사소한 습관 하나로 피로를 바로바로 쪼개버리자,아자!

만병의 원인은 스트레스다 - 현대인의 무서운 병 피로와 스트레스
아보 도오루 지음, 정유선 옮김 / 부광 / 2009년 7월

몇년 전 입사하자마자 2달동안 3번이나 장염에 걸린 적이 있었다. 머리 뒤쪽에 알 수 없는 통증이 찌릿찌릿 나를 괴롭힌 적도 있었다. 다행히(?) 병원에 근무하고 있는지라 바로바로 진료를 받았는데, 그 원인은 모두 같았다. 바로 스.트.레.스. 과도한 긴장으로 인한 스트레스가 내 몸을 괴롭혔던 것이다. 어느 정도 시간이 지나고 회사일과 사람들에도 적응했을 무렵 그런 증상들은 스르르 사라졌다. 그때 처음으로 '아, 스트레스란게 정말 무서운 거구나.'란 생각을 했던 것으로 기억한다.

많은 이들이 피로와 스트레스로 지친 하루를 보내고 있다. 특히 직장인들은 더 하다. 피할 수 없을 것만 느껴지는 피로, 그리고 스트레스 - 과연 이것들을 피할 수 있는 방법이 있을까? 이 책 <만병의 원인은 스트레스다>에서는 피로의 유형과 그에 대한 예방책을 차근차근 명료하게 설명하고 있었다. 

책에서는 먼저 피로의 유형을 자율신경의 기울기에 따라 나누고 있었다. 너무 바빠서 늘 피로한(교감신경 우위) 유형과 지나치게 편한 탓에 조금만 움직여도 금방 지치는(부교감신경 우위) 유형의 피로로 말이다. 또한 피로의 레벨을 진단하여 각 레벨별로 피로를 해소할 수 있는 방법도 알려주고 있었다. 

 
특히 좋았던 점은 일상생활에 즉시 적용해볼 만한 피로해소방법들이 소개되었다는 것이다. 나는 그중에서도 눈 돌리기 체조와 손톱 자극 요법을 출퇴근길 지하철에서 시도해보았는데, 굉장히 간단하면서도 즉각적인 효과를 느낄 수 있어서 신기했다. 또한 평소에 금방 잠을 이루지 못해 핸드폰으로 게임을 한참 하며 눈을 피곤하게 만든 후에야 간신히 잠들곤 했는데, 이 책에 소개된 대로 잠들기 전에 깊이 복식호흡을 몇 번 했더니 금세 스르르 잠이 들었다. 

 
피로를 차곡차곡 쌓아두는 대신에 피로가 쌓일 때마다 그때 그때 해소시킨다면 보다 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 것이다. 습관을 조금만 변화시키면 이는 불가능한 일이 아님을 이 책을 통해 절실히 깨닫게 되었다. 아직은 서너 가지 팁만 습관화시키고 있는 걸음마단계지만 차차 다른 비법들도 자꾸 사용해서 나의 건강한 습관으로 만들려고 한다. 피로에 찌든 회사 동료들에게 권하고픈 책이다:)

가짜 종이꽃가루는 집어치우고 이젠 현실에 뛰어들라-*

커버 투 커버 - 책 읽는 여자
로버트 크레이그 지음, 나선숙 옮김 / 문학수첩 / 2009년 7월

여기 스물아홉의 한 영국 아가씨가 있다. 영국 아가씨라고 해서 사랑스럽고 엉뚱한 매력이 넘치는 브리짓 존스 타입을 떠올리면 안된다. 이 책의 주인공 타냐는 지극히 냉소적이고 매정하기 짝이 없는 아가씨니 말이다. 타냐는 남자친구의 사랑이 얼마나 깊은지를 시험하기 위해 악의적으로 그를 밀쳐내며 못된 짓을 하기도 하고, 오랜 친구에게 이 우정을 지속하는 게 무슨 의미가 있는지 모르겠다며 결별의 편지를 보내기도 한다. 하지만 그녀를 마냥 악녀로 보면 곤란하다. 그녀가 그렇게 사람들을 밀어내며 혼자 있으려는 이유는 바로 그들을 실망시키고 싶지 않아서니까.  

