㅋ) 요요현상을 막기 위해 건강한 생활습관에 부쩍 관심이 많아졌다. 생전 안하던 운동도 매일 30분씩 가볍게 꼬박꼬박 하고 있고, 밥도 쌀밥에서 현미밥으로 바꿨다. 사소한 습관의 변화가 내 몸을 한결 가볍게 만들고, 지하철 계단도 예전보다는 가뿐히 오를 수 있음에 놀라는 날들을 보내고 있던 중 이 책 <건강한 몸 착한 몸 부러운 몸>(이하 몸몸몸)을 만나게 되었다.
 

이 책의 저자는 놀랍게도 의사나 헬스 트레이너가 아닌 '라디오PD'다. 건강관련 프로그램을 맡고 있나?했는데 그것도 아니다. 게다가 나이는 나와 비슷한 20대 후반(인 것으로 추정^^), 결혼을 하고 아기를 가지려는 준비를 하는 것까지 나와 같았다. 그래서인지 왠지모를 동질감을 느끼고 이 책에 더욱 몰입할 수 있었다.  

 
만성질환과 피부병을 앓으며 심하게 고생하던 저자는 생활습관을 바꾸며 몸과 환경에 관심을 갖게 되면서 건강을 되찾게 되었다고 한다. 그러한 경험을 바탕으로 도시 속에서 건강하게 사는 방법(일명 '몸테크')을 많은 이들과 함께 나누고자 이 책을 내게 되었다는 그녀의 마음이 너무 예쁘고 고마웠다.


예상했던 대로 건강한 삶의 첫 비법은 올바른 식습관이었다. 그동안 인스턴트와 빵, 배달음식에 길들여진 나 또한 다이어트를 계기로 그런 것들을 멀리하고 한식을 찾게 되긴 했지만, 마트에 가서 식재료를 살 때면 그저 저렴한 것을 대충사는 습관은 여전했다. 하지만 그녀의 책을 읽으니 농약이나 화학비료를 쓰지않은 유기농산물을 구입하는 것이 우리 몸은 물론 건강한 땅을 지키는 데도 도움이 됨을 깨닫게 되어, 앞으로는 유기농산물 구입 사이트를 적극 활용하고자 한다.

 
이 외에도 짬짬이 시간내어 하는 운동, 사무실 환경 개선하기, 화장품 고르는 방법 등 우리 몸을 지켜주는 작은 습관들과 마음 다스리기에 대한 노하우들도 몸테크의 한 방법임을 배우게 되었다. 다이어트를 마친 이 시점에서 '몸몸몸'을 만나게 된 것이 내겐 큰 행운이다. 

요요없이 즐겁게! 락(樂)다이어트!!

31일 락(樂) 다이어트 습관 - 먹는 습관만 바꿔도 누구나 12kg 뺄 수 있다
박민수 지음 / 전나무숲 / 2009년 6월

얼마전 나는 생애 최초로 다이어트를 시작했다. 그것은 바로 덴마크 다이어트! 직장생활을 하는지라 1주일만 하고 대신 보식을 잘하기로 마음 먹고 다이어트를 했고, 결과는 약 3kg 감량으로 만족스러웠다. 하지만 어느덧 불현듯 스쳐지나가는 생각, 바로 '앞으로 어떻게 될 것인가?'였다. 관리를 제대로 안 하면 다시 예전처럼, 아니 예전보다 더 살이 찔 수도 있다는 말에 두려웠던 나는 날씬한 몸매를 만들어주는 생활습관에 대해 관심을 갖기 시작했고, 이 책 <31일 락다이어트 습관>을 만났다.
 

