몰입과 집중을 위한 흐릿한 머릿속을 깨우는 법

브레인포그 - 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법
질 P. 웨버 지음, 진정성 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 9월

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🔖 몰입과 집중을 위한 흐릿한 머릿속을 깨우는 법, <브레인포그>

✍️ 중요한 일임에도 깜빡하거나 집중력이 흐려지는 일들이 잦아지고 있다. 대화를 나누다가도 내가 무엇 때문에 이야기를 시작했는지 기억나지 않기도 한다. 언제부터였을까? 마치 뿌연 안개가 머릿속을 가득 채운 것만 같다.

✍️ 오늘날 우리는 많은 정보와 스트레스, 복잡한 일상에 직면하면서 머릿속이 맑고 선명하지 않다는 느낌을 자주 받는다. 이러한 상황을 '브레인포그'라고 표현하는데, 질 웨버 박사의 <브레인포그>는 이러한 문제를 근본적으로 해결하고자 한다.

✍️ 뇌의 상태를 체크하는 것은 우리 삶의 질을 높이는 첫걸음이다. 질 웨버 박사는 이 책에서 브레인포그의 증상 10가지와 그에 대한 효과적인 해결책을 제시한다. 그리고 이러한 해결책은 복잡한 이론이 아닌 우리 일상에 쉽게 적용할 수 있는 것들이다.

💡 브레인포그는 우리의 뇌가 지칠 때, 스트레스 받을 때 나타나는 자연스러운 반응이다. 그렇기 때문에 이를 극복하고 명쾌한 뇌로 나아가려면 그 원인인 스트레스를 줄여야 한다. 웨버 박사는 그러한 스트레스를 해소하고 뇌를 활성화 시키는 다양한 방법을 제시한다.

✍️ 머릿속 안개 증상을 해결하기 위한 <브레인포그>의 접근법은 특별하다. 저자의 접근법은 우리 스스로 자신의 브레인포그의 원인을 찾아내고 그에 맞는 해결법을 찾아 나가도록 도와준다. 이는 단순히 문제의 해답을 찾는 것이 아니라, 스스로의 문제를 인식하고 해결하는 능력을 길러주는 것이다.

📚 개별적이고 깊은 성찰의 과정을 통해 브레인포그를 걷어내는 방법을 찾아나가는 웨버 박사의 <브레인포그>. 이 책을 통해 뇌 속의 안개를 걷고, 더욱 명확하고 밝은 마음으로 삶을 진행하는 방법을 찾아볼 수 있다.

👥 이 책을 추천하고 싶은 분들

🌱 허무하고 무기력한 감정에 갇힌 사람들

🌱 생활의 질을 높이고 싶지만 방법을 찾지 못하는 분들

🌱 스마트폰과 같은 전자기기 중독에서 벗어나고 싶은 분들

🌱 명쾌한 생각과 집중력을 찾고 싶은 분들

🌟 <브레인포그>는 우리의 머릿속을 흐리게 만드는 현대 사회의 복잡한 증상에 대해 깊이 있게 탐구하는 가이드북이다. 웨버 박사는 그 증상들을 정확히 진단하고, 각 증상별로 그것을 극복하기 위한 구체적인 방법을 제시한다. 뇌 안개 속에서 벗어나 명쾌한 생각으로 살아가기를 원한다면, 이 책은 그 첫걸음을 도와줄 것이다.

👍 @bookkey_dokey @hankbp_news 이 책을 통해 브레인포그의 원인과 그것을 넘어서기 위한 실질적인 방법들을 배울 수 있었습니다. 좋은 책을 읽을 기회를 주셔서 정말 감사합니다.

