[서평] 마흔이 처음이라/ 황상열/ 바이북스/흔들리는 불혹을 위한 인생 공부

마흔이 처음이라 - 흔들리는 불혹을 위한 인생 공부
황상열 지음 / 바이북스 / 2022년 11월

안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

마흔의 인생 공부 통해 멋지고 근사하게 살아갈 수 있는 방법을 제시하는 책을 소개합니다.

마흔이라는 나이 무언가를 이루어 놓아야 했을 것 같은데 아무것도 없다는 생각을 하면 조급해집니다. 그 조급함과 불안함을 가볍게 옆으로 치울 수 있게 용기를 주는 책입니다.

마흔과 쉰 사이 인생 전환기를 준비하는 중년들에게 필요한 노하우가 담겨 있습니다.

프롤로그＿마흔과 쉰 사이에서

1부 마흔, 왜 공부가 필요한가?

마흔, 인문학 공부가 필요한 이유 | 일상에서 찾는 인문학 | 인문학은 나를 발견하는 학문 | 내가 생각하는 진짜 인문학이란? | 내가 다시 공부를 하는 이유 | 여전히 제자리걸음이라고 느낀다면 | 성공하는 사람이 많지 않은 이유

2부 마흔의 진짜 인생 공부

인생의 목표를 이루기 위한 가장 쉬운 방법 | 인생은 릴레이 달리기다 | 인생에서 지우개로 지워야 할 것들 | 인생에서 가장 가치 있는 자산 | 촛불 같은 인생을 살자 | 인생의 또 다른 스승, ‘시간’ | 인생에서 가장 중요한 날 | 인생에서 어려운 상황과 마주하게 된다면 | 인생을 바꿀 수 있는 유일한 한 가지 공식 | 내가 생각하는 좋은 인생이란? | 인생은 실험의 연속이다

3부 마흔의 독서와 글쓰기 공부

독서의 끝은 글쓰기 | 책을 읽어도 인생이 바뀌지 않는다는 사람들에게 ｜ 글쓰기에 진심입니다 | 글쓰기의 3가지 방해요소 | 철학적 글쓰기 방법(SAW 글쓰기) | 글쓰기를 쉽게 시작하는 4가지 방법 | 삶의 모든 순간이 글감이 된다 | 스토리텔링 잘하는 법 | 글쓰기는 세상을 향한 나의 퍼포먼스

4부 마흔의 감정과 관계 공부

감정의 온도 | 현재 인간관계가 힘든 이유 | 무슨 일이 일어나든 결정할 수 있다 | 지속하느냐, 끊느냐! 그것이 문제로다 | 화내지 말란 말이야 | 인간관계를 오래 유지하는 방법 | 인상과 말투 좀 바꿔봐!

5부 마흔, 지금 이 순간을 사랑하자

인생에 어떤 발자취를 남기고 싶으세요? | 하루도 그냥 보내지 말자 | 누군가의 씨앗을 깨우는 일도 중요하다 | 상실은 새로운 기회 | 내 삶을 사랑하자 | 살면서 나를 배신하지 않는 것들 | 자신의 껍질을 깨자 | 저평가된 우량주 | 이 세상에 오로지 하나뿐인 나

에필로그_시간을 견뎌야 성장할 수 있다

누구나 성공을 원하지만 실제로 이렇게 많지 않은 이유는 무엇일까?

목표가 없다. 조급하다. '언젠가'병이 있다. 작은 문제가 생겨도 포기한다. 무엇인가 하기 위한 결정이 늦다. 오늘부터 구체적인 목표를 세우고 조급함을 버리자. 되고 싶고, 하고 싶고, 갖고 싶은 게 있다면 지금 당장 실행하자. 덜 준비되었더라도 시작하자.

p37-41

경제적 자유를 꿈꿉니다. 그것을 목표로 삼은 이유는 시간과 선택권에서 자유를 누리고 싶기 때문입니다. 하루 24시간은 누구에게나 똑같이 주어지는 자원입니다. 이 자원을 어떻게 사용하는가에 따라서 성공을 할 수 있는 사람과 없는 사람으로 나뉜다.

성공한 사람들이 새벽 시간을 활용한다고 해서 새벽 4시 기상을 목표로 일어나고 있습니다. 일어나면 책도 읽고 글도 쓰고 있습니다. 블로그에 서평을 올리기도 하고 새벽 글쓰기 수업에서 글을 쓰기도 합니다. 그 시간이 제가 작가로 살고 싶은 꿈을 이루어지게 하는 밑바탕을 만드는 일입니다.

이은대 작가님 자이어트 클래스에서는 매일 출간 소식이 전해져옵니다. 축하하면서도 제 마음은 조급해집니다. 과연 나는 책을 출간하기 위해서 그 시간을 쓰고 있는지 점검해 봅니다. 천천히 하나씩 조급해하지 말고 제 속도로 가려 합니다. 포기하지 않고 꾸준히 나아가렵니다.