흔히들 살을 빼려면 식사 조절과 운동을 해야 한다고 말하는데, 락다이어트는 그중에서도 식사 조절에 중점을 두고 한 달동안 건강한 식습관을 기르기를 권하고 있었다. '과연 먹는 습관을 바꾸는 것만으로 살이 빠질까?' 의심하는 독자들도 있으리라. 그런 이들에게 저자 박민수 원장은 본인이 바로 그 방법으로 12kg을 뺐고, 요요현상없이 즐겁게 살고 있음을 증명해 보인다. 이런 락 다이어트의 3대원칙은 바로 한식, 반식, 물 많이였다. 바쁘다는 이유로 늘 빵과 우유로 아침을 떼우고, 라면을 즐겨먹던 내게 일침을 가하는 조언이었다. 책 뒤에는 부록으로 언제나 볼 수 있도록 휴대하기 좋게 만든 <락다이어트 31일 습관변화 카드>가 있는데, 여기에도 "한식, 반식, 물 많이"란 문구가 하나도 빠짐없이 적혀있었다.  

습관변화카드
 

또한 책 중반에 "세반천출"이란 팁도 등장하는데, 이것은 바로 "세끼 반드시, 천천히, 출출할 정도로 먹자"는 말이다. 회사식당에서 동료들과 함께 밥을 먹는지라 이것을 잘 지킬 수 있을지 걱정했는데, 밥을 평소보다 적게 뜨고 이 책에서 권해준대로 젓가락으로 먹었다. 다른 이들이 빨리 먹고 많이 먹는 동안 나는 비록 천천히 먹어도 양이 적었기 때문에 다행히도 식사 속도를 맞출 수 있었다. 

 
다이어트를 하는 동안 운동을 30분만 해도 살이 빠지려나, 이러다 어지럼증 느끼면 어쩌나라던가 혹시나 하루라도 음식조절에 실패하면 어쩌나 하는 막연한 두려움이 있었는데, 그에 대해서 저자는 '운동은 가볍게 30분 정도가 적당하고 어지럼증이야 말로 위가 줄었다는 반가운 소식이며, 실수는 실수일 뿐 내일부터 또 다시하면 된다'며 긍정적인 설명을 하고 있었다. 역시 락(樂)다이어트, 무엇을 하든 긍정적이고 즐거운 마음으로 하는 것이 중요함을 새삼 깨닫게 된다.
 

다이어트와 보식이 끝날 무렵 이 책을 만난 것은 정말 행운이다. 이전에 폭식으로 대위(大胃)를 가졌던 내가 소위(小胃&笑胃)를 갖게 되길 꿈꾸며, 이 책과 함께 즐겁게 락(樂)다이어트해보련다:)

오늘도 갈팡질팡하는 그대에게..

10-10-10, 인생이 달라지는 선택의 법칙
수지 웰치 지음, 배유정 옮김 / 북하우스 / 2009년 7월

우리는 하루에도 몇번씩이나 선택의 기로에 놓이게 됩니다. 떡볶이를 먹을까, 순대를 먹을까, 아님 둘 다 먹을까 하는 사소한 문제부터, 이 사람과 결혼해도 괜찮을까라던지 지금 다니는 직장을 그만둬야 하는 것인가 하는 등의 심각한 문제까지 다양한 결정의 순간을 만나게 되지요. 그럴때 보통 어떻게 선택을 하시나요? 그 선택에 확신이 있으신가요? 다른 이들에게 A가 아닌 B를 선택한 이유를 설명할 수 있으신가요? '글쎄..'라며 고개를 갸우뚱하는 분이라면 이 책 <텐-텐-텐(10-10-10,인생이 달라지는 선택의 법칙)>을 읽어보시길 권해드리고 싶네요.

 
GE의 전CEO 잭 웰치의 부인 수지 웰치가 쓴 <10-10-10>은 이런 선택과 결정의 순간에 "그 선택을 했을 때 벌어지는 10분 후, 10개월 후, 10년 후의 결과를 고려해서 결정하라"고 권하고 있습니다. 사실 이 책에서 나오는 노하우는 이게 전부입니다. 정확히 10분 후, 10개월 후, 10년 후에 국한된게 아니라 단기-중기-장기적 관점에서 결과를 예측하는 것을 <10-10-10>이라고 상징적으로 부르는 것이지요. 
 