책의 줄거리는 대강 이렇다. 어느날 타냐는 우연히 서점에서 자신의 이름과 같은 저자의 <가짜 종이꽃가루>란 책을 발견하게 된다. 저자의 이름보다 더 놀라운 것은 바로 책 속 내용이 타냐 자신의 인생을 담고 있었다는 것이다. <가짜 종이꽃가루>와의 만남과 함께 타냐의 삶에는 여러 가지 큰 변화가 일어난다.  '과연 타냐는 책 속 자신이 행동하는 대로 행동할까? 책의 결말은 어떻게 될까? 마법같은 그 책, <가짜 종이꽃가루>의 정체는 대체 무엇일까? 아니, 존재하는 책이긴 하는 걸까?' 등등의 궁금증들이 책을 읽는 내내 내 머릿속에 가득했다. 

사실 이 책을 읽으려고 했던 건 그저 이 소설이 '책에 관련된 책'이고 내 또래인 책벌레 여성을 주인공으로 하기 때문이었다. 실존하는 다른 소설에 대한 이야기나 책벌레에 얽힌 에피소드들을 기대했건만 이 책은 내 기대와는 다른 것을 자꾸만 보여줬다. 타냐와 나는 책을 좋아하는 20대 후반의 여자라는 공통점이 있어서 무척이나 기대하고 읽었는데, 공통점은 거기서 끝이었다고나 할까. 그럼에도 불구하고 이 책은 여성의 변덕스러운 감정을 절묘하게 서술하거나 궁금증을 유발시키는 전략(?)등을 이용해 독자를 책의 마지막 단락까지 단숨에 끌고가는 매력이 있다.   

무엇보다도 소설이나 영화에 등장하는 이상적인 꿈같은 사랑만 그리고 있는 완벽주의자들이라면 이 책 속 타냐의 이야기를 읽어보길 권하고 싶다. 찬물을 끼얹은 듯 정신을 번쩍 차리게 될 것이니 말이다. 사랑이든 새로운 도전이든 그 어느 분야에서든, 이젠 책 속의 완벽한 간접경험에서 과감히 벗어나 기꺼이 "진짜"를 체험하는 우리가 되길 바란다. 

인상깊은 구절

- 나는 그가 권하는 책들을 죄다 읽으며 나의 취향과 성격에 대한 그의 판단이 얼마나 정확한지 알아내고 싶어 했다. 다양한 저자와 장르를 탐독하면서 나의 책 욕심은 커져만 갔다. (18p)

- 이 책은 나의 본능을 확인해 줄 뿐이다. 내가 진실로 바라는 것이 나의 본능이다. (431p)

- "타냐, 나도 당신처럼 책 읽는 즐거움을 알아요. 하지만 '체험'하는 만큼의 기쁨은 아니에요. 진짜 사랑, 진짜 두려움, 진짜 분노, 진짜 기쁨이 아니란 말이에요." (444p)

카페 창업 A to Z +a

작은 카페, 시작했습니다 - 일본 최고의 빈티지카페 성공기!
Mana, Takemura 지음, 김희정 옮김 / 아우름(Aurum) / 2009년 5월

  나만의 카페, 정확히 말하자면 나만의 빵집을 갖고 싶다는 꿈을 가진지 벌써 13년이나 되었다. 당시 중학생이었던 나는 겨울이면 햇살이 따뜻하게 들어오는 동네 빵집에서 친구와 함께 편지를 주고 받으며 즐거운 시간을 보냈다. 그때부터 막연히  '나도 나중에 회사를 은퇴하고 나면 이렇게 햇살이 따뜻하게 비추는 빵집을 차려야지.'라는 꿈을 꿨다. 입사 3년차인 지금, 은퇴하려면 20년이나 남았지만 보다 선명한 꿈을 꾸며 짬짬이 준비하고 싶어서 이 책을 펼쳤다. 

  <작은 카페, 시작했습니다>이 책은 일본에서 인기있는 빈티지카페 열두 곳을 탐방하며 각 카페의 특징과 창업준비과정 등에 대해 자세히 담았다. 독특한 점은 이 책에 나온 카페들이 모두 체인점이 아니라 개인 혼자만의 힘으로 창업한 카페라는 점이었다. 