글쓰기를 쉽게 시작하는 4가지 방법. 시간을 확보하자. 공간(장소)를 확보하자. 무엇을 어떻게 써야 할지 5~10분 정도 고민하자. 끝까지 쓰자.

p112-115

글을 쓸 수밖에 없는 환경 속으로 들어가야 합니다. 블백으로 블로그 100일 동안 매일 쓰는 프로젝트에 참여하게 되었습니다. 두 번째 참여였습니다. 100일 동안 하루도 빠짐없이 글을 쓰려고 노력했습니다. 밤 12시가 되기 전까지 어떻게든 글을 쓰기 위해서 노력했더니 두 번의 블백에서 매일 글을 쓸 수 있었습니다.

공저로 책 쓰기를 진행할 때도 마찬가지였습니다. 글을 쓸 수밖에 없는 환경이었습니다. 마감 날짜가 있기 때문에 그 안에 어떤 일이 있어도 책 쓰기를 완료해야 했습니다. 그 환경에서 저의 강점 책임감을 발휘하여 임무를 완수할 수 있었습니다.

시간을 확보하기 위해서 매일 같이 새벽 4시에 기상하여 2시간 동안 책쓰기에 집중하였습니다. 컴퓨터 방에서 첫 번째 책은 저의 인생을 뒤돌아 보는 에세이집으로 두 번째 책은 코칭에 대한 저의 경험과 지식을 나눌 수 있었습니다. 끝까지 최선을 다하였습니다. <<뜻을 품은 사람이 길을 만든다>>와 <<인터널 코칭을 시작합니다>>를 출간할 수 있었습니다.

이런분들께 권합니다.

흔들리는 불혹을 위한 인생 공부가 필요한 분

마흔 이후 어떻게 살아야 하는지 고민이신 분

인생 공부로 인생을 멋지게 바꾸고 싶은 분

마흔의 독서와 글쓰기가 궁금한 분

자신의 분야에서 확실하게 성공하고 싶은 분

[서평] 심리학이 조조에게 말하다1/살아남는자가 강한 자다/ 천위안/리드리드출판

심리학이 조조에게 말하다 1 - 살아남는 자가 강한 자다 ㅣ 심리학이 조조에게 말하다 1
천위안 지음, 이정은 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 11월

안녕하세요. 그림책비전멘토 박상림입니다.

현대 심리학으로 읽는 삼국지 인물 열전 중 조조에 관한 책입니다.

"내가 천하를 배신할지언정 천하가 나를 배신하게 두지는 않을 것이다!"

심리학을 통해 역사 속 인물이나 사건을 분석하는 '심리설사'분야의 창시자가 쓴 책입니다.

조조의 수많은 에피소드 속 영웅의 심리를 보여주고 깨달음을 주고 있습니다.