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인생의 운명과 선택

인복 그게 참 묘하다
김나위 지음 / 다연 / 2023년 7월

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🔖 인생의 운명과 선택, <인복 그게 참 묘하다>

✍️ 인생은 끊임없는 선택의 연속이다. 타고난 운명이 있을지언정, 그 안에서의 선택은 우리의 몫이다. 인생의 진정한 의미와 방향을 찾기 위한 방법론과 가이드가 많이 있지만, 우리의 인생은 복잡하고 예측 불가한 패턴으로 이루어져 있다. 그런 인생의 복잡한 패턴에 대한 통찰을 제공하는 책이 <인복 그게 참 묘하다>이다.

✍️ 명리학은 사람의 생애를 분석하고 미래를 예측하는 학문으로, 이 책에서는 그 핵심을 담백하게 전달한다. 하지만, 극적인 운명의 흐름 속에서도 우리의 일상은 우리의 선택에 의해 달라질 수 있다는 것을 강조한다.

✍️ 또한 저자는 우리에게 주어진 복을 바탕으로 그 이상의 가능성을 추구하게끔 독자를 격려한다. 명리학의 근간을 이루는 사주팔자의 개념을 통해, 인생의 다양한 복을 이해하고 그것을 최대한 활용하는 방법을 알려준다.

💡 인생의 복을 이해하고 활용하는 것이 명리학의 핵심이다. 복의 유형만으로도 수백만 가지의 조합이 존재한다는 것은 우리 각자의 인생이 얼마나 특별하고 독특한지를 보여준다. 이 책을 통해 저자는 그 복의 징조와 변화를 통해 우리에게 어떻게 그 순간들을 인식하고 잘 활용할 수 있는지의 방법을 알려준다.

📚 인생의 여러 단계와 복잡한 패턴을 이해하고, 그 안에서의 균형을 찾는 것이 행복의 열쇠라고 말하는 이 책. 그것은 우리의 인생에서 눈에 보이지 않는 힘을 인식하고, 그 힘을 통해 우리의 인생을 더욱 의미있게 만들어나가는 방법을 알려준다. 이 책을 통해, 우리는 자신만의 길을 찾아 나가는 힘을 얻을 수 있다.

✍️ 운명론적인 생각을 넘어서, 어떻게 좋은 운을 끌어올 것인지, 그리고 어려운 상황에서 어떻게 대처할 것인지에 대한 명리학의 조언. 그것은 단순히 앞으로의 길을 예측하는 것이 아니라, 어떻게 그 길을 걸어갈 것인지에 대한 방향을 제시한다. 이 책을 통해 우리의 선택과 노력의 가치를 다시 한번 깨닫게 된다.

👥 이 책을 다음과 같은 분들께 추천하고 싶다.

🌱 운명과 운수에 관심이 많은 분들

🌱 인간관계와 운명 간의 관계를 깊이 이해하고 싶은 분들

🌱 명리학의 심오한 지식을 탐구하고 싶은 모든 이들

🌱 자신의 인복과 성향, 그리고 미래를 새롭게 바라보고 싶은 분들

🌟 <인복 그게 참 묘하다>는 우리의 삶과 운명, 그리고 인연의 묘한 관계를 깊게 탐구하는 따뜻하고 통찰력 있는 책이다. 저자의 세심한 명리학적 분석과 통찰을 통해 우리 삶의 진정한 의미와 방향성을 발견하게 된다. 특히 인간의 삶과 운명 사이의 미묘한 연결고리를 알게 되면서 새로운 시각으로 삶을 바라볼 수 있게 된다. 인간관계와 운명에 대한 깊은 통찰을 얻고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보기를 권한다.

👍 @dayeonbook 이 책을 통해 나만의 운명과 인연에 대한 새로운 시각을 갖게 되었습니다. 인간의 삶과 우주의 관계, 그리고 명리학의 신비로운 해석을 통해 삶의 방향성을 다시 한번 생각해볼 수 있게 되었습니다. 의미 있는 시간을 갖도록 해주셔서 정말 감사합니다.

