스트레스를 다르게 보는 시각

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

스트레스, 우리 삶의 불청객, 그러나 이제는 익숙한 존재가 되어버린 것 같다. 바쁜 일상 속에서 자꾸만 마음 한구석을 파고드는 이 불편한 감정을 어떻게 해야 할까? 이런 고민에 빠진 나날들, '멘탈 닥터 시도'의 책 『케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다』는 제목부터 왠지 내 마음을 툭 치고 들어온다.

책을 펼치면 저자는 스트레스에 대한 우리의 일반적인 대처법, 즉 달콤한 케이크를 먹거나, 몸을 혹사하는 운동을 하는 것들이 실제로는 스트레스를 해소하기보다는 잠시 도피하는 행위에 불과하다고 일침을 가한다. 물론 그런 순간들도 필요하지만, 문제는 그렇게 해서 스트레스 원인이 사라지지 않는다는 것이다.

이 책의 특별함은, 스트레스를 단순히 '나쁜 것'으로만 치부하지 않고, 어떻게 하면 이를 우리 편으로 만들 수 있는지를 탐구한다는 점이다. 저자는 스트레스를 내 몸과 마음을 괴롭히는 적으로만 여기지 말고, 때로는 이를 자극으로 삼아 성장의 발판으로 삼을 수 있다고 말한다. 이 접근법은 흔히 알려진 스트레스 해소법들과는 확연히 다른 방향을 제시한다.

책을 읽다 보면 저자가 제시하는 스트레스 관리법 중 '엔도르핀 활용'이라는 부분이 특히 인상적이다. 스트레스 상황에서 우리의 뇌가 방출하는 호르몬을 이해하고, 이를 적절히 조절하는 것만으로도 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있다는 점이다. 엔도르핀은 우리를 행복하게 만들어주는 자연스러운 통증 완화제인데, 이를 음식, 운동, 취미 활동을 통해 자연스럽게 끌어올릴 수 있다고 한다.

『케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다』는 단순히 스트레스를 피하거나 감추는 것이 아니라, 스트레스를 받아들이고 그 안에서 우리가 어떻게 더 나은 자아를 발견할 수 있는지를 탐구한다. 즉, 스트레스를 관리하는 것은 자기 자신을 더 깊이 이해하는 과정이 될 수 있다는 점을 강조한다.

현대인이라면 누구나 스트레스와 친구처럼 지내야 할 때가 있다. 그러나 이 책을 읽고 나면, 스트레스를 단순한 적이 아닌, 나를 성장시키는 데 필요한 동반자로 받아들일 수 있는 시각을 갖게 될 것이다. 특히 이 책은 스트레스가 우리 삶에 미치는 영향을 다양한 각도에서 분석하며, 스트레스를 받는 것 자체를 부정적으로만 보지 않고, 이를 긍정적으로 전환할 방법을 모색한다.

결국, 스트레스 관리는 '무엇을 하느냐'보다 '어떻게 하느냐'가 더 중요하다. 이 책은 그 '어떻게'에 대한 답을 찾는 데 큰 도움이 될 것이다. 당신이 만약 스트레스로 인해 힘든 날들을 보내고 있다면, 이 책과 함께 새로운 방향을 모색해 보는 것은 어떨까? 스트레스를 단순히 피하는 것이 아니라, 이를 통해 자신을 더 발전시키는 기회로 삼을 수 있을 것이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

여행의 깊은 의미를 찾아서

풍경의 안쪽 - 속 깊은 자연과 불후의 예술, 그리고 다정한 삶을 만나는
노중훈 지음 / 상상출판 / 2024년 4월

여행은 도착하는 순간부터 새로운 세계가 열리는 순간이다. 하지만 우리가 보는 것이 전부일까? 눈앞에 펼쳐진 장엄한 풍경 속에 숨겨진 이야기와 그곳의 숨결을 느낄 수 있는 방법은 없을까? 이런 질문에 대한 답을 찾고 싶다면 노중훈 작가의 『풍경의 안쪽』을 한 번쯤 읽어 보자.