목차

prologue

조조의 심리에서 배우는 난세의 가르침

추천사

현대 심리학으로 난세의 영웅 조조를 들여다보다

PART 1 조조의 승리의 기술

베푼 만큼 되돌아오기를 기대한다

도둑이 제 발 저리는 데는 이유가 있다

멀리 보는 사람은 스스로 길을 찾는다

자기합리화는 방패가 될 수 없다

한 발 물러서면 더 넓게 보인다

편견은 두 눈을 멀게 한다

PART 2 조조의 마음 다스리기

혼란한 난세에는 만사에 신중을 기해야 한다

넙죽 받기보다 거절의 매력을 발산하라

진실은 언제나 가면을 쓰고 있다

돌다리도 두드려야 할 이유가 있다

양보도 상대를 가려가며 해야 뜻을 이룬다

하늘은 길을 찾는 자에게 길을 내준다

인적자산은 보이지 않는 무기이다

운명이 칼을 뽑거든 몸을 숙이고 때를 기다려라

욕구의 충동질에 넘어가지 마라

위기를 무시하면 위기에 갇힌다

기대는 열정을 타오르게 한다

PART 3 조조 리더십의 원칙

맹목적인 모방은 덫에 걸리는 꼴이다

잘못을 덮으려고 속죄양을 찾지 마라

말에 책임지는 사람이 상대의 마음을 얻는다

자기가 한 일이 더 대단하게 느껴지는 법이다

오늘의 모습은 과거 삶의 결과이다

시대의 흐름에서 시대의 가치를 읽어라

설득하고 싶거든 직접적으로 말하지 마라

기회의 시점에서 망설이지 마라

PART 4 조조의 위기관리 기술

방관자가 많을수록 아무도 행동하려 들지 않는다

신중하게 행동하면 하늘이 돕는다

상대를 알기 전에 자신을 드러내지 마라

때론 위장술이 죄책감을 덜어준다

타인의 시선에 휘둘리면 행동반경이 좁아진다

남을 헐뜯는 말에는 나를 노리는 칼이 숨어 있다

때로는 적이 기회를 만들어준다

갈림길에 섰다면 조언 구하기를 즐겨라

속임수에 넘어가지 말고 상대 속임수를 넘봐라

진시황은 흔쾌히 고개를 끄덕이고는 수도 함양 서쪽의 기름진 땅 200만 평을 하사했다. 노장군 왕전은 어째서 출정을 대가로 미리 상 줄 것을 요구했을까? 준 것만큼 받으면 서로 빚진 것이 없는 상호교환 관계가 된다. 은혜는 은혜로 갚고, 원수는 원수로 같는 것이다.

p24

"제가 동탁과 가까이 있으니 기회를 엿보아 해치우면 됩니다. 동탁이 저를 신임하여 무슨 일이든 저와 상의하려 합니다. 사도께서 갖고 있는 보검을 제게 빌려주십시오. 그 검으로 역적 동탁을 죽이겠습니다." 조조는 어째서 왕윤의 보검을 언급한 것일까요? 

조조가 보검을 요구한 것은 왕윤의 신임을 얻기 위한 일종의 수단입니다. 이런 생각을 할 수 있던 것은 전국시대 진나라의 노장 왕전의 사례를 알고 있었기 때문입니다. 진나라의 60만 대군을 이끌고 출전하는 왕전은 천하 통일을 눈앞에 둔 최후의 일전이였습니다. 진시황은 불안했습니다. 그것을 눈치챈 왕전은 진시황에게 비옥한 전답을 미리 내려달라고 했습니다.

왕전은 자진해서 왕에게 재물을 요구함으로써 앞으로 세울 공에 대한 대가를 미리 받았고, 그것을 성공시키기 위해서 더욱 동기부여가 되기 때문입니다. 상호교환과 등가교환이 서로에게 이루어진 것입니다.

때로는 맹세보다 요구가 신뢰를 얻는다.

맹세는 의구심을 부르지만 요구는 자신을 증명해 보이는 길이다.

특히 상대의 절대적 상징을 요구하면 확신한 각오나 다짐을 보여준다.

p25

우리가 누군가에게 신세를 지게 되면 어떤 형식으로라도 갚으려고 노력하는 이유를 알 수 있습니다. 대접받고 싶은 만큼 대접하라는 말이 있고, 황금률이 우리가 살아가는 사회에 꼭 필요한 이유입니다. <기버>라는 책에서도 성공을 위해서는 주고 또 주고 또 주라고 말하고 있습니다. 줄 수 있는 것이 무엇이 있는지 생각하고 주고 또 줘야겠습니다.

인간관계에 큰 영향을 미치는 외모의 매력은 두 가지를 전재로 한다. 첫째, 정당하게 얻은 아름다움이라야 한다. 둘째, 자신의 매력을 남용하거나 상대가 그것을 알게 해서는 안 된다.

p108

헌제의 명을 전하러 온 동소는 두 눈이 맑고 얼굴빛이 좋아 마치 신선 같았습니다. 심각한 흉년인데 얼굴에서 빛이 나는 걸 보고는 탐욕스러운 벼슬아치라고 조조는 생각했습니다. 30년째 고기를 멀리하고 담백한 음식을 먹어 그렇다고 동소는 답하였습니다.

동소도 조조도 서로의 탁월함을 알아보았습니다. 왕립은 별의 움직임을 풀이했는데 한나라는 이미 기운을 다했으니 반드시 새로운 천자가 나게 될 것이라 했습니다. 위가 한의 뒤를 이어 조 씨가 천하를 안정케 할 거라고 했습니다.

자기실현적 예언으로 '한나라 장서 장군 제후 조조의 묘'라고 새겼던 조조는 왕립의 예언은 조조의 욕망을 자극하고 하늘의 선택을 받은 사람이라는 자신감을 키워주었습니다. 앞으로 무슨 일이 벌어지든 하늘이 자신을 돌보고 지켜줄 거라 확신하였습니다. 예언과 낙천적인 성격이 합쳐지면서 조조는 어떤 좌절을 겪어도 웃어넘기는 강력한 정신력을 얻게 되었습니다.

어려움에 처하거나 일이 생각대로 흘러가지 않을 때,

당신의 강점을 먼저 떠올려라.

신은 자신이 준 재능이 활용되기를 기다린다.

p113

회복탄력성은 크고 작은 다양한 역경과 시련과 실패에 대한 인식을 도약의 발판으로 삼아 더 높이 뛰어오르는 마음의 근력을 의미합니다. 우리는 누구나 타고난 재능과 기질이 있습니다. 이것은 삶을 살아가면서 발견하고, 인정하고, 발전시켜서 강점으로 승화시켜야 합니다. 회복탄력성을 키워주는 것은 긍정적인 마음으로 자신을 받아들이고 사랑하는 것에부터 시작됩니다.