  각 카페 주인과의 인터뷰를 통해 개업과정과 카페 컨셉에 대해 읽을 수 있었으며, 이후 카페 평면도 및 사진 등을 통해 인테리어 포인트를 파악할 수 있어 카페 창업을 꿈꾸는 이들이 어떻게 동선을 짜야 할 지 팁을 얻을 수 있는 점도 인상적이었다. 이어 각 카페의 메뉴를 들여다보며 메뉴를 고안하는 데 있어서의 노하우를 배울 수 있었으며, 카페를 오픈하기까지의 과정과 얼마만큼의 자본이 들었는지에 대해서도 상세히 알 수 있었다. 특히나  인상적이었던 것은 카페주인의 하루 스케쥴이었는데, 카페를 폐점하고 나서도 한참을 뒷정리하고 다음날 영업을 준비하며 늦게 잠드는 그들의 일상을 보며 카페를 운영하려면 올빼미형 인간이 되지 않을 수 없겠다는 생각이 들었다.


 책은 이렇게 열두 카페를 탐방하는 것으로 끝나지 않았다. 멋진 카페들을 그저 소개하는 데 그치는 여느 책들과는 달랐다. 이어서 커피와 홍차를 맛있게 끓이는 방법이나 매력적인 간판, 홈페이지 만드는 방법 등 카페를 운영할 때 도움이 되는 정보들이 보물처럼 담겨있었다. 그리고 마지막으로 카페 창업준비과정을 12개의 레슨으로 나눠(책 속에 12곳의 카페를 소개한 것과 레슨 숫자를 매치시킨 센스에 박수를!) 자세하게 가르쳐주고 있었다. 나만의 카페를 꿈꾸는 이들이라면 이 책에 나오는 레슨을 꼼꼼히 읽고 공부하는 것이 창업 준비를 탄탄히 하는데 많은 도움이 될 것이다. 카페 창업의 A to Z는 물론, 우수사례까지 담긴 이 얇은 책 한 권이 나를 내 꿈에 한발 더 가까이 다가서게 해주었다:) 

날씬한 다리&건강함 두 마리 토끼를 모두 잡아주는, 참 쉬운 방법+_+

다리 다이어트 - 사이토 미에코의 지압과 스트레칭으로 끝내는 4weeks plan ㅣ 미에코 다이어트 시리즈
사이토 미에코 지음, 김하경 옮김 / 보누스 / 2009년 6월

 21세기 대한민국에서 살아가고 있는 여성들이라면 대부분 '살과의 전쟁'을 치르고 있을 거라 생각한다. '날씬함'에 대한 기준은 이미 객관성을 잃어버렸고, 많은 이들이 자신을 '뚱뚱하다'라고 생각하며 스트레스를 받고 있다.  

 이런 말도 안되는 현상이 어리석게 보이기도 하지만 부끄럽게도 나 또한 예외는 아니었다. 회사생활을 한 후 업무성격상 하루종일 거의 앉아있다는 핑계로 배와 허벅지에 살이 마구마구 오르기 시작했다. 불행중 다행으로 종아리에는 살이 많이 찌지 않았지만 옷으로 가려지는 허벅지는 무시무시하게 살이 쪄버렸다. 이따금 살을 빼보려고 노력했지만 왠만해서는 허벅지살이 빠지지 않았다(어느 책에서 보니 허벅지가 제일 먼저 살이 찌고, 제일 나중에 살이 빠지는 부위라고 하더라 ㅠ.ㅠ). 

 그러던 중 이 책 <다리 다이어트>를 알게 되었고, 다리 중에서도 특히 허벅지 살을 빼는 비법들이 담겨져 있다는 이야기에 나는 홀라당 넘어가버렸다. 그동안 내가 기다려온 바로 그 책이기 때문이었다. 물론, 그동안의 많은  책들을 읽고도 제대로 실천을 못해왔던 터라 이번에도 약간의 부담감은 있었지만;; 

 책은 생각보다 얇았다. 이렇게나 얇은데 과연 여기에 나온 비법만으로 허벅지살을 뺄 수 있을지 살짝 의문이 들었다. 하지만 의심은 접어두고 일단 책을 펴보았다.
 