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아이와 부모의 성장과 지지

지지해 주는 부모 스스로 공부하는 아이
이유정.김형욱 지음 / 믹스커피 / 2023년 9월

#도서협찬

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🔖 아이와 부모의 성장과 지지, <지지해 주는 부모 스스로 공부하는 아이>

✍️ 아이와 부모 사이의 연결은 눈에 보이지 않는 믿음과 지지로 이루어진다. 우리는 부모로서 자주 아이의 성장을 돕고자 하는 마음에서 그들에게 다양한 방향을 제시하곤 한다. 그렇지만, 진정한 성장은 아이가 스스로 원하고 흥미를 느낄 때 이루어진다. 이 책, <지지해 주는 부모 스스로 공부하는 아이>는 바로 그런 아이와 부모의 믿음과 지지에 대한 이야기다.

✍️ 이 책에서는 우리가 이미 잘 알고 있는 영화들을 통해 교육의 실제를 이해하도록 돕는다. 주인공들의 고민과 성장을 통해 아이가 스스로 공부의 주체가 되도록 도와주는 방법, 아이의 실패를 어떻게 격려와 교훈으로 받아들일 것인지, 그리고 부모 자신이 어떻게 아이와의 소통을 늘려갈 것인지에 대해 세심하게 다룬다. 그렇게 함으로써 아이는 자신만의 공부 방식과 태도를 찾아 스스로 성장해간다.

💡 아이가 스스로 공부하는 환경을 만드는 것은 교육의 진정한 목적이다. 이 책은 아이가 스스로 목표를 세우고, 그것을 달성하기 위한 노력을 어떻게 지지해 줄 수 있는지에 대한 방법을 제시한다. 자기결정성, 자기효능감, 회복탄력성, 감정지능 등 아이의 성장을 위한 다양한 교육 이론을 소개하면서, 그것을 실제로 어떻게 적용할 수 있는지에 대한 구체적인 방법들을 제시한다.

💡 아이의 성장은 단순한 학습만큼이나 부모의 지지와 믿음, 그리고 아이 스스로의 동기와 흥미가 중요하다. 영화 '4등'은 우리에게 '왜?'라는 질문의 중요성을, '퍼시 잭슨과 번개도둑'은 특별한 아이의 성장 과정을, '쿵푸팬더'는 아이의 속도와 리듬을, '아이 캔 스피크'는 아이의 스스로의 공부 동기를, 그리고 '죽은 시인의 사회'는 아이에게 제대로 된 칭찬의 중요성을 알려준다.

📚 아이의 성장은 부모의 지지와 믿음 속에서 이루어진다. 아이가 스스로 공부하고 싶게 하는 것은 결과보다는 과정, 그리고 부모의 지지와 인내가 중요하다. 이 책을 통해 부모는 아이의 성장과 학습에 대한 새로운 시각과 방법을 고민하게 된다.

👥 이 책을 특히 추천하고 싶은 분들:

🌱 아이의 성장과 교육에 관심 있는 부모님들

🌱 아이의 자율성과 동기 부여에 대한 고민을 하시는 분들

🌱 자신만의 교육철학을 찾고자 하는 모든 교육자들

🌱 아이와의 소통과 이해를 높이고 싶은 분들

👍 이 책을 통해 아이와의 관계에서 무엇이 중요한지, 어떻게 그 관계를 더 건강하게 유지하면서 아이를 성장시킬 수 있는지에 대해 고민해볼 수 있었다. 아이의 성장과 학습에 대한 나만의 생각과 방향성을 찾을 수 있게 도와준 소중한 책이다.

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서로의 상처와 꿈을 안고 살아가는, <천개산 패밀리>

[세트] 천개산 패밀리 1~2 세트 - 전2권 ㅣ 특서 어린이문학
박현숙 지음, 길개 그림 / 특서주니어(특별한서재) / 2023년 9월

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🔖 서로의 상처와 꿈을 안고 살아가는, <천개산 패밀리>

✍️ 일상에서 우리는 종종 인간 중심의 세계에서 살아가며 다른 생명체와의 관계를 무심코 지나치곤 한다. 그러나 박현숙 작가의 <천개산 패밀리>는 인간과 동물, 특히 들개들과의 독특한 관계와 그 안에서 생기는 갈등과 협력, 그리고 그들 간의 사랑을 아름답게 그려내고 있다.