매사에 진실되고 인내심이 많아 유약하다고까지 평가받던 유비가 왜 갑자기 살인자로 돌변한 것일까? 몸을 사리며 쓸데없는 일은 벌이지 않기로 유명한 유비가 아니던가? 이 같은 유비의 행동은 우금을 모방한 것으로 볼 수 있다. 한섬과 양봉을 머리를 바친 유비의 행동은 그의 내면 깊숙한 곳에 숨어 있던 무언가를 드러내 보인 사건이다. 조조는 이점을 감지했다.

p157

우리는 타인을 판단할 때 '초두효과'의 영향을 강하게 받습니다. 첫인상 효과이지요. 유비는 지금껏 착하고 예의 바르게 바른길을 고집해왔습니다. 초두효과의 강도를 넘어서는 '최신효과'가 발생해야 각인된 첫인상이 바뀌게 됩니다.

우리가 살아가면서 자신이 가지고 있던 고정관념, 편견, 프레임을 바뀌는 사건이 일어나야 그것을 벗어버릴 수 있습니다. 조조가 유비의 무서움을 발견한 것처럼 말입니다. 얌전하게 미소 지으며 늘 겸손하던 유기가 결단력과 강인한 내면을 가진 사람이라는 걸 알게 되었습니다.

생각하지 못한 성과를 거두면 친구는 기뻐하고 적은 경계한다.

함께 좋아해 줄 친구를 만나라.

그 한두 명의 친구가 당신 인생을 풍요롭게 한다.

p161

이런분들께 추천합니다.

<<삼국지>>를 통해 인간의 심리를 알고 싶은 분

조조의 속마음을 통해서 삶의 통찰을 얻고 싶은 분

삶의 생존 지혜와 기술이 궁금한 분

심리학적 분석을 통해 현실에 적용하고 싶은 분

역사의 재해석을 통해 깨달음을 적용하고 싶은 분

조조의 리더십을 배우고 싶은 분

[서평] 우연하고도 사소한 기적/아프리카 윤/파람북/한국 음식으로 회복한 치유 여정

안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

한국 음식으로 비만과 우울증을 회복한 사회활동가 아프리카 윤의 책을 소개합니다.

20대 우연히 마주친 한국인 할머니의 인연으로 한국 음식으로 폭식증을 극복하였습니다.

한국계 미국인 남편을 만나 한국과 더 깊은 인연을 맺어 온 이야기가 흥미롭습니다.

한국을 알리는 문화 엔터테인먼트 기업 블랙유니콘의 CEO입니다.

목차

추천의 글 - 마르자 봉게르히텐

프롤로그 “유 아 투 팻” 012

1부 내가 그 할머니를 만났을 때

폭식과 우울, 어디에서부터 잘못된 걸까 016

나는 UN의 카메룬 어린이 대표 034

한국 찜질방의 유일한 외국인 060

한국 할머니와의 운명 같은 만남 067

과거의 상처에서 벗어나기 084

내 영혼의 음식, 미역국과 김치 098

할머니, 어디 계세요? 109

아프리카 101 프로젝트의 끝은 오프라 윈프리 115

2부 내가 그 한국인을 만났을 때

칸 영화제까지 달려가다 142

인생의 짝꿍과 한국 시댁 161

세 아이 엄마의 아픔 196

좋은 스트레스와 나쁜 스트레스 228

코리안 마미스 그룹과 우정을 나누다 236

부산에서의 긴 소풍 251

에필로그 작은 새 267

감사의 말

"자넨 너무 뚱뚱해"

뭐라고?! 나는 고개를 기울였다. 이럴 수가, 믿을 수가 없었다. 할머니는 빵을 낚아채더니 빵집 사장님에게 돌려주며 "자넨 왜 얘한테 이런 빵을 주고 그래?"라고 말했다.

"저는 뭘 먹으라는 건가요, 그럼? 제가 뭘 먹어야 좋다고 선생님께서 생각하시나요? 제가 먹고 있는 게 다 나쁜거라고 생각하시겠죠? 그럼 대체 저는 뭘 먹어야 할까요?"

"한국 음식. 한식이 최고지!"

p068-073

한국에서 볼 수 있는 보통의 대형 할인마트와 똑같은 한인 마트에서 할머니는 직접 식재료를 카트에 담아 주었습니다. 할머니와 꾸준히 만나면서 한식 재료와 양념에 대해서도 가르쳐주었습니다. 직접적으로 뚱뚱하다는 말을 하고 그것을 해결할 수 있는 방법을 제시해주는 할머니 자랑스럽습니다. 나라면 속으로 뚱둥하다하고 지나쳤을 텐데... 비만으로 고통받고 있는 아프리카 윤을 살리고 싶은 마음이 느껴지는 대목이였습니다.