여행이라고 하면 대개는 유명 관광지 몇 군데를 둘러보고 맛집에서 식사하는 정도로 생각하기 쉽다. 하지만 『풍경의 안쪽』을 읽다 보면, 작가가 각 여행지에서 마주한 특별한 순간들과 그 속에서 느낀 감정들을 공유하며, 독자가 진정한 여행의 의미를 되새기게 만든다. 몬트리올에서 겨울의 찬 바람을 맞으며 느꼈던 고독, 스페인 어느 작은 마을의 느린 오후를 거닐며 만난 노인의 따뜻한 미소까지, 각각의 이야기가 주는 교훈과 감동이 책을 통해 전해진다.

작가는 여행을 통해 자신만의 시간을 어떻게 의미 있게 보냈는지를 보여준다. 그리고 그 경험을 바탕으로 우리 모두에게 메시지를 던진다. 바쁜 일상에서 잊고 지냈던 삶의 진정한 가치와 감동을, 여행을 통해 다시 찾아보자고 말이다.

더 나아가, 이 책은 여행을 통해 우리가 어떻게 다른 문화와 교류하고, 그 속에서 새로운 자아를 발견할 수 있는지 탐색한다. 여행지에서 만나는 사람들과의 대화, 그들의 일상과 직업, 그 곳에서의 생활 방식을 통해, 여행이 단순한 관광을 넘어 인생의 풍부한 경험으로 변모할 수 있음을 보여준다.

『풍경의 안쪽』에서는 남다른 시선으로 여행지의 내밀한 곳까지 들여다보는 저자의 모습을 만날 수 있다. 여행이라는 것이 단지 휴양지에서의 휴식이나 사진 몇 장으로 끝나는 것이 아니라, 그곳에 사는 사람들의 삶과 문화를 이해하고 감각하는 더 깊은 경험이 될 수 있음을 보여준다. 저자는 각 장소에서 느낀 감정의 세밀함을, 때로는 시적인 언어로 때로는 솔직한 표현으로 전달하며, 우리가 여행을 통해 얻을 수 있는 교훈을 진솔하게 풀어낸다.

모두가 여행에서 극적인 풍경만을 추구할 때, 저자는 조용한 골목, 일상에서 만나는 사람들의 따뜻함에 주목한다. 이는 우리에게 여행의 새로운 매력을 발견하게 하며, 어쩌면 우리가 일상에서 간과하는 삶의 아름다움을 여행을 통해 재발견하게 만든다.

이 책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 것은 저자가 여행지에서 겪은 소소하지만 감동적인 순간들이다. 스웨덴의 한 카페에서 만난 노인의 말 한마디가 주는 여운이나, 몰타의 오래된 마을에서 느낀 시간의 정취 같은 것들이 여행의 참된 가치를 깨닫게 한다.

노중훈 작가의 『풍경의 안쪽』은 단순히 떠나는 여행이 아닌, 깊이 있는 여행을 추구하는 이들에게 새로운 시각을 제공한다. 사진 한 장, 문장 하나에 담긴 깊은 뜻과 여행지의 숨은 면모를 통해, 우리가 일상에서 잊고 살던 여유와 감성을 되살릴 수 있는 기회를 준다.

지금, 이 순간 새로운 여행을 꿈꾸고 있다면, 『풍경의 안쪽』과 함께 그 여정을 시작해보자. 이 책이 여러분의 마음에 새로운 풍경을 그려줄 것이다.

출판사(@sangsang.publishing)로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

📈 자기 성장의 계단을 오르다 🌅

결국 해내는 생각의 습관 - 원하는 목표를 이루는 하루 10분 기적의 습관
바바 케이스케 지음, 정지영 옮김, 서승범 감수 / 더블북 / 2024년 4월

우리는 종종 일상에서 무기력함과 타성에 젖어 살아가는 경우가 많다. 계획은 세우지만 실천에 옮기지 못하고, 자신도 모르게 시간을 허비하며 하루하루를 마감한다. 바바 케이스케의 『결국 해내는 생각의 습관』은 이러한 문제의식에서 출발한다.

이 책은 단순히 성공을 위한 방법론을 제시하는 것이 아니라, 독자 자신의 내면과 마주하게 하고, 스스로가 원하는 변화를 이끌어 낼 수 있는 실질적인 조언을 아끼지 않는다. 특히 '하루 10분 기적의 습관'이라는 간단하지만 강력한 개념을 통해 매일의 작은 실천이 어떻게 큰 변화로 이어질 수 있는지를 보여준다.