✍️ 베스트셀러 『수상한 시리즈』의 박현숙 작가의 상상력이 돋보이는 이 동화는 들개, 즉 '떠돌이 개'로 불려지며, 사람들에게 거부감을 받는 이들이 실제로는 어떠한 삶을 살아가는지, 그들의 꿈은 무엇인지를 통해 우리는 진정한 공존의 의미를 깨닫게 된다. 박현숙 작가는 이를 통해 사회 속에서 편견과 오해로 인해 외면받는 이들의 이야기를 섬세하게 그려내었다.

✍️ 천개산 산66번지, 다섯 마리 개들의 특별한 공동체. 그들이 만든 굴 속 세계는 가축을 해치고 사람들을 위협한다는 외부의 시선에서는 절대 보일 수 없는 따뜻한 이야기가 펼쳐진다. 들개라 불리며 사람들에게서 멀어진 그들의 이야기는 우리에게 반려와 우정, 그리고 진정한 가족에 대한 의미를 일깨워준다.

💡 대장, 번개, 바다, 미소, 얼룩이. 각기 다른 배경과 슬픈 과거를 가진 그들은 천개산에서 찾은 작은 행복을 함께 나누며 살아간다. 그러나 그런 그들 앞에 나타난 조난당한 인간, 그리고 그로 인해 생기는 여러 사건들. 그 사건들을 통해 개들은 서로에게 더욱더 가까워지며, 진정한 '패밀리'가 무엇인지를 우리에게 보여준다.

📚 천개산 패밀리는 서로 다른 개들의 모습을 통해 독자들에게 묻는다. 진정한 의미의 공존과 이해는 무엇인가? 그리고 그것을 이루기 위해 우리는 어떤 노력을 해야 하는가?

📚 각기 다른 사연을 가진 들개들의 이야기를 통해, 우리는 인간의 삶과 그 안의 감정들에 대해 다시 한번 생각하게 된다. 서로를 배려하고 이해하는 것의 소중함, 그리고 그것이 가져다주는 진정한 행복에 대해. '천개산 패밀리'는 그런 따뜻한 메시지를 전달하며, 삶의 여러 순간에 대한 깊은 공감과 위로를 선사한다.

📚 <천개산 패밀리>는 최근 반려동물을 함부로 유기하는 사회적 문제를 우리 아이들과 함께 고민해보는 시간을 갖도록 해준다. 버려진 공간, 버려진 동물들 그리고 그들 사이에서 펼쳐지는 서로에 대한 따뜻한 관계를 통해 우리 아이들에게 큰 교훈을 준다.

👥 이 책을 다음과 같은 분들께 추천하고 싶다.

🌿 반려동물을 키우는 분들

🌿 진정한 친구와 가족의 의미를 배우고 싶은 학생들

🌿 아이들의 상상력을 키우고 싶은 부모님들

🌿 일상의 소중함과 가족애의 중요성을 다시 한번 느끼고 싶은 분들

👍@specialbooks1 유기견들의 숨겨진 이야기를 통해 우리의 삶에서 무엇이 가장 소중한 것인지를 아이와 함께 이야기 나눠볼 수 있었습니다. 좋은 책 보내주셔서 정말 감사합니다.