대자연의 원소들의 이치에 따라 어울려져 영양과 풍미를 낳는 한식 요리 사랑합니다. 조화와 균형이 할머니가 전수해주신 한국 문화의 비밀이라는 작가의 말에 감동이 밀려옵니다. 그런 한식을 멀리하고 점점 패스트푸트에 찌들어 있는 우리집 밥상이 비만을 몰고 오는 주범이라는 걸 느낍니다.

귀찮다는 이유와 시간이 없다는 핑계로 냉동 식품들과 반조리 식품을 찾고 있음을 자각합니다. 밖으로 나가서 외식을 하는 것도 살이 찌는 이유입니다. "직접 만든 요리를 먹으면서 입에서 혀로, 다음은 목구멍으로, 뱃속에서 배꼽으로, 골반, 자궁, 허벅지, 무릎, 다리털, 발목, 발가락 하나하나로, 그리고 내 마음속까지 그 맛이 전해졌다"고 표현한 아프리카 윤의 말을 되새겨 봐야겠다.

한국의 음식재료는 건강에 그 기본을 두고 있다. 소화를 돕고 정서를 조절해주는 식단 관리자 역할을 해준다. 유산균 가득한 발효식품인 김치는 장 건강을 위한 필수음식이다. 그리고 살을 빼는 것은 체중을 줄이는 것을 넘어 삶의 균형을 이루는 것이라는 점을 한식을 배우며 이해 하게 된다. 회복과 치유를 위해 가장 중요한 것은 먼저 삶의 균형을 잡아야 한다는 것이다.

p105

과체중이라면 삶의 균형을 잃은 이유가 무엇인지 들여다 볼 필요가 있습니다. 저도 살이 찐 이유를 살펴보면 식단의 불균형이 초래한 결과라는 걸 알게 되었습니다. 아침, 점심은 거의 굶다시피하고 저녁에 긴장감이 풀리면서 집에 돌아와서는 폭식를 한다는 걸 깨달았습니다. 폭식을 넘어서 음식에 대한 절제가 풀려서 더 안 좋은 음식을 몸에 집어 넣었던 것이지요.

균형이 무너뜨린 문제가 되는 증상들을 먼저 이해하고 파악한 후에 그 원인을 제거하는 것이 먼저였습니다. 왜 폭식을 할까? 끼니를 제 때 챙겨 먹지 못해서 입니다. 왜 끼니를 제 때 챙겨 먹지 못할까? 아침은 간헐적 단식이라고 안 먹고, 혼자서 컴퓨터로 작업을 하다보면 점심은 학교 갈 시간이 급박해서 서둘러 나가기 바쁘기 때문입니다.

왜 라는 질문을 계속 던지면서 근본적인 문제의 원인을 파악해 보고 그것을 해결할 수 있는 방법을 찾는 것이 먼저입니다. 마스터 챌린지 다이어트 프로젝트를 하면서 독소를 비워내고 영양은 채우고 있어 건강의 균형과 삶의 균형을 맞추워 나가고 있습니다.

삶과 생명은 모든 것을 치유한다. 내가 싸워야 했던 문제는 결국 내 건강이었다. 정신력으로 밀고 나가며 내가 이뤄낸 성취들 덕에 모든 싸움을 잘 이겨낼 수 있었다. 내 삶은 아직 끝나지 않았다. 창의적인 일과 사회봉사는 내가 원하는 삶이다. 앞으로도 나는 항상 이것을 추구하며 살 것이다.

p223

사람은 누구나 이 세상에 온 이유가 있다고 합니다. 자신의 비전을 찾고 그것을 이루기 위해서 입니다. 아프리카 윤은 창의적인 일과 사회봉사가 비전임을 알아차린 것 같습니다. 저도 누군가를 돕는 삶을 살기를 원합니다. 재가 가지고 있는 재능과 경험을 통해서 제가 필요한 사람들에게 도움이 되기를 원합니다.

인생 최악의 시간을 견뎌야 할 때일수록 가치 있는 일을 찾아서 전념해야 한다고 말합니다. 스스로 할 수 없을 때는 밖으로 나가서 나를 끌어올려 줄 누군가를 찾아야 합니다. 비전에 가까운 삶을 살고 있는 멘토, 가족, 친구일 수도 있습니다.

이런분들께 추천합니다.