저자는 삶의 질은 '자신에게 던지는 질문의 질'로 결정된다고 강조한다. 이것은 우리가 일상에서 스스로에게 던지는 질문을 바꾸어 감으로써, 보다 나은 삶의 방향을 설정할 수 있음을 의미한다.

또한, 책은 인공지능 시대에 인간만의 가치를 어떻게 지켜나갈 수 있는지에 대한 성찰도 담고 있다. 지식의 시대가 저물어 가고 있음을 인정하면서도, 그 어떤 기계도 대체할 수 없는 '생각하는 습관'의 중요성을 역설한다.

『결국 해내는 생각의 습관』을 읽으면서 가장 인상 깊었던 점은 목표 설정의 중요성과 그 목표에 집중하는 방법을 체계적으로 배울 수 있다는 것이다. 바바 케이스케는 구체적인 목표 설정법과 그 목표에 집중할 때 발휘되는 에너지의 힘을 강조하며, 독자로 하여금 자신만의 목표를 설정하고 그 목표를 향해 나아가도록 동기를 부여한다.

이 책을 통해 우리는 일상에서 벗어나 자신만의 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위한 일련의 작은 습관들을 구축할 수 있다. 이 과정에서 자신이 진정 원하는 삶을 향해 한 걸음씩 나아갈 수 있으며, 이는 분명 큰 변화를 가져올 것이다.

『결국 해내는 생각의 습관』을 읽으면서 지금까지 내가 얼마나 많은 시간을 목표 없이 보냈는지, 그로 인해 얼마나 많은 기회를 놓쳤는지를 깨닫게 되었다. 하지만 절망적이기만 한 것은 아니다. 저자가 제시하는 구체적이고 실질적인 조언들은 앞으로의 삶을 바꿀 수 있다는 희망과 용기를 북돋아 주었다.

이 책의 마지막 장을 덮을 때쯤, 당신도 자신만의 '성공 노트'를 작성하며, 무엇이 자신을 움직이게 하는지, 어떻게 하면 목표를 향해 한 걸음 더 나아갈 수 있는지에 대한 답을 찾게 될 것이다. 그리고 그 답은 언제나 우리 자신 안에 있다는 것, 그 간단하면서도 강력한 진실을 저자는 우리에게 일깨워준다.

출판사(@doublebook_pub)로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

손에 잡히는 운명, 얼굴에서 시작되다

얼굴이 바뀌면 좋은 운이 온다
김승호 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 5월

얼굴을 보면 그 사람의 운명을 알 수 있다고? 그렇다면 내 얼굴은 지금 무슨 이야기를 하고 있는 걸까? 초운 김승호 선생의 신간 『얼굴이 바뀌면 좋은 운이 온다』는 바로 이런 호기심에서 출발한다. 일상에서 흔히 접하는 얼굴, 그것이 곧 운명의 단서라고 한다. 책을 읽으며 자연스럽게 거울을 보게 되었다. 나도 모르게 얼굴을 살피고, 무의식 중에 내가 지닌 특징들을 탐색하게 된다.

때로는 얼굴의 작은 변화가 우리의 내일을 예고한다고 저자는 말한다. 슈퍼컴퓨터가 날씨를 예측하듯, 우리의 얼굴도 미래를 예측할 수 있는 데이터를 제공한다는 주장이다. 그리고 그 변화를 우리 스스로도 관리할 수 있다는 것, 이것이 바로 이 책의 흥미로운 제안이다.

『얼굴이 바뀌면 좋은 운이 온다』는 단순히 얼굴을 보고 운명을 판단하는 수준을 넘어서, 얼굴과 운명 사이의 상호작용을 심도 있게 탐구한다. 미간의 깊이가 인생의 깊이를 말해주고, 눈의 밝기가 내일의 밝음을 예고한다고 한다. 이는 마치 고대 철학자들이 자연을 관찰하며 이치를 깨닫듯, 우리도 자신의 얼굴을 관찰함으로써 스스로를 이해하고 더 나은 미래를 설계할 수 있다는 메시지를 담고 있다.

그러나 이 책의 가장 큰 매력은, 단순히 얼굴의 특징을 나열하고 그 의미를 설명하는 것에 그치지 않는다는 점이다. 저자는 얼굴의 변화를 통해 적극적으로 운명을 개선할 수 있는 방법을 제시한다.