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DNA의 비밀스러운 메시지, 경험과 유전의 상호 작용

경험은 어떻게 유전자에 새겨지는가 - 환경과 맥락에 따라 달라지는 유전체에 관한 행동 후성유전학의 놀라운 발견
데이비드 무어 지음, 정지인 옮김 / 아몬드 / 2023년 9월

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🔖 DNA의 비밀스러운 메시지, 경험과 유전의 상호 작용, <경험은 어떻게 유전자에 새겨지는가>

✍️ 당신은 타고나는 것과 배우는 것, 둘 중 무엇이 더 중요하다고 생각하는가? 우리는 종종 '타고난다'는 말로 나의 능력이나 성격을 정당화하는 경향이 있다. 그렇다면 우리의 유전자는 정말 우리 삶의 모든 것을 결정하는가?

✍️ 누구나 자신이 왜 이렇게 되었는지, 무엇이 나를 나답게 만들었는지에 대한 궁금증을 가지고 있다. 그 깊은 본질 속에서 흘러나오는 대답은 '경험과 유전자'에서 시작된다. 그 중심에 있는 '후성유전학'의 놀라운 세계를 탐험하는 것, 바로 그 여정을 데이비드 무어 교수가 <경험은 어떻게 유전자에 새겨지는가>에서 제시한다.

✍️ 후성유전학은 단순히 유전자의 문자를 읽는 것이 아니라, 그 문자가 어떻게 해석되고 변화하는지를 살펴보는 분야이다. 이 책은 그 변화의 원인 중 하나로 '경험'을 제시하며, 우리의 삶의 각 순간이 어떻게 유전자에 영향을 미치는지를 탐구한다.

💡 이해하기 쉽게 말하자면, 우리가 경험하는 모든 것이 우리의 유전자에 영향을 준다. 그리고 이 변화는 단순히 우리의 유전자 코드를 바꾸는 것이 아니라, 그 코드가 어떻게 작동하는지에 영향을 미치는 것이다. 이렇게 생각하면, 우리의 삶은 끊임없는 유전자와 환경의 상호작용의 연속임을 깨달을 수 있다.

📚 무어의 <경험은 어떻게 유전자에 새겨지는가>는 단순한 지식 전달 이상의 가치를 제공한다. 그는 우리에게 우리 자신을 다시 생각해보게 만들고, 우리의 삶의 방향을 재설정하게 도와준다. 이 책은 단순한 읽기 좋은 과학서가 아니라, 우리 삶의 방향성을 잡아주는 나침반과 같다.

💡 책에서 다루는 쥐의 실험을 통해 새끼 쥐의 유전자가 어미 쥐의 행동에 의해 어떻게 변화되는지를 보여주는 사례는, 경험과 유전자의 교차점에서 중요한 메시지를 전달한다. 우리의 행동, 환경, 그리고 선택이 우리의 유전자와 어떻게 상호작용하는지를 이해하는 것은 우리의 삶을 바라보는 새로운 관점을 제공한다.

👥 이 책을 다음과 같은 분들께 추천하고 싶다.

🌱 유전자와 환경이 어떻게 상호작용하는지 궁금한 분들

🌱 '타고난' 것과 '키운' 것의 차이를 깊게 이해하고 싶은 분들

🌱 가정 환경과 육아 방식이 얼마나 중요한지 알고 싶은 부모님들

🌱 생명과학, 특히 후성유전학에 대한 지식을 더하고 싶은 분들

🌟 <경험은 어떻게 유전자에 새겨지는가>는 유전자와 우리의 경험이 어떻게 상호작용하는지에 대한 깊은 통찰을 제공하는 흥미진진한 책이다. 이 책을 통해, 단순히 '타고난다'는 사실에만 의존하지 않고, 우리의 생활과 경험도 우리의 유전자와 상호 작용하여 개인의 성격과 특징을 형성한다는 것을 알게 되었다. 후성유전학의 흥미로운 이론과 사례를 통해 새로운 시각으로 자신을 바라보게 될 것이다.

👍@almondbook 이 책을 통해 자신의 유전적 성향을 넘어서서, 어떻게 우리의 일상과 선택이 우리의 유전자에 영향을 미치는지를 깨닫게 되었습니다. 좋은 책 보내주셔서 정말 감사합니다.

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