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K-푸드 전도사가 전하는 한국 음식을 알고 싶은 분

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다이어트를 계획하고 있는 분

우연한 사소한 기적의 놀라움을 경험하고 싶은 분

[서평] 나를 살리는 감사의 기적 감사행성 실천노트/ 이진희/ 생각수레

나를 살리는 감사의 기적, 감사행성 실천노트
이진희 지음 / 생각수레 / 2022년 10월

안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

감쓰행으로 매일 감사 일기를 기록하고 있습니다. 의식적으로 매일 쓰고 있습니다.

시간과 노력을 투자해서 의식적으로 감사를 만들어 내고 있습니다.

감사일기로 인생의 변화 경험을 담은 책을 소개합니다.

유방암 3기 진단을 받고도 인생 마스터키 감사를 전하는 이진희 작가 응원합니다.

감사행성 프로젝트 나 감사 100

호기심이 많은 나, 배움의 열정이 넘치는 나 감사합니다.

목표를 이루기 위해 꾸준히 실천하는 나에게 감사합니다.

어디서나 누구와도 잘 어울리는 나에게 감사합니다.

좋은 관계를 맺으면 살아갈 수 있는 나에게 감사합니다.

매 순간 긍정을 선택하려는 나에게 감사합니다.

모든 일에 책임을 다하는 나에게 감사합니다.

매일 맛있는 음식을 만들어 주는 나에게 감사합니다.

매일 새로운 날을 살고 있는 나에게 감사합니다.

주변을 깨끗하게 하는 나에게 감사합니다.

미덕을 잘 찾아 감사하는 나에게 감사합니다.

프롤로그

1장 감사로 만난 감사행성

감사

고마워, 암!

이혼해! 그러기엔 너무 소중한 당신

내가 매일 감사하는 이유

사랑

엄마, 지금도 예뻐

모든 것은 의미가 있다

이미 충분한 우리

행복

너는 행복한 사람이로다

행복을 선택한다

내 인생의 봄날은 지금

성장

인생 내비게이션

어제보다 성장한 오늘

나는 매일 성공한다

2장 감사행성 _실천 가이드

감사하기로 선택한 이유는?

나만의 감사 방법 정하기

단무지 정신으로 감사 습관 만들기

작고 사소한 것에 감사하기

감사의 이유, 구체적으로 쓰기

‘감사합니다’로 문장 마무리하기

나의 감사 수준은?

함께 감사하기

자기긍정확언 플러스 감사

3장 감사행성 _실천 노트

LoveMySelf

나감사

지금감사

하루감사

존재감사

LoveMyLife

있다감사

불평감사

상처감사

시련감사

LoveMyDream

미리감사

축복감사

나눔감사

100감사

4장 감사행성 _Q&A

억지라도 감사

미워도 다시 감사

감사짝꿍 기쁨

삶을 변화시키는 감사

감사 슬럼프

에필로그

사랑 : 모든 것은 의미가 있다. 조직검사 결과, 암이란다. 놀라긴 했지만, 이미 이렇게 된 거 그냥 감사하기로 했다. 내 삶의 모든 것이 하나님의 뜻 안에 있음을 믿습니다.

'오늘이 마지막이라면 무엇을 할 것인가?' 죽음에 대해 생각을 하면 현재, 나의 삶에 대한 애착이 커진다.

P34-35

고통 없이, 불편함 없이 아침을 맞이하는 이 순간이 기적이라고 말하는 작가의 말에 오늘 아침 눈 뜰 수 있어 감사합니다. 감사 일기를 기록하다 보면 삶이 풍요롭고 다른 하루를 살 수 있다는 것에 감사합니다. 어제와 다른 오늘을 볼 수 있어 감사합니다. 

가을 하늘이 같은 파란색이 아니여서 감사합니다. 붉게 물들어 가는 낙엽의 색을 보면서 감사합니다. 내가 불평하는 하루는 나를 부정적으로 생각을 이끌어 갑니다. 부정의 기운까지 몰고 옵니다. 그것을 물리칠 수 있는 방법은 감사를 선택하는 것입니다. 

내게 필요한 일들이, 정확히 그때, 필요한 만큼의 크기로 내 삶에 온다는 작가의 말에 공감합니다. 모든 것은 때가 있습니다. 나의 때, 아이들의 때를 기다려봅니다. 감사할수록 더 많이 받게 되어 감사합니다.

단무지 정신으로 감사 습관 만들기. 단순-무식-지속하는 정신인 단무지. 오직 한 길만 생각한 사람은 성공할 수밖에 없다고 한다. 감사와 책쓰기에 집중하자고 다짐했다. 매일 감사했다. 감사가 책 주제가 되었다. 2015년 11월부터 블로그에 매일 썼다. 단무지 정신으로 매일 감사하면서 감사를 습관으로 만들었다. 매일 점(·)을 찍는다는 생각으로 쓴다.