이 책을 통해 깨달은 것은, 운명은 결코 고정된 것이 아니라, 우리가 어떻게 대응하고, 어떤 선택을 하느냐에 따라 변할 수 있다는 점이다. 김승호 선생은 관상을 통해 우리에게 더 나은 자신으로 거듭날 기회를 제공하고자 한다.

어쩌면 우리의 얼굴은 하나의 캔버스와도 같다. 시간과 경험에 따라 끊임없이 변화하며, 그 모든 것이 우리의 내면을 반영한다. 이 책은 그 변화를 어떻게 긍정적으로 관리하고, 어떻게 운명을 개선할 수 있는지에 대한 이야기다. 자신의 얼굴을 사랑하고, 그 변화를 즐길 줄 아는 사람이라면, 분명 이 책에서 많은 것을 찾을 수 있을 것이다.

오늘 당신의 얼굴은 어떤 이야기를 하고 있는가? 아직 읽지 않았다면 『얼굴이 바뀌면 좋은 운이 온다』를 통해 자신만의 답을 찾아보길 바란다. 그리고 어쩌면 우리 모두가 자신의 운명을 좀 더 밝고 긍정적으로 만들 수 있는 방법을 이 책을 통해 발견할 수 있을 것이다.

출판사(@samnparkers)로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

자기 인식의 길, 정신 건강 이해하기

아직도 정신과 앞에서 머뭇거리는 당신에게 - 마음의 병, 정신질환에 대한 이해와 공감의 지침서
허찬희 지음 / 그래도봄 / 2024년 4월

자기 자신의 감정을 제대로 이해하고 관리하는 일은 우리 모두에게 어쩌면 제일 어려운 일 중 하나일 것이다. 사회적 편견, 직장의 스트레스, 가정에서의 갈등 등이 모여서 마음의 병을 키울 때, 그 신호를 간과하기 쉽다. 그래서 『아직도 정신과 앞에서 머뭇거리는 당신에게』를 읽기 시작했을 때, 내 마음의 무거운 짐이 조금은 가벼워질 수 있을까 하는 기대를 가졌다.

허찬희 선생님은 자신의 오랜 경험을 바탕으로, 정신 질환의 진정한 치유가 단순히 약물 치료만이 아닌, 환자의 자각과 주변의 지지를 강조한다. 특히, 마음의 병을 치료하는 과정을 '마라톤'에 비유하면서, 환자 자신과 그 가족들이 너무 일찍 포기하지 않도록 격려하는 말은 많은 이들에게 용기를 준다.

하지만 이 책의 진정한 힘은, 환자뿐만 아니라 환자를 돌보는 가족과 치료자에게도 중요한 메시지를 전달한다는 데 있다. 정신 질환을 앓고 있는 이들과 그 주변인들에게, 진짜 치유는 각자의 감정을 이해하고 받아들이는 것에서 시작된다고 말한다.

저자는 각종 질환과 상황을 섬세하게 설명하며, 실제 사례를 통해 그 병의 본질을 깊이 있게 들여다본다. 감정의 복잡함을 단순하게 설명하려 하지 않고, 그 고통의 뿌리까지 세심하게 파고든다. 이런 접근은 독자로 하여금 자신이나 주변 사람들의 정신 건강 문제를 더 깊이 이해하도록 돕는다.

가장 인상 깊었던 부분은, 환자가 스스로 자신의 문제를 인식하고 이를 극복하기 위해 노력해야 한다는 점을 강조하는 것이었다. 이는 단순히 정신과 의사의 처방을 따르는 것을 넘어서, 개인의 자기 주도적 노력을 필요로 한다.

『아직도 정신과 앞에서 머뭇거리는 당신에게』는 현대 사회에서 점점 늘어나는 정신 건강 문제에 대한 해답을 제시하려 노력한다. 아마도 많은 독자들이 자신만의 고민에 대한 답을 이 책에서 찾을 수 있을 것이다. 당신이 직접 경험하지 않았더라도, 이 책을 통해 우리 사회가 당면한 정신 건강 문제에 대해 더 넓은 시야를 가질 수 있을 것이다.

어쩌면 우리 모두가 한 번쯤은 읽어야 할 책이 아닐까 싶다. 자신의 마음을 들여다보고, 자각하고, 받아들이는 일, 그 시작을 이 책과 함께 해보는 것은 어떨까.

출판사(@graedobom.pub)로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.