아주 간단하지만, 효과는 대단하더군요. 여느 자기계발서들에 나오는 조언들처럼 적용하는데 다른 준비가 필요하거나 굳은 다짐이 필요한 것도 아니고, 언제 어디서나 쉽게 머릿속으로(종이에 적어봐도 좋을 것 같군요) 잠시만 생각해보면 되는 것이니 말이지요. 그래도 아직 감이 잘 안오신다구요? 이 책에는 고민 분야별로 다양한 사례들이 등장하기 때문에, 이것을 읽어보면 좀더 이해가 쉬울 거에요:) 
 

이 책을 읽은 후로는 저도 '그저 해온대로, 직감에 따라' 결정하는 것이 아니라 잠시라도 '10-10-10'을 머릿속에 그려보려 하고 있답니다. 아직 얼마 되지 않았지만 효과는 꽤 있더군요. 무엇보다도 습관처럼 툭툭 내뱉던 말이나 해오던 행동들을 하기 전에 잠시 생각해보고 멈출 수 있다는 점에서 좋았답니다. 선택의 기로에서 갈팡질팡하고 있는 많은 이들에게 추천해주고픈 책이랍니다:)

사소한 습관 하나로 피로를 바로바로 쪼개버리자,아자!

만병의 원인은 스트레스다 - 현대인의 무서운 병 피로와 스트레스
아보 도오루 지음, 정유선 옮김 / 부광 / 2009년 7월

몇년 전 입사하자마자 2달동안 3번이나 장염에 걸린 적이 있었다. 머리 뒤쪽에 알 수 없는 통증이 찌릿찌릿 나를 괴롭힌 적도 있었다. 다행히(?) 병원에 근무하고 있는지라 바로바로 진료를 받았는데, 그 원인은 모두 같았다. 바로 스.트.레.스. 과도한 긴장으로 인한 스트레스가 내 몸을 괴롭혔던 것이다. 어느 정도 시간이 지나고 회사일과 사람들에도 적응했을 무렵 그런 증상들은 스르르 사라졌다. 그때 처음으로 '아, 스트레스란게 정말 무서운 거구나.'란 생각을 했던 것으로 기억한다.

많은 이들이 피로와 스트레스로 지친 하루를 보내고 있다. 특히 직장인들은 더 하다. 피할 수 없을 것만 느껴지는 피로, 그리고 스트레스 - 과연 이것들을 피할 수 있는 방법이 있을까? 이 책 <만병의 원인은 스트레스다>에서는 피로의 유형과 그에 대한 예방책을 차근차근 명료하게 설명하고 있었다. 

책에서는 먼저 피로의 유형을 자율신경의 기울기에 따라 나누고 있었다. 너무 바빠서 늘 피로한(교감신경 우위) 유형과 지나치게 편한 탓에 조금만 움직여도 금방 지치는(부교감신경 우위) 유형의 피로로 말이다. 또한 피로의 레벨을 진단하여 각 레벨별로 피로를 해소할 수 있는 방법도 알려주고 있었다. 

 
특히 좋았던 점은 일상생활에 즉시 적용해볼 만한 피로해소방법들이 소개되었다는 것이다. 나는 그중에서도 눈 돌리기 체조와 손톱 자극 요법을 출퇴근길 지하철에서 시도해보았는데, 굉장히 간단하면서도 즉각적인 효과를 느낄 수 있어서 신기했다. 또한 평소에 금방 잠을 이루지 못해 핸드폰으로 게임을 한참 하며 눈을 피곤하게 만든 후에야 간신히 잠들곤 했는데, 이 책에 소개된 대로 잠들기 전에 깊이 복식호흡을 몇 번 했더니 금세 스르르 잠이 들었다. 

 
피로를 차곡차곡 쌓아두는 대신에 피로가 쌓일 때마다 그때 그때 해소시킨다면 보다 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 것이다. 습관을 조금만 변화시키면 이는 불가능한 일이 아님을 이 책을 통해 절실히 깨닫게 되었다. 아직은 서너 가지 팁만 습관화시키고 있는 걸음마단계지만 차차 다른 비법들도 자꾸 사용해서 나의 건강한 습관으로 만들려고 한다. 피로에 찌든 회사 동료들에게 권하고픈 책이다:)