P75-77

시작 점을 찍는 것이 중요합니다. 점들을 계속 찍어 나가야 이것들이 연결되어 선을 만들 수 있습니다. 선이 모이면 면이 됩니다. 면이 모이면 작품이 만들어집니다. 모든 작품의 시작 점인 단 하나를 만드는 것이 중요합니다.

감쓰행으로 매일 감사 일기를 기록한지 152일차 지속하고 있습니다. 감사 일기를 쓸수록 더 감사한 일이 생깁니다. 내 삶이 소중해집니다. 주혁이와 주하에게 고맙습니다. 남편에게 감사합니다. 화가 나지만 다시 감사를 찾으면서 가족들에게 더 감사해집니다.

존재 감사. "너 자신이 돼라. 다른 사람은 이미 있으니까." 오스카 와일드

존재감사란 아무런 평가 없이 존재 자체로 감사하는 것이다. 조건부 사랑이 아닌 존재 자체로 기뻐하고, 좋아하고, 사랑하고 인정해 준다. 존재 자체로 감사하다는 표현을 존재감사로 해준다. 그 시작은 나로부터다.

P136

있는 그대로의 나를 인정하는 것이 먼저입니다. 나의 존재는 특별하고 소중합니다. 이 세상에 단 하나밖에 없는 유일한 사람입니다. 이 얼마나 감사한 일입니까. 존재 자체로 소중한 나를 사랑합니다.

자신의 존재를 감사하면 타인의 존재 자체도 감사하게 됩니다. 내가 소중하듯이 타인도 소중합니다. '살아있음'에 감사합니다. 존재하는 것 자체로 가치가 있습니다. 나를 사랑할 충분한 이유는 살아있기 때문입니다.

우리는 서로의 존재감을 주고받고 살고 있습니다. 다 각자 타고난 선천적 기질과 재능이 다릅니다. 서로가 서로에게 영향을 주고받습니다. 참 감사한 일입니다. 존재 자체로 서로를 위해서 살아갑니다. 서로 돕고 살 수밖에 없는 이유입니다.

이런분들께 권합니다.

삶의 변화를 찾고 싶은 분

감사 일기를 어떻게 쓰는지 알고 싶은 분

지금보다 더 풍요로운 삶을 살고 싶은 분

감사에 감사를 더하고 싶은 분

나 자신을 사랑하고 싶은 분

나답게 살고 싶은 분

작고 사소한 감사를 찾고 싶은 분

[서평] 우연하고도 사소한 기적/아프리카 윤/파람북/한국 음식으로 회복한 치유 여정

우연하고도 사소한 기적
아프리카 윤 지음, 이정경 옮김 / 파람북 / 2022년 9월

안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

한국 음식으로 비만과 우울증을 회복한 사회활동가 아프리카 윤의 책을 소개합니다.

20대 우연히 마주친 한국인 할머니의 인연으로 한국 음식으로 폭식증을 극복하였습니다.

한국계 미국인 남편을 만나 한국과 더 깊은 인연을 맺어 온 이야기가 흥미롭습니다.

한국을 알리는 문화 엔터테인먼트 기업 블랙유니콘의 CEO입니다.

목차

추천의 글 - 마르자 봉게르히텐

프롤로그 “유 아 투 팻” 012

1부 내가 그 할머니를 만났을 때

폭식과 우울, 어디에서부터 잘못된 걸까 016

나는 UN의 카메룬 어린이 대표 034

한국 찜질방의 유일한 외국인 060

한국 할머니와의 운명 같은 만남 067

과거의 상처에서 벗어나기 084

내 영혼의 음식, 미역국과 김치 098

할머니, 어디 계세요? 109

아프리카 101 프로젝트의 끝은 오프라 윈프리 115

2부 내가 그 한국인을 만났을 때

칸 영화제까지 달려가다 142

인생의 짝꿍과 한국 시댁 161

세 아이 엄마의 아픔 196

좋은 스트레스와 나쁜 스트레스 228

코리안 마미스 그룹과 우정을 나누다 236

부산에서의 긴 소풍 251

에필로그 작은 새 267

감사의 말

"자넨 너무 뚱뚱해"

뭐라고?! 나는 고개를 기울였다. 이럴 수가, 믿을 수가 없었다. 할머니는 빵을 낚아채더니 빵집 사장님에게 돌려주며 "자넨 왜 얘한테 이런 빵을 주고 그래?"라고 말했다.

"저는 뭘 먹으라는 건가요, 그럼? 제가 뭘 먹어야 좋다고 선생님께서 생각하시나요? 제가 먹고 있는 게 다 나쁜거라고 생각하시겠죠? 그럼 대체 저는 뭘 먹어야 할까요?"