 저자는 다리의 각 부위에 알맞은 지압법과 마사지를 통해 예쁜 다리랑인을 만드는 'PUSH 요법'을 소개하고 있었다. 땀흘리는 운동을 싫어하는 나로서는, 그저 꾹꾹 눌러주면 되는 이런 마사지 방법을 쓴다는 사실부터가 너무나 맘에 들었다. 게다가 비틀어진 체형을 교정해주는 것까지 함께 시행한다고 하니, 평소에 자세가 엉망인 나로서는 일석이조의 다이어트 방법이 아닐 수 없었다. 
 
 '그런데 이거 어려우면 어떻게하지? 내가 과연 따라할 수 있을까? 나는 몸이 뻣뻣한데 말이야;;' 지레 걱정이 되었다.
하지만 그런 걱정도 금세 사그라들었다. 저자는 독자가 마치 'PUSH'라는 단어를 이해하지 못하는 어린 아이인 것 마냥 손이나 도구를 사용해 지압을 하는 방법부터 상세하게 알려주고 있었던 것이다. 그리고 매일 운동전에 해야 할 스트레칭도 사진과 상세한 설명을 덧붙여 이해를 도왔다. 무엇보다도 각 동작의 시행횟수가 1회라는 사실이 무척이나 맘에 들었다. 한 동작을 스무번 서른 번씩 반복하라고 시키며 독자를 질리게 만드는 다른 책들과는 달랏던 것이다. 책 속에 소개된 준비운동(스트레칭)을 따라해보았다. 짧은 시간안에 금방 끝냈다 간단한 동작들을 따라했을 뿐인데 몸이 시원해짐을 느꼈다
 
 이후 본격적으로 시작된 요일별 허벅지 지압법. 무릎뿌터 고관절 방향으로(아래쪽에서 위쪽) 허벅지를 꾹꾹 눌러주는 방법이 전부였다. 월요일은 허벅지 앞,뒤,안쪽,바깥쪽을 모두 한번씩 지압했고, 다른 날들은 한쪽 부위를 5회씩 꾹꾹 눌러주면 그만이었다. '이정도면 회사에서 간간이 해도 되겠는걸?'하는 생각에 마음 속 부담이 싹 날아갔다. 또한 주말에는 엉덩이, 종아리, 발목 중 가장 신경쓰이는 부위를 집중공략할 것을 권하고 있었다  또한 책의 말미에는 발마사지와 자세 교정, 신발 고르는 법까지 나와있어 날씬함은  물론 건강까지 챙길 수 있도록 돕고 있었다.
 
 너무나도 간결하고 부담없는 이 책. 책을 읽고 따라하는 내내 마치 저자가 내 귀에 대고 "참 쉽죠잉~?"이라고 말하는 듯한 느낌이 들었다. 그렇다, 이 책은 책꽂이에 마냥 쳐박아둘 책이 아니다. 침대 옆에 두고 자기 전에 매일 펼쳐보고 따라해야 할 책인 것이다. 그것도 부담스럽다면 책 속에 함께 들어있는 지압방법 포스터(?)를 벽에 붙여두고 따라하길 권하고 싶다. 피부와 마찬가지로 다리 또한 관심을 가질수록 예뻐진다고 한다. 그동안 다리에 무관심해왔으면서도 살이 쪘다며 스스로를 구박하던 악습에서 벗어나 이젠 건강함과 날씬함이라는 두 마리 토끼를 모두 잡아보련다:)

어라, 성경에 이런 말씀이 있었네?

바이블 쇼크 - 지금까지 전혀 들어본 적 없는 성경 이야기
조 코박스 지음, 신기라 옮김 / 가나북스 / 2009년 5월

"그러므로 믿음은 들음에서 나며 들음은 그리스도의 말씀으로 말미암았느니라(로마서 10:17)"
많은 크리스천들이 하나님의 말씀인 성경을 읽으며 믿음을 키워간다. 그런데 우리가 당연하게 생각하고 믿고 있었던 것들이 성경에서 증언하고 있는 사실과는 다르다면? 아마도 분명 큰 충격일 것이다. 
 

예를 들어 아기예수의 탄생을 축하하러 온 동방박사들에 대한 오류가 있다.
우리는 흔히 '세 명의 동방박사'라고 기억하고 있다. "동방박사 세 사람~"으로 시작하는 찬송가도 있고 말이다. 하지만 성경에는 그 어디에도 동방박사가 세 사람이라고 하지 않았다. 

<바이블 쇼크>에서는 이렇게 우리가 흔히 '진리'라고 믿었던 것에 대해 뒤통수를 때리는, 책 제목 그대로 성경으로 우리를 쇼킹하게 만드는(그런 의미에서 볼 때 십계명 돌판을 내려치려고 하는 모세의 그림을 표지로 정한건 정말 딱 들어맞는 듯) 이야기들이 가득 담겨 있다.

 읽을 수록 이런 생각이 들었다.
우리 딴에는 좋은 믿음이라고 생각하고 실천해오던 것들이 사실은 하나님께서 미워하시는 행동이라면?
당연하다고 생각했던 것들이 사실은 다 틀린거라면?
상상만 해도 오싹하다.

이 책을 통해 내가 그동안 잘못 알고 있었던 것에 대해서 새롭게 깨달을 수 있었다.
또한 그동안 신앙생활을 하면서 궁금해왔던 것들(구약에서는 왜 이리 이방민족을 멸하는 잔인한 사건이 많을까, 죽은 자들은 언제 부활하는 것일까 등등)에 대한 이야기도 들을 수 있었다.
두꺼운 책이었지만 너무도 재미있었기에 단숨에 읽어버렸다.
 

하지만 이 책에도 아쉬운 점은 있었으니...
총 30챕터로 이루어진 이 책은 뒤로 갈수록 각 챕터의 분량이 줄어든다.
초반 1~6챕터를 비롯해 많은 챕터들은 우리가 완전히 잘못 알고 있었던 성경내용들에 대해서 밝히 알려주고, 여러 가지 신앙적인 의문들에 대해 말씀을 증거로 조목조목 해설해주며 깨달음을 얻을 수 있어서 너무도 좋았다.

하지만 몇몇 챕터들은 성경 속에도 성적인 표현이 나온다던지, 엘리사를 놀린 아이들이 곰에게 찢어죽임을 당했다던지 하는 자극적인 이야기를 담고 있었다(게다가 이런 이야기는 성경을 몇번 읽어본 이들이라면 새삼스러울 것이 없는 내용이다). 이런 챕터들은-저자에겐 미안하지만-찌라시 신문의 낚시성 기사처럼 느껴져 실망스럽기까지 했다.

그럼에도 불구하고 이 책에서 우리가 얻을 수 있는 것은 매우 많다.
앞서 몇번이고 언급한 것처럼 신앙적 오류를 바로잡을 수 있는 것은 물론, 앞으로 성경을 읽을 때는 더욱 집중해서 눈을 크게 뜨고 읽어야겠다는 다짐까지 하게 되었으니 말이다.

 

더불어 한 가지 팁!

이 책과 함께 옆에 성경책을 두고 번갈아가면서 읽어보시길.
"어라, 성경에 이런 말씀이 있었네?"라는 말이 여러 번 나올 것이다:)

  

인상깊은 구절
- 충격적으로 들리겠지만 크리스마스를 기념하지 못하도록 이를 불법으로 규정하는 법을 통과시킨 사람들 역시 미국과 영국의 예수 그리스도 신도들이었다. 이들은 고대 이교도와 관련된 날을 기념하는 것이 하나님에 대한 모욕이라고 믿고 있었다. (30p)

- 부활절은 신약 성경에서 사라지면서 오늘날의 성경에서 그 모습을 감춰버렸다. 1611년 킹 제임스 성경에서 잠시 그 모습을 드러낸 이후 400년 동안 실제로 아무 곳에서도 찾아볼 수 없다. (55p)

- 다음에 뭔가 보여주시면 믿음이 더 강해지겠다는 생각이 떠오른다면-믿지않는 자들의 경우 그러고서야 하나님을 믿겠다면-하나님의 백성들이 40년동안 계속해서 하나님을 보고 밤낮으로 하나님을 느꼈음에도 여전히 반항했었다는 사실만 기억하라. (365p)