"한국 음식. 한식이 최고지!"

p068-073

한국에서 볼 수 있는 보통의 대형 할인마트와 똑같은 한인 마트에서 할머니는 직접 식재료를 카트에 담아 주었습니다. 할머니와 꾸준히 만나면서 한식 재료와 양념에 대해서도 가르쳐주었습니다. 직접적으로 뚱뚱하다는 말을 하고 그것을 해결할 수 있는 방법을 제시해주는 할머니 자랑스럽습니다. 나라면 속으로 뚱둥하다하고 지나쳤을 텐데... 비만으로 고통받고 있는 아프리카 윤을 살리고 싶은 마음이 느껴지는 대목이였습니다.

대자연의 원소들의 이치에 따라 어울려져 영양과 풍미를 낳는 한식 요리 사랑합니다. 조화와 균형이 할머니가 전수해주신 한국 문화의 비밀이라는 작가의 말에 감동이 밀려옵니다. 그런 한식을 멀리하고 점점 패스트푸트에 찌들어 있는 우리집 밥상이 비만을 몰고 오는 주범이라는 걸 느낍니다.

귀찮다는 이유와 시간이 없다는 핑계로 냉동 식품들과 반조리 식품을 찾고 있음을 자각합니다. 밖으로 나가서 외식을 하는 것도 살이 찌는 이유입니다. "직접 만든 요리를 먹으면서 입에서 혀로, 다음은 목구멍으로, 뱃속에서 배꼽으로, 골반, 자궁, 허벅지, 무릎, 다리털, 발목, 발가락 하나하나로, 그리고 내 마음속까지 그 맛이 전해졌다"고 표현한 아프리카 윤의 말을 되새겨 봐야겠다.

한국의 음식재료는 건강에 그 기본을 두고 있다. 소화를 돕고 정서를 조절해주는 식단 관리자 역할을 해준다. 유산균 가득한 발효식품인 김치는 장 건강을 위한 필수음식이다. 그리고 살을 빼는 것은 체중을 줄이는 것을 넘어 삶의 균형을 이루는 것이라는 점을 한식을 배우며 이해 하게 된다. 회복과 치유를 위해 가장 중요한 것은 먼저 삶의 균형을 잡아야 한다는 것이다.

p105

과체중이라면 삶의 균형을 잃은 이유가 무엇인지 들여다 볼 필요가 있습니다. 저도 살이 찐 이유를 살펴보면 식단의 불균형이 초래한 결과라는 걸 알게 되었습니다. 아침, 점심은 거의 굶다시피하고 저녁에 긴장감이 풀리면서 집에 돌아와서는 폭식를 한다는 걸 깨달았습니다. 폭식을 넘어서 음식에 대한 절제가 풀려서 더 안 좋은 음식을 몸에 집어 넣었던 것이지요.

균형이 무너뜨린 문제가 되는 증상들을 먼저 이해하고 파악한 후에 그 원인을 제거하는 것이 먼저였습니다. 왜 폭식을 할까? 끼니를 제 때 챙겨 먹지 못해서 입니다. 왜 끼니를 제 때 챙겨 먹지 못할까? 아침은 간헐적 단식이라고 안 먹고, 혼자서 컴퓨터로 작업을 하다보면 점심은 학교 갈 시간이 급박해서 서둘러 나가기 바쁘기 때문입니다.

왜 라는 질문을 계속 던지면서 근본적인 문제의 원인을 파악해 보고 그것을 해결할 수 있는 방법을 찾는 것이 먼저입니다. 마스터 챌린지 다이어트 프로젝트를 하면서 독소를 비워내고 영양은 채우고 있어 건강의 균형과 삶의 균형을 맞추워 나가고 있습니다.

삶과 생명은 모든 것을 치유한다. 내가 싸워야 했던 문제는 결국 내 건강이었다. 정신력으로 밀고 나가며 내가 이뤄낸 성취들 덕에 모든 싸움을 잘 이겨낼 수 있었다. 내 삶은 아직 끝나지 않았다. 창의적인 일과 사회봉사는 내가 원하는 삶이다. 앞으로도 나는 항상 이것을 추구하며 살 것이다.

p223

사람은 누구나 이 세상에 온 이유가 있다고 합니다. 자신의 비전을 찾고 그것을 이루기 위해서 입니다. 아프리카 윤은 창의적인 일과 사회봉사가 비전임을 알아차린 것 같습니다. 저도 누군가를 돕는 삶을 살기를 원합니다. 재가 가지고 있는 재능과 경험을 통해서 제가 필요한 사람들에게 도움이 되기를 원합니다.

인생 최악의 시간을 견뎌야 할 때일수록 가치 있는 일을 찾아서 전념해야 한다고 말합니다. 스스로 할 수 없을 때는 밖으로 나가서 나를 끌어올려 줄 누군가를 찾아야 합니다. 비전에 가까운 삶을 살고 있는 멘토, 가족, 친구일 수도 있습니